こんにちは！KN Swim Labの堀田です！今週もやってまいりました。減量ブログ。
水泳個人レッスン・パーソナルレッスンでの出来事やジュニアスイマーやマスターズスイマーに有益な情報を配信していきます。
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こんにちは！KN Swim Labの堀田です！今週もやってまいりました。減量ブログ。
こんにちは！KN Swim Labの堀田です！ 無事、大会が終了しました！ということで今回は、大会1日密着〜！！先日行われたマスターズの試合でどんな気持ちでどんなアップをして、食事は何を取っていたのか。
【2026春JO特集】11~12歳女子50m背泳ぎ~最後まで諦めない姿勢に感動~
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。2026年春JO特集、まだ1日目の結果です。早くしないと、選手権も始まるし、夏JOも始まっちゃいますね。さて、今回は11~12歳女子50m背泳ぎです。
東京都、埼玉県を中心とした出張型、水泳個人レッスン。ジュニア選手を中心に抜群の指導実績を誇るマンツーマンの水泳個人レッスンをぜひ！
こんにちは！KN Swim Labの堀田です!専門学生2年目✌️ますます学校に入り浸りの生活を送っている堀田です。おかげでトレーニング三昧。毎日筋肉痛です。
【2026春JO特集】10歳以下男子50m背泳ぎ 〜ボディポジションに感動〜
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。2026年春のジュニアオリンピック特集。今回は10歳以下 男子50m背泳ぎを分析してみますね。
【2026春JO特集】10歳以下女子50m背泳ぎ~大混戦を制した武器は!?~
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。少し間が空きましたが、2026年春JO特集、続きを行ってみますね！今回は10歳以下女子50m背泳ぎになります。
こんにちは。
今回は、火曜日の1日に密着！火曜日は、11:00～授業開始なので遅めの起床。。。★8：00起床隣にいたはずの弟はもういません。（もう先に学校に行きました。）★8:30 お散歩最近はもうこの時間から暑いですね。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。昨日までのGW激務を終え、今日明日はお休みをいただいております。
1週間の専門学生生活密着！！新学期が始まって2週間が経ちました！新学期の1週間を、7回に分けてブログ更新していこうと思います！まずは月曜日！⭐️6：00起床朝は苦手じゃないのですんなり起き...
減量ブログ4月27日～5月4日4月27日 55.40/55.504やってみたこと学校の授業で先生の話をぼーっと聞いていてことが多かったけどメモを取りながら聞いて、家で復習した時に授業の内容がよみがえりやすくなった！&...
題名行動する人はうまくいく著作永倉顕太西川コーチから貸してもらった本です！☆「意志が弱い」前提で考える私たちは意思で行動を変えることができない。人生を変えたければ行動を変えるしかない。
愛と勇気をもらった50歳 KN Swim Lab代表コーチ西川公介
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日はJO企画は一旦おやすみ。近況報告などを。去る4月11日、私とうとう50歳になってしまいました。感謝感謝の50年です。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。春JO特集やっと6レース目まで来ました。
東京都、埼玉県を中心とした出張型、水泳個人レッスン。ジュニア選手を中心に抜群の指導実績を誇るマンツーマンの水泳個人レッスンをぜひ！
2026.04.20〜04.26減量ブログ2026.04.20. 56.25/56.30＊トレーニング、スイム2026.04.21.56.20/56.10＊スイム×トレーニング1時間も＊チャレンジ...
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。2026年春のジュニアオリンピック特集。今回は11~12歳 女子100m自由形を分析してみますね。
【2026春JO特集】11~12歳 男子200m個人メドレー ~後半鳥肌の猛追~
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。2026年春のジュニアオリンピック特集。今回は11~12歳 男子200m個人メドレーを分析してみますね。
減量ブログ4/14〜4/20までの減量ブログ！！4/14 56.80/56.90・スイム2時間4/15 56.70/57.00・スイム2時間・ストレッチ10分4/16 56.50/56.70 ・スイ...
