今日もベアフットでビルドアップ

今日も暑いですが ベアフットラン終了(^_-) 良い感じでビルドアップ出来ました〜 キロ6分からキロ4分半まで 上げました(^_-) 明日は、休息日にします〜 今日 6.51km を 00:36:21で走りました。 05:35 分/km のペースです！ http://my.asics.co.jp/people/73989bdc

ベアフットラン、良い感じ(^_-)

ベアフットラン、良い感じ(^_-) キロ6分からキロ3：54まで ビルドアップ出来ました！ ただし、スピード練習 全く出来てなかったので 心肺機能が落ちてます（笑） それと、天気のせいか 空気が重く午後から ひと雨ありそうです(>_<) 体は、敏感なので 喘息気味で若干息苦しいかなあ〜 今日のベアフットラン 5.76キロ 33分55秒

ベアフット走法、だんだんと…

ベアフット走法慣れて来ました(^_-) キロ4分半まで上げられるようになりました〜 今日のラン 5.72キロ 0:33:14

カミさんとペアでベアフットラン

カミさんとペアで往路はベアフットラン(^_-) 復路は、カミさんチャリで単独でラン。 MAXキロ5分までペースアップ！ だんだん、ベアフットランも慣れつつある(^_-) でも、まだまだアキレス腱とふくらはぎの間が痛い（笑） 今日 7.04km を 00:51:07で走りました。 07:15 分/km のペースです！

真昼のジョグ

ベアフットラン終了(^_-) 今日も暑い〜 気温は高いが 風はすっかり秋だと感じます〜 今日の昼ラン 5.66km 00:36:33

ベアフットラン、フォーム改造中

☆今日の朝ランの記録 5.7km 37分17秒 フォーム改造中、ベアフットラン継続中〜(^_-) まだまだ、下腿に軽い筋肉痛が続いてます。 ペース的には、キロ6分〜6分半くらい ジョグペースが良いところ（笑） 無理せず、少しずつ筋肉を作り 慣らしていきます(^_-) [ 8月29日 10:39 ]

ベアフットランニング練習日記

ベアフットラン、2日目(^_-) 心地良いふくらはぎの筋肉痛（笑） 今日のラン 4.92キロ 35:18 7:10/kmペース キロ6分半から7分で走行(^_-) アップダウンを除く しばらくは、LSDペースでしか走れません。 ベアフットランは、 今まで使ってなかった筋肉に かなり負荷が掛かります。 本来持っている力を 蘇らせてます〜(^_-)

ベアフットランニングやってみました(^_-)

ベアフットランニングシューズにて、 カミさんと初ペアラン(^_-) カミさん、途中でシューズチェンジ（笑） 結構、ふくらはぎにきます〜

復興支援ラン～ランナーが出来る事

昨日は、震災から一年 私が被災地に出来る事 ランしかないので 復興支援ランしました(^_-) Nike+GPSによる 被災地復興支援＆追善供養ラン 1キロあたり500円を ナイキが募金してくれるという企画で 既に、日本四週目に突入！ 私も、20キロ一万円分 貢献出来ました(^O^)／ 日本が一つになった日では ないでしょうか(^_-) iPhoneからの投稿

WR関東練習会<br />in代々木公園＆織田フィールド

午前中は、西新宿にて サークル主催の「駅伝パーティ」の打ち合わせ 私は、心肺蘇生法とAEDについて プチレクチュアしました〜 お昼に、タカマル鮮魚店2号店にて仲間と 楽しく食事

フロストバイトロードレース走って来ました。

フロストバイトロードレース、ハーフ 走って来ました〜(^_-) 朝は、相変わらずの氷点下でしたが 天気も良く走るにはちょうど良い気温でした。 走り終わった頃には、顔やら塩吹いてましたが（笑） レースは、横田基地内での アメリカンな雰囲気で とても楽しく走れました(^_-) 今日の走りは 95分切りを目指し 15キロまでは、 キロ4分半ペースで走れましたが 15キロ以降は 16キロ 4：52 17キ…

東洋大学を強くした訳

親子トレラン教室

青梅丘陵で宮地さん主催の親子トレラン教室に 娘（小3）と参加しました。 午前は、体のバランスやケアーを トレナーの広瀬さんから学び 午後の親子ミニレースの試走 娘は、登りは歩き 下りはランって感じでした（笑） お昼を取って 午後は、本番のミニレース約3キロ 試走より2分短縮でした〜

☆東京スポ祭出走～

壮年の部1組（遅い組）5000mにでました。 9月は、全く走れない状態で なんとか、去年のタイムを維持したいところでしたが やはり、練習不足のため後半 大失速。。。。（笑） 初めの2周だけトップを走ってました（笑） お勧めのランニング用品

☆阿伎留台公園合同練習会

あきる野市近辺のランナーが集まり みんなできつい練習をしようという練習会です〜 近場で行なっている練習会なのですが 初めての参加でした。 老若男女あつまり レベルの高い練習でした。 大半のランナーがキロ3分前半でした〜 中盤以降バテバテでした（笑） なんとか、最後までキロ4分切れたので まずまず、かなあ〜？ ●今日のメニュー 1000m*7本レペ 1本目 3：38 2本目 3：40 3本目 3：41…