あるみまんの本日の修行

本日の修行

エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W40分90rpmHRAV120rpmマシーンウエイト5パターン3セット25分HRAV97拍本日は軽めです、リハビリ疲れかも、、、特濃グレープフルーツスカッシュで、気分だけでもリフレッシュ！（苦笑）本日の修行

2022/08/31 23:29

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン6セット46分HRAV96拍トレドミル6.2㎞50分HRAV127拍いやになりつつも、マシーンウエイトで、リハビリトレーニング、その後トレッドミルで50分、6.2㎞を走り終了、本日は「バンザイ山椒」です。（笑）本日の修行

2022/08/30 23:03

本日はリハビリ＆リハビリトレーニング

リハビリ＆リハビリトレーニング40分月曜日で無料施設は休館日、会社近くの有料（￥300）施設は開館してますが、規制も多いし混んでいるので何時のまにか行かなくなりました。で本日は帰宅後、自宅でリハビリ＆リハビリトレーニング！急に秋めいてきて、本日は涼し気なので、流石にアイスクリームは無し、代りになる物を目敏くゲット！！本日はリハビリ＆リハビリトレーニング

2022/08/29 22:30

本日の修行

朝スイム2925m（ドリル含む）1.12分朝スイム最長距離、、最後の75m×4、150m×4，75m×4の、インターバルで撃沈でした。ヘロヘロになったのと、雨も降って来たので2部錬は無し、午後はNBOXスタジオ？にて、スパークミニとエレアコで、勝手にギターリストでした。（笑）本日の修行

2022/08/28 21:04

本日の修行

ジョギング5.3㎞60分HRAV102拍午前中はスポーツ医科学センターにて、膝痛の経過観察の問診、午後はリハビリ指導日だったので、リハビリ開始までの空き時間に、日産スタジアム周辺と、日産スタジアムの2Fを、早歩きに近い速度でジョギング、その後リハビリ指導でのリハビリトレーニングを40分、本日はほぼ1日、日産スタジアムに居りました。本日の修行

2022/08/27 22:33

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン6セット47分HRAV95拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV130拍真面目にマシーンウエイトで、リハビリトレーニング、だんだんいやになって来ました、、正直な気持ちです、、、トレドミルで一走りその後マッサージチェアで、背中をゴリゴリ、これが一番大事！目新しい物は、即購入＆試食！これも正直な気持ち！（苦笑）本日の修行

2022/08/26 23:53

本日は言い訳

諸々の野暮用が、溜まってしまいまして、帰宅してからPCを使って一仕事、本日は言い訳でした。ワクチン接種券も来てたので、一仕事が増えて、しまいました。（苦笑）本日は言い訳

2022/08/25 22:23

本日の修行

エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W40分90rpmHRAV122拍マシーンウエイト5パターン3セット20分HRAV110拍昨日みっちりと、マシーンウエイトをやったので、本日は軽めで、最後はマッサージチェアで、背中をゴリゴリやって本日は終了です。終了後に、まだまだアイスは、必需品！（笑）本日の修行

2022/08/24 23:16

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン6セット49分HRAV102拍トレッドミル5.41㎞43分HRAV127拍マシーンウエイトで、じっくりとリハビリトレーニング、その後トレッドミルは、若干速度を上げました、ランニングペースには、程遠いですが、気持ち的には上向き！！（苦笑）本日の修行

2022/08/23 22:58

本日はリハビリのみ

リハビリ30分施設が休館日なので、本日は帰宅後、解し中心のリハビリのみ、リハビリ終了後に、写真の冷やし中華は、頂きませんでした。本日はリハビリのみ

2022/08/22 23:47

本日は休養日

本日はリハビリも、リハビリトレーニングも無し、そして修行も無で、久々の休養日でした。ジャイアントコーンも久々！！本日は休養日

2022/08/21 22:18

本日の修行

ジョギング5.5㎞60分HRAV103拍午前中に持病の通院で、泌尿器科へ、その後、散髪して帰宅、午後雨が降る前に、リハビリトレーニングと修行を絡めて、久々にロードを、限り無く早歩きに近いペースでジョギング、何と無くですが、リハビリの効果？らしき物は感じました。本日の修行

2022/08/20 20:50

本日の修行

スイム25m×48合計1200m32分休足日設定で、本日はスイムのみ、フリーコース解放の時間まで待てず、ロープを潜るので、25mを48本、1200m泳いで終了、その後健康ルームでマッサージチェアを40分、極楽の時間でした。（苦笑）本日の修行

2022/08/19 23:20

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン5セット40分HRAV88拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV125拍中弛み感一杯の木曜日、寸前まで言い訳を考えていました、、、終了後飲んだのは、「リボンナポリン」と言う炭酸飲料、「リボンシトロン」だと思って、買ってしまいました、、まぁ美味しかったので、結果オーライ！本日の修行

2022/08/18 23:03

本日の修行

エアロバイク120W41分90rpmHRAV118拍リハビリトレーニング疲れ？マシーンウエイトは止めて、エアロバイクを一漕ぎの後は、マッサージチェアを20分×2で終了でした。本日の修行

2022/08/17 22:54

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン5セット40分HRAV98拍トレッドミル5.30㎞43分HRAV127拍本日より会社復帰、通常の日常に戻りました。リハビリトレーニングと修行も通常のパターンで、地道に地道に、、、、、、本日の修行

2022/08/16 22:39

本日の修行

朝スイム2000m（ドリル含む）58分久々の朝スイム、最近まともに泳いで無かったので、ドリルは進まない、元々ドリルは下手なので、真剣に取り組みましたが、あまり報われなかったです。（苦笑）明日から会社復帰なので、本日は2部錬は無し、それでも最後は、本日も「シロクマ」！！本日の修行

