お腹の張りやゲップ感の解消のため低FODMAPを意識した食生活をはじめた30代シングルマザーです
先日の美味しそうだったしらすと味噌の惣菜パン いや、なんか高くね？と思ったのでバゲットを買って真似て作ってみることに『サンジェルマンでパン祭り』本来パン好…
ツナ缶・サバ缶界隈で美味しい！とウワサのあいこちゃんシリーズこの度お初にいただきました使ったのはツナ缶でビジュが金色のやつぶっちゃけそんな変わらんやろと長らく…
本来パン好きなのにゆるグルテンフリーやってます しばらくはおこめ丸パンとか使っていたんだけどそれすらも買わなくなってた 最近は米！米！米！どんぶり飯…
毎度、変わり映えのないアラフォー腸活女の食事記録 今回はどんぶり飯ランチー レンコンそぼろ丼 レンコン 豚ひき肉 ズッキーニ しらす 卵 おきあみ …
いただきものの非常食尾西のドライカレー育ち盛りの娘が磯飯後に食べていたやつなんだが普通にうまいんですけど先日の磯丸水産『食べ盛りな中学生と磯丸水産で海鮮丼』中…
中学生になり入部したバド部で精力的に活動してる娘と部活用シューズを買いに行きましたその帰りに恒例の磯丸水産へ🐟今回お酒は飲まずに食べ物オンリー私が頼んだのは鯛…
先日の母の日、娘からスナック菓子の詰め合わせをプレゼントしてもらえました👩今日、母の日だけどなんかないの〜？👧うん、なんもないよ！👩えぇ〜さみしい〜〜〜👧昨日…
低FODMAPな食生活を意識してから買わなくなった玉ねぎ🧅 だけども、シーズン中の新玉ねぎの誘惑に勝てず9ヶ月くらい振りに？購入✨ やっぱ玉ねぎうめぇ…
このブログで何度も登場している麺を豆腐で和えるやつ本日は茄子＆ブロッコリーver麺料理ってたんぱく質不足がすごく気になってしまうんだけど豆腐とブロッコリーを使…
あぁ、たらこってなんでこんなに美味しいの〜 基本的に魚は低FODMAPの扱いですがたらこは原材料の中にFODMAPが含まれることが多いです（わずかな量だ…
前回、娘と行った磯丸水産ですが今回はおひとりさまで『磯丸水産✳︎揚げ物ざんまいなチートデー』低FODMAP食を始めてから外飲みする機会が減ってまして『低FOD…
家で料理してたら自分の服にカメムシがついてて激パニックで死ぬかと思った そんなことより、いただきもののタイ漬けが美味しくて自分へのご褒美にと購入してしまっ…
大阪で爆食決めこみました『大阪✳︎食い倒れ旅のスタートは551の豚まんから』2年前にも訪れていた大阪 その時食べ損なってしまった551の豚まんは絶対食べ…
大阪ラストナイトは天満から徒歩で移動して梅田地下街へ『大阪天満で食べ呑み歩き』551の豚まんから始まった大阪食いだおれ旅『大阪✳︎食い倒れ旅のスタートは551…
551の豚まんから始まった大阪食いだおれ旅『大阪✳︎食い倒れ旅のスタートは551の豚まんから』2年前にも訪れていた大阪 その時食べ損なってしまった551の…
2年前にも訪れていた大阪 その時食べ損なってしまった551の豚まんは絶対食べると意気込み大阪に着いた瞬間から店探し開始 赤い看板が目印 豚まん以外…
小6娘の小学校卒業のお祝いでまたもや美登利寿司へ🍣✨超神コスパな活たこの吸盤が前回、前々回と売り切れで今回やっとありつけましたッなんとこれ1貫50円こんだけ安…
やってきた！大好きなホタルイカの季節 今回は酒の肴になるやつを... 主食としてホタルイカを食べる場合は炒飯などに💁♀️✨『ホタルイカレシピ 炒飯&…
久しぶりに娘とホテル泊お出かけ 映画366日を見たり夜景を見渡せる居酒屋に行ったりまたまた築地をブラブラしたり 前回のぶらり築地の様子『小学生の娘とオ…
