減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記

【1032日目：-30.5kg】今日の夜に広島に向かいます

高速バスの長時間移動に耐えられるか？

2025/05/27 00:11

【1枚8円】ホットケーキミックスなし・節約簡単ホットケーキレシピ

卵・牛乳・ホットケーキミックス不使用！小麦粉と水だけで作れる1枚8円の超節約パンケーキレシピをご紹介します。

2025/05/26 14:52

【1031日目：-30.5kg】明日からバタバタします

明日から忙しくなります

2025/05/26 06:59

【1029日目：-29.8kg】ダイエット（減量）を意識するのはもうやめた！

思った以上にやることがあります

2025/05/25 15:22

【1029日目：-30.4kg】外出訓練中のため車には乗らず頑張っています

外出の機会を増やすようにしています

2025/05/24 00:39

【1028日目：-29.8kg】食べたら動けばいいさ

車ではなく自転車で病院に行きます

2025/05/23 14:04

「ひつまぶし」の食べ方＊混ぜるの？だし・薬味の使い方は？お茶漬けの作り方は？

名古屋名物「ひつまぶし」の正しい食べ方を解説！薬味の使い方やお茶漬けの作り方、だしのかけ方など、あつた蓬莱軒での実体験をもとに丁寧にご紹介します。

2025/05/22 02:01

【1027日目：-30.7kg】今日は電車でプチ旅行兼チートデイ

電車でプチ旅行に行ってきます

2025/05/22 00:35

【無料】どくだみ茶の作り方完全ガイド｜採取・乾燥・保存・効果まで解説

雑草として嫌われがちな「どくだみ」。でも実は薬効豊かな健康茶に！どくだみ茶の作り方・効果・注意点まで詳しく解説します。

2025/05/21 11:45

【完全保存版】自宅で簡単！干し椎茸の作り方・保存法・おすすめ道具まで徹底解説

干し椎茸は買うと高い…でも実は自宅で簡単に作れます！この記事では失敗しない干し椎茸の作り方、保存方法、おすすめの干し道具や失敗例まで写真付きで徹底解説。ビタミンDも増えて栄養価もUP！