いつも私の慣れないブログを読んでくださり、ありがとうございます！堀田、この春で専門学生2年になりました！あっという間に卒業の年です。
いつも私の慣れないブログを読んでくださり、ありがとうございます！堀田、この春で専門学生2年になりました！あっという間に卒業の年です。
私の好きな曲私は普段、バンド系やロック、恋愛ソングなどいろんなジャンルの音楽を聴いています。やる気を出したいときや練習前は、だいたいバンドやロック系。
東京都、埼玉県を中心とした出張型、水泳個人レッスン。ジュニア選手を中心に抜群の指導実績を誇るマンツーマンの水泳個人レッスンをぜひ！
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。さて今回は2026年春JO特集、11~12歳女子200m個人メドレーを分析してみたいと思います。
【スポーツ栄養学】第24回 大学生・プロの体づくり~理想と現実のギャップをどう埋めるか~
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。今日は水曜日。スポーツ栄養学のお時間です！世代別シリーズ、今回は大学生・実業団・プロレベルについてです。
4/6〜4/13までの減量ブログ今週は、と言って学校で新入生の授業を3日間サポートする。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。昨日は山手線一周を走ったり歩いたりに挑戦してきました。
【スポーツ栄養学】第23回 高校生の体づくり~自分で管理できる選手になる~
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。今週もスポーツ栄養学いってみましょう！今回は世代別シリーズ、高校生編です。
【2026年春JO分析】11~12歳 女子100m自由形 ~勝負は前半~
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。2026年春JO分析。
東京都、埼玉県を中心とした出張型、水泳個人レッスン。ジュニア選手を中心に抜群の指導実績を誇るマンツーマンの水泳個人レッスンをぜひ！
3/30〜4/5減量ブログ4月に入りましたね💦入学した皆さん、おめでとうございます㊗️新学期頑張って行きましょう！3/30 56.20/56.10・スイム2時間・スト...
東京都、埼玉県を中心とした出張型、水泳個人レッスン。ジュニア選手を中心に抜群の指導実績を誇るマンツーマンの水泳個人レッスンをぜひ！
【スポーツ栄養学】第22回 小・中学生の体づくりその2~ 食べ方と習慣が将来を変える~
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。はい、水曜日！栄養学いってみましょう！今回は前回に続き、小・中学生の食事についてもう一歩踏み込んでみますね。テーマは「食べ方」と「習慣」です。
3/23〜3/29減量ブログ3/23 56.70/56.80・スイム1時間・ストレッチ15分3/24 56.60/56.90・スイム1時間3/25 56.80/56.70・スイム2時間・ストレッチ15分...
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。久しぶりに自分のことを書いていようかと思います。ま〜、何度も挑戦し、成功してはリバウンド…そうです。
【2026春JO分析】10歳以下 男子200m個人メドレー ~この年代は前半型が有利!?~
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。
【2026春JO分析】10歳以下 女子 200m個人メドレー ~勝敗は前半の貯金~
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。昨日から春JO始まってますね！こちらはこの週末もレッスン三昧ですが、各レースの決勝を分析してみたいと思います。
【スポーツ栄養学】第21回 小・中学生の体づくり~成長期に一番大切なこと~
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。今日は水曜日ということで、栄養学いってみますね！今回からは「世代別」の内容に入っていきます。まずは小学生・中学生の選手に向けた体づくりについてです。
3/12〜3/22の減量ブログ！3/12 56.30/56.50・スイム2時間・ストレッチ15分3/13 56.20/56.40・スイム1時間・ストレッチ15分3/14 56.40/56.50・スイム3...
東京都、埼玉県を中心とした出張型、水泳個人レッスン。ジュニア選手を中心に抜群の指導実績を誇るマンツーマンの水泳個人レッスンをぜひ！
今回は、私が今までにやってきた習い事ピアノ・サッカー・塾、スポーツクラブ、そして水泳について振り返ってみようと思います。🎹 ピアノピアノは、幼稚園の頃から通っていました。
得意な料理私は最初、料理が本当に苦手でした。いや、今もですが…昔は、本当にどうしようもないくらい笑魚をグリルで焼けば、まるこげ。炎が出たこともあります。(なぜ？！)お菓子作りは必ず失敗。
今回は、私が今までにやってきた習い事ピアノ・サッカー・塾、スポーツクラブ、そして水泳について振り返ってみようと思います。🎹 ピアノピアノは、幼稚園の頃から通っていました。
得意な料理私は最初、料理が本当に苦手でした。いや、今もですが…昔は、本当にどうしようもないくらい笑魚をグリルで焼けば、まるこげ。炎が出たこともあります。(なぜ？！)お菓子作りは必ず失敗。
今回は、本の紹介をしたいと思います！📖 大切な人に読んでほしい本著者：フィリッパ・ペリー「どうしてあの人とは、うまくいかないんだろう？」「本当はもっと分かり合いたいのに――」そんな気持...