とにかくハマっているどんぶり飯（具材を乗っけるだけなので手軽〜）『最近ハマりまくってる腸活飯』最近鬼リピしてるmy腸活飯の記録〜🥣✨ 過去の食事記録はこ…
自分の中で再ブームとなっている低温調理ササミ高タンパク低脂質ということでダイエットにも最適な食材贅肉よ飛んでいけ〜丼やワンプレートにして絶賛鬼リピ中です『最近…
先日久々に受けた娘のアレルギー検査をまずはご覧いただきたいこれはスギやヒノキ花粉に対するアレルギー反応が高いことを意味する我が家の1人娘（小学校6年生）は幼少…
しっかりした確証はないけどお腹の膨満感や不快感が増す時に心当たりがあった食べ物たち白滝雑穀米一概には言えないけど白滝と雑穀米は黒よりのグレーぽい最近お酒の量が…
最近鬼リピしてるmy腸活飯の記録〜🥣✨ 過去の食事記録はこちら💁♀️『最近のゆる低FODMAPな食事』ゆるめに続けている低FODMAP生活『アラフォー女…
オイスターバーで食べた牡蠣のパテが美味しかった『小学生の娘とオイスターバーで牡蠣を堪能』小学校6年生の娘と久々に築地でグルメデート もう少しで親とはお出…
低FODMAP生活を始めてから控えていた調味料鶏がらスープの素ろく助の塩最近はお腹の調子を大きく崩すことが徐々に減ってきたのでこれらを解禁することにしました本…
前から行きたいと思っていた調布のつつじヶ丘駅にある柴崎亭に行ってきました注文したのは中華そばツヤツヤに透き通ったスープは鰹などの魚介系の出汁がきいてるやつ🐟麺…
しばらく封印していたオートミールクッキー作り『なに食べてもお腹が張りまくってる』ネガティブよりな内容なので苦手な方はお控え下さい お通じがやっと回復し…
今更ながら長年使っていたしゃもじを無印良品のものに買い替えました！これがまぁ、100均でてきとーに買ったのとはまるで別物お米がまっっじでくっつかないご飯をよそ…
TOKIOの松岡くんがYouTubeで披露していた漢飯のお祭りやっこ具材を少しアレンジして我が家でも作ってみました赤羽まるます家のたぬき豆腐を松岡くんがパクっ…
小学校6年生の娘と久々に築地でグルメデート もう少しで親とはお出かけをしたくなくなる年齢に差しかかるなぁ〜〜との想いが年々増してるので 一緒に行って…
ゆるめに続けている低FODMAP生活『アラフォー女が腸活して改善できたこと』お腹の張りやゲップ感が気になり夏頃から腸活をスタートしました 主に行ってるの…
お腹の不調を助長する高FODMAPな食材といえば玉ねぎ・にんにく・グルテン・豆りんご・とうもろこしなどですが私の場合それより過敏に反応するのが寒天寒天は意見が…
来年度から新中学1年生になる娘の制服の採寸をしに行ったりとバタバタでやる気ダウンな日のごはんかろうじて低FODMAPは意識塩そぼろレンコンひらたけのバター醤油…
卵の食べ方で特に好きなのがゆで卵（半熟卵ラバー♡） 最近はもっぱらシンプルイズベストで塩漬けにして塩味玉 このくらいシンプルなのが結局1番美味しいよ…
グリーンのパッケージが目を引く雪印メグミルクのアカディ牛乳は乳糖が約8割カット牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする乳糖不耐症の人でもおなかの調子を気にせず飲めるとさ…
食の暴走が止まらないお正月は例年通り実家で過ごしました！おせちやしゃぶしゃぶなど本当〜〜にたくさんの料理を食べゆる低FODMAPを始めてから1番高FODMAP…
深大寺のあめやというお店で売られているそばサンド蕎麦をバンズにした蕎麦バーガー的食べ物味は2種類でキツネとチャーシュー（昔は4種類くらいあった気が？）注文した…
