このところ、朝にBIG SPIN Bコースを走って夕方にBIG SPIN Aコースを走るという二部練がマイブーム。 ルーレットを回してもらえるキットが目当てなことも否めませんが😂 Bコースは短いので、ちょっとくらいなら追い込んだパワーを出しても何とか最後まで走れます。 折角なのでサッサと終わらせたいのもあって、頑張ってみました。 良い感じのパワー分布、所々赤くなってて良い汗かけた感じです。 ちなみに、ルーレットで出...
長女次女が、じいじばあばと一緒に京都へお出かけに行ったので、三女はしゃぼ山と妻おまゆの3人でお出かけです。と言っても、出かけたのは近くのショッピングセンターなんですが💦お昼ご飯は何がいい？と聞くと最初は「スガキヤがいい」と言ったのですが、これは多分長女次女がいないから遠慮してるんだと思いました。優しいやつや・・・今日は長女も次女もじいじばあばと美味しいもの食べてるだろうし、遠慮しなくても大丈夫よ？と...
昨日はゴルフコンペに参加してきました。兼ねてより3/26に予定されていたゴルフコンペ、数日前からどうやら天気が怪しい・・・さて、当日の朝です。窓の外をみるとかなりの雨・・・豪雨一歩手前といった降水量です。しゃぼ山のプレー開始は10:20、8:00の段階では結構な雨ですが、9:30を回ると雨足は弱まりそう。しゃぼ山たちのラウンド開始10:30くらいには小雨くらいになるのかな？お昼ご飯前にちょっと振られるかもねー？と予想し...
雨が続くと春も近いと感じる今日この頃、春の陽気な良い天気が待ち遠しいですね。さてさて、これだけ雨が続くと外にライドも出られないので、大人しく家でZWIFTです。今回は（今回も？）ZWIFTのイベント、BIG SPIN Stage3が始まっていたのでこれをやっていきます。二日前の150分ZWIFTの疲れが、主に前大腿の筋肉を中心に未だ色濃く残っています。立ち漕ぎでパワーを稼ごうとしても、太腿の違和感が強くてペダルが踏めません💦それで...
例年、春の桜の季節は雨が降ったり風が強くなることが多くなります。前日の天気予報では、ワンチャン午前中なら外ライドできるかも？と淡い期待を持ってましたが、日曜の朝、目覚めてみると濃い霧が・・・霧で路面まで濡れてしまっているので、これはもうしょうがないと不貞寝をかましました。再び目を覚まし、前日の150分ZWIFTライドの疲労で体がバキバキなのを確認し、それでも朝のうちにZWIFTのBIG SPINイベントで一回だけルー...
ZWIFT GAMESはStage1,2,4,5をクリアしましたが、Stage3は未だ走れておらず。なぜなら土日限定でしか開催されないZWIFT GAMES Stage3（距離81.8km獲得標高879m）、今朝の9:00にイベント開催を見つけたので、こういうのは埋めておきたいオタク気質のしゃぼ山、距離に若干の恐怖を覚えつつもエントリーだん。出力パワーは基本青（Z2）です。これなら最後までタレずにいけるかな？この辺でなんとなく集団も固まってきました。ちょっと...
子供たちの三学期もようやく修了式を迎え、午後から時間も取れそうだったので、家族みんなで京都水族館へ足を運びました。お上りさんです。長女、次女は幼稚園に通ってる時に連れて行ってもらったことがあるようですが、三女はコロナ禍などもあってか幼稚園で連れて行ってもらえなかったとのこと。三女を始め、しゃぼ山と妻おまゆも京都水族館は初めてです。家族でお出掛け楽しいな。京都水族館の近くにあるミニストップで、フルー...
以前、ガーミンのトレーニングステータスがキープから抜け出せずにいた時に、無酸素領域ワークアウトで有名な「The Wringer」に取り組んだところ、見事プロダクティブに戻れたことがありました。近頃のトレーニングステータスですがキープが続いているので、気は重いけどまたまた「The Wringer」をやることにします。ルートはクライムポータルの「Old la Honda」。ホンダ？日本の峠かな？と思って調べてみたところ、アメリカのカリ...
先日の車検時にスタッドレスから夏用タイヤに交換してもらいましたが、今朝起きてみれば雪が・・・❄️道路には積もってないので大丈夫だと思いますが、3月も下旬に差し掛かろうという時に雪が降るとは思っても見ませんでした💦さて、昨日は久しぶりに家族全員の予定がない休日、長女も新中3になるのでこれから一緒にお出掛けできることも少なくなるだろうと思い、家族でお出掛けをしてきました。最近我が家では撮り溜めていた「麒麟...
