6月1日の練習15km。 今月の走行距離35km。 ※どうでもいい話だが 子供の頃、私は長崎市大浦、長崎市飽の浦地区に住んでいたが長崎県西彼杵郡長与町の親戚は、 私に「まち」の〇〇ちゃんと言っていた。 ただし、私たちは 「まち」に行くとは長崎市浜町（はまんまち）付近へ遊びや買い物に行くことを言っていた。 興福寺に行ってきた。入山料は300円である。←平地でも入山料と言うのですね。
7月31日。 アップ4km。 AM7:10スタート。気温28.3℃。 ハイパースピード。参加者7名。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:51平均） 4:15-86-93-97-94-88。 今日の練習12km。 今月の走行距離450km。 今年の走行距離2,209km。 大村湾。
7月30日。 8.32km=55:45(6:42/km) 鳥しょうが焼定食（大盛無料）＠1,050円。※冷房が効いてなくて、熱々の魚の味噌汁が
7月28日。 高度。
7月27日。 AM7:00スタート。気温28.3℃。マジックスピード2。 4:40-4:32-4:35-4:37-4:31(22:55) 4:48-4:58-4:56-5:03-4:57(24:42) 5:18-4:56-4:54-4:54-4:58(25:00) 5:13-5:06-5:12-5:17-5:08(25:56) 20km=98:33(4:56/km) ※600mLのスポドをスタート地点に置いて10.2km地点で 300mL走りながら飲み400m先のベンチに置くも落として拾う。 15.4km地点で残りを飲み干しながらス…
長崎市以下宿町＠夫婦岩の間から軍艦島が見える。
Pre 45th Anniversary Seiko Matsuda Concert Tour 2024 “lolli♡pop”。
7月23日。 博多に向かう。 長崎県大村湾SA＠モテナスカレー670円。 博多豊一（店内のBGM〓） …
7月22日。 高度。 …
7月21日。 AM6:06スタート。気温29℃。ライバルフライ。 高度。
7月20日。 アップ4.4m。 AM7:00スタート。気温29℃。曇り。マジックスピード。 4:31-4:42-4:42-4:46-4:46(23:27) 4:55-4:56-4:46-5:02-4:45(24:24) 10km=47:51(4:47/km) ※途中給水無し。今年一番のキツサ。 今日の練習19km。 今月の走行距離286km。
7月19日の練習。AM6:28。気温29℃。 14km＠6/24/km。エッジ。 今月の走行距離267km。 コクうまプルコギグラタン＠500円。
7月18日の練習14km。 今月の走行距離253km。 長崎市出島町。 日替わりランチ＠980円。またかよ。※前回のレシ…
7月17日。 AM7：10スタート。6名。ワークマン。 600m×5本。（つなぎは200m＝1:16平均※速くてキツイ。） 2:27-27-30-32-38。 （手元では1本目2:15だがガーミンでは550mなのでタイムを修正。以下もそんな感じ。5本目は止め損ねた。） ※完走者5名中最下位、全部100m以上離される。 今日の練習14km。 今月の走行距離239m。 昨日（7月16日）のランチ。
7月15日。昨日より雨が強く、降り続いている。 アップ2km。 7.11km=38:01(5:21/km)。 体感的には35分で走ってるきつさだった。 今日の練習11km。 結局。 7月13日～15日の練習。 7月13日は23km。 7月14日は11km。 7月15日は11km。 3日間計45km。 この3日間は…
7月14日。 家を出る前から強い雨が降っている。 日曜日なので人通りが少ないから駅前往復とする。 スタジアムシティから長崎駅までの国道206号歩道は水溜状態である。
7月13日。 アップ3.7km。 AM7:00スタート。600mコースを25周。 気温25.6℃。ハイパースピード。 途中の給水は17周目の10.2km地点で200mlのスポド。 4:24-4:29-4:26-4:47-4:48(22:54) 4:54-4:58-5:03-4:59-4:52(24:46) 5:08-4:58-4:49-4:39-4:33(24:07) 15km=71:47(4:47/km) 今日の練習23km。 今月の走行距離190km。