12歳になった娘の誕生日を『じねんじょ庵』というお蕎麦屋さんでお祝いしました🥂 2024年12月現在では7店舗を展開 青葉台 武蔵小杉 あざみ野 大…
蕎麦の豆腐和えシリーズの和風たらこバージョン十割蕎麦 100g木綿豆腐 175gたらこ 1腹〜創味のつゆ おこのみレモン果汁 ひとまわし薬味 好きなだけ木綿豆…
低FODMAPの影響で始めたグルテンフリー生活 うどんや焼きそばなどのグルテンを主食で摂ることはほぼなくなりました✨ 粉物は全て米粉で代用『低F…
パンやお菓子作りに苦手意識のある腸活アラフォーシングルマザーです オーブンを使う料理がとにかく苦手なんだけど オートミールクッキー作りで使い方をマス…
鯛の漬け丼が気に入り過ぎて急遽参戦することになった楽天スーパーセール『娘に内緒で鯛の漬け丼ランチ』いただきものの鯛の漬け丼がめっちゃ美味しくて幸せだったとあ…
お腹の張りやゲップ感が気になり夏頃から腸活をスタートしました 主に行ってるのが低FODMAPという食事法で特定の糖質を除去しています『低FODMAP生活…
オーガニックな海老やサーモンをリピ買い✳︎ホライズンファームズ
最近やたら気に入ってるホライズンファームズ♡ 無添加・無農薬・無投薬にこだわってるオンラインショップです かなりの徹底ぶりなのでオーガニックやナチュラ…
【原因不明なお腹の不調】・食後すぐ腹部膨満感がある・食後ゲップが出そうで出ない・水を飲んだだけでお腹が苦しくなるずっとSIBOに注目して低FODMAPを意識し…
いただきものの鯛の漬け丼がめっちゃ美味しくて幸せだったとある日のランチ 漬け丼の具を流水5分で解凍 ↓待ってる間にブレンダーでとろろ作り↓鯛を一口大に切…
これまでで1番ヘビロテしている調理家電のハンドブレンダー 気づけば購入してから4年、今ではブレンダーがないと 『我が家の食卓はなりたたないんじゃ？』…
先月の私の誕生日のお祝いということで『すしの美登利』へ両親が連れて行ってくれました 食事記録として食べたものをゆるゆると載せていきます お酒は生…
低FODMAP食を意識してる自称SIBOな私が良く食べてるおうちランチを紹介します！ 導入期でも活用できるようになるべくシンプル&ナチュラルに し…
レンコンが自分のお腹に合ってる食材な気がするので最近はニンジン並みにヘビロテ中中でもおうちランチで作るのが塩そぼろレンコン👩🍳✨この時は、鶏ひき肉・レンコン…
FODMAPの代表的な食材とも言えるグルテン（小麦粉） ゆる低FODMAP生活を始めて徐々にグルテンフリーが習慣となり以前と比べるとグルテンの摂取量はかな…
無印良品の手づくり鍋の素『鶏白湯生姜鍋』が低FODMAP寄りだったので購入してみました！ 昆布やしいたけ・ニンニクなど不使用 気になる原材料は…
低FODMAP食を始めてから外飲みする機会が減ってまして『低FODMAP生活を始めることにしました』最近自分がSIBO体質であることに気がつく出来事がありま…
我が家で1番消費している野菜の人参🥕 最近はお米と一緒に炊飯して冷蔵庫でストックがデフォルトです 火の通りにムラが出来ることもなくいつも安定したク…
何度もリピートしてる我が家のニンジンサラダ〜低FODMAP導入期OK〜
低FODMAPの代表的お野菜ニンジン🥕 中でも良くリピートしてるのが娘ウケのめちゃくちゃ良いニンジンと卵のサラダ（※粒マスタードは除去中） 基本の具材…
