自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
PCのDVDドライブが不調で、朝からあれこれとやってましたが、午前中に終わらず、午後からランニングに出る予定でいたのですが、雨が降って来たので、即断で中止！（苦笑）本日は言い訳です。某ヤマダ電機にて外付けドライブを購入、思わぬ出費でへこみました、、、本日は言い訳
期日前投票、買い物、散髪、給油、洗車、etc、、やる事一杯の土曜日、全部済ませて、後は、休養＆筋膜リリース、本日は休養日でした。本日は休養日
縄跳び49:196002回HRAV130拍頑張り作業で、土曜出勤は回避、しかしながら退社は遅く、今週3回目の縄跳び、少し頑張って6000回超、足腰ガタガタです（。苦笑）明日は所用多々で、言い訳かな？？本日の修行
週末を前に作業も佳境へ、土曜出勤は避けたく、定時退社など考える余地も無しで、明日に備え縄跳びも無し！本日は言い訳です。本日は言い訳
縄跳び30：493602回HRAV120拍昨日一生懸命跳んだので、本日は少し短めで30分少々、それでも一汗掻けて、十分でした。今週は早く退社出来ないので、たとえ30分でも、できればOKです。本日の修行
縄跳び44.115003回HRAV119拍仕事が忙しく、連日のサービス？残業、本日も施設には寄れず、帰宅前に人目をはばかり？某場所にて縄跳び、5000回を目標に跳んで、44分掛かりました。縄跳びは支度がいらないから、気楽に出来るけど、ビュンビュン跳んでると結構うるさいから、場所は選びましょう（苦笑）本日の修行
雨は意外と早く降って来ました。軒下はでは、ローラー台も縄跳びも、雨で濡れますので、本日は言い訳です。本日は言い訳
ランニング10.2㎞1.10HRAV130拍二日間休養したので、身体状況は良好？徐々にペースを上げて、前半のタイム超過分を、後半に取り戻して、辛うじて、6分台後半のペースを確保、このまま順調に回復していければ、まともなランニングに戻せそうな感じです。本日の修行
折角の好天を無駄にしたくは、無かったのですが、、、昨日の疲れで朝から精細無く、午前中買い物に出ましたが、帰宅後はしっかりと休んで、本日は休養日です。本日は休養日
1日中雨模様、雨具を着用しての作業は厳しい物が有りました、、、寒いのは本当に苦手です。冷え切ったので、本日は言い訳です。寒い中の雨天作業を、何とか行う事が出来たのは、時折口に入れた、固いミルキー～、これ美味しいよっ！！本日は言い訳
縄跳び30分3679回HRAV132拍本日も退社遅く、しかも明日は、急遽現場行になりまして、体力温存で言い訳、のつもりでしたが、縄跳びは気楽に飛べました。しかも昨日より多く飛んで、本日は終了です。本日の修行
縄跳び30分3551回HRAV126拍本日も退社遅く、施設通いは無理、帰宅後早々に、ガーミンの縄跳びアプリ稼働でした。飛び数が記録されると、少しやる気がでますね、、、本日の修行
夜になってまた降り出しました。退社が遅かったので、時短営業中の施設には寄れず、軒下3本ローラも縄跳びも、雨では無理、本日は言い訳です。せっかくガーミンストアで、縄跳びのアプリを見つけたのに、残念、、、本日は言い訳
ランニング7.1㎞48分HRAV140拍休養十分、昨日の休養日は、無駄では無かった？6分台後半は変わりませんが、前回より1分短縮のランニングでした。本日の修行
朝から冷たい雨、久しぶりに施設へ行こうかと思い、家を出ましたが、今一気持ちが乗らず、帰りに頼まれていた買い物だけして帰宅、本日は休養日になりました。本日は休養日
縄跳び30分HRAV127拍土曜出勤日でしたが、定時で終わらず、時短営業中の施設には行かれず仕舞い、帰宅直後、雨が小降りになったので、間髪入れずに縄跳び！30分飛んで、汗かいて終了です。帰宅前掘り出し物を購入、「成城石井」の商品が何故に某クリエイトに？？本日の修行
昼過ぎに法事が終わり帰宅、少し休んだ後、明日は出勤なので、散髪、買い物、給油、etc、再びの帰宅後は、何もせずで、本日は休養日です。本日は休養日
ランニング7.1㎞49分HRAV136拍明日は法事で、有休を取っているのですが、休みとは言え、法事だし、明後日は出勤日なので、本日は1時間以内の時間限定で一走り、6分台後半ぺースは、上出来です。本日の修行