7月11日。 11km＝71:53(6:32/km) 今月の走行距離153km。 ロードからトリムを走っていたら朝ジョグ中の7名からあっという間も無く抜き去られた。 ハーフ＠3:00/kmの選手達だから当然だね。 鳥焼肉定食1,050円。（ご飯、味噌汁、サラダバーお替り無料）
7月10日。 アップ4.4km。 AM7:08スタート。気温29℃。強風。7名。ハイバウンスオーバードライブ。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:45平均） 自分のタイムは 4:31-96-86-96-97-90。 ※ほとんど5着である。 400mの2本目は頑張ったが残り30mであらかん男女3名にあっさり抜き去られる。 今日の練習14km。 今月の走行距離142km。
日曜日のロングジョグで体調を崩した。 7月9日。 気分を変えて1986～1987年、住んでいた「セントポール通りからサントス通り」を走ってみた。 そこに行くまでが信号が多くて人も多くて疲れた。
「2024年の夏コン」セトリ。 ピンクのモーツァルト 天国のキッス 秘密の花園 渚のバルコニー Back For More It’s Style ’95 I Want You So Bad! 瑠璃色の地球 風立ちぬ 硝子のプリズム WITH YOU SWEET MEMORIES 卒業 惑星になりたい 真冬の恋人たち Eighnteen 蛍の草原 プレゼント Dancing Cafe 抱いて Kimono Beat セイシェルの夕日 ベルベッド・フラワー あなたに逢いたくて モッキンバード 潮…
数日前からエアコンを一晩中つけている。 7月7日。 AM6:22スタート。気温28℃。 気温以上に暑さを感じる。 13.5kmの自販機で給水をしようと500円玉を入れると戻ってくる。 ※仕方なく100円の缶コーヒーで給水。 600円（500円玉と100円玉）しか持ってなかったのでその後も自販機給水できず。 18km過ぎのコンビニで600mlのジュースを給水。 次は23km過ぎの自販機で500mlのジュース給水。
7月6日。 アップ2km。 AM7:00スタート。気温28℃。 4:48-4:54-4:54-4:50-4:51(24:17) 5:01-5:03-4:58-4:51-4:53(24:46) 4:54-4:49 12km=58:46(4:54/km) ※途中給水無し。 首を曲げると痛いので初めから単独走。6km地点で5分/kmが切れない。 練習会じゃなく独り練習のような内容だった。弱った …
7月4日。 15km＝97:18(6:29/km) 今月の走行距離45km。 長崎市小江町。 西海橋（左）、新西海橋（右）
アップ4.4km。 AM7:10スタート。気温28℃。6名。 3km＝13:29(4:30/km) 今日の練習14km。 今月の走行距離30km。 大村湾。
7月1日は早朝は小雨だったが首が痛くて休養。 7月2日。 AM6:13スタート。気温28℃。曇り。 16km＝98:41(6:10/km) ※14.7kmで公園の水道給水のみ。 チャンポン＠860円。
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6月1日の練習15km。 今月の走行距離35km。 ※どうでもいい話だが 子供の頃、私は長崎市大浦、長崎市飽の浦地区に住んでいたが長崎県西彼杵郡長与町の親戚は、 私に「まち」の〇〇ちゃんと言っていた。 ただし、私たちは 「まち」に行くとは長崎市浜町（はまんまち）付近へ遊びや買い物に行くことを言っていた。 興福寺に行ってきた。入山料は300円である。←平地でも入山料と言うのですね。
5月31日。 スマホアラームのセットを忘れてAM5:15起きる予定がAM5:35起床。 仏様にお茶と線香を上げ、家族の食事を準備し バナナとブルガリアのみ食べて出発。 AM6:59スタート。気温18℃。 参加者は、60代2名、50代5名、40代5名、30代3名、20代1名、計16名。 1km×5本。つなぎは260m＝2:14平均。 3:49-3:56-3:57-4:03-3:57。
5月29日の練習。 15km@6:30/km。 今月の走行距離309km。 皿うどん（太麺）セット＠980円。
