あるみまんの本日の修行

本日の修行

自転車R134柳島折り返しDST55㎞TM2.08AVS25.7㎞HRAV133拍北東の冷たい風が吹く中、午後から自転車で湘南方面へ、実走は久しぶりなのと膝痛が気になるので、ほぼほぼサイクリングペース。1時間走った所で、丁度柳島浄水所の信号が赤だったので、そこで折り返し、帰路は向かい風でペースは更に落ちて、辛うじてAVS25㎞台で終了、終始暑くならず、爽やかでは有りましたが、膝痛のためでのリミッターを、自主的に掛けているからで、早く治して、大汗を掻いた修行に戻したいです。本日の修行

2022/04/30 18:29

本日は休養日

7連休初日は休養日、ホームセンター、スーパー、散髪、給油、を午前中に済ませ、午後は休養です。本日は寒かったので、膝痛は最高潮、動かさないのが一番良いので、休養仕方無し、、、それでも甘味は外せません！！（苦笑）本日は休養日

2022/04/29 21:12

本日の修行

スイム1200m30分膝が痛いのでスイムのみ、図らずも休足日になってしまいました。明日から予定外の7連休、（会社から5月2日は、有休で休んでくれとの事）さて、どう過ごしましょうか？本日の修行

2022/04/28 23:02

本日の修行

トレドミル+ウエイトトレッドミル（ランニング）5.36㎞41分HRAV136拍トレッドミル（ジョギング）1.1㎞10分HRAV139拍マシーンウエイト10セット16分HRAV120拍昨日と同じメニューでしたが、トレッドミルの機械精度の差がでました。平均心拍は又しても、クールダウン時の方が高いと言う、なんとも不思議な結果でした。本日はアンパンマンの「いちごオ・レ」にて水分補給、これ結構好きです。（笑）本日の修行

2022/04/27 22:49

本日の修行

トレドミル+ウエイトトレドミル（ランニング）5.5㎞41分HRAV135拍トレドミル（ジョギング）1.2㎞10分HRAV140拍マシーンウエイト12セット18分HRAV119拍ランニングペースで走り終えてから、ジョギングペースでクールダウンのはず？だったのに、何故かペースを落としても、HRAVは上がってしまいました。どういう心臓なんだ、、、おかげで大汗掻いて、体内水分枯渇気味？で、久々の柚子ソーダ、美味しい！！本日の修行

2022/04/26 22:47

本日は言い訳

月曜日は施設は休館日、膝も痛いし、飲料水が無くなたので、退社後、飲料水を買いに「コストコ」へ、本日は言い訳です。本日は言い訳

2022/04/25 22:40

本日の修行

早朝スイム2875m（ドリル含む）1時間20分早朝スイム後、2部錬で何時もの施設へ移動、無料トレーニング室で、トレッドミルを使い始めて直ぐに、膝に結構な痛みが出まして、速攻で中止、痛みが長引くと大変なので、本日はスイムのみでした。本日の修行

2022/04/24 20:05

本日は休養日

膝痛改善せずで、整形外科へ、レントゲン診断で、半月板の擦り減りが進行との事、痛み止めと、ヒアルロン酸注射を受け、湿布薬を処方してもらい、本日は休足＆休養日でした。本日は休養日

2022/04/23 21:19

本日の修行

トレッドミル+ウエイトトレーニングトレッドミル5.5㎞41分HRAV136拍ウエイトトレーニング12セット20分HRAV114拍膝痛が少し気になったので、トレッドミルを時速8㎞で固定、痛くなる前に終了して、上半身のウエイトトレーニング、マシーンを使ったウエイトなんて、何時以来だろう？本日の修行

2022/04/22 23:36

本日の修行

トレッドミル5.7㎞41分HRAV134拍膝痛がまだ完治していないので、連日の2種目は避けました。その代わりに、ハイドロウエイトのマシーンをいたずら？真剣に熟したら、結構ハードかも、本日は暑かったので、アイスでも、、、と、思うだけ。（笑）本日の修行

