自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
縄跳び5020回46分HRAV121拍ほゞほゞ言い訳の予定でしたが、あまり寒く無かったので、縄跳びをビュンと、5000回超跳んで、本日は終了です。本日の修行
朝スイムドリル色々2075m1.04分2部錬、ランニング10㎞1.05分HRAV163拍朝スイム4回目、ガーミン装着OKとの事で、屋内プールで初使用、ドリル中心で2000mオーバーとは、ちょっと驚きでした。スイム終了後、場所を移動して、何時もの施設の駐車場に車を置いて、川沿いをランニング、風が冷たかったけど、我慢して走りましたが、折り返してから向かい風で、心拍が急上昇、最後はバテバテで終了です。本日の修行
色々とやる事が多く、「出たり入ったり」な1日、良い天気で気温も上がりましたが、自由になったのは3時過ぎ、明日は朝スイムに行くので、本日は休養日です。23日の練習会で余った、インスタント汁粉、これ簡単で美味しいです。本日は休養日
縄跳び5009回45分38秒HRAV112拍昨日のランニングは久々の事も有り、脚にだるさが残りましたが、筋肉痛にならないのは、マッサージガンの効果かな？で、本日は縄跳びで一汗掻いて終了です。本日の修行
ランニング7.1㎞50分HRAV137拍ようやく爪の死んだ足指が、気になら無くなったので、寒かったけど、ランニングを敢行、気になら無くなっただけで、治ってはいないので、きっちり㎞/7分を維持、無事に走り終えて、本日は終了です。本日の修行
4年振りに松丸君率いる、「フラワーズ」との合同練習会、今回は人数も多かったのと、脚の指の爪の件も有ったので、完全に裏方で参加です。早朝5時45分に良い場所確保で、宮川公園駐車場に到着、外気温2度Cで北風も強く、色々とセッテイングが有ったのですが、中々車から出られなかったです。8時過ぎに参加者の面々が集まりだし、予定より30分遅れで、アップのランニングがスタート、アップ後は、バイクのコースの試走を2周回、初めての人もいたので、全員でトレイン状態でゆっくりと周回でした。バイク試走も終わり、第1ランの5㎞がスタート、実力差があるので、時間差スタートでした。JOYは平均年齢が高いので、早めのスタートを頂きました、でもマダマダ強いJOYのオーバー60ズ！！第1ラン終了して、バイクスタート、バイクは4～5周で、各々の判断で...2022年松輪練習会
明日は1年振りのJOYの「松輪練習会」、帰宅後に明日の支度が有ったので、本日は言い訳です。明日は4年振りに、松丸夫妻も参加で、非常に楽しみです、何時もだと、練習会終了後に、手作りお汁粉などを振舞っていましたが、時節柄、煮炊きはまずいので明日はインスタントで、お湯を注いで簡単に！本日は言い訳
ほゞ定時退社間際に、明日の工事予定製品の仕様変更要請で、急遽サービス残業、2時間ちょい掛かって仕様を変更して終了、時刻は21時過ぎ本日は言い訳です。帰りに遅くまで空いている某ドラックストアで、煮卵を購入、しかしながら本日は遅いので頂きません！本日は言い訳
エアロバイク140W61分90rpmHRAV141拍朝一、運転免許書の更新で、二俣川の免許センターへ、優良運転者は更新が早く終わるので、9時過ぎに終了、まだ雨は止んでいなかったので、少し遠いけど、何時もの施設へ、死んだ足指の爪への感染症が心配なので、今回もプールは使わず、エアロバイクを1時間漕いで本日は終了、昼前に雨は止みましたが、午後は休養でした。本日の修行
足の親指の死んだ爪は、昨日セルフ治療で、血抜きをして消毒、内出血の腫れは引きましたが、浮いてきてグラグラに、当たると痛いので、何も出来ずで、本日は言い訳です。予定通り昼食は、「ナポリタン」具材を入れて炒めました。昔食べた物より、美味しかったけど、懐かしさは蘇らず、少し残念、（苦笑）本日は言い訳
実は右足の親指の爪が死んでいて、痛くなって来たので、本日は言い訳です、取り敢えず、ドラックストアへ行き、消毒用のイソジンを購入、ついでにこんな物も購入、明日の昼飯に決定！！本日は言い訳
3本ローラーDST17.5㎞TM35分AVS30㎞HRAV141拍昨年の9月22日以来、5カ月振りの軒下3本ローラ、久しぶりなので、殆どインナートップで、時折アウターに入れると、心拍が上がりすぎて、酸欠気味になりました。（泣）最近サボってたから、予想はしてたけど、逆の意味での「継続は力なり」を実感！（反省）本日の修行
夜になって北風が吹きだし、急激に気温が低下、昨日ランニングしたので、縄跳びの予定でしたが、寒さに負けるので、（苦笑）本日は言い訳です。1年間レンタルしていたマッサージガン、1年たったのでレンタル終了、契約通りお買い上げとなり、私の私物となりました、めでたしめでたし！！（笑）本日は言い訳
