ゆる低FODMAPはじめました

誕生日のお祝いに美登利寿司

   先月の私の誕生日のお祝いということで『すしの美登利』へ両親が連れて行ってくれました   食事記録として食べたものをゆるゆると載せていきます   お酒は生…

2024/11/27 23:04

低FODMAP導入期OKなシンプルおうちランチ

  低FODMAP食を意識してる自称SIBOな私が良く食べてるおうちランチを紹介します！   導入期でも活用できるようになるべくシンプル&ナチュラルに   し…

2024/11/26 21:07

塩そぼろレンコン〜低FODMAPなおうちランチ〜

レンコンが自分のお腹に合ってる食材な気がするので最近はニンジン並みにヘビロテ中中でもおうちランチで作るのが塩そぼろレンコン👩‍🍳✨この時は、鶏ひき肉・レンコン…

2024/11/22 21:28

グルテンを主食で摂るとオナラの回数と臭いが増える

FODMAPの代表的な食材とも言えるグルテン（小麦粉）   ゆる低FODMAP生活を始めて徐々にグルテンフリーが習慣となり以前と比べるとグルテンの摂取量はかな…

2024/11/19 19:11

無印良品で見つけた鶏白湯生姜鍋の素

    無印良品の手づくり鍋の素『鶏白湯生姜鍋』が低FODMAP寄りだったので購入してみました！   昆布やしいたけ・ニンニクなど不使用   気になる原材料は…

2024/11/17 14:14

磯丸水産で揚げ物ざんまい〜チートデー〜

 低FODMAP食を始めてから外飲みする機会が減ってまして『低FODMAP生活を始めることにしました』最近自分がSIBO体質であることに気がつく出来事がありま…

2024/11/11 20:57

炊飯器でごはんと炊くだけの『ストック人参』を色々アレンジ

  我が家で1番消費している野菜の人参🥕   最近はお米と一緒に炊飯して冷蔵庫でストックがデフォルトです   火の通りにムラが出来ることもなくいつも安定したク…

2024/11/09 21:53

何度もリピートしてる我が家のニンジンサラダ〜低FODMAP導入期OK〜

低FODMAPの代表的お野菜ニンジン🥕   中でも良くリピートしてるのが娘ウケのめちゃくちゃ良いニンジンと卵のサラダ（※粒マスタードは除去中）   基本の具材…

2024/11/07 13:09

蕎麦のゆで汁で鮭雑炊〜低FODMAP食〜

蕎麦を食べたあとに残ったゆで汁を鮭の雑炊にアレンジしてみました【2人前】✳︎ごはん200g✳︎蕎麦のゆで汁お玉6杯✳︎鮭1切れ（焼いておく）✳︎人参約0.5本…

2024/11/04 20:57

便秘薬のリンゼスが効きすぎてもはや危険w

お腹の不調で鬱々としてた日々からようやく解放されてきた！   というのも便秘薬のリンゼスがバチバチに効いてるw『レントゲンを撮ったらガスより便がたまってた』ま…

2024/11/02 09:14