僕にとってのジョグは武史にとっての全力走だ。

毎日3食のご飯が美味しい。 スポーツ心臓をお持ちの読者の皆様 こんばんは。 安静時心拍数は38回/分 とっくんです。 写真は ブルガリアのソフィアという街にある アレクサンドルネフスキー大聖堂という所です。 世界一周記事は2日開きましたが、 （前回の世界一周おさらいはこちら。） tokkunkarasu444.hatenablog.com トルコを出て、ブルガリアに入った 僕ちんとなっちゃんは、 ブルガリアを観光中です。 上記のアレクサンドルネフスキーですが、 世界最大級の正教会の聖堂であると共に、 ソフィアのシンボルとなっているようです。 ヨーロッパ入りしてからは、 節約生活を始め 食事は自…

ヌード写真多数。

肉体が自分のタトゥーです。 コーヒーはブラック派のアスリートの皆様 こんばんは。 サラダにかけるのは 塩とオリーブオイルのみ。 とっくんです。 写真は昨日、武史夫婦となっちゃんとで 銭湯に行っていた時のもの。 ついに体重が64kg台までいったので 武史に撮ってもらったのですが、 「こんな公衆の場での気持ちの悪い撮影会は 勘弁してくれ」 と言われました。 ちなみに こちらの銭湯、 半数以上の方が 彫り物をされているのですが、 そんな方達に 二度見して頂く事も少なくはありません。 ランのみのトレーニングなので 筋肉は落ちましたが、 これからも”肉体”を 僕ちんのタトゥーとして 生きていきたいと思い…

サイヤ人男と、左膝負傷中男と、右股関節負傷中男と、右足首ぐねった女の1日。

アスリートにとっての怪我というのは 尺取り虫で言うと前に進む為に一旦縮んでいるだけの事。 燦燦と晴れわたる太陽に負けないくらい 熱く生きている読者の皆様。 おはようございます。 1℃の気温でもタンクトップ。 とっくんです。 写真は 本日の朝練後。4年前の今日の写真は 良いものがなかったので、本日は 世界一周編はお休みです。 本日は、 レース一週間前。 一応ラストの追い込みという事で、ゴリちゃん 武史 僕ちんで10kmの自己ベストを狙って 1℃の中を走ってきました。 なっちゃんは本日もウォーキング。 （当ブログは、僕ちんが2021年12月5日の赤穂マラソンのレースで2時間50分切りの達成に向け、…

今日は面白くない記事なので読まなくても大丈夫です。

腹が減ってはブログは書けぬ。 晩御飯時にこんばんは。 今から夕食の とっくんです。 写真は ブルガリアのソフィア。 4年前の今日です。 4年前の昨日、 レフィキとエルジャンに 別れを告げ、 トルコを出た僕ちんとなっちゃん。（前日の記事はこちら） tokkunkarasu444.hatenablog.comそのままバスに乗り、 国境を越えて、 ブルガリアにやってきました。 世界一周旅は 一年間の月日を要しましたが、この頃から 旅の醍醐味である ”節約生活”の鬼と化していき、 自炊も始めていきました。 ヨーロッパに入国した僕ちんとなっちゃん。 明日以降お楽しみに。 では本題の 本日のトレーニング。…

トマト好きのとっくん。オレンジのスマイル切りなっちゃん。カキを皮ごと食べるゴリちゃん。の1日。

果物はおやつには含まれない。 風光明媚な乳頭をお持ちの読者の皆様 こんばんは。 小振りな乳頭の とっくんです。 写真は 先日より トルコのカッパドキア。 目的だった、 熱気球が飛ぶところを見られたので、（前日の記事はこちら。↓） tokkunkarasu444.hatenablog.com トルコを旅立つ事になりました。 最後に とてもとても親切にしてくれた レフィキとエルジャン。 二人に別れを告げて、 次の目的地を目指します。 ありがとう。レフィキ、エルジャン。 続きは明日。 さて、本日は インターバルトレーニングを 行ってきました。 ラン界の申し子 写真右：ゴリちゃん。ゴリちゃんと。 結果…

