信越五岳トレイルランニングレース2023 100mile

信越五岳トレイルランニングレース2023■受付ついに初100mileレースの日がやってきた。100kmレースはONTAKE100で経験済だが、信越五岳100mileはプラス60kmだけでなく、トレイル率が高く7000mもアップするなかなか過酷なレースだ。しかも、制限時間も33時間と厳しく、走れるところは走らないとタイムアップとなるらしい。受付は9:30開始だったので、早めに済ませようと9:00くらいにレストランハイジに到着したが、まさかの大行列。これは、もっ

2022 長野マラソンサブスリー！練習紹介

4/17（日）に長野マラソンを走ってきました。結果は、PBで2時間56分53秒でした。今回のフルマラソンは3年ぶりということもあり、このレースに向けて5か月以上の練習期間を経て挑みました。その練習内容をご紹介します。■11月～1月 足作り期間として、JOGをメインに月間300km以上を走り込みました。 1月はフルの距離走もサブフォーペースでこなしました。 ・11月 足作り（月間302km） 基本Jog ・12月 足作り（月間321km）

全日本大学駅伝2021

本日の全日本大学駅伝は熱いレースでした！優勝は駒澤大学。おめでとうございます！準優勝は青山学院大学。惜しかった。他の大学も良く頑張って、1位が目まぐるしく変わる戦国駅伝そのものでした。そんな中で、出雲より距離が長いことから選手層の厚さが重要であり、駒澤と青学が1枚上だったということかと思います。新潟県民としては、青学の岸本選手の復活が超うれしい！原監督、箱根では同じく新潟県出身の横田選手も出場お願いします！横田

魚沼スカイラン エキスパート18km：1600mD±

10/24（日）に魚沼スカイランエキスパートの部に出場しました。結果は総合16位、50代2位でした。雨上がりで多少湿った地面でしたが、天気は快晴。距離は18kmですが、激坂がエグイコースです。こんな感じで3回の上りがありますが、全部激坂。ラスト14km過ぎからの最後の300mくらいの上りで足が攣ってついに大幅ペースダウンしてしまいました。また、1回目の下りが落っこちるくらい急で、脇もガケなので超怖い。高

今年の最終レース（予定）

今年の最終レースは、「魚沼スカイラン エキスパート18km：±1600m」です。距離は得意な方ですが、激坂が多くそちらは苦手、、、最終レースなので、ケガしないように楽しみながら走り（登り）たいと思います。特に下りは結構急だし、滑るし危険なので（夏休みに試走済）。今日は、雨の中震えながらJog15km。サブフォーペースですが、300m以上は登りました。ちょっとだけ山の中に入ったので、クマが出ないか心配でしたが。全く疲れなかったの

年をとって思うこと（51歳）

今年は、ケガが多く（仕事も！）なかなか満足な練習ができなかったけど、年をとって思うことは、ケガをしないということが非常に大切だということ。年をとっても筋力、走力はそんなに落ちません。落ちるのは回復力。同じ練習しても筋肉の状態が戻る時間がめちゃめちゃかかります。なんでケガするかというと、筋力が練習に耐えられなくなったのではなく、回復したと思っていても実は回復していない状態でキツイ練習して走っちゃうからだと最近気付きました。

新潟シティマラソン10kmTT

昨年に引き続き、新潟シティマラソン10kmTTに出場しました。台風、コロナ、コロナで3年連続フルマラソンは中止ではありますが、10kmのTTをやっていただけるだけありがたい。今年はスポーツ公園内の2kmの周回コース。少々アップダウンあり。ビッグスワン内のトラックも200mくらい走ります。結果は昨年の37分34秒に続き、セカンドベストの37分38秒。雨上がりの涼しい気候でいい感じで走れました。全く距離は踏めていないのです