【スポーツ栄養学】第20回 貧血を防ぐために必要なこと~ヘム鉄と非ヘム鉄の違いを知ろう~
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。すみません、ちょっとサボってしまいました。今回は前回に続き「貧血対策」について、もう一歩踏み込んで解説していきますね。
今週の減量ブログ3/4〜3/15⭐️4日56.40/56.30・トレーニング15分・ストレッチ15分⭐️5日56.30/56.30・スイム2時間・ストレッチ...
東京都、埼玉県を中心とした出張型、水泳個人レッスン。ジュニア選手を中心に抜群の指導実績を誇るマンツーマンの水泳個人レッスンをぜひ！
2/24〜3/11までの減量ブログ⭐️24日56.25/56.30・スイム1時間・トレーニング15分・ストレッチ15分⭐️25日56.20/56.30...
東京都、埼玉県を中心とした出張型、水泳個人レッスン。ジュニア選手を中心に抜群の指導実績を誇るマンツーマンの水泳個人レッスンをぜひ！
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こんにちは！KN Swim Lab堀田ですさて！またまた今週の成果を発表します。
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【スポーツ栄養学】第19回 見えないパフォーマンス低下の原因 〜スポーツ貧血とは？〜
こんにちは。水泳個人レッスKN Swim Lab西川です。前回は2月だというのに夏バテのお話でしたが、今回は貧血のお話です。
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こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab堀田です。あっという間に一年が終わってしまいました。本当に、早すぎる。この一年、沢山学んだこと。沢山楽しかったこと。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab堀田です。
【スポーツ栄養学】第18回夏バテに負けない体づくり 〜KN Swim Labが伝えたい本当の回復法〜
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。え〜っと、今2月ですよね〜。時期はずれ、季節外れですが、今回は夏バテに負けない体づくりなんてお話しをしてみたいと思います。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。昨日は日曜日でしたが、インフルエンザ流行でレッスンすべてお休みになりました。
東京都、埼玉県を中心とした出張型、水泳個人レッスン。ジュニア選手を中心に抜群の指導実績を誇るマンツーマンの水泳個人レッスンをぜひ！
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab堀田です。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。本日、水曜日！スポーツ栄養学のお時間です。今回は前回の続きとして “糖質（グリコーゲン）”の重要性 について書いていきます。
東京都、埼玉県を中心とした出張型、水泳個人レッスン。ジュニア選手を中心に抜群の指導実績を誇るマンツーマンの水泳個人レッスンをぜひ！
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こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab堀田です。私は今、ありがたいことに3つの場所でアルバイトとしてレッスンをさせてもらっています。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab 西川です。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab堀田です。今日は1月12日から19日までのトレーニング記録になります。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab堀田です。今日は昨年末、母校の埼玉栄高校に行ったときのお話を書いてみますね。私の環境は、高校生になって一気に変わった。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab堀田です。月12日、高校サッカー選手権の決勝戦が行われました。場所は国立競技場。
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【スポーツ栄養学】第14回 後半に失速しない体を作る食事の考え方
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの堀田です。忘年会の話を今更。
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こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの堀田です。
【スポーツ栄養学】第13回 ローパワー系・持久系競技に必要な食事の考え方
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab 西川です。
こんにちは！KN Swim Labの堀田です！みなさん、お正月ボケも抜けてまた日常を頑張っていることと思います。
こんにちは。
東京都、埼玉県を中心とした出張型、水泳個人レッスン。ジュニア選手を中心に抜群の指導実績を誇るマンツーマンの水泳個人レッスンをぜひ！
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。1月8日。レッスン開始から3日目、9連勤の3日目です。お仕事、学校も始まってきましたね。
