ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
エアロバイク+スライディングボードエアロバイク140W30分95rpmHRAV129拍スライディングボード20分HRAV136拍年度末は時短バージョン、エアロバイクを30分で切り上げ、スライディングボードを20分、汗だけは通常並に発汗でした。急遽現場へ行く事になり、車を止めた駐車場の桜をバックに1枚、何処も桜が満開です。本日の修行
エアロバイク+スライドボードエアロバイク135W40分95rpmHRAV131拍スライドボード20分HRAV143拍本日も施設で修行、昨日より退社が遅かったので、実働60分での2種目でした。跳び縄の接地箇所が減って来ていて、次回の縄跳びで切れる？可能性があるので、新しい跳び縄を購入、これで9000回を目指します。本日の修行
エアロバイク+スライドボードエアロバイク135W40分95rpmHRAV129拍スライドボード30分HRAV134拍蔓延防止措置が終わり、施設の時短営業も解除されたので、久々の施設での修行でした。EBを低負荷で漕いでからランニング代り？のスライドボードを30分、トレドミルのアプリでは、計測出来なかったで、ウォーキングのアプリで計測、心拍と時間、㎞/分の平均ペースがでたので、暫くこれで行こうかと思います。本日の修行
スライドボード20分新しく購入したフィットネス機器は、スライドボード。と言うことで本日初使用、スケートの要領で左右に滑って、移動する動きを繰り返します。これが事のほかきつい！20分で内転筋が攣りました、、、流石にこの運動を計測するアプリは、ガーミンには見当たらず、取り敢えず次回から心拍だけでも測りますか。本日の修行
昨日の縄跳びのせい？異常に脚が重く、購入したフィットネス機器を初使用の予定は止めて、本日は休養日でした、折角届いてたのに残念！本日は休養日
縄跳び8048回1.04分HRAV122拍土曜日なので、全員定時上がり、私は居残り？で、縄跳びを、ビュンビュン跳んで8000回超、私は何処へ向かって、いるのだろう？（笑）本日の修行
午後から半休を取って、つれあいを3回目の、ワクチン接種へ、帰宅後、走りに出るのには、中途半端な時間帯、明日は出勤日なので、本日も言い訳です。真冬の名残が、まだ残ってました、これが最後の汁粉！本日も言い訳
帰宅後に軒下3本ローラーの予定でしたが、軒下のある建物（集会所）が、使用中でして、軒下利用できず、（音が出るので縄跳びもダメ）本日の言い訳でした。帰宅後、ワクチン3回目接種券が届いていたので、早々に予約、予約成功で一安心です。本日の言い訳
ランニング7.1㎞52分HRAV130拍雨が来る前に一走り、途中で降られても良い様に、自宅周辺を周回、膝が気になるので、ちんたらペースでしたが、無事に走り終えて本日は終了です。本日の修行
寒の戻り？寒い1日でした。又々膝痛も出て、最悪な連休明け、本日は言い訳です。誕生日プレゼントの最後の豆乳餅、美味しく頂きました、どうもありがとう！！本日は言い訳
早起きして松輪行き、の予定でしたが、早起き出来ずで、松輪マンは中止。それではで、JTUの会員更新とか、つれあいの3度目のワクチン接種の予約等、色々とやってたら、外へ出る気が失せて、本日は休養日となりました、、（苦笑）本日は休養日
朝スイム2800m（ドリル含む）1.17分ミニトレラン7.3㎞1.01HRAV154拍3週間ぶりの朝スイム、ドリルと持久力＆スピード系のメニューで、息も絶え絶えで終了。その後場所を移動、某市民の森にてミニトレラン、膝がまだ痛いので、ロードは避けました。菜の花満開で真っ黄色！！本日の修行
最後の眼科受診、散髪、墓参、買い物を済ませ、昼過ぎに帰宅、午後は休養日に。某場所で、ピラミッド？を発見、結構な大きさで、立派な建造物でした。本日は休養日
縄跳び7146回60分HRAV124拍冷たい雨が降っているので、会社の工場内で、縄跳びと、暴挙に出ました（苦笑）一応上司の許可は得たので暴挙では無いか、、、屋内なので、色々の影響が無く、1時間、7000回超と、回数、時間と、記録更新でした。4年前の今日、仲間と熱海へロングライド行、サンビーチのローソンのテラスで記念撮影、その後、帰路に付き、R134松並で仲間と別れ藤沢市内へ、仲間と別れてから、10分と経たない内に交差点を直進中、右折車に跳ねられました。その日から42日間の入院、全治するまで6カ月、命が有った事に感謝です。本日の修行