2022/08/15 21:48

本日の修行

自転車R134菱沼海岸折り返しDST51㎞TM2.01AVS25.1㎞HRAV135拍晴れ間の出た、午後一にスタート、南からの強い風で、境川CRはAVSが上がらず、一般道では暑さで、やはりAVSが上がらず、何とか菱沼海岸までたどり着きまして、即折り返し。折り返してから、追い風の恩恵で、少しAVSも上がり、無事に帰宅。帰宅後はシロクマ、本日も美味しかった！！本日の修行

2022/08/14 20:08

本日はリハビリのみ

リハビリ40分台風通過前日、不安定な天候状況なので、本日は自宅でリハビリのみ、後は昨日届いた、「スパークミニ」の、セットアップを、、、歳外も無く、ウキウキでした！（笑）本日はリハビリのみ

2022/08/13 21:11

本日はリハビリ指導日、

リハビリ+リハビリトレーニング65分HRAV87拍スポーツ医科学センターでのリハビリ指導の4回目、リハビリトレーニングの割合が多くなって来ました。リハビリよりも、リハビリトレーニングを熟す方がきついですが、めげずにやりました。帰宅したら待ちに待った1品が、届いてました、うっしししです、、、、、、仲間のO竹君なら、これが何か解るでしょうね！（笑）本日はリハビリ指導日、

2022/08/12 22:39

本日の修行

自転車ミドルライド小田原行きDST101㎞TM3.56AVS25.5㎞HRAV142拍早朝では無かったですが、そこそこ早い6時半スタートで、小田原「なりわい交流館」へ、気温が上がる前でしたが、強い南風も吹いていて、体感温度は高め、膝痛も心配で、殆どサイクリングペース。それでも交通事情（車少な目）が良く、10時の開館前に到着、直ぐに踵を返して帰路に。帰路は気温急上昇の中なので、行よりもペースダウン、休憩せず帰る予定でしたが、流石に水分補給は必須なので、大磯の某ローソン（トップ写真）でポカリ、氷、ゼリー飲料を補給、再スタート後は、身体に氷水を掛けながら走り、何とか午前中に生還出来ました。本日の修行

2022/08/11 19:43

本日は休養日

夏休み初日は休養日、昨日の現場と、修行のダメージで、膝痛が再発してたので、朝一、整形外科にて、膝の内外で2ヶ所の注射、その後、お盆なので墓参へ、帰りに買い物をして帰宅、帰宅後はグッタリで、しっかりと休養でした。本日は休養日

2022/08/10 22:35

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン5セット40分HRAV91拍トレッドミル5.3㎞43分HRAV130拍しくじる事無く、無事に現場終了、心置きなく明日から夏休み！4日ぶりの修行は、現場疲れを引き釣り、今一精彩に欠けましたが、最後は週末でも無いのにマッサージチェアで、終了です。本日の修行

2022/08/09 23:07

本日もリハビリのみ、

夏休み前の最後の難関現場が、いよいよ明日に迫りましたので、本日もリハビリのみで明日に備えました。気温急上昇の中の休息は、チョコモナカジャンボ、これは本当に美味しいね～！！本日もリハビリのみ、

2022/08/08 23:30

本日はリハビリのみ、

夏休み前の9日火曜日に、大分厄介な現場が有りまして、夏休み前に現場も身体も、しくじる訳には行かないので、本日はリハビリのみ、膝痛緩和に努めました。3日間修行’なし’なのですが、”梨”では無く、今年初の’桃’を頂きました。本日はリハビリのみ、

2022/08/07 21:43

友人の松輪マンの陣中見舞いへ、

朝一整形外科で、痛み止めを注入後、久しぶりに松輪宮川公園へ。山梨のマイケル君とお仲間達が、松輪マンをやるとの事で、陣中見舞いへ、猛暑では無い物の十分暑い訳で、その暑さの中で、松輪マン2セット（バイク4周ラン1周×2）とは、恐れ入りました、、、この人達はサイボーグ、もしくはスーパーヒューマン？暑い中お疲れ様でした。私も早く膝を直して、松輪マンに復活したい物です。（涙）友人の松輪マンの陣中見舞いへ、

2022/08/06 21:51

本日は言い訳

朝から膝痛が酷くて、本日はリハビリも修行も止めました。明日は整形で、痛み止め注射だ、、、今年の初梨は幸水です。本日は言い訳

2022/08/05 23:16

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン6セット46分HRAV89拍トレッドミル3㎞23分HRAV126拍マシーンウエイト（リハビリトレーニング）をメインにしたので、トレッドミルは短め、最後はマッサージチェアで、背中を解して終了です。本日の修行

2022/08/04 22:49

本日の修行

スイム+水中ウォークスイム1000m×122分水中ウォーク800m21分本日全て水中で、プール・オンリー・デー！となりました。暑いからこんな日も有り、、、OSー1のアップル風味が有りました、お味の方は、あくまでも’風味’です！本日の修行

2022/08/03 23:15

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン5セット40分HRAV95拍トレッドミル5.35㎞43分HRAV130拍リハビリトレーニングと、トレッドミルで80分ちょい、物凄い大汗掻いて終了、出た分は補給で、レモネードソーダ！本日の修行

2022/08/02 22:39

本日はリハビリのみ本日は

リハビリ40分月曜日なので施設は休館日、なので帰宅後に、リハビリトレーニング無で、地道にリハビリのみ、楽しくはないね、、、、三ツ矢クラフトコーラ、かなり個性的な味のコーラでした。本日はリハビリのみ本日は

2022/08/01 22:08