快眠研究ブログ

【カフェインで目覚めすっきり！】カフェインが睡眠に与える影響とは？

カフェインは睡眠にとって悪いものである、という認識の方が大きいかもしれません。カフェインを摂取して夜眠れなくなった、という経験をしたことがある方も少なくないと思います。しかし、カフェインは摂取するタイミングを見誤らなければ＜大きな強い味方＞

2022/11/29 18:00

【寝る前の「ハチミツ」で睡眠の質向上！】血糖値が上がると眠くなるのはなぜ？

ハチミツの消費量が多いヨーロッパ諸国では、「眠れないときは、ハチミツをひとさじ食べなさい」という伝統があるそうです。ハチミツは高栄養な食品であり、睡眠にも良い影響が期待できます。今回は、ハチミツの睡眠に対する効果について解説します。睡眠だけ

2022/11/26 07:52

【ブルーライトを味方につけて覚醒！】朝のブルーライト利用術をご紹介します

「ブルーライトは悪いもの」という印象があると思います。後で解説しますが、ブルーライトは日光を浴びていることと同じ影響を体に及ぼすため、朝だろうが、夜だろうが、脳を覚醒させてしまいます。しかし、逆に言うと、これをうまく利用すれば、起床時に脳を

2022/11/03 18:16