5月28日。 アップ4.2km。 AM7:09スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代2名、40代3名（男子はペースメイクしてくれる※着いていけないが）、計7名。 2km=8:03。つなぎは400m=3:07。 1km=3:54。
5月20日（火）頃から体調悪化し、5月21日（水）の早朝練習会は完走したが。。。 5月21日（木）から散歩程度しかできず。。 5月25日（日）、4日ぶりにランニング復帰。
5月17日。 アップ4km。 AM7:00スタート。気温21℃。曇り時々小雨、強風。 参加者は60代2名、50代5名、40代6名、30代4名、計17名） 3km=13:02(つなぎ600m=3:59) 2km=8:30(つなぎ400m=2:49) 1km=4:02。 ※強風で帽子が飛ばされ取りにいくために逆走した（一歳刻みフルマラソンランキングで2023年日本一の）50代のmさんに全部負けた。 今日の練習16km。 今月の走行距離196km。 陸上競技場。
5月14日。 AM7:10スタート。気温17℃。 参加者は60代2名、50代3名、40代3名。（2名はペースメイクしてくれる) 1km＋400m×5本。（つなぎは200m＝1:42平均） 3:56-89-88-88-89-88。 今日の練習15km。 今月の走行距離163km。 すし膳ランチ＠1,078円。
5月10日。 アップ2.3km。 AM10:20スタート。気温18.9℃。 2kmのジョギングコースを5周する。 4:09-20-17-17-18(21:21) 4:26-18-3…
180)2025.05) 43:20 長崎県ねんりんピック 179)2025.03) 42:34 ジョギングフェスティバルinさざ 178)2025.02) 42:30 原城マラソン 177)2025.02) 43:13 いきつきロード 176)2025.01) 44:24 小柳賞佐世保シティ 175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01) 43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロ…
5月8日の練習。 11km。 今月の走行距離100km。 トルコライス＠1,150円。
5月1日の練習。 15km=90分。 庄屋ランチ＠913円。（唐揚げと豆腐）
4月30日。 アップ4.8km。 AM7:10スタート。 別メニュー含む参加者は60代3名、50代3名、40代4名、計10名）40代の1名はペースメイクをしてくれる。〓 1km×3本。（つなぎは200=1:40平均) 3:55-4:13-4:07。 ※3,000m年代別日本記録保持者mさんとハーフマラソン年代別日本記録保持者kさんに150m離された。 今日の練習14km。 今月の走行距離353km。 今年の走行距離1,376km。 …
4月29日。 往復150km、道の駅鹿島に行ってきた。 ちらし寿司弁当＠540円。 …
早朝から雨、ジョギングコースには行かなかった。 刺身御膳＠1,628円。
プチ練習会。7名参加。
4月26日。 アップ4.1km。 参加者は、60代2名、50代6名、40代8名、30代4名、計20名。 4:00-17-18-15-13(21:03) 4:17-19-20-16-16(21:28) 10km=42:31(4:15/km)
4月23日。 アップ4.4km。 AM7:10スタート。気温17℃。 60代2名、40代2名（男子はペースメーカーをしてくれる）、計4名。 1km×3本。（つなぎは200m=1:48平均） 3:58-4:04-4:03。mさんから100m離された。 今日の練習13km。 今月の走行距離281km。 ステーキ定食＠1,529円。
4月21日の練習。 12km。 今月の走行距離260km。 3月27日にジムで首を痛めて以来、違和感が続く。 今朝、腕立て伏せをしたら首の付け根が痛くなった。 逆立ち（壁倒立）が出来なくなった。年々、できないことが増えている。 海老づくし会席膳＠1,848円。