ランニング7.1㎞49分HRAV147拍あまり早くない退社でしたが、北風も吹いて無いので、ランニングへ、辛うじて㎞/6分台で、何とか走り切り、本日は終了です。本日の修行
久しぶりにほゞ定時で、退社出来たので、飲料水を買いにコストコへ寄ったので、本日は言い訳です、「バレンタインデー」と言うことで、会社の女子達から、チョコレートを頂きました、来月64歳になると言うのに、義理とは言え（苦笑）未だにチョコを頂けるとは、、、有難いことです。本日は言い訳
自転車+ランニング三浦松輪宮川公園周回自転車DST30.2㎞TM1.22AVS22.1㎞HRAV146拍ランニング3㎞19分HRAV159拍早い降雨の為、自転車は3周回で終了、一応ランニングもやったけど、雨脚が強くなる前に終了、極寒の松輪マンは、ショートバージョンにて本日は終了です。駐車場の河津桜、蕾で一杯の中、開花しているのを発見、春はもうすぐ？？本日の修行
エアロバイク140W61分95rpmHRAV144拍持病の通院が有りましたが、本日は採血は無し、尿検査と薬の処方箋のみ、通院終了後は、スイムの予定で施設へ。プールは利用は10分間の休息時間が設定されいて、実質50分サイクル、続けて泳ぐには、休息時間の終了時に入水しないと、いけない訳で、時間調整で、エアロバイクを軽く一漕ぎ、のつもりが、途中で本気モードに突入、結局1時間漕ぎ切って、オールアウトで終了、（苦笑）スイムよりマッサージチェアに30分掛かり、本日は終了です。「まん延防止等重点措置期間」が、延長になってしまいました、会社帰りには、まだ利用できませんね。（泣）本日の修行
本日は雪が積もっていると、の予想に反して、実に良い天気、しかしながら、先週からのハードワークで、心身共に疲労気味なので、本日は休養日です。一昨日このような物も購入、まだ食してませんが、きっと美味しいでしょう！！本日は休養日
本日の言い訳は、降雪の為、正確には、雪交じりの降雨で。厳しい4日間でしたが、おかげさまで3連休は確保できました。久しぶりに水たまりが出きる程の降雨量、こんな日はゴム長が最強です！！本日の言い訳
本日、奇跡は起こらず、21時ちょい前に退社、買い物を頼まれていたので、某ドラックストアへ寄り帰宅、帰宅は22時少し前で、本日は言い訳です。某ドラックストアに有った「イノダコーヒー」高田渡氏の「珈琲ブルース」の歌詞に出てくるお店のコーヒーです。「三条に行かなくちゃ、三条境町のイノダてコーヒー屋へね。」懐かしい～！本日は言い訳
ランニング8.3㎞60分HRAV134拍昨日よりかは幾らか早く退社、北風が吹いて無かったので、ランニングへ、切っちり1時間走って終了です。本日の修行
週末に3連休を控え、今週は更に忙しく、本日も早くは無い退社時間、寒いし北風も吹いてるので、本日は言い訳です。免許証更新のお知らせが来ました、今回は優良運転者です！本日は言い訳
早朝スイムドリル1600m位1時間位（実働）3度目の早朝スイム、何とか起きる事ができて、参加出来ました。苦手な（ほとんどやった事が無い）ドリル中心で、距離は出ませんが、キックを多用で心拍が上がる事が多かったので、久々にスイムで汗を掻いた？感じでした。終了後は、月初めの墓参と散髪、買い物、土曜が出勤だと、日曜に全ての日常生活、午後からランかバイクで、出かける元気は有りませんでした。（苦笑）本日の修行
6日間勤務最終日、日中現場行も含め、今週一番の勤務時間、本日は言い訳です。明日は早朝スイム、ちゃんと起きられるか、、、本日は言い訳
片膝付いたり、屈んだりして、1日作業していたら、久々の膝痛、明日は現場行も有りで、ハードな6日間の最終日、本日も言い訳です。最近甘い物ばかりでしたので、辛い物も購入してみました。（笑）本日も言い訳
今週は作業予定が一杯で忙しく、本日も早くない退社、土曜日も出勤なので、体力温存？の為、本日は言い訳です。最近甘い物が立て続けです！本日は自分で購入してしまいました、、、（苦笑）本日は言い訳
ランニング7.1㎞52分HRAV148拍寒かったけど、北風が吹かなかったので、ランニング敢行、本日も着膨れにて、鈍重な走りで、重たく終了です。（苦笑）本日の修行
今週は仕事が忙しく、昨日も本日も早くは無い退社、本日は北風が冷たくて、縄跳びもランニングもする気が起きず、本日は言い訳です。本日は言い訳
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自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
トレッドミル8.3㎞66分HRAV124拍週末なので、トレッドミル走の後は、マッサージチェア、20分×2で40分の極楽タイムでした。日産カップですが、優勝カップは無くトロフィーです。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