タニタの体重計の真実。

追い込まざる者、米食うべからず。 歯磨き上手の読者の皆まさこんにちは。 歯石除去に行っていました。とっくんです。

レース前の調整方法の真実。

「レース14日前を過ぎたら ハーフマラソン以上の距離は走ってはいけない。」そんな調整方法は嘘だ。 少なくとも、自分には当てはまらない。 アームカバーをおしゃれに着こなす 読者の皆様こんにちは。 cwｰxのブリーフを おしゃれに履きこなすとっくんです。 写真は 2017年の今日。場所は前日から変わらず、 トルコのカッパドキアです。 友達になった 写真左から：レフィキ、エルジャン。レフィキとエルジャン。 レフィキの家に数日間泊めて頂きました。 ちなみに家は外から見ると こんな感じで、 観光地として有名になっている ”洞窟の家” 通称ナメック星。 そこに泊めて頂く事が出来ました。恐らくレフィキのお母…

ハーフマラソン1時間20分の切り方。

5kmまでは根性で。 5kmからはマジの根性で。 10kmからはまだ使っていない根性で。 15kmからは命を削る覚悟の根性で。 ラストの1kmは…。 当ブログの更新を心待ちにしていた 熱血ファンの読者の皆様方。 お待たせ致しました。 スーパーアスリートのとっくんです。

。←雨

明日は晴れるさ。 雨にも負けず 上司や先生の小言にも負けず、 身体中の痛みにも負けず、通勤、通学、トレーニングをされている 愛おしい読者の皆様こんにちは。 前日、夕方に記事を書いて 遅れを取り戻そうと思っていたのに またまた書けませんでした。 とっくんです。

サブ50の男と、サブ40の男と、ただの男。

小学生の頃からかけっこをして遊んでいた奴らと 今も一緒に本気でかけっこをして遊んでいる。 爽やかな日曜日の朝をお過ごしの皆様。 おはようございます。 前日はブログが更新出来なかった 写真左から：なっちゃん、（あやちゃん：ごりちゃん嫁）、まどかちゃん、ゆきね、（あり君）、僕ちん、ごりちゃん。 とっくんです。 写真の紹介者が多いですが、 いつも登場する、 武史とごりちゃん 写真左から：僕ちん、ごりちゃん、武史。が小学生からの幼馴染で、その奥様とお子様のまどかちゃんとゆきね（武史家族）と、 あやちゃん（ごりちゃん妻） です。（みんなの紹介は以下↓） tokkunkarasu444.hatenablo…

なっちゃん。

目標を達成出来なかった日のトレーニングは、 達成出来た日よりも追い込めたと言う事。 金曜日の夜なのに、 変わらずトレーニング続けている皆様、あるいは、たまには息抜きをして、 パーリーナイト中の皆様、こんばんは。 12/5までは、 プロテインがアルコール代わり とっくんです。 写真は 2018年の今日の出来事、と Facebookに上がってきたもので僕ちんの脚筋です。 世界一周から帰ったのが 2018年の5月だったので、 そこから11月まで 半年くらいで仕上げたようですが、 やはりロードバイク時代の方が ランばっかりやってる今よりも足の筋肉量は多そうです。 さて、本日は なっちゃん 写真：なっち…

読者登録してくれたあなた。ありがとう。（はーと。）

オーバートレーニングを予防する為に 身体の声に耳を傾けるのは重要な事だが、限界を打破する為に、 心の声を優先すべき時がある。 んちゃ。伊達眼鏡の似合う 読者の皆様こんばんは。 あと一息で体脂肪率が 4 ％台のとっくんです。 写真はアルゼンチンのルハン動物園。 通称、”世界一危険な動物園”と 呼ばれる場所です。ここでは、トラやライオンといった 成獣の檻の中に入り、 直接触れ合う事が出来ます。但し全て自己責任で。 さて、 今朝の体脂肪率ですが、ついに5.0％まできました。 体脂肪率は誤差も多いのですが、平均値で見ても5％半ばをうろうろしている状態です。 明日以降、 乞うご期待。 では、 本日のトレ…