東京都、埼玉県を中心とした出張型、水泳個人レッスン。ジュニア選手を中心に抜群の指導実績を誇るマンツーマンの水泳個人レッスンをぜひ！
新年明けましておめでとうございます。今年も一年よろしくお願い致します。はい、KN Swim Lab西川です。
【スポーツ栄養学】第11回 水分補給は水だけじゃダメ！な理由
こんにちは。水泳個人レッスン水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。これまでのブログでは、・水分も立派な栄養素である・水分補給のタイミングがパフォーマンスに直結するという話をしてきました。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。年末ですね。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。自分？はい、大掃除、忘年会も終えてゆっくりさせていただいています。
【堀田ブログ】確認不足だった日。 トレーナーとして自分のミス、弱点に向き合った反省
こんにちは水泳個人レッスンKN Swim Labの堀田です。先日、水泳のパーソナルトレーナーとして活動していく中で、起こってはいけない出来事がありました。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab堀田です。今週もやってきました。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab堀田です。
【堀田ブログ】練習続きでリフレッシュできてないとき、みんなはどうしてる？
こんにちは、水泳個人レッスンKN Swim Labの堀田です。毎日練習が続くと、気づかないうちに体も気持ちも疲れがたまりますよね。そんな時、私はよく 温泉に行ってリセット しています。
【堀田ブログ】西川コーチのドリル練習で得意＆苦手がハッキリ!?
こんにちは！水泳個人レッスンKN Swim Lab堀田です。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。大変申し訳ございません。スポーツ栄養学の記事、久しぶりの更新となってしまいました。
こんにちは！水泳個人レッスンKN Swim Labの堀田です今日は、私が オフシーズン中に実際にやってたこと を正直に書いてみます。
東京都、埼玉県を中心とした出張型、水泳個人レッスン。ジュニア選手を中心に抜群の指導実績を誇るマンツーマンの水泳個人レッスンをぜひ！
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【堀田ブログ】引退したら体の余分な肉が増えた件について・長編
こんにちは！水泳個人レッスンKN Swim Labの堀田です。今日から 「私とお肉の攻防戦」 をここに記録していきます。
【堀田ブログ】スポーツトレーナー専門学生のリアルなごはん日記
〜家のごはんと、ちょっと特別な昼時間〜こんにちは！水泳個人レッスンKN Swim Labの堀田です。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。今回は「6番目の栄養素」と呼ばれる水についてお話しします。水と聞くと「栄養じゃないのでは？」と思う方も多いかもしれません。
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こんにちは！KN Swim Labの堀田です！今週もやってまいりました。減量ブログ。
こんにちは！KN Swim Labの堀田です！ 無事、大会が終了しました！ということで今回は、大会1日密着〜！！先日行われたマスターズの試合でどんな気持ちでどんなアップをして、食事は何を取っていたのか。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。2026年春JO特集、まだ1日目の結果です。早くしないと、選手権も始まるし、夏JOも始まっちゃいますね。さて、今回は11~12歳女子50m背泳ぎです。
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こんにちは！KN Swim Labの堀田です!専門学生2年目✌️ますます学校に入り浸りの生活を送っている堀田です。おかげでトレーニング三昧。毎日筋肉痛です。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。2026年春のジュニアオリンピック特集。今回は10歳以下 男子50m背泳ぎを分析してみますね。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。少し間が空きましたが、2026年春JO特集、続きを行ってみますね！今回は10歳以下女子50m背泳ぎになります。
こんにちは。
今回は、火曜日の1日に密着！火曜日は、11:00～授業開始なので遅めの起床。。。★8：00起床隣にいたはずの弟はもういません。（もう先に学校に行きました。）★8:30 お散歩最近はもうこの時間から暑いですね。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。昨日までのGW激務を終え、今日明日はお休みをいただいております。
1週間の専門学生生活密着！！新学期が始まって2週間が経ちました！新学期の1週間を、7回に分けてブログ更新していこうと思います！まずは月曜日！⭐️6：00起床朝は苦手じゃないのですんなり起き...
減量ブログ4月27日～5月4日4月27日 55.40/55.504やってみたこと学校の授業で先生の話をぼーっと聞いていてことが多かったけどメモを取りながら聞いて、家で復習した時に授業の内容がよみがえりやすくなった！&...
