こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。昨日今日と風が強いですね。今日は天気がいいけど体感温度はかなり低めだったのでは?最近、ブログの更新もなかなかできずですが、インスタを中心にSNSでいろいろと発信していきたいと思います。もちろん、このブログも頻度は少なめですが更新していきますのでよろしくお願いします。さてさて、今日はお休み。先週の休みは日光東照宮へ出かけたのですが、今日は家でゆっくりです。
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こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。昨日今日と風が強いですね。今日は天気がいいけど体感温度はかなり低めだったのでは?最近、ブログの更新もなかなかできずですが、インスタを中心にSNSでいろいろと発信していきたいと思います。もちろん、このブログも頻度は少なめですが更新していきますのでよろしくお願いします。さてさて、今日はお休み。先週の休みは日光東照宮へ出かけたのですが、今日は家でゆっくりです。
レッスンノート2024年2024.03.18@さくらホール◾️フリー・手足だけで泳いでる感じだったね・前重心を意識すること・前重心は手や頭に体重を乗せるのではなく、胸に乗せる意識ね・右手が入水したら右の胸を前に押し出すこと(逆も同じ)・この時、反対の腕をしっかりプッシュすることで前の胸が出やすくなる・プッシュの時、骨盤がフラットになてった・肘を伸ばす時に骨盤も少し開くようにしよう・胸を前に出す、骨盤を
レッスンノート2024年2024.03.09@パノラマプール◾️背泳ぎ・入水が内側に入ってたね・頭の上ではなく、肩の真上に入水ね・右手が体から離れてた・入水したら肘をしっかり曲げてキャッチ・スカーリングのときの肘と同じだよ・狭いところで泳ぐ意識がいいね・プッシュは親指の付け根で太ももを擦ること◾️フリー・フリーは逆に外に伸びてた・バックと同じように肩の真上に入れ
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。だんだんと暖かくなってきましたね。それよりも日が伸びてきたのが嬉しい。夕方17:00にプールから上がり、その時点で暗いともう終わりか〜なんて感じになることも。実際にはその後18:00~21:00の枠が予約のピークなんだけど。はい、今回は国際大会代表選考会について書いてみますね。昨日チケット状況を確認したところまだ空きがありましたよ。予約サイトも載せて
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。だんだんと暖かくなってきましたね。それよりも日が伸びてきたのが嬉しい。夕方17:00にプールから上がり、その時点で暗いともう終わりか〜なんて感じになることも。実際にはその後18:00~21:00の枠が予約のピークなんだけど。はい、今回は国際大会代表選考会について書いてみますね。昨日チケット状況を確認したところまだ空きがありましたよ。予約サイトも載せて
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。いやいやまたまた久しぶりの更新。今日は休みをいただき、ゆっくりさせていただいています。と言うわけで、ジジーの休日日記にお付き合いください。日大病院へ軽めの二日酔いで8:00起床。シャワーを浴びて、お茶の水の日大病院へ。そうそう、ブログでは書いていませんでしたが、扁桃腺の摘出手術を受けようかと考えておりまして。去年2023年は7回、今年もすでに3回
レッスンノート2024年2024.03.06@千葉国際◾️クロール・左右に体が動いてたね・入水から伸びが外に出ちゃうからだね・右手は右の肩の上、左手は左の肩の上で伸びること・3点常に真っ直ぐにして泳ごう・3点は手首、腕の付け根、骨盤の出っ張った骨だね・特に呼吸の時に前の手が外に開くから注意ね・目線は少し前を見よう・軽く胸を張って泳ぐことが大事だね・プッシュするときは骨盤を軽く開いてみて&#
レッスンノート2024年2024.03.01@横浜国際◾️バタフライ・第1キックでしっかりお尻を上げるようにしよう・意識はお尻を上げるでもお腹を引くでも大丈夫・プッシュ、第2キックのところはお腹を強く伸ばす意識がいいね・プッシュの力が頭のてっぺんに伝わることね・呼吸をしたときは顎に伝わるイメージで・呼吸をしたときのプッシュ、脇が開かないよう注意ね・呼吸のときこそ強くを意識して・腕の力がないように感じた