どんでん返し。

限界は己が決める。 鼻に少しかかる声が素敵な読者の皆様こんばんは。 使い古された名言が大嫌い

毛尿と空海。

速くなる為にお遍路は有効だ。 八重歯が素敵な読者の皆様 おはようございます。 今日もプリティ

晩御飯が出来るまでに急いで記事を書かないとイケないので題名を考えている暇はない。

ベジータの息子のトランクスは筋肉をつけすぎて重りになったが、 トレイルランニングにおいての筋肉は武器だ。 お疲れっすー。バタバタしていて、 現在は19:10夕食までのタイムリミットは 30分。 急足でいきます。 とっくんです。 写真はネパールのアンナプルナベースキャンプ。 通称ABC。世界一周中に、 ここに登りました。標高は4130mと、 富士山より少し高いくらいですが、 アップダウンを何度も繰り返します。 なので、距離は長く、速度によりますが、 大体登頂から下山まで 6日から10日くらいかかる山です。 写真では頑張って半袖になりましたが、 山頂の気温は−13℃くらいです。 毎日朝5時とかから…

ブログ村をよいしょする題名をつけてみたが注目記事では60位くらいのパッとしない順位だったので、今後は読者様を不自然じゃない範囲でよいしょながら記事の好感度を上げていきたいと思う。

スーパーアスリートの僕ちんは、 サイヤ人の成長速度を遥かに凌駕している。 優しき心を持った読者の皆様 こんばんは。 憧れの人物は悟空。

ブログ村様の運営方針を尊敬している。と、ブログ村から気に入られそうな題名にしておきたいと思う。

明日は武史の御祖父様の十七回忌だ。 皆様こんばんは。人を傷つけるジョークは大嫌い。

ダイエット方法。と、Googleにヒットしそうな題名をつけておきたいと思う。

戸愚呂弟の完全体は100％中の100%であるが、 アスリートの僕は100％中の4%が完全体だ。 こんばんは。 体脂肪率は5% とっくんです。 トレーニングを再開して 二ヶ月と少しが経ちますが、 ついに体脂肪率が 5%台になりました。 ロードバイク時代は、 レース前の仕上がった状態でも 6％台をウロウロとする感じだったのですが、ランでは先週くらいから 6％前半が平均値となり、 これはもっとイケるのでは と思っていたら、 ついに5％台に乗っかりました。まぁ、体脂肪率は、多少の誤差もあり、 何日間かの平均値で見る必要があるかと思うのですが、 それでもやはり、ロードバイク時代よりも 低脂肪率である事は…

また今日も良い記事が書けた。

健康になる為に走っている訳ではない。 おいっす。こんばんは。体重65.6kg とっくんです。 写真は本日の山科川でのトレーニング前に撮ったもの。 前日にお話しした通り、 本日は、ラン界の申し子一年未満のトレーニングで マラソン2:42の記録を持つ男 写真右：ゴリちゃん。ゴリちゃんと走ってきました。 ゴリちゃんは、写真の通り小柄で、 身長163㎝ 体重51kg前後 BMI19 と、正に スーパーランナー体型です。 この小柄なゴリちゃん。小柄なのになぜ "ゴリちゃん"か、というと先日の記事で少しお話ししたのですが、 （ゴリちゃんを知らない方は以下↓） tokkunkarasu444.hatenab…

自由を追い求める事は不自由だ。

20代よりも30代の方が自由になった。 未婚の時よりも入籍してからの方が自由になった。 今後、子どもが出来た時、 今よりもっと自由になるだろう。 今日もスターバックスから おはようございます。 フリーダムニストの とっくんです。 写真は有名な自由の女神。ニューヨークはマンハッタンから 約2マイル離れたリバティ島に立つ 女神像です。右手にたいまつ、左手に銘板を 持っている事は良く知られていると思うので、 意味はウィキって頂くとして、足元に、引きちぎられた鎖があって、 女神がそれを踏みつけているのは ご存知でしょうか？ 全人類の自由と平等を表しているみたいです。え？常識でしたか？ 失礼致しました。…

KARAんSU。からの挑戦状。

1人が100歩前進する事よりも 100人が1歩前進することの方が重要かも知れない。しかし、100人が100歩前進出来てこそ、 一流のチームだ。 どうも、おはようございます。 あだ名は とっくん、 写真左から：直也、ごりちゃん、（あり君）、武史、僕ちんとっくんです。 写真は 小学校時代からの同級生で、一緒に タイムカプセルを埋めた時のものです。 （あり君は15年くらいの付き合い。） そして、同時に 今回、赤穂マラソンに出場するメンバー （あり君除く）なので、 本日は"メンバー紹介"を させて頂きます。全員フルの42.195kmに出場します。 では 上記の写真左からいきます。 【直也】・小学校時代…

