【最短で強くなる】初心者向けパワーリフティングトレーニングメニュー！

「筋トレ初心者だけど、パワーリフティングで最速で強くなりたい！」そんなあなたに朗報です。パワーリフティング初心者が ムダな遠回りをせず 最短で記録を伸ばすためのトレーニングメニューを紹介します！これを読めば…✅ 最適なトレーニング頻度 がわ

知っておけば差がつく！筋トレの『3原理と5原則』

筋トレの3大原理と5大原則をパワーリフティングで実践！筋トレを効果的に行うためには、「3大原理」と「5大原則」を理解することが重要です。これらはトレーニングの基本となる考え方であり、パワーリフティングにおいても例外ではありません。本記事では

【超初心者向け】パワーリフティングトレーニングメニュー！

🏋️‍♂️ パワーリフティング、始めるってよ ↑この絵文字はウェイトリフティング「パワーリフティングを始めたいけど、何からやればいいの？」「とりあえずジムに行ったはいいものの、気づいたらダンベルを軽く転がして帰ってきた」そんなあなたのため

【初心者向け】パワーリフティング入門｜これがパワーリフティングや！

「パワーリフティング is 何？」問題パワーリフティングを始めたい！でも、いざ始めようとすると 「何をしたらいいか分からん！」 ってなりますよね？スクワットってどこまでしゃがむの？ベンチプレス、潰れたらどうするの？デッドリフトって腰壊れない

【10％重量up⁉】6週間でベンチプレスを強化する「HPSプログラム」

ベンチプレスを強化する「HPSプログラム」今回はは、ベンチプレスを強化するためのプログラムを紹介します。このプログラムは、フロリダ州立大学の研究によって、発表されたトレーニング方法です。トレーニング歴5年以上の人を対象に行った実験で、6週間

パワーリフティングの始め方！ルールや試合の流れを解説

パワーリフティングをやってみたい、大会に出てみたい。だけどどうすればいいのかわからない。そんな方のために、パワーリフティングの始め方やルールなどを解説していこうと思います。パワーリフティングとはパワーリフティングは、筋トレのBIG3と言われ

スクワットの効果とは？キング・オブ・エクササイズと呼ばれる所以

キング・オブ・エクササイズと呼ばれているスクワット。全身の筋肉のうち、およそ60〜70％は下半身に存在しているとされています。全体的な筋肉量を増加させたい場合、まずはスクワットをすることを強く勧めます。スクワットの効果は？スクワットによって

【週1回で+20kg？】デッドリフトを強化する「シンプルなデッドリフトプログラム」

デッドリフトを強化する「シンプルなデッドリフトプログラム」今回は、デッドリフトの重量を伸ばすためのプログラムを紹介します。このプログラムはT-NATIONに公開されていたプログラムとなっております。私自身、実際に行うことで、20kgアップす

社会人がBIG3を伸ばし続けるための提案

こんにちは！リュウです！突然ですが、皆さんは労働をしていますか？かっこいい身体になりたい、BIG3の重量を伸ばしたいそんな目標があっても、ジム通いや食事代、サプリメント代などにお金が必要で、仕事をしてお賃金を得ないとそれどころではないですよ