この日は朝から、ZWIFTのイベントBIG SPINのルーレットを回すために妻と一緒に走っていました。最後はしっかりスパートをしてみました。長年使っているTacx Neoですが、スパートの熱で内部に積もっている埃が焦げたのか、なんだか焦げ臭かったです。分かりにくいけどww今回はヘッドンホホゲットです。早くバイクが欲しい😂残すのは、バイク、ホイール、帽子と靴下かな？正午前、ハイエースの車検時期なので近所のオートバックスに車...
ZWIFTで開催中のイベント、ZWIFT GAMESとBIG SPINの消化をしました。ZWIFT GAMES、今回はSTAGE5です。ROAD TO SKYでアルプを上っていきます。では早速、SST強度で我慢しながら頑張って上ります。前の方に見える選手のPWRを見ながら、追いつけるかなぁ？と算段しながらひたすら我慢して踏み続けてました。30人中10位と、重量級にしては健闘できたのではないでしょうか？アルプのタイムは58分ほどでした。これを富士ヒル換算すると87...
守山野洲川クリテリウム、トロッフェバラッキ男子の部に親子ほど歳の離れた若者DAICHI君とペアを組んで走ってきました。8:00過ぎ、会場に到着。受付を済ませ、ゼッケンを背中に貼り、アンクルバンドでセンサーを足首に付けて準備します。その後、レース観戦しようとぶらぶらしていると、早速りっつさんを見つけたので、腹パンをしてウインナーシールを出してもらいました。（ありがとうございます！）謎のカメラマンウインナー夫、...
パナレーサー#関クロフォトコン に被写体として入賞してました
関西シクロクロスでは、例年シーズン終わりにフォトコンテストが開催されています。しゃぼ山は車載動画を主に撮っていますが、あとは片手間にツレの画像をスマホで取る程度です。なので、応募できるような画像も持ち合わせておらず、今年はどんな写真が入選してるのかしら？程度には興味を持っているイベントです。（関西シクロクロス公式ブログをスクショ）どんどん下にスクロールしていきます。マイアミ浜の砂浜から上陸するポイ...
明日の守山野洲川クリテリウムは、いつも遊んでくださるO原さんのご子息DAICHI君としゃぼ山のペアでトロバラに出場予定です。当初はロコバイシクルに集まるおじさんペアということで、O原さんとしゃぼ山ペアの予定でしたが、O原さんの膝の具合があまりよろしくないとのことなので急遽おじさんと若者ペアでの出走です。DAICHI君と言えば、昨シーズンのシクロクロスで見事E1昇格を果たした実力の持ち主、おじさんは引き離されないよ...
末っ子の三女もとうとう卒園です。長女から次女、三女とほぼ10年お世話になった幼稚園とも、親にとってももう来ることがないと思うとなんだか寂しいですね。送り迎えは主に妻がしてくれていましたが、この10年を考えると卒園式では色々な感情が入り混じって感極まっていた様子。しゃぼ山はと言えば、そう大きくはない幼稚園からのお願いで、父母どちらか一方の参加を希望しているように感じたので、園まで二人を送った後はいつも通...
先週の土曜日のブルベを挟んで、相変わらずZWIFTも頑張ってます。そう言えば、先週の火曜日にランプテストをしてFTPが4W上がったことを今頃思い出しました。ブルベ前の3/7、午前中に自転車通勤をしたので30分だけでもSST。FTPが約5W上がっただけですが、何となくしんどく感じてます。そしてやっぱりクライムポータルに取り組む人口が少ないのかな？またまた山岳ジャージゲット。もろたで工藤。しかし、クライムポータルでワークア...
このところ妻が体調不良です。熱はないのですが、昨日はとうとう寝込んでしまう始末。それでも家族の食事の準備をしようとするものだから、この日は大人しく寝てもらい、しゃぼ山厨房に入りました。子供たちの食事はそれなりにちゃんとしたものを食べさせないといけないと思い、冷蔵庫に生姜焼き用豚ロースがあったので塩胡椒で味付けフライパンで焼いたのとブロッコリー、ほうれん草の味噌汁、納豆とご飯を用意。そこそこバランス...
先日、潰れたヘッドセットキャップを交換したCanyon Infliteでしたが、酷使に次ぐ酷使で、ヘッドセットベアリングもゴリッゴリになってます。交換するベアリングは既にキャニオン公式から取り寄せて手元にあるので、今回は心して（面倒だけど）交換して行こうと思います。ジャジャンでは早速ハンドル周りをバラしていきましょう。う〜ん、やっぱり汚れてるなぁ・・・ちょっと作業が雑ですが、フォークを抜いていきます。うげえ〜汚...