レッスンノート2024年2024.02.23@駒場体育館◾️平泳ぎ・今日の感じだと煽り足は心配なさそうだったよ・蹴り方より引き方だね・膝を外側に出しすぎないことだね・踵をお尻に乗せる意識を持つといいね・キックを蹴ったら蹴りっぱなしはダメね・最後は足と足をしっかりくっつけること◾️クロール・ちょっと泳ぎが小さかったかな・肘がしっかり伸び切るまで押すようにしよう・手
レッスンノート2024年2024.02.10@千葉国際▪️平泳ぎ・まず脇締めを頑張ろう・脇を締めるときは少し上(天上の方)に向かって絞り上げるといいね・強く脇を締めた反動で一気に前に戻しちゃおう・キックは少し下に蹴ってお尻を持ち上げることだね・ドルフィンキックに近いイメージでいいよ・足を引くのが早くなることがあるね・手が出て頭が入って、キック(手→頭→足)の順番ね▪️ク
レッスンノート2024年2024.02.01@千葉国際▪️バタフライ・まずは入水した時にお尻をしっかり上げることが大事だね・第2キックとプッシュのところはお腹を強く伸ばすこと・「ケツハラ」だね!・入水のところで肘が曲がって内側に入ってた・入水は肩の真上ね・遠くに入れる意識を持つと直りやすいよ▪️背泳ぎターン・まずは壁までの回数をしっかり覚えよう・これは練習中、ターン
レッスンノート2024年2024.02.08@千葉国際▪️クロール・まずはお腹にしっかり力を入れることだね・お腹はぎゅーっとへこますのではなく、軽く背伸びする意識ね・軸は3つの点をまっすぐにすること・3点は手首、腕の付け根、骨盤の出っ張った骨だね・入水がちょっと内側に入るから、いつも肩の真上に入水しよう・呼吸の時、前の手が落ちちゃうからしっかり我慢すること▪️背泳ぎ・背
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日は午後から雪予報ですね。お客様と連絡を取り合い、レッスンできるか決めたいと思います。さてさて、今回も近況方向を。最近考えているのが小さいことでもお客様が喜んでいただけることは何かということ。気づいたらどんどん実践していきますね!ってことで、そんなことを。レッスン空き状況まずはレッスン空き状況ページについて。現在、2024年4月までレッスン
こんばんは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。またまたやってしまいました、扁桃炎。去年あれだけ繰り返し、ご迷惑をお掛けしたので今年は絶対と思い、注意していたのですが。レッスンを休みにしていただいた皆様、本当に申し訳ございません。このままじゃ、どんどん信用を失ってしまいますね。いっそのこと扁桃腺切っちゃえ!とたくさんの方からご意見をいただいているのですが、怖い。ただただ怖い。そして、「病院」「入院」と
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日はやりましたよ〜。仕事後に腹ハラはら!日付 / 時間種目重量回数セットアブローラー105クランチ203ニートゥチェスト203ロシアンツイスト143バイシクル503シザー203ヒールタッ
レッスンノート2024年2024.01.26@駒場体育館◾️クロール導入・まず水を怖がらないので安心しました・バタ足は少し膝が曲がってしまうのですが、今矯正すると動きが悪くなるのでしばらくはこのままでいいかと思います・蹴伸びの姿勢で少し前を見てしまうので、真下(プールの底)見ることが大事です・腕は意識すればしっかり大きく回せます・水中でも言われたことを体で表現できるので上達は早い方かと思っています・横向きの呼
レッスンノート2024年2024.01.25@深川北スポーツセンター◾️クロール・今回はまずぐにゃぐにゃにならないこと大事だね・まずはお腹に力を入れて泳ぐこと・お腹はギューっとへこますのではなく、軽く背伸びしてるイメージね・横にフラフラしないためには3点をまっすぐにすること・3点は手首、腕の付け根、骨盤の出っ張った骨ね・呼吸の時に左手が内側に入りすぎて3点が崩れるから注意してね・左の肘が曲がりやすいからし
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今年も3週間経ちましたね。ブログはトレーニング日誌ばかりでまともな記事が書けていませんが、この辺りもしっかり時間を作って書かないといけませんね。ただ、このトレーニング日誌、空いた時間の使い方や計画的にトレーニングする姿を見せて行くことで子供たちにも何か参考になるかと思うので続けて行きたいと思います。さ〜て、先週のトレーニングは!?1週間のトレーニング内容