蕎麦を食べたあとに残ったゆで汁を鮭の雑炊にアレンジしてみました【2人前】✳︎ごはん200g✳︎蕎麦のゆで汁お玉6杯✳︎鮭1切れ（焼いておく）✳︎人参約0.5本…
お腹の不調で鬱々としてた日々からようやく解放されてきた！ というのも便秘薬のリンゼスがバチバチに効いてるw『レントゲンを撮ったらガスより便がたまってた』ま…
前回の記事で便秘の解消が最優先と書きましたが『レントゲンを撮ったらガスより便がたまってた』また最近お腹の不快感が出てきてそれを話したIBSの先輩に ／吞気…
また最近お腹の不快感が出てきてそれを話したIBSの先輩に ／吞気症の可能性もあるんじゃない？レントゲン撮ってもらったらわかるかも＼ とアドバイスをも…
今日は1食目から食べすぎたー！たぶん白米200g近くあったかも『解凍した冷凍ご飯を中途半端に残してもなぁ』と思って全部使ってみたけどまじで多すぎ...具材は秋…
低FODMAP導入期に使えるグルテンフリーなチキンナゲット今まで豆腐入りのナゲットしか作ったことなかったけど肉のみの方が私は好きだったwしかも、肉嫌いが加速し…
玉ねぎでお腹の張りがヤバくなったのを機にスタートさせたゆる低FODMAP人や書籍によって意見が分かれてることが多く特に最初は混乱する日々かと💦実際に私も、低F…
ファミマで見つけた素材のおいしさそのまま瀬戸内レモンピール🍋無添加でした原材料はシンプルに3つ・レモン果皮（瀬戸内産）・砂糖・レモン果汁脂質はなんとゼロ・エネ…
北野エースで見つけたBRUNO（ブルーノ）クリスピーブラウニーが美味しくてリピ買い ブラウニーと言いつつほぼクッキーサクッホロッ食感で軽い口当たり …
これまでの我が家の食卓では肉料理が当たり前でしたが今後はなるべく魚料理の比率を上げていきたいなと考えてます👩🍳 1番大きな理由は娘が魚好きだから🍣 …
えー、今ちょっと緊急でブログ書いてます！（言ってみたかっただけw） 前回の記事で触れていた粒マスタードの原材料が判明『お腹の不調の原因は粒マスタード…
全ての粒マスタードがお腹の不調の原因というわけではありませんまた私個人の考察なため断定できるものでもありません 前回愚痴ってしまったこの記事『なに食…
ネガティブよりな内容なので苦手な方はお控え下さい お通じがやっと回復してきたのにお腹の張り（とゲップ感）はわりと不調で悲しみ... 特に最…
低FODMAPを始めてみたらお通じがなんかいい感じ『低FODMAP食を意識するようになったらお通じが増えた！』お腹の膨満感やゲップの不快感がひどくなったのを機…
カルシウム不足が深刻っぽいアラフォーシングルマザーです 低FODMAP食では牛乳やヨーグルトなどの乳製品はNG なので低FODMAPかつカルシウム…
調べるほど怪しい原材料【生石灰】が使われているこのトルティーヤ『カルディで買ったグルテンフリーなトルティーヤ』小麦粉の入ってないトルティーヤをカルディの冷…
低FODMAPを心がけてからオナラの回数やニオイに悩むことがあきらかに減り順調でしたが今現在はオナラの回数とニオイが激増中ニオイはゆで卵のような硫黄系そして思…
タイトル通りなんだけども十割蕎麦の茹で汁で作った豚汁がとーーっても美味でした！蕎麦湯の甘さがほんのり感じられもったりとした汁が具材に絡む絡むあまりに好みすぎて…
小麦粉の入ってないトルティーヤをカルディの冷凍コーナーで発見したので買ってみました！ LA CORONAと書いてラ・コロナトルティーヤの並びにあるタコシ…
絶賛腸活中のアラフォーシンママです 最近は低FODMAPな食事を心がけ適度な運動も始めるつもりで腸活を意識している毎日ですが どうしてそんなに必死…