オリジナルジャージを作ってみました。（間も無くオーダーします！欲しいという奇特な方はお気軽にお尋ねください！10,450円）冬場にシクロクロスを楽しむしゃぼ山ですが、レース中でも外から認識しやすいように目立つジャージが欲しいと以前より考えていました。また、シクロクロスではピット作業をする際に同じチームでないといけないというルールもあったりと、いつも一緒にシクロクロスに参加しているしゃぼメンたちとも同じジ...
さ、寒かった・・・🥶前日から準備も万端、自転車を車に積んで出発の地の近江八幡へいざまいる！あの〜？フロントガラスが凍ってるんですけど〜？？？🤔そうそう、Daichiさんもしゃぼ山の車で一緒に行く予定だったのですが、やっぱりいつも通り寝坊の常習犯なので直接現地へ向かってました。しゃぼ山は近所に住んでるKSKを拾って近江八幡へ向かいます。向かってる途中、結構な雪が降りだしてきたので「これ、やめとく？俺はやめても...
しゃぼ山、GWに312km 4000m UPのコースを走る予定をしているので、その模擬戦として久しぶりに200kmブルベへのエントリーをしてみました。今回エントリーしたのは「BRM309近畿200km近江八幡 牛二昧」近江八幡をスタートし松坂へ、松阪牛を堪能した後は引き返して近江八幡で再度近江牛を楽しむルートとのこと、肉祭りです。コースプロフィールを見ても上りは2000m程度とのことなので、十分肩慣らしになりそうです。この日のためにラ...
割とゲーマーなしゃぼ山、ZWIFTに関してもゲームっぽい部分には敏感です。そう言えば最近ルートが増えたとか何とか聞いたけど、ルートコンプリートできてないコースってどこが残ってるのかな？と獲得したバッジを眺めていると、ヒルクライムポータルに関するバッジが増えてました。しゃぼ山の認識では（ヒルクライムポータル、、、あのゲームっぽい背景になるコースか、、、）くらいのものでしたが、実際どういうものかいまいちよ...
前回のランプテストは年始に実施しました。2ヶ月に1回くらいはランプテストで自分の成長を確認していこうと思います。前日のゴルフで何となく全身ダル重い感じですが、自転車筋的にはレストになってる、、はず、、、その重い腰を上げていざまいる！選んだコースはRoad to Sky ヒルクライムコースです。FTPテスト系は、景色がヒルクライムになってるだけで我慢が捗る気がするのは私だけでしょうか？😂現在のFTP前後のパワー、ここら...
生憎の雨でしたが、瀬田ゴルフの東コースを回ってきました。予報では1mm程度の雨とのことなので、まあなんとかなるやろ・・・と思ってましたが・・・現着。結構降ってます。気温も低くて、シクロクロスを嗜んでいる私以外は寒さで凍えてました。こちら、百均のレインコートを準備して持ってきたものの、他のメンバーの雨合羽がお洒落なので急遽ショップでちょっとお高い合羽を買った税理士センセです。かわいいですね。始球式。こ...
しゃぼ山の使うキャニオンインフライト、小売店で購入していない自転車なので、メンテナンス等は主に自分でしなければいけません。ヘッドセットキャップというパーツが割れてしまってたので、キャニオンに連絡しスペアパーツを準備しました。オーダーして一週間ほどで届きました。早くね？右に見えるベアリングキット、こっちもヘッドセット用ですが、フォークを抜くのは時間がかかるので、今回はヘッドセットキャップのみ交換しま...
なんだか最近飲んで食っての記事ばかり書いてるような気がしますが、今シーズンも何とか無事にシクロクロスシーズンを終えることができたので、仲良くしてもらったメンバーで集まり、鳥貴族で打ち上げを楽しみました。17時集合、ホールショットを狙うべく開店ダッシュです。集まったのは総勢12人、いつもメンバーをまとめてくださるO原さん、ありがとうございました。開会に先立って、O原さんの挨拶です。僭越ではございますが、し...
朝起きて、葡萄浪漫館へ向かうpico先輩にハイエースを貸した後にほっこりしていたら、あれ？自転車に乗る時間があるんじゃないの？というわけで、いつもお世話になっているショップのグループライドに参加するために急いで準備。いい天気！みんな大好きLOKO BICYCLE。そういえば、ロードに乗るのはいつぶりだ？シクロクロスシーズン中は全く乗っていなかったので5ヶ月ぶりくらい？トップチューブにホコリが・・・久しぶりにロード...
今年は閏年。4年に一度しかない肉の日があります。肉の日は肉を食べるという厳しい制約のもとにしゃぼ山家の生活は成り立っているので、ZWIFTでいつものように腹減らし。先日やったThe Wringer、あのワークアウトに取り組んでから体の動きがいいような気がするので、スプリント系のワークアウトを週一でやることにしました。今回選んだのはSprints群にあるFun Sprints and Fast Legs。この日、午前中に自転車通勤をしているので、...
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