Dolce Far Niente

19歳9か月で虹の橋を渡った愛犬を師匠と呼ぶ理由

1999年に保健所から雑種の女の子を迎えました。2010年に2度目の悪性腫瘍摘出手術を勧められましたが、しない選択をしました。手術後8年生きた長寿の理由の一つだと考えられる、彼女の気質について綴りました。

2024/08/31 17:30

2024/8/28, 29のおうちごはん

8月28日(水)の夕食 鶏肉とピーマンの塩麴焼きの残り カボチャ、エリンギ、甘長とうがらしのオーブン焼き キャベツ、パプリカ、きゅうり 冷ややっこ（長ネギとかつおぶしを添えて） お惣菜のほうれん草の胡麻和え（味が濃いため、茹でた小松菜をプラス） てりやきチキンのピザ オーブンに入れっぱなしにしておいたら、甘長とうがらしの色が茶色っぽくなってしまいました。 この日の主食は珍しく、雑穀米ではなくピザでした。 ライフでピザが半額だったので、3枚も買っちゃった！ 2枚は冷凍保存して、週末以降にいただきます。 うれしくて夫に送った写真！ 一人当たり炭水化物は82.9 ÷ 2 = 約41g 加工デンプン等…

2024/08/30 16:00

2024/8/24～27のおうちごはん

2024/8/24～27のおうちごはん - Dolce Far Niente ゆったりのんびりライフ

2024/08/29 16:30

ドン・キホーテで買ったロカボのおやつ🍪

こんにちは。 夫も私も、基本的に毎日おやつを食べます。 空腹によって若返りスイッチが入ると聞きますが、昼食から夕食までに何も食べないと、夕食のどか食いにつながると思うからです。 間食後に歯磨きが出来ない夫の虫歯はちょっと気になりますけれどね。 夫が出勤の際に持って行けるように個包装のナッツを買うことが多いですが、先日、ドン・キホーテでいつもと違うおやつを買ってみました。 写真で光ってしまった部分に書かれている文章です。 「ロカボ」とは 「食・楽・健康協会」が推奨する、ゆるやかな糖質制限（適正糖質）のことです。 糖質量を1食あたり20～40g、間食は10g以下で、1日70～130gに抑えるように…

2024/08/22 16:00

NHK「テレビ体操 みんなの体操」を始めて50日経過💮肩甲骨がゴリゴリいう

こんにちは。 6月初め以降、夫のHbA1cを6代の前半まで下げる効果を期待して、生活習慣をいくつか変えました。 まず、主食の雑穀の割合を増やし、低糖質モードを使ってご飯を炊くようにしました。 twinklingstars0601.hatenablog.com twinklingstars0601.hatenablog.com 次に、運動のためにプールを検討したのですが、いきなりプールはハードルが高かった…（特に私には）。 ハードルが低くて続けやすい運動はないかなと考えて思いついたのが、実家で母がやっていたNHKの体操でした。 始めてから50日が経過し、細々と運動を続ける効果を実感出来ていますの…

2024/08/13 16:00

外野で野球観戦～きゅうりを持参してお弁当対策🥒

こんにちは。 夫は大の野球好きで、昨日は約1か月ぶりにナイターへ行きました。 飲み物と一緒に持って行ったのが、スティック状に切ったきゅうり🥒 夫は球場での野球観戦時、途中で買うお弁当を食べることが多いです。 お弁当は糖質が多めになりがちなので、繊維をプラスして血糖値対策 生野菜から酵素を摂って、消化吸収促進 という理由できゅうりを持って行きました。 お弁当は生野菜が入っていないことが多いですね。 お弁当とサラダを買うと、結構かさばることもあるし、何より家からきゅうりを持って行くと経済的！ きゅうりは安い時、1本39円です～＠近所のスーパー 繊維、酵素、ビタミン、そして水分も摂れる！！！ 夏は食…

2024/08/11 16:00

主食は雑穀米を普通モードと低糖質モードで順番に

こんにちは。 我が家の主食は精白米プラス雑穀で、普通モードと低糖質モードで順番に炊いています。 twinklingstars0601.hatenablog.com 炊飯器は値段も機能も様々で、何を買うか迷いますね。 我が家は低糖質モードで糖質を33%をカット出来るという炊飯器を選択して、初めの1年くらいは普通モードと低糖質モードで順番に炊いていました。 低糖質モードで炊くと専用トレーを洗う手間がかかるため、ここ2年くらいはは低糖質モードを使う頻度が下がっていたのですが、6月初めの夫のHbA1c6.6がきっかけになり、再び低糖質モードを使っています。 色々と試しているため理由の特定は難しいですが…

2024/08/10 19:00

主食のご飯は雑穀米

こんにちは。 我が家の主食は、精白米+雑穀です。 最初は①胚芽米+雑穀と②精白米+雑穀を炊飯器のモードに応じて使い分けていました。 普通モード（栄養を逃がさないため）⇒胚芽米 低糖質モード（栄養が逃げても致し方なし）⇒精白米+雑穀 でも、2種類のお米を買うのは手間です。精白米+雑穀に落ち着きました。 お米2合に雑穀大さじ4を足してきましたが、6月初めに夫の血糖値が悪化したことがきっかけで、雑穀の割合を増やしました。 以前 : 精白米2合に雑穀大さじ4を足す 現在 : 精白米と雑穀大さじ4をあわせて2合 以前 : 60 ÷ (180 x 2 + 60 ) = 0.1428 = 14% 現在 : …

2024/08/10 19:00

2型糖尿病(10) HbA1c改善の理由を考える お風呂

こんにちは。 2021年7月の転居以降、夫のHbA1cが改善した理由を考えていきます。 前回までの記事はこちら。 1. 住まいの階層 2. 住まいの広さ 3. 就寝時間と睡眠時間 目次 HbA1c改善の理由を考える 4. お風呂 転居前のお風呂 転居後のお風呂 4. 考察 HbA1c改善の理由を考える 4. お風呂 転居前のお風呂 転居前は、出勤前にお風呂に入っていたそうです。 お風呂につかった状態で体と頭を洗い、お風呂掃除を済ませて脱衣所を出るまでが10分だったとか。すごいわ。 転居後のお風呂 現在は、夕食後にお風呂に入ります。時間は30分くらいです。 4. 考察 転居前、出勤前にお風呂に入…

2024/08/05 10:00

2型糖尿病(9) 定期通院 HbA1cの値にびっくり

こんにちは。 夫はお薬のために月1回通院し、2回に1回血液検査を受けています。 この春より、即時にHbA1cと食後血糖値のデータがわかる機械が導入され、その数字を見ながら診察を受けるようになりました。 前回の通院は6月初め、今回は7月末でした。 今回（前回）のデータ 体重: 60.0kg（60.2kg） 食後血糖値 118（123）＊ともに食後5.5H HbA1c 6.1（6.6） 今回（前回）の処方薬（量は1日当たり） トラゼンタ錠5mg（同左） メトグルコ錠500mg（同左） イルベサルタン錠100mg（イルアミクス配合錠LD） HbA1cがロクテンイチ！！！ 想像していなかった数値だった…

2024/08/03 10:00