自称SIBO体質な私が高FODMAPな食事をした時のお腹の状態を記録用に残しておこうと思います 高FODMAPなものをそれなりに食べた自覚がある日の夜の…
玉ねぎ入りの手作りドレッシングで『お腹が死にかけた』過去を持つものです あれほどの膨満感はもう2度と経験したくないがにんじんドレッシングはまた食べた…
卵・乳製品・グルテン不使用の豆腐ショコラがめちゃうまでした！低FODMAP実践中の人グルテンフリーの人食物アレルギーがある人（大豆アレルギーはNG） などなど…
低FODMAP食を意識しだしてからお腹の様子に敏感なharapekoです 玉ねぎやとうもろこしの絶不調は最悪そのものだったけど、それ以外は 『不快ではあ…
華金なので昨夜もかんぱーい🍻やりまして、翠ジンソーダの限定柚子を1本グビグビやりまして、2本目へ突入し、低FODMAP生活を開始する前に買った大好きなチーザを…
大好きな十割蕎麦と豆腐&茄子をもったりとクリーム状に絡ませたやつ👩🍳✨ 豆腐のたんぱく質も摂れてグルテンフリーかつヘルシー♪ 低FODMAPで腸活…
・お腹の膨満感・ゲップ感が強い・おならがとまらない・おならが臭い これらの症状に悩んでいた時に低FODMAP食をスタートさせ今では約2ヶ月がたちました …
低FODMAPを始めておやつなどの間食に苦労することが増えました 元々スナック菓子を食べるのが大好きだったもので 低フォドを始めてからはほとんどのお菓子が…
ホタルイカが大好きなゆる低FODMAP実践者harapekoです！ 制限中の食材や調味料が多くてつらすぎる ...が 肉・魚全般OKなのはすごく…
低FODMAPに良いとされる食品を中心にロハコで買ったものを紹介します 人によって合う合わないがあると思うので流し見程度でよろしく 素焚糖 大…
この前低FODMAP食を意識しながら宅飲みしました 翌日の便は下痢になるのがデフォルトだったのにまさかのバナナ状に近いやつ いや、めっちゃ衝撃なんです…
🧒小学6年生/食物アレルギー/NGクルミ系•生卵•ごま👱♀️アラフォー/自称SIBO体質/低FODMAPをゆるく実践 とうもろこしのガス腹騒動から奇跡の…
ここ数日体調不良がひどくてメンタルやられてます ごはんと卵と海苔というシンプルな食事なのにお腹がパンパン 低FODMAP食だよ？ WHY？ WHY？ ホワ…
低FODMAP生活を始めてから1ヶ月ほど経ちますがメンタルダウンが訪れました！ 今までのように好きなものを当たり前のように食べることができなくなり 正直ス…
低FODMAPを意識したタコヤキ（別名グルテンフリーたこ焼き）を米粉で作ってみました 外はカリッ中はモチッ で、普通のたこ焼きと変わらない出来あがりにーーー…
お腹の膨満感やゲップの不快感がひどくなったのを機にスタートさせた『低FODMAP食』 だいたい始めてから1ヶ月くらいが経とうとしています お腹の張りや…
前回に引き続き今回も調味料で！ 低FODMAPでは使えるものと使えないものが細かく分類されてます 砂糖や甘味料も例にもれずややこしいです 現在、我が家で…
最近意識するようになった『低FODMAP食』 使えない調味料や食材がとても多いのが特徴です なので最初は、それら食材や原材料を把握することから始まります …
最近自分がSIBO体質であることに気がつく出来事がありました サラダに手作りドレッシングをかけて豚の生姜焼きを食べた日の夜 お腹がはちきれんばかりに苦しく…
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