帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
月曜なので施設は休館日、昨日は応援と修行で、少々頑張り過ぎました、変な疲労感なので、本日は言い訳です。先週行った現場は湯河原、ご当地物を某コンビニにて発見、迷わず購入してしまいました。（笑）本日は言い訳
ジョギング10㎞1.47HRAV119拍横浜マラソンの応援終了後、14時前に帰宅、一息付いてからジョギングへ、早歩き位のペースを、しっかりと維持して10㎞、日が陰る前に帰れるか？と、心配しましたが、日没前に終了です。（苦笑）本日の修行
南部市場のマルシェで、ハンバーガを食べて帰ります、選手の皆様お疲れ様でした！！横浜マラソン’2022応援終了！！
マキちゃんと合流しました。応援中！
もうすぐトップが来そうです。横浜マラソンの応援にきました。
午前中に整形外科、散髪、買い物を済ませ、午後は休養＆膝痛のセルケア、ペインケアモードのある、某オムロン製の低周波治療器を、レンタルしたので、リハビリトレーニングと併用して、膝痛治癒に取り組みます。本日は休養日
スイム2050m×148分久々のスイムで、泳ぐ前に、マッサージチェアで、作業で蓄積した、疲労軽減＆解し、リフレッシュしてたら、プールの利用時間は50分、50分以内に2000m泳げるか？のチャレンジ！！何とか泳げました。（苦笑）本日の修行
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク125W41分90rpmHRAV133拍マシーンウエイト5パターン3セットHRAV120拍本日も利用時間の関係で、マシーンウエイトは、時短バージョン、今回は低負荷高頻度で、サーキットトレーニング寄り、当然平均心拍は高め、良い汗？を掻きました。本日の修行
明日は早出で、現場行なので、何時ものように体力温存計画で、本日は言い訳です。激坂王、ウオーキングの部出場用に、激安ランニングバックを購入、実は今まで使っていた物の、ファスナーが壊れて使用不能に、Gパン3本廃棄といい、負のスパイラルに嵌ったか？それとも半魚人F田君の、呪い復活？？（笑）本日は言い訳
マシーンウエイト+エアロバイクマシーンウエイト5パターン3セット23分HRAV91拍エアロバイク125W41分90rpmHRAV130拍利用時間の関係で、マシーンウエイトは、時短バージョン、エアロバイクは少し負荷を上げて見たけど、確実に平均心拍は上昇、心臓が止まらないように気を付けなければ、、（苦笑）本日の修行
月末が近いので、今週も忙しく、退社は20時、帰宅後に、何かしなくては？と、思いつつも、思っただけで、（苦笑）リハビリもせず、本日は言い訳！！本日は言い訳
ジョギング11㎞1.54HRAV119拍天気が良かったので、午前中にジョギングへ、東扇島TA以降、ランニングペースは、トレッドミル走のみ、膝痛治癒はまだまだ、、、膝も壊れてますが、この所Gパンが、立て続けに破れて、（30年物なので当然と言えば当然）3本も廃棄、昨日某ヨーカ堂で1本購入、久々のニュージーンズです。本日の修行
午前中は、持病の通院と買い物、帰宅後に、リハビリだけやって、午後は休養日に、今週は現場作業が二日間有ったので、思いの外、疲れてました。本日は休養日
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W41分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト5パターン4セット31分HRAV114拍長い？1週間でした、ようやくの週末、2種目こなして、最後はスイムで解し、、のつもりが、最後はマッサージチェアでした。（苦笑）本日の修行
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン4セット31分HRAV91拍トレッドミル4.1㎞33分HRAV128拍ようやく施設へ行く事が出来ました。利用時間は1時間強、時短バージョンで、何時もの組み合わせ、久々に仕事以外で汗を掻きました。本日の修行
投光器点灯作業で、20時まで頑張りましたが、作業完了せず、したがって、明日も引き続き、現場作業決定、本日は言い訳です。本日は言い訳
急遽明日は、早朝より現場行、となったので、何時もながらの、体力温存の為、施設へは寄らず、帰宅後はリハビリとリハビリトレのみで終了、体力温存は、バッチリでした。本日はリハビリのみ
施設は月曜休館日、天候は小雨、納期期限が近い物件を製作中なので、久々のサービス残業、本日は言い訳です。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.16分HRAV111拍休養にするつもりでしたが、天気が良くなったので、午後からジョギングへ、膝痛が再発しないように、ジョギングペースを、ひたすら守り終了です。ウオーキングの部に、エントリーしました、仲間も出場する事ので、楽しんで完歩を目指します。本日の修行