2022/04/21 22:46

本日の修行

トレッドミル+エアロバイクトレッドミル5.6㎞41分HRAV134拍エアロバイク125W20分95rpm新しく設置されたトレッドミルは、速度上限が、10㎞設定でした。以前の物は8㎞で設定されていたので、新機種はそれなりです。と言う訳で、本当に久しぶりのインドアR&Bでした。新たにハイドロウエイトの筋トレマシーンも4台設置され、一機に施設器具は充実です。本日の修行

2022/04/20 23:05

本日の修行

スイム1200m×130分無料トレーニング室のアイテムが、復旧されたのですが、膝痛の為、本日はスイムのみ、1200m1本だら～と泳いで本日は終了です、プールのロッカーの、冷水飲料機も、再設置されていまして、冷たい水が飲み放題？です！！本日の修行

2022/04/19 22:54

本日の修行

スライドボード44分HRAV127拍月曜で施設は休館日、天気は雨、膝痛が再発なので、ダメージが多い、縄跳びは止めて、会社でスライドボード！一応上司の許可は取りました（苦笑）本日の修行

2022/04/18 23:15

本日の修行

ジョギング7.1㎞1.19HRAV108拍副反応は意外な所？にも出て来ていて、古傷の方の膝痛も再発、本当に副反応のせいか？どうかは解りませんが、ワクチン接種後、痛めている箇所に、痛みが出てきたのは事実、膝痛再発で躊躇しましたが、何とか再スタートせねばで、早歩き程度のジョギングで、修行を再開でした。本日の修行

2022/04/17 21:30

本日は休養日

ワクチン副反応での、体調不良のピークは、過ぎたようで、やっと家から出る気になり、2ヶ月毎の泌尿器科への通院、その後、散髪とを、午前中に済ませ、帰宅、折角雨もあがり、良い天気になりましたが、まだ完全復調では無いので、午後は休養です。本日は休養日

2022/04/16 22:52

本日は完全休養日

3回目ワクチンの副反応が凄く、2回目接種時よりかなり重いです。微熱と倦怠感、腕の傷み、etc、、本日は完全休養日でした。本日は完全休養日

2022/04/15 20:22

本日は言い訳

午後から半休を取り、コロナワクチン、3回目接種へ行って来ました。3回目接種もファイザー製ワクチン、モデルナ性の方が、副反応が辛いとの事、人によってだとは思いますが、、まずは無事に接種完了、天気も悪いし、寒いし、注射器の入った方の腕も痛いで、本日は言い訳です。本日は言い訳

2022/04/14 22:18

本日の修行

エアロバイク135W40分95rpmHRAV127拍奇跡？の10日間連続修行、流石に本日は、エアロバイクのみで、漕ぎ終わってからマッサージチェアへ、20分を2回掛けまして、本日は終了です。明日は午後からコロナワクチン3回目接種だ、、、本日の修行

2022/04/13 23:38

本日の修行

エアロバイク+スライドボードエアロバイク135W40分95rpmHRAV127拍スライドボード30分HRAV140拍何やかやと9日目、まぁ、軽い内容なので、何とか継続している訳で、ゆる～い修行でも、継続は力？でしょう！！本日の修行

2022/04/12 23:13

本日の修行

縄跳び5015回43分16秒HRAV115拍月曜日は、公共施設は休館日、なので、言い訳の気持ち満々で、帰宅しましたが、今週は3回目のワクチン接種が控えているので、副反応の出かた次第での言い訳は有る訳で、そんなこんなで、取り敢えず縄跳びを跳んどきました、、これで8日間言い訳無し、何年振りだろうか？（苦笑）本日の修行

2022/04/11 22:25

本日の修行

早朝スイム→ランニング+ジョギング早朝スイム2550m1時間15分（ドリル含む）ランニング5㎞33分HRAV149拍ジョギング1㎞7分36秒HRAV152拍久々の早朝スイム、相変わらず、ドリルは下手くそで、この部分は苦手ですが、一人で泳ぐ施設のプールでは、絶対やらないだろうから、形の真似だけでも必須、早朝スイムを終えて、場所を何時もの施設の駐車場に移動して2部錬開始、昨日走っているので膝を傷めないように、本日は軽めの5㎞とダウンのジョギングを1㎞、花盛りの川沿いを、ちんたらと走り終了、先週から言い訳無で、7日間連日修行でした。本日の修行

