YouTubeの自重トレーニングのトレーニングの種類と方法、セット種目を見やすく、わかりやすくしたブログとなります。まだ製作中になりが、気になった方はお気に入りにしていただけたら嬉しいです。皆様の健康や運動に一役かえたら幸いです。
中臀筋・小臀筋について中臀筋・小臀筋の構造🔸中臀筋起始:腸骨翼の前臀筋線および後臀筋線の間にある臀筋面、腸骨稜 停止:大腿骨の大転子🔸小臀筋 起始:腸骨翼の臀筋面 停止:大腿骨の大転子中臀筋・小臀筋の動き1️⃣:股関節の外転 ➡...
大臀筋の構造大臀筋の付着部🔸大臀筋浅部起始:腸骨稜、上後腸骨棘、仙骨および尾骨🔸大臀筋深部起始:後臀筋線、腸骨翼、仙結節靭帯および中臀筋の筋膜停止:腸脛靭帯、臀筋粗面大臀筋の動き大臀筋(Gluteus maximus)は、お尻の筋肉の中で最
腸腰筋の解剖学筋肉あるあるNピラティス自重トレーニング:初級腸腰筋もも上げ・腸腰筋ランジ時間内容0:00はじめに0:15腸腰筋もも上げ3:38腸腰筋ランジ7:00まとめ腸腰筋ランジ二トゥーチェスト・膝立ちランジ...
腸腰筋について腸腰筋の構造🔸大腰筋・小腰筋 起始:全腰椎の肋骨突起、第12胸椎〜第4腰椎の椎体と椎間円板 停止:大腿骨の小転子🔸腸骨筋 起始:骨盤の内側、腸骨窩 停止:大腿骨の小転子腸腰筋の動き➡️:股関節の屈曲、大腿骨を固定すれば骨盤..
自重トレーニング:初級ドローインヒップロール腹斜筋クランチ自重トレーニング:セット種目女性YouTuber動画...
腹斜筋・腹横筋について外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋の構造外腹斜筋起始:第5〜第12肋骨外側面停止:腸骨稜、鼠径靭帯、白線内腹斜筋起始:腸骨稜、鼠径靭帯、胸腰筋膜停止:第10〜12肋骨下縁、腹直筋鞘、白線腹横筋起始:第7〜12肋軟骨内面(下..
自重トレーニング:初級ニートゥチェスト💡トレーニングのコツ💡✅:リズムよくできるだけたくさん回数を行う✅:慣れてきたら手を使わずに動作を行うと、より負荷をかけられる✅:脚を持ち上げるより、腰を丸めて骨盤を後傾させる動作を意識すると効きやすい
腹直筋について腹直筋の構造🔸腹直筋 起始:恥骨(恥骨結合、恥骨結節上縁) 停止:第5〜7肋軟骨、胸骨剣状突起腹直筋の動き自重トレーニング:難易度☆★★★★ニートゥチェストメインで鍛えれる部位:腹直筋下部🔸ニートゥチェストのやり方1...
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