殆ど定時で退社でしたが、退社後に彼方此方と行く所があり、施設には行かれず、本日は言い訳です、せめて！”マッサージチェア”だけでも掛かりたかった、、、（苦笑）本日は言い訳
スイム1250m×130分休足日設定で、本日はスイムのみ、一生懸命に泳いだと、思ってましたが、思っていたより、ダラダラスイムでした、（苦笑）明日は出勤日なので、本日は短時間で終了です。本日の修行
トレッドミル5.2㎞44分HRAV125拍修行はトレッドミルのみ、マシーンウエイトでのリハビリはせずに、マッサージチェアに20分、リハビリより効果あり？（苦笑）本日の修行
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W50分90rpmHRAB131拍マシーンウエイト5パターン4セット30分HRAV120拍施設へ入館後、利用時間目一杯使い、珍しく？真面目に修行しました、3日振りの修行は、大汗掻いて終了です。本日の修行
リハビリ40分連休明け、施設は休館日、帰宅後は修行せずに、解し主流のリハビリのみ、膝痛の箇所が移動していて、掴み所一杯？解すのに時間が掛かりました。本日はリハビリのみ
私達ジジイ世代には、「体育の日」と言う名称が長かったので、今一、ピンとこないのですが、「スポーツの日」は、あえてスポーツはせず、ギター弾き捲りで、音楽三昧でした！！「スポーツの日」と言う事で、、
本日はお台場で、日本選手権が有りましたが、色々とやる事＆行く所が多々で、観戦＆応援には行かれず、午前中に色々を済ませ、午後は休養でした。3年振りのTAレース完走から1週間、今回は選手だったので、写真も沢山撮ってもらい、有難いです！！本日は休養日
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン6セット45分HRAV92拍トレッドミル4.1㎞30分HRAV127拍出勤日でしたが、土曜日なので、ほぼ定時で退社、昨日はスイムのみで休足出来たので、リハビリトレのマシーンウエイトから、マシーンウエイト終了後、久々のトレッドミル、無理せず30分で終了して、最後はマッサージチェア、後ケアもバッチリで本日は終了です。完走証をダウンロードして見ました、大会会長がレジェンドトシさんとは、感無量です！！本日の修行
スイム1250m×130分両膝が痛いので、本日はスイムのみ、ターンの時、壁を蹴るのも、蹴り方が悪いと痛むので、蹴伸びが足らず、1500mの予定を1250mにして終了です。本日の修行
急激に冷え込んだからか？今まで痛く無かった方の膝も急に痛み出してしまい、両膝ガクガクな日になってしまいました、で、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク115W41分90rpmHRAV128拍本日より修行再開、エアロバイクを一漕ぎ後は、マッサージチェアで、身体のケア、と言う訳でリハビリは無しでした。本日の修行
マシーンウエイト5パターン4セット25分HRAV90拍思っていたより身体ダメージが有り、再始動はリハビリから、何時もの負荷より3割程下げて、セット数も少なくして、取り敢えずは再始動でした。本日はリハビリのみ
日焼けでの身体の火照りと、膝痛＆脚の筋肉痛で、夕べは2時間置きに、起きてしまいまして、3年振りのTAレースは、51.5㎞とは言え、結構なダメージでした。連れ合いの通院同行も有り、自分の身体ダメージも、予想していたので、有休を取得していて大正解本日は完全休養日でした。時代の流れ？コロナ過対策、受付前にQRコードを提示、受付スムーズでした。本日は完全休養日
3年振りのTAレースに出場して来ました。S1500mB40㎞R10km（ガーミン自己計測）3時間14分16秒一応完走しました、（公式タイムは明日以降）スイム33分（朝スイムの効果多少あり）バイク1時間15分辛うじて、AVS30㎞を死守、ランニング1時間17分バイクより遅い（泣）膝痛を抱えていて、遅かったけど、最後まで歩かずに、何とか走り切りました。応援感謝！ありがとうです！！！「東扇島トライアスロン大会」
散髪、整形外科で、膝への痛み止め注入、買い物、明日の準備、etc、、、色々とやりまして、本日は言い訳！3年振りのTAレースに向けて、気分は上々！（不安要素多々ですが）ティンリーのシューナッツ、未だ現役の30年目、物持ち良すぎ（大笑）本日は言い訳
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帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