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。はい、今日は日曜日ということでまたもトレーニングはお休み。しかし嫌ですね〜。この時期の雨は。特にバイク移動の身としてはカッパから浸水してくるは、手袋は絞れるほどにびしょびしょになるはで…それでも風邪をひかなくなったのは少し免疫上がってきたのかなと。トレーニングもだけど、最近は食事と睡眠にも気を使ってるのが大きいいのかな。日付 / 時間
2月の休日を木曜日にしていましたが一部変更いたしました。また土日の変更、キャンセルもありましたので、詳しくは西川公介空き状況ページを参考にしてください。西川公介空き状況はこちらから↓https://kn-swim-lab.net/schedule/
パーソナルノート2023年2023.03.29@千葉国際■バタフライ・まずはお尻の動きを頑張ろう・キックをしっかり下に蹴り込んで、お尻を上げることね・入水した手はもう少し広めでOK(肩幅)・指先がいつも緊張してるから指は無理にくっつけなくていいよ・プッシュは腕だけ頑張ると後半もたない・肘とお腹と膝を同時に伸ばすことね・特にお腹を強く伸ばそう・ドルフィンキックから浮き上がり注意!・一度前を見てから下を向く癖があるから、浮き上がるときの目線はずっと
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんばんは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日はJO2日目の結果をお知らせします。YouTube各レースごとに見やすくしてみました。2023年春JO2日目結果男子自由形■11~12歳男子200m自由形1 石田紘一朗 1:55.202 成田宗士楼 1:57.843 戸塚 晴喜 1:57.864 平山
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。2023年春JO初日から熱いレースが続出でしたね。それでは早速1日目の結果を載せていきたいと思います。2023年春JO1日目結果男子自由形■13~14歳男子400m自由形1 安藤 陽 3:49.97 大会新2 古江 良 3:53.263 端迫 大雅 3:53.644 小川 翔慎 3:55.025 小島 夢貴 3:56.326 中森 大智 3:59.147 徳永 将太 4:00
こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。さあ、いよいよ聖地、東京辰巳国際水泳場でのラストレース。第45回全国JOCジュニアオリンピックカップ春季水泳競技大会が開催されますね。辰巳ラスト。今大会は最初から最後までしっかりと追いかけて、詳しい情報をブログに載せていきたいと思います。今回はまず、大会日程などの詳細を紹介していきたいと思います。出場選手今回は小学生から高校生までパーソナルで見させていただいている選手は1
レッスンノート2023年2023.03.23@さくらホール■クロール・まずは前の手が落ちないよう、1回1回手を合わせるキャッチアップクロールにしよう・特に右で呼吸をしたときに左手が落ちないよう注意だね・右手をかき終わってから顔を回す感じだと遅いよ・右手が動き始めたら顔も腕のかきに合わせてゆっくり回そう・顔を上げる寸前に鼻から息を吐いて、顔が上がったら口でパッ!だね・バタ足は頑張りすぎると心拍数が上がるからまずは軽く動かす程度の意識でいいよ
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんばんは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今日はラストのレッスンが明日に変更となり、早めに帰宅。そんなときは酒でも飲むか!は、自分絶対やりません。もちろん、遊びに行くか!もね。キャンセルや空き時間が急遽できたら、仕事でもなんでもやらなきゃって。というわけで、急遽ブログ更新です。さてさて、最近幼児や低
レッスンノート2023年2023.03.17@さくらホール■平泳ぎ・手を戻すときは早めに手の平を下に向けること・腕を背中側に引きすぎる感じがあるから早めに脇を締めること・脇締めを思い切って、その勢いのまま前に戻すのがいいね・小学生時代より体が寝てる感じがあった・上げすぎはよくないけど、もう少し起こしていいと思うよ・1回起こしてから胸に重心を移すイメージで・キックは少し下に蹴ってドルフィンキックみたいにお尻上げてだいぶ体ができてる感じが