2025/05/21 10:31

【1026日目：-30.7kg】食べていないのに体重がどんどん増えていきます

移動が案外よい運動になっているようです。

2025/05/21 10:12

【1025日目：-30.7kg】今日は通院日、張り切って病院まで自転車で

今日は持病の通院日でした

2025/05/20 12:29

【1024日目：-31.0kg】昨日は2時間以上歩いたので今日は休息

昨日は2時間以上歩きました

2025/05/19 14:24

「広島焼」と「お好み焼き」は何が違う？本場で愛され続ける広島風お好み焼きの魅力とは

広島風お好み焼き「広島焼」の特徴や関西風との違い、麺入りスタイルの魅力を徹底解説。地元で愛される重ね焼きの世界へ。

2025/05/19 13:52

【節約レシピ】油なし！キャベツと豚肉のにんにく醤油炒め｜回鍋肉の素いらずで6食分作り置き

野菜たっぷり＆節約も叶う！キャベツと豚肉のにんにく醤油炒めは、作り置き・冷凍保存OKのヘルシーレシピ。合わせ調味料不要で簡単。

2025/05/19 13:40

【1023日目：-30.8kg】今日はサークル活動でお出かけです

今日はサークルの集まりです

2025/05/18 12:23

【低カロリー常備菜】絞らない・水切りなし！簡単きゅうりの酢の物レシピ（パルスイートで糖質オフ）

水切りなし・きゅうりの酢の物のレシピ

2025/05/18 08:16

卵かけご飯のカロリー・栄養素・簡単レシピ｜ご飯の量別に詳しく解説！

卵かけご飯のカロリー・栄養素

2025/05/17 18:58

【1022日目：-30.8kg】今日は癌の転移の検査でした

ガンの再発の検査に行ってきました

2025/05/17 16:22

「鯖缶どれがいい？」に答える！西友『みなさまのお墨付き』は味・栄養・コスパで選ばれる理由がある

西友「みなさまのお墨付き」鯖缶/さば缶のカロリーと栄養素

2025/05/17 07:07

家庭によって違うコテージパイ・シェパーズパイ｜本場の特徴と日本流アレンジの違い

本場の本格派コテージパイ・シェパーズパイは輸入食材を使わないと作れないのが実情です。

2025/05/17 03:12

【簡単】コテージパイ・シェパーズパイのレシピ＊ひき肉とじゃがいものパイ＊カロリーと栄養素

日本で簡単に手に入る食材で、イギリスの伝統料理。シェパーズパイ・コテージパイのレシピ。

2025/05/17 03:05

コテージパイとシェパーズパイの違い【イギリス伝統料理/家庭料理】

イギリスの伝統料理・家庭料理コテージパイとシェパーズパイの違いや詳細について説明。

2025/05/17 03:02

【1021日目：-30.1kg】小食すぎて排出されるべきものが出ません

出るものが出ないと体重は増えますね

2025/05/16 09:23

【1020日目：-30.5kg】chatGPTに痩せないと相談してみた

痩せないと嘆くと、必ず言われること

2025/05/15 08:56

【1019日目：-30.3kg】昨日の外食で体重爆増

外食はカロリーが高いですね

2025/05/14 14:12

【1018日目：-31.6kg】自宅のご飯をいかに美味しくするか問題

韓国料理っておいしいですね

2025/05/13 08:36

【1017日目：-31.3kg】美味しいものを食べるとどんどん食べたくなりますね

今日は我が家でケーキ会で、今日は甘いパンを食べてしまいました

2025/05/12 05:06

【1016日目：-31.1kg】今日は自宅でお茶会

今日は我が家でケーキ会です

2025/05/11 05:26

【1015日目：-31.4kg】昨日はくたくたでしたが充実した一日でした

今日は小旅行です

2025/05/10 04:09

【1014日目：-30.7kg】今日は9～10時間の外出になりそうです

今日からイベントオンパレード

2025/05/09 01:18

【P93】カマンベール・カップヌードル・鶏むね・プロテインバー・SOYJOY

【P93】カマンベール・カップヌードル・鶏むね・プロテインバー・SOYJOY

2025/05/09 00:49

【1013日目：-30.2kg】障碍者の外出リハビリを実行します

イベントが続くので、体力づくりと体力温存

2025/05/08 04:39

【1012日目：-30.5kg】家に帰ったら動けないくらい疲れるのは大切

少し無理するくらいが、良く眠れて良いかもしれない

2025/05/07 03:57

【1011日目：-29.9kg】今日は東京でカラオケ大会でカロリー消費

できるだけ、外出して体力を使うようにしています

2025/05/06 04:42

野菜卵炒め丼（焼き肉のたれ味）のレシピ・カロリー・栄養素

野菜と卵を炒めただけの簡単どんぶり料理

2025/05/05 22:11

【1010日目：-29.6kg】体を動かす時間を作るために調理の時間を減らします

夫のご飯作りで手一杯なので、自分のご飯は手抜きです

2025/05/05 04:26

【P100】50代女性のダイエット実践法｜高たんぱく・低カロリー・野菜中心で痩せる食事管理術

50代女性が挑戦する「P100ダイエット」とは？1日1,176kcal・たんぱく質100g・野菜450gを目安に設計された、無理なく続けられる高たんぱく・低カロリーな食事管理術を詳しく紹介します。

2025/05/04 23:53

【P100】イタリアン・サバ缶・プロテインバー・鶏むね・きゅうり・トマト

【P100】サバ缶・プロテインバー・カマンベール・鶏むね

2025/05/04 23:53

【1009日目：-29.9kg】体重が増えるのは早いですが、減るのはゆっくりですね💦

ダイエット最小値62キロに戻したいです。

2025/05/04 11:45

【1008日目：-29.7kg】外出できる体力づくり

少しずつ、外出リハビリします

2025/05/03 14:55

【P100】サバ缶・プロテインバー・カマンベール・鶏むね

【P100】サバ缶・プロテインバー・カマンベール・鶏むね

2025/05/03 13:33

【1006日目：-29.6kg】外出が出来るようにリハビリします

少しずつ、外出リハビリします

2025/05/02 09:36

【P100】サバ缶・カップヌードル・カマンベール・鶏むね・ZAVAS

朝ごはん ゆで卵 1個（80kcal・6.5g） サバの味噌煮缶 95g（164kcal・15.7g） きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g） ミニトマト40g（12kcal・0.4g） 合計：290kcal・23.5g・野菜120g 昼ごはん カップヌードルPRO（274kcal・15.2g） きゅうりの酢の物80g（34kcal・0.9g） ミニトマト40g（12kcal・0.4g） 合計：320kcal・16.5g・野菜120g おやつ カマンベールチーズ90g（280kcal・16.7g） 夕ごはん 鶏むね肉（皮なし）100gのソテー（150kcal・22g） きゅうりの酢の…

2025/05/02 09:31

【1005日目：-30.4kg】全ての事柄に訓練が必要なお年頃

気を抜くと、すぐに体の様々な機能が劣化してきます

2025/05/01 15:44

50代100キロ女の体脂肪率ってどれくらい？100キロ女の体重や体脂肪率の推移を全公開（5月）

50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。

2025/05/01 11:46