筋トレのやりすぎ？両足首の腓腹筋が引き攣った（泣）

こんにちは！アラカンタロウです。 先週も土日に筋トレでした。土曜日にMAXまでやりこみ、日曜日に小さな単関節の筋トレなのですが、土曜日に大変なことになりました。 日曜日は復活していつものように、肩中心の筋トレと腹筋+バタフライマシンで胸の筋トレをして、サンドバックを蹴りました。 私が実際に蹴っているサンドバック（めちゃ重くて硬いです。裸足で蹴るには、段々と慣らす必要があります。） 土曜日のトレーニング内容 1，バーベルフルスクワット 10レップス×3セット（70Kg） 2，バーベルベンチプレス 10レップス×3セット（70Kg） 3，ローイングマシン 10レップス×3セット（60Kg） 4，ア…

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