2022/04/10 20:18

本日の修行

ランニング→ジョギングランニング5㎞34分HRAV138拍ジョギング3㎞24分HRAV145拍満開の桜も今週末で終わり？天気も良いので、5㎞ランニングの後、花見ジョギング、何故だか、ジョギング時の方が、平均心拍が上がってました。（苦笑）本日の修行

2022/04/09 20:44

本日の修行

縄跳び6603回60分HRAV120拍縄跳びをするために、施設には寄らず帰宅、ビュンビュンと1時間跳んで終了、1時間位跳ぶのが無難な所だと思います、、、本日の修行

2022/04/08 22:42

本日の修行

エアロバイク+スライドボードエアロバイク135W40分90rpmHRAV125拍スライドボード20分HRAV140拍2種目熟した後、マッサージチェアに掛る時間無し、アンパンマンのイチゴオレを飲んで本日は終了です。本日の修行

2022/04/07 23:13

本日の修行

縄跳び+エアロバイク→スイム縄跳び698回5分HRAV119拍エアロバイク125W20分90rpmHRAV125拍スイム1000m×125分ほゞ定時退社で、迷わず施設へ、2日連続で60分超の修行だったので、本日は軽めの予定。スイムだけでも良かったのですが、珍しく時間に余裕があるので、本日はフル利用。まずは無料のトレーニング室で、（健康ルームと言うのが正式名称）縄跳びを跳んでから、スイムのつもりでしたが、途中で他の利用者がお出でになりまして、流石にビュンビュンの音出しは申訳無く思い、5分で終えて、エアロバイクにチェンジ。20分漕いで一汗掻いて終了。昨日に続きマッサージチェアに30分スイム前の先ケア？で、上半身をリフレッシュ。スイムは久々にドリル無で、1000mを1本、朝スイムの効果は、少ないなりに有るようで、溺れ...本日の修行

2022/04/06 22:36

本日の修行

エアロバイク+スライドボードエアロバイク135W40分90rpmHRAV125拍スライドボード30分HRAV136拍10000回の縄跳びは、そこそこのダメージで、腕と背中が張ってました。言い訳にしたい所でしたが、早く退社出来たので、施設にマッサージチェア目的で行きましたが、早い時間帯の割には誰も利用者がおらず使いたい放題、それではと、エアロバイクとスライドボードで、修行成立、その後マッサージチェアで、後ケアもバッチリです。本日の修行

2022/04/05 23:11

本日の修行

縄跳び10601回1時間27分26秒HRAV129拍二日休んで休養十分、9000回を通り越して、10000回超達成、新しい跳び縄の効果大でしたが、ワイヤーの重み？腕がだるいです。本日の修行

2022/04/04 23:02

本日は完全休養日

朝から冷たい雨、施設へ行くか？と、一応は考えましたが、様子見で外へ出ると寒い事、、、本日は完全休日にして、じっくりと筋膜リリース、身体を労りました。設置個所が細くなった跳び縄、30年以上前に今は無い「ダイクマ」で購入、、、当時￥1200、高かったなぁ～今でもあまり変わらないけどね。本日は完全休養日

2022/04/03 21:41

本日は休養日

散髪、給油、洗車、買い物、ちょい花見、午前中に生活の営みのフルコースで、午後は休養＆その他でした。その他はこれ、新しい跳び縄の（縄部分は皮膜の付いたワイヤー）長さ調整と、ビニール管での皮膜保護。本日は休養日

2022/04/02 22:38

本日の修行

エアロバイク+スライドボードエアロバイク135W30分HRAV126拍スライドボード30分HRAV137拍この組み合わせで4日目、大分慣れて来たので、30分のスライディング、太腿の内側と体幹の筋肉群が悲鳴を上げました、、、やり過ぎには要注意！（苦笑）本日の修行

2022/04/01 23:28