ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
自転車R134柳島折り返しDST55㎞TM2.08AVS25.7㎞HRAV133拍北東の冷たい風が吹く中、午後から自転車で湘南方面へ、実走は久しぶりなのと膝痛が気になるので、ほぼほぼサイクリングペース。1時間走った所で、丁度柳島浄水所の信号が赤だったので、そこで折り返し、帰路は向かい風でペースは更に落ちて、辛うじてAVS25㎞台で終了、終始暑くならず、爽やかでは有りましたが、膝痛のためでのリミッターを、自主的に掛けているからで、早く治して、大汗を掻いた修行に戻したいです。本日の修行
7連休初日は休養日、ホームセンター、スーパー、散髪、給油、を午前中に済ませ、午後は休養です。本日は寒かったので、膝痛は最高潮、動かさないのが一番良いので、休養仕方無し、、、それでも甘味は外せません！！（苦笑）本日は休養日
スイム1200m30分膝が痛いのでスイムのみ、図らずも休足日になってしまいました。明日から予定外の7連休、（会社から5月2日は、有休で休んでくれとの事）さて、どう過ごしましょうか？本日の修行
トレドミル+ウエイトトレッドミル（ランニング）5.36㎞41分HRAV136拍トレッドミル（ジョギング）1.1㎞10分HRAV139拍マシーンウエイト10セット16分HRAV120拍昨日と同じメニューでしたが、トレッドミルの機械精度の差がでました。平均心拍は又しても、クールダウン時の方が高いと言う、なんとも不思議な結果でした。本日はアンパンマンの「いちごオ・レ」にて水分補給、これ結構好きです。（笑）本日の修行
トレドミル+ウエイトトレドミル（ランニング）5.5㎞41分HRAV135拍トレドミル（ジョギング）1.2㎞10分HRAV140拍マシーンウエイト12セット18分HRAV119拍ランニングペースで走り終えてから、ジョギングペースでクールダウンのはず？だったのに、何故かペースを落としても、HRAVは上がってしまいました。どういう心臓なんだ、、、おかげで大汗掻いて、体内水分枯渇気味？で、久々の柚子ソーダ、美味しい！！本日の修行
月曜日は施設は休館日、膝も痛いし、飲料水が無くなたので、退社後、飲料水を買いに「コストコ」へ、本日は言い訳です。本日は言い訳
早朝スイム2875m（ドリル含む）1時間20分早朝スイム後、2部錬で何時もの施設へ移動、無料トレーニング室で、トレッドミルを使い始めて直ぐに、膝に結構な痛みが出まして、速攻で中止、痛みが長引くと大変なので、本日はスイムのみでした。本日の修行
膝痛改善せずで、整形外科へ、レントゲン診断で、半月板の擦り減りが進行との事、痛み止めと、ヒアルロン酸注射を受け、湿布薬を処方してもらい、本日は休足＆休養日でした。本日は休養日
トレッドミル+ウエイトトレーニングトレッドミル5.5㎞41分HRAV136拍ウエイトトレーニング12セット20分HRAV114拍膝痛が少し気になったので、トレッドミルを時速8㎞で固定、痛くなる前に終了して、上半身のウエイトトレーニング、マシーンを使ったウエイトなんて、何時以来だろう？本日の修行
トレッドミル5.7㎞41分HRAV134拍膝痛がまだ完治していないので、連日の2種目は避けました。その代わりに、ハイドロウエイトのマシーンをいたずら？真剣に熟したら、結構ハードかも、本日は暑かったので、アイスでも、、、と、思うだけ。（笑）本日の修行
トレッドミル+エアロバイクトレッドミル5.6㎞41分HRAV134拍エアロバイク125W20分95rpm新しく設置されたトレッドミルは、速度上限が、10㎞設定でした。以前の物は8㎞で設定されていたので、新機種はそれなりです。と言う訳で、本当に久しぶりのインドアR&Bでした。新たにハイドロウエイトの筋トレマシーンも4台設置され、一機に施設器具は充実です。本日の修行
スイム1200m×130分無料トレーニング室のアイテムが、復旧されたのですが、膝痛の為、本日はスイムのみ、1200m1本だら～と泳いで本日は終了です、プールのロッカーの、冷水飲料機も、再設置されていまして、冷たい水が飲み放題？です！！本日の修行
スライドボード44分HRAV127拍月曜で施設は休館日、天気は雨、膝痛が再発なので、ダメージが多い、縄跳びは止めて、会社でスライドボード！一応上司の許可は取りました（苦笑）本日の修行
ジョギング7.1㎞1.19HRAV108拍副反応は意外な所？にも出て来ていて、古傷の方の膝痛も再発、本当に副反応のせいか？どうかは解りませんが、ワクチン接種後、痛めている箇所に、痛みが出てきたのは事実、膝痛再発で躊躇しましたが、何とか再スタートせねばで、早歩き程度のジョギングで、修行を再開でした。本日の修行
ワクチン副反応での、体調不良のピークは、過ぎたようで、やっと家から出る気になり、2ヶ月毎の泌尿器科への通院、その後、散髪とを、午前中に済ませ、帰宅、折角雨もあがり、良い天気になりましたが、まだ完全復調では無いので、午後は休養です。本日は休養日
3回目ワクチンの副反応が凄く、2回目接種時よりかなり重いです。微熱と倦怠感、腕の傷み、etc、、本日は完全休養日でした。本日は完全休養日