帰宅前に少し小降りになったと思ったら、帰宅途中に、また降り出しました、本日も言い訳です。本日も言い訳
雨は思ったより、早く降って来ました、軒下3本ローラ、縄跳び、共に出来ず、雨天ランなど持っての他、本日は言い訳です。本日は言い訳
縄跳び30分HRAV124拍縄跳び効果を期待して、縄跳びで一汗、極めた頃の飛び方には、まだほど遠いですが、ボクサー飛び、復活させたい、、、本日の修行
自転車（鵠沼神社前で折り返し）DST41.5㎞TM1.44AVS23.8㎞HRAV128拍藤沢市内でポツリと来たら、雨は待ってくれませんでした。仕方無く鵠沼神社の前で折り返して、藤沢橋の100均で、合羽を購入して帰路へ、本降りの雨の中、何年振りかの雨天走行、ブレーキの効きを気にしつつ、何とか無事に帰宅、昼から晴れたのには、何とも言えない気分、まぁこんな日も在りでしょう、、、境川CRで、町トラの友人に何年振り？の遭遇、お元気そうで何よりでした。hらv本日の修行
ランニング10.2㎞1.09HRAV144拍午前中、持病の経過見で、泌尿器科へ、午後から墓参に行き、帰りがけに、旧居住地域をランニング、懐かしさと、平坦路の相乗効果？か、久しぶりの㎞/6分台ペース、明日起きられるか心配です。（苦笑）本日の修行
ファイザー製ワクチンによる、ウィルス抗体が構築された？と、勝手に思ったので、本日は言い訳にして、夏前に入院して、真夏に退院した、友人の仏師「栄雲先生」宅へ、事後見舞いへ行って来ました。思っていたより回復は順調そうで、一安心です。本日は言い訳
ランニング6.2㎞44分HRAV135拍本日も迷い無く？ランニングへ、縄跳び効果が少し出て来た？走り終えた後、膝痛が幾らか軽くなりました。本日の修行
自宅到着前に、にわか雨？言い訳即決でした、こんな時は迷いません。（苦笑）本日は言い訳
縄跳び30分HRAV130拍退社後、飲料水を購入にコストコへ、何時もだと帰宅後は言い訳だったのですが、帰宅後は縄跳び30分、本日も良い汗でした。何時もコストコでは、決め買いなのですが、余分な物を今回も、（トップ写真のベイク）購入してしまいました。（苦笑）本日の修行
縄跳び30分HRAV125拍月曜なのにだるい、でも言い訳が無い、、で、縄跳び30分、心地よい汗かいて終了です。クラウドファンディングの「マクアケ」で応援購入した、「エアーコートサンダル」が来ました、履き心地良さそう。本日の修行?
自転車（境川CR俣野激坂折り返し）DST38㎞TM1.38AVS23.4㎞HRAV128拍午前中散髪へ行き、午後は休養の予定でしたが、余りにも良い気候なので、境川CRをサイクリング、刺激入れの意味で、俣野激坂を2本登坂、2本目はきつくて、1本にしておけばと、後悔でした、、、（苦笑）本日の修行
ランニング6.2㎞43分HRAV143拍本日の休出、やり切り仕舞いで、午前中に終了、昼に退社したので、帰宅前に会社付近をランニング、台風一過の好天気＆高気温大汗掻いて終了です。本日の修行
エアロバイク140W61分90rpmHRAV132拍明日急遽出勤になったので、定時退社して久しぶりに、無料のトレーニング室へ、未だ時短営業中ですが、大汗掻いて終了、帰宅すると、新しいスマホケースが届いてました。最初のケースは、精度に難有でしたので、国産メーカー品にチェンジ、流石国産ブランド、ボタン、ジャック、その他全てOKでした。本日の修行
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自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
自転車境川CR俣野激坂折り返しDST35.5㎞TM1.24AVS25.4㎞HRAV124拍昨日から梅雨入り、これから晴間は貴重、明日雨予報なので、本日は休養日返上、境川CRを下り、俣野激坂を1本登坂、本日も最後は時速8㎞、脚力低下を再び自覚で、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル8.3㎞66分HRAV124拍週末なので、トレッドミル走の後は、マッサージチェア、20分×2で40分の極楽タイムでした。日産カップですが、優勝カップは無くトロフィーです。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