4月19日。 アップ3.8km。 AM6:59スタート。気温18.3℃。（先週より5℃高い。） 参加者は、60代2名、50代6名、40代7名、30代2名、計17名。 4:18-23-18-20-14(21:33) 4:13-27-28-29-20(21:57) 10km=43:30(4:21/km)
6月3日。 腹筋ローラーで立ちコロをしていたら一番伸ばした位置で支えきれず首からマットに思い切り落ちた。 首を捻ってしまった。まだ痛い。 初めて、スシローに行った。 イカを4皿頼んだつもりが5皿、5皿が回ってきて取り損ねて行ってしまった。 ※若竹丸は大皿1枚で来る。自分の席の前でピタリと止まるシステム。 醤油皿が無い。 ※若竹丸…
アップ2.5km。 AM6:31スタート。
アップ3.6km。 AM7:00スタート。気温17℃。 5km＝23分。（走力が無い （5分間、スロージョグ＆ウォーク） 1km=3:54。 今日の練習16km。 ヒレステーキ御膳120g＠1,700円。
5月31日の練習。 早朝、雨のため休む。 今月の走行距離327km。 今年の走行距離1,422km。
AM7:10スタート。参加者7名。 1km＋400m×5本。（つなぎは200m=1:43平均）ハイパースピード。 4:18-96-94-95-96-90。 今日の練習13km。 今月の走行距離321km。
5月28日。 アミュに「アブデカ」を見に行った。 ヒロインがハーレーで長崎から横浜に顔も知らない両親を捜しに来て結局、長崎に帰る話だった。 もちろん、長崎ロケは1秒も無し。 長崎駅前。
5月27日。 霧雨。気温は高い。 疲労感あり。エッジ。 AM6:30、トリムコースに行くがウォーカーは5～6名、実業団らしい女子が1名。 7km＠6:43/km。 今月の走行距離307km。
5月26日。 最小高度は誤り。
5月25日。 アップ3.2km。 AM7:00スタート。気温19.4℃。 10km＝46:57(4:42/km)。 今日の練習20km。 今月の走行距離279km。 ※昨日のジムでのレッグエクステンション、レッグカールの筋肉痛で脚が重かった。
5月23日の練習。 8km。（途中、400m＋200m） 今月の走行距離253km。 おすすめ定食（ご飯、漬物は食べ放題）＠1,100円。 長崎市野母崎。
アップ3.3㎞。 1km×3本。つなぎは200m＝2:04平均。 4:16-15-05。 今日の練習11km。 今月の走行距離245km。
5月21日の練習。 7km＠6:56/km。 今月の走行距離234km。 日替わりランチB＝味噌カツ＋ミニうどん＠790円。 <…
アップ4.1km。 AM7:00スタート。気温16℃。 2km×3本。（つなぎは250m=2:07平均） 8:25-8:49-8:38。 今日の練習17km。 今月の走行距離191km。 ※2本目とか、苦しくて辞めようかと。 昨年まで、勝っていた40代女性と50代半ばの男性に勝てなくなった。 これが老化というものか。
5月15日。 600m×5本。（つなぎは200m＝1:50平均）。 2:24-28-23-27-25。 今日の練習13km。 今月の走行距離157km。
5月14日。
5月12日（日）は大雨のため練習休み。 5月13日（月） アップ1.5km。 AM6:40スタート。気温18℃。 6:00-5:18-5:09-4:55-5:00(26:22) 4:57-4:53-4:56-4:58-4:40(24:24) 10km=50:46(5:05/km) 今日の練習15km。 今月の走行距離131km。 ※疲労感有り。明日は、距離もペースも落とす。
長崎から25km。諫早の長崎県立総合運動公園に行ってきた。
175)2024.05) 44:11 長崎県ねんりんピック 174)2024.04) 45:00 関所健康マラソン 173)2024.01）43:17 吉野ケ里ロードレース 172)2024.01) 42:52 小柳賞佐世保シティ 171)2023.10）44:15 芦刈ムツゴロウロード 170)2023.05）43:28 長崎県ねんりんピック 169)2023.04）45:17 関所健康マラソン（10.3km） 168)2023.03）42:22 ジョギングフェスティバルinさざ 167)2023.01）41:21 鳥栖ロード（優勝） 166)2022.05…
5月9日。 6km歩きのみ。 海老づくし会席膳＠1,848円。 この店の佐々の…
