練習（2021/01/25週）※12月、1月とポイント錬完遂

今週は天候が比較的良かったのですが、平日は仕事が忙しく、なかなか走ることができませんでした。しかし、平日のインターバルと休日のペース走のポイント練習はなんとか継続中。2月はもうちょっと距離伸ばして3月の新潟ハーフマラソンに備えようと思ってます。走行距離51km。1月215km。なんとか200kmいきました。01/25（月） 完全休養。01/26（火） スローJog キロ6：47 7km01/27（水）

2021年レース予定

2021年のレースに既に4大会エントリーしています。この中でどれだけ走れるか。。。開催をぜひお願いします！3/21（日） 新潟ハーフマラソン 第一回から毎年出走してましたが、昨年は残念ながらコロナで中止でした。 昨年のエントリー者の先行エントリーを実施。 時期も暑くなく平坦で記録の出やすいコースであり、ベストタイムを持っている コースです（1:21:36）。今年は、ビックスワンとHARD OFFエコスタジアムの 周り（

練習（2021/01/18週）※1/23は51歳の誕生日！

今週の走行距離56km。ここまで164km。質の高い練習できてる気がしてます。今月200kmはいきたい。01/18（月） 完全休養。01/19（火） 筋トレ（体幹）01/20（水） 1km アップJog 800m×7本（レスト200m） 2:52目標 ＠新潟みなとトンネル 2:42、2:47、2:50、2:50、2:49、2:52、2:51 3km ダウンJog ※最近、インターバル走

練習（2021/01/11週）※当分近所ではまともに走れません

雨や気温が上がったおかげで雪はだいぶ減りましたが、まだ、近所を走るのは難しい状況なので、Jog不足で困っています。雪上ランでもいいのですが、今は新潟ハーフや長野マラソンに向けて練習中なので、フォームを気にしたいところです。今週の走行距離56km。今月200kmはいきたい。01/11（月） 吉田香織さんのYoutubeを見てタバタ式トレーニングをやってみました。 めちゃめちゃ息上がります！5種目を3セットくらい。休みだっ

雪道ラン

先週の3連休はヒドイ豪雪に見舞われて、今週はなかなか走れずに雪かき筋トレばかりの毎日でした。先週の土曜日からトータルで12時間以上はやったと思います。体幹トレーニングにはなりましたが、今年に入って長く走る機会が全くなく、体重も増え続け非常に不安が大きい状況です。800m×7本とか10kmペース走とかのポイント練習はなんとか新潟みなとトンネルで積めてはいるのですが。。。そんな中、帰宅ランで会社から家まで約6キロを雪道ラン

練習（2021/01/04週）※大雪（涙）

新潟は大雪の影響で大変なことになってます。新潟みなとトンネルに行くことさえ一苦労。今週は雪かきと車の運転でほぼ終わってしまいました。。。今週の走行距離30km。01/04（月） 完全休養01/05（火） 2km Jog 800m×7本（レスト200m） 2:52目標 2:39、2:45、2:51、2:50、2:48、2:52、2:47 2km Jog ※今月の平日のポイント練習は800

毎日の筋トレ

わたしは筋トレの種類は、「体幹」と「足」に分けて週に2、3回くらいやってますが（前の投稿を参照）、毎日やる筋トレも実はあります。毎日の風呂上りのストレッチの後、アイキャッチ画像に張り付けたゴム製のトレーニングチューブのようなものを使用して腸腰筋を鍛えます。イスに座り、片方の輪っかを右足の下で踏んで、もう片方の輪っかを左足を通して膝にかけます。左足を20回ゆっくり上げ下げを行い、次に右足に変えて20回やります。これを3セット毎日

練習（2020/12/28週）※年間4000km達成！！

年間ジャスト4000km達成しました！5月のステイホームの時期に506km走ったのが効きました。12月は246km、今週は55kmです。お正月に食べ過ぎて増量してしまったので、1月は2㎏くらい減量したいと思います。12/28（月） 完全休養12/29（火） 20km Jog 11km ※体重い、、、12/30（水） ファルトレク 13km @新潟みなとトンネル 上りと下り400mくら

ニューイヤー駅伝2021

2021年元旦、ニューイヤー駅伝が開催されました。優勝は富士通でしたね。予想通りでした。2位は旭化成、3位はトヨタ自動車と予想しましたが、逆でしたね。旭化成は相澤選手が出場しなかったので、予想をはずしてしまいました。日本選手権後のニューイヤー駅伝に合わせるのは、HONDAの伊藤選手の結果を見ても、とても難しいということですね。福岡国際マラソンで優勝したGMOの吉田祐也選手もなかなか厳しい結果でした。服部勇馬選手が2018年に福