レッスンノート2023年2023.03.16@戸塚スポーツセンター■平泳ぎ・腕の入水は手の平を下に向け、肘をしっかり伸ばすこと・脇締めは天井方向に向かって絞り上げるイメージで・腕だけ前に出ないよう、胸から戻す意識がいいね・キックは少し下に蹴り、お尻を上げること・伸びているときはお尻が上がって胸が下がる意識で・後半、下半身が落ちないようにお腹は常に軽く伸ばしておくこと・疲れると足の引きつけが早くなりやすいから注意ね■ター
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。3月11日(土)、土曜日だというのに休みをいただき新川河川敷で開催された赤羽マラソン10kmの部に出場してきました。今回は出場を決めた理由から酷い結果まで一部始終を書いてみたいと思います。出場を決めた理由ま〜、いつも通り突然出場を決めました。50近いおっさん
レッスンノート2023年2023.03.10@さくらホール■平泳ぎ・今日は上半身の練習でした・脇を締めたところで動きが止まる感じがあるので、強く脇を締めたら一気に前に戻しましょう・手が前に出てから顔が入る感じがいいですね・顔を上げた時の目線は下ではなく、正面を見て大丈夫ですよ・おすすめの練習はイルカ飛びから平泳ぎ1回ですね■バタフライ・呼吸ができないのは第2キックを蹴ったときに顎を引いていたことが原因ですね・第1キックを蹴って、手をか
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。昨日今日と休業。連休なんて何年ぶりだろう。昨日はプチ同窓会。体育系の専門学校の同級生で1人は現役のコーチ、1人は某国際プールの館長。仕事の話から昔の話まで尽きない尽きない。昨日もぶっちぎりの酒量で圧倒!と思いきや、やはり体育会系みなさま中々やりよる。ってわけ
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レッスンノート2023年2023.03.04@さくらホール■クロール・今回は軸を作ることを意識しました・軸を作るには手首・腕の付け根・骨盤の骨を結んだ3点を真っ直ぐにすることね・お腹に力を入れて泳ぐこと・お腹はぎゅーって力を入れるのではなく、軽く背伸びをした感じを保つことね・手の入水が少し内側になっちゃうね・手は肩の真上に入水することを意識しよう・左の呼吸は前の手が下がっちゃうから、もう少し上で我慢して・呼吸の時のおへそは真横を向かないように
レッスンノート2023年2023.03.04@さくらホール■クロール・今回は軸を作ることを意識しました・軸を作るには手首・腕の付け根・骨盤の骨を結んだ3点をまっすぐにすることね・お腹に力を入れて泳ぐこと・ただ、ぎゅーって力を入れるのはダメ・軽く背伸びをした状態を保って泳ぐようにしよう・入水の位置がちょっと外側に出てた・手は肩の真上に入れるようにしよう・最後はかなり良くなってたよ!今回はまず、軸を作ることを意識しました。呼吸の時の入水が
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。先日実施した水泳個人レッスンに関するアンケート結果が出ましたので、まとめてみます。アンケートを取った理由まずは今回、水泳個人レッスンのアンケートにお答えいただいた皆様、ご協力いただきありがとうございました。今回66名という方にお答えいただいたわけですが、正直
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(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Labの西川です。物価高物価高物価高…あ〜、うるさいうるさい。原料費が上がったので値上げします。卵の値段が上がったので量を減らします。なんだかな〜ってことで、先に結論!2月中にレッスンを受けてくださった方、全員、レッスン1本あたり100円割引いたします!割引
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。今週はダメダメでした〜。2月19日~25日までのトレーニング2月19日(日)胸・肩・腹今日は仕事後、ジムに直行。このルーティンいいかも。トレーニングウェアなども鞄に忍ばせ、最後のレッスンが終わったらネットカフェやファミレスで仕事を済ませてジムへ。
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんにちは。水泳個人レッスンKN Swim Lab西川です。ここのところ週に1回のトレーニング日誌ばかりでブログの更新が少ないのではないかと、ご心配の声をいただきました。そこで、ちょこっと近況報告を…水泳個人レッスン水泳の個人レッスンに関しましては順調そのもので週末は朝から晩まで、また祝日や小中高校の開校記念日、入試