題名行動する人はうまくいく著作永倉顕太西川コーチから貸してもらった本です！☆「意志が弱い」前提で考える私たちは意思で行動を変えることができない。人生を変えたければ行動を変えるしかない。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日はJO企画は一旦おやすみ。近況報告などを。去る4月11日、私とうとう50歳になってしまいました。感謝感謝の50年です。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。春JO特集やっと6レース目まで来ました。
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2026.04.20〜04.26減量ブログ2026.04.20. 56.25/56.30＊トレーニング、スイム2026.04.21.56.20/56.10＊スイム×トレーニング1時間も＊チャレンジ...
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。2026年春のジュニアオリンピック特集。今回は11~12歳 女子100m自由形を分析してみますね。
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減量ブログ4/14〜4/20までの減量ブログ！！4/14 56.80/56.90・スイム2時間4/15 56.70/57.00・スイム2時間・ストレッチ10分4/16 56.50/56.70 ・スイ...
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。5月12日から5月18月のトレーニング日誌です。いや〜、先週はめちゃくちゃになってしまった。理由は先々週、仕事場の模様替えで休日返上。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。5月5日から5月11月のトレーニング日誌。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。ゴールデンウィークも終わり、五月病なんて声も…自分みたいな仕事してると連休などは年末年始ぐらいなので五月病なんかは特になしかな。
レッスンノート2025年2025.05.10@千住スイミー◻︎バタフライ・ちょっと顔を上げすぎだね・アゴと水面がつくようにして呼吸しよう・上ではなく前って意識だね・手を入水するときはできるだけ遠...
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今年のゴールデンウィークは飛び石連休？この仕事をしてると連休＝激務って感じで、ウキウキ感は一切なし。ただ、嬉しいのは道路が空いてることかな。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。さて、今回もバタ足のお話。以前、「バタ足の回転数はこう上げろ！」という記事を書きましたので、合わせて読んでいただければ幸いです。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今回は水泳のお話。
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。またまた久しぶりの投稿となりすみません。
2025年レッスンノート2025.04.26@深川北スポーツセンター◻︎クロール・バタ足はしっかり下に蹴り込みつつ回転も速くすること・スカーリングはしっかり肘を立てることと手首を緩めないことが大事だね...
レッスンノート2025年2025.04.14@パノラマプール◻︎背泳ぎ・全体的に緩い感じがあったね・まずはしっかり腹圧を入れること・お腹はギュッとへこませるのではなく、軽く背伸びするような意識がいい...
レッスンノート2025年2025.04.06@パノラマプール◻︎バタフライ・入水は肩甲骨を持ちげて、できるだけ遠く・このとき、素早くお尻を上げることで肩甲骨の動きもよくなります・第1キックは強くより...
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日はJO2日目、みんな頑張ってますね！早速、昨日銅メダル1つ、感動をいただきました。
こんにちは。 水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。 今回はお知らせしていたとおり、新スタッフ荒木祥花のご紹介。 よく、「しょうかちゃん」なんて読まれる方が多いのですが「よしか」ですね。 そう、お父様の一文字を取ってかと思います。
こんにちは。 水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。 今回はフルマラソン初挑戦当日の過ごし方とレース中のことを書いてみますね。 まだマラソンのこと書いてんのか！ なんて思いました？ いや、もう先に進んでいますよ。 マラソン完走2日
こんにちは。 水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。 今日は4月からコーチデビューする堀田梨心にインタビュー。 研修も終えて準備万全です！ それでは質問形式で行ってみますね。 Contents 水泳を始めたきっかけは？選手になった
こんにちは。 水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。 やりました！ できました！ フルマラソン完走！ 3月9日（日）土曜日から3連休もいただき、静岡マラソンに挑戦してきました。 今回は5ヶ月間の練習内容を書いてみますね。 最初は
こんにちは。 水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。 今日は水泳のお話。 しっかり書いてみようかな。 先日、小学校低学年からずっと見させていただいている選手との会話で気になったことがありました。 お互い共通の知り合いコーチがいるの
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おはようございます。 水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。 昨日は雪、今日は雨。 冷たい雨もキツいのですが、積雪とならずでよかったですね。 雪が積もっちゃうと仕事休みなんてこともありますからね。 さてさて、今日は春休み練習会のお