午後から半休を取り、コロナワクチン、3回目接種へ行って来ました。3回目接種もファイザー製ワクチン、モデルナ性の方が、副反応が辛いとの事、人によってだとは思いますが、、まずは無事に接種完了、天気も悪いし、寒いし、注射器の入った方の腕も痛いで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク135W40分95rpmHRAV127拍奇跡？の10日間連続修行、流石に本日は、エアロバイクのみで、漕ぎ終わってからマッサージチェアへ、20分を2回掛けまして、本日は終了です。明日は午後からコロナワクチン3回目接種だ、、、本日の修行
エアロバイク+スライドボードエアロバイク135W40分95rpmHRAV127拍スライドボード30分HRAV140拍何やかやと9日目、まぁ、軽い内容なので、何とか継続している訳で、ゆる～い修行でも、継続は力？でしょう！！本日の修行
縄跳び5015回43分16秒HRAV115拍月曜日は、公共施設は休館日、なので、言い訳の気持ち満々で、帰宅しましたが、今週は3回目のワクチン接種が控えているので、副反応の出かた次第での言い訳は有る訳で、そんなこんなで、取り敢えず縄跳びを跳んどきました、、これで8日間言い訳無し、何年振りだろうか？（苦笑）本日の修行
早朝スイム→ランニング+ジョギング早朝スイム2550m1時間15分（ドリル含む）ランニング5㎞33分HRAV149拍ジョギング1㎞7分36秒HRAV152拍久々の早朝スイム、相変わらず、ドリルは下手くそで、この部分は苦手ですが、一人で泳ぐ施設のプールでは、絶対やらないだろうから、形の真似だけでも必須、早朝スイムを終えて、場所を何時もの施設の駐車場に移動して2部錬開始、昨日走っているので膝を傷めないように、本日は軽めの5㎞とダウンのジョギングを1㎞、花盛りの川沿いを、ちんたらと走り終了、先週から言い訳無で、7日間連日修行でした。本日の修行
ランニング→ジョギングランニング5㎞34分HRAV138拍ジョギング3㎞24分HRAV145拍満開の桜も今週末で終わり？天気も良いので、5㎞ランニングの後、花見ジョギング、何故だか、ジョギング時の方が、平均心拍が上がってました。（苦笑）本日の修行
縄跳び6603回60分HRAV120拍縄跳びをするために、施設には寄らず帰宅、ビュンビュンと1時間跳んで終了、1時間位跳ぶのが無難な所だと思います、、、本日の修行
エアロバイク+スライドボードエアロバイク135W40分90rpmHRAV125拍スライドボード20分HRAV140拍2種目熟した後、マッサージチェアに掛る時間無し、アンパンマンのイチゴオレを飲んで本日は終了です。本日の修行
縄跳び+エアロバイク→スイム縄跳び698回5分HRAV119拍エアロバイク125W20分90rpmHRAV125拍スイム1000m×125分ほゞ定時退社で、迷わず施設へ、2日連続で60分超の修行だったので、本日は軽めの予定。スイムだけでも良かったのですが、珍しく時間に余裕があるので、本日はフル利用。まずは無料のトレーニング室で、（健康ルームと言うのが正式名称）縄跳びを跳んでから、スイムのつもりでしたが、途中で他の利用者がお出でになりまして、流石にビュンビュンの音出しは申訳無く思い、5分で終えて、エアロバイクにチェンジ。20分漕いで一汗掻いて終了。昨日に続きマッサージチェアに30分スイム前の先ケア？で、上半身をリフレッシュ。スイムは久々にドリル無で、1000mを1本、朝スイムの効果は、少ないなりに有るようで、溺れ...本日の修行
エアロバイク+スライドボードエアロバイク135W40分90rpmHRAV125拍スライドボード30分HRAV136拍10000回の縄跳びは、そこそこのダメージで、腕と背中が張ってました。言い訳にしたい所でしたが、早く退社出来たので、施設にマッサージチェア目的で行きましたが、早い時間帯の割には誰も利用者がおらず使いたい放題、それではと、エアロバイクとスライドボードで、修行成立、その後マッサージチェアで、後ケアもバッチリです。本日の修行
縄跳び10601回1時間27分26秒HRAV129拍二日休んで休養十分、9000回を通り越して、10000回超達成、新しい跳び縄の効果大でしたが、ワイヤーの重み？腕がだるいです。本日の修行
朝から冷たい雨、施設へ行くか？と、一応は考えましたが、様子見で外へ出ると寒い事、、、本日は完全休日にして、じっくりと筋膜リリース、身体を労りました。設置個所が細くなった跳び縄、30年以上前に今は無い「ダイクマ」で購入、、、当時￥1200、高かったなぁ～今でもあまり変わらないけどね。本日は完全休養日
散髪、給油、洗車、買い物、ちょい花見、午前中に生活の営みのフルコースで、午後は休養＆その他でした。その他はこれ、新しい跳び縄の（縄部分は皮膜の付いたワイヤー）長さ調整と、ビニール管での皮膜保護。本日は休養日
エアロバイク+スライドボードエアロバイク135W30分HRAV126拍スライドボード30分HRAV137拍この組み合わせで4日目、大分慣れて来たので、30分のスライディング、太腿の内側と体幹の筋肉群が悲鳴を上げました、、、やり過ぎには要注意！（苦笑）本日の修行
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ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
トレッドミル8.3㎞66分HRAV124拍週末なので、トレッドミル走の後は、マッサージチェア、20分×2で40分の極楽タイムでした。日産カップですが、優勝カップは無くトロフィーです。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