帰宅前に降雨、軒下3本ローラーも縄跳びも出来ず、本日は言い訳です。今週は図らずもバースデーウィークに、誕生日当日は、手作りチーズケーキを頂いてました。本日は言い訳
3本ローラDST21.8㎞TM41分AVS31.9㎞HRAV142拍膝痛が治っていないので、軒下3本ローラーを、ゴリゴリとは漕げないので、クルクル廻して41分、それなりに大汗掻いて本日は終了です。長男のお嫁さんからの頂き物は、「おぼろ豆腐」と「豆乳餅」、結構な頂き物でした、、美味しい！本日の修行
64歳になってしまいました、本日は誕生日な訳で、それが言い訳、ではなく、昨日ほどでは有りませんが、本日も退社が遅いのと、日が落ちてからの、急激な冷え込みで、又々膝痛が出まして、本日は言い訳です。連日の頂き物で、非常に嬉しいです！1958年生まれのジジイは少し照れくさい。（笑）本日は言い訳
週末の3連休を控え、今週は結構な作業量、本日退社は21時過ぎ、本日は言い訳です。帰宅すると長男のお嫁さんから何やら結構な物が届いてました、有難いことです。本日は言い訳
何時もより遅く起床、そのままダラダラと、一日過ごす、、本日は休養日！少し早いけど誕生日祝いに、あまおうムースを頂きました、美味しい、、本日は休養日
ミニトレラン5.3㎞40分HRAV143拍膝が痛いので、ロードを避けて、某市民の森にてミニトレラン、余り頑張らないで40分走って終了。帰りに某ライフへ寄り、崎陽軒のお弁当を購入、私はチャーハン弁当を頂きました、美味しかった！！本日の修行
昨日の縄跳び、6000回は跳びすぎた？又もや膝痛再発で、本日は言い訳です。チョコレート効果で、膝痛は治らないけど、安売りしてたので、購入してしまいました。（苦笑）本日は言い訳
縄跳び6005回50.24HRAV119拍ついに6000回超へ、次に目指すは、7000回超？本日の修行
ランニング7.1㎞50分HRAV138拍昨日休んだので、膝痛が幾らか緩和、帰宅してからだと、まず、やらないと思うので、会社の駐車場からランニングスタート。2.5㎞走って折り返し、後は会社付近を周回して、本日は終了です。本日の修行
寒の戻りか？寒い1日、昨日のランニングのダメージも有りで、久々の膝痛再発、本日は言い訳です。ファミリーマートで、スパムむすびの新作？発見！玉子がゆで卵のスライスだったのが少し残念でしたが、これはこれで美味しかった。本日は言い訳
ランニング8㎞59分HRAV146拍ようやく走る事が、出来ました。土日と2日間も、何も出来ずでしたので、休養十分で軽快に、とは行かず、何故か重い足取りで、心臓バクバクで終了です。本日の修行
昨日の眼科受診で、言われたのは、鉄粉が刺さった、眼球の傷が深いとの事、確かに強い光に反応して、痛いときが有るので、成程と納得、と言うことで、本日は眼の休養日、TV、PC、長時間は観ませんでした、洗眼薬も購入です。本日は眼の休養日
眼科通院、散髪、買い物、給油etc、、午前中に全て済ませて午後は休養です。2年間使用していた、ブルーツゥースヘッドフォンが、片方だけ壊れまして、この度新品にしました。高級品では無いので、また2年位使えれば、良いかな？本日は休養日
縄跳び5045回46分HRAV116拍昨日走ったので、本日は言い訳にする気満々でしたが、思い直して縄跳びで一汗、言い訳が回避できました。（苦笑）本日の修行
ランニング、7.1㎞49分HRAV137拍本日は雛祭り、我が家に姫は居りませんが、紙雛でお祝い？修行はランニング、辛うじて㎞/6分台の後半で走り切り、本日は終了です。本日の修行
今週初めから、目に異物感が有り、痛みも出て来たので、半休を取り眼科へ、眼球に鉄粉が刺さってました、本日は言い訳です。本日は言い訳
ランニング5.2㎞35分HRAV1134拍退社が遅かったので、帰宅前に会社の周りを周回、家に着いたら、ほぼ走らないだろうから、苦肉の策？途中雨がパラついたので、幾らかペースが上がり、ぎりの㎞/6分台で終了です。本日の修行
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ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
トレッドミル8.3㎞66分HRAV124拍週末なので、トレッドミル走の後は、マッサージチェア、20分×2で40分の極楽タイムでした。日産カップですが、優勝カップは無くトロフィーです。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