明日から5連勤の方々へ。

帰ってから飲む味噌汁が美味いから。 サザエさんを見ていたあなた。 こんばんは。 外気温5℃までは上着は不要。

サブスリーの出し方。

今日も 皆様こんばんは。 落車しました。

キス。

皆様のお陰です。 おはようございます。 氷大好き とっくんです。 写真は前日の、 ペリトモレノ氷河にある 氷の洞窟です。 氷の中に入るので、上部が全て氷です。天気が良ければ中に入る事が出来た気がします。 古い記憶なので情報が不確かですが。 さて、氷大好きとっくん と書きましたが、 貧血の症状の一つとして、 氷が食べたくなる、”氷食症” というのを聞いた事がある人も 多い事かと思います。が、 その、メカニズムについては ご存知でしょうか？ 一種の説ですが、 ご説明したいと思います。 それでは、「とっくんの人体講座」始めていきます。 頑張ってついてきてください。 貧血の種類にはいくつかあるのですが…

赤い母乳。

今後レースまでの一ヶ月は一切の娯楽を捨てる。 今日もこんばんは。 好きな元素記号はargon。 とっくんです。昨日の記事が、 上手くブログ村に貼れなかったので、 もし読んでいらっしゃらない方がいれば、 下記です。tokkunkarasu444.hatenablog.com 写真は南米アルゼンチン。 ペリトモレノ氷河 というところです。僕ちん達は、 南アフリカからアルゼンチンに 飛行機で飛んだのですが、もし日本からツアーで現地を目指した場合、 一例ですが、東京から飛び、 テキサス州北部のダラスという都市で乗り継いで、 アルゼンチンの首都ブエノスアイレスへ。ここまでで27時間。更にブエノスアイレス…

死後。

死んだ後の事は考えている。 愛しい読者の皆様、 こんばんは。 とっくんです。 写真はタージマハル。 インド北部のアーグラという都市にある廟堂です。この廟堂、ご存知の方も多いかも知れませんが、 亡き妻の為に建てられた。 ”お墓” だそうです。妻であるムムターズ＝マハルという人の遺言に、 「立派なお墓に入れてほしいの」という一文があり、旦那のシャー＝ジャーハーンは 「よしきた」と、 タージマハルを建てたそうです。詳しくはウィキって下さい。 立派な お墓を建ててもらった ムムターズさんですが、僕ちんも死後について決めている事があります。下記で詳しく話します。 ただ、今日は銭湯に行くので、 制限時間が…

サンタクロースへの忠告。

サンタクロース。子ども達には評価されても、 その体脂肪率では僕ちんには評価されない。 今日も スターバックスから、 おはようございます。 とっくんです。 写真はインドのジャイサルメール。ラクダに乗って、 砂漠に星空キャンプのツアーに行きました。 食事は、 砂漠の砂で 釜を洗って米を炊いて食べて、 なっちゃんも見事にラクダを乗りこなし、 綺麗な夕日と、 夜は満点の星空を拝む事が出来ました。 ただし僕ちん達が持っていた撮影機器は、 アイフォン5のみだったので、 星空の写真はありません。 さて本日も 朝練後のスターバックスです。 スタバでは早くも クリスマスソングが流れています。丁度良いので、 サン…

人生振り返り。（アスリート部分）

こんばんは。今日も皆様お待ちかね、とっくんの詩（うた）始まりました。筆者はご存知、優良ブロガー とっくんです。 写真はインドのバラナシ。 ガンジス川というところです。以前も少し書きましたが、こちらは、 ヒンドゥー教徒の聖地です。写真では川に入って、 ”沐浴”という儀式を行っています。過去に犯した罪が浄化されるそうです。 が、この聖地ガンジス川では、 焼かれた後の”ご遺体”が流され、 さまざまな常在菌が混在しているとの事です。その為、 沐浴後に発熱される方も多くいらっしゃいます。なのでもしも沐浴をされる方がいれば、 お気をつけて行って下さい。 （詳しくはウィキってね。はーと。） さて、 ブログを…