野沢マウンテントレイル

7/23（金）に野沢マウンテントレイルに出場しました。65Kmコースに付いてくる5,000円の宿泊券を利用して、素泊まり2,500円で民宿に前泊。夜ごはんはコンビニのスパゲッティ＋おにぎり。朝ごはんもおにぎり3つをコンビニで購入。朝7時スタートなので、4時起きでタイマーセット。しかし、全く眠れない。2，3時間の浅い眠りで朝4時起きになってしまいました。朝飯を食べて、出発。一人用のテントとクーラーボックスを持って駐車場から歩いて

練習（2021/06/21週、6/28週、7/5週）

仕事が忙しく、練習するだけで精一杯でブログをアップできてませんでした。。。といいつつも、HOTAKA SKY RACEでは年代別で2位に入ることができました。次は2年ぶりくらいのロングである、野沢マウンテントレイルに7/23に出場します。65kmという距離、さらには±4100mというこれまでにない、高度上昇なので非常に不安なのですが、マイペースで臨みたいと思ってます。＜6月の練習＞06/23（水） 3000mペース走

HOTAKA SKY RACE

HOTAKA SKY RACE に出場しました。雨の予報でしたが、快晴でした。結果は50代2位、総合14位でした。このコースは最初はロードの下りから入ります。みなさん、気合が入っているのでキロ3分台で飛ばします。そこからロードの上りに入ります。走れますが、頑張りすぎると後に響くのでテンポよく急ぎすぎないように上りました。次に牧草地の急斜面を上ります。きつくて何も言えません。上まで登ったら牧草地の急斜面を下ります。凸凹の

練習（2021/06/14週）体が重い

今週も仕事ドはまり。夜遅くまでパソコンしているので、体が硬くなり、重い状態が続いています。6/27(日)のHOTAKA SKY RACE(25km,1450mD+)は厳しそうです。やれるだけやります！今週61km。06/14（月） 完全休養。06/15（火） 朝ランJog8km。キロ5:47。芝ラン。06/16（水） 帰宅ラン。7km。キロ6:17。仕事がドはまり！！！ゆっくり夜中Jog...

練習（2021/06/07週）仕事がドハマりで走れず

今週は仕事ドはまり。9月末までやばそうです。。。今週52km。06/07（月） 完全休養。06/08（火） Jog8km。キロ5:17。流し100m×3本。筋トレ忘れてた！06/09（水） 完全休養。仕事がドはまり！！！06/10（木） 芝Jog8km。キロ5:40。06/11（金） 芝Jog8km。キロ5:40。 筋トレ（体幹）06/12（土） アップJog3.

練習（2021/05/31週）6月は距離を稼ぐ！

今週はかなり走れました。6月は300kmは走りたいと思ってます。次は6/27(日)のHOTAKA SKY RACE(25km,1450mD+)です。25kmなのである程度、スピードも必要なので、水曜に速く走る練習を入れていきたいです（仕事次第ですが）。今週76km。05/31（月） 完全休養。06/01（火） 筋トレ（体幹） Jog11km。キロ5:19。流し100m×3本。06/02（水）

久しぶりの30km走

久しぶりに早朝ランで30km走しました。 ・起きてから無補給 ・給水18km地点一回 ・バフで鼻と口を覆うこんな感じのドM条件。結構、涼しかったので超ドMとまではいきませんでしたが、バフはキツイ。マスクよりは呼吸はマシでしたが、後半はバテバテ。ゴール後の空気がおいしいことこの上なし。自然がなくても空気をおいしく感じることができました。最近は山ばかり走っていたので、体感スピードと実際のスピ

練習（2021/05/24週）筋肉痛！

櫛形ウィンドトレイルが終わり、リカバリージョグメインで距離稼ごうかと思いましたが、筋肉痛や足の疲労がひどすぎて、あまり走れませんでした。次は6/27(日)のHOTAKA SKY RACE(25km,1450mD+)です。7月のThe 4100D マウンテントレイル in 野沢温泉への調整レースですが、50歳以上の上位を狙いたいです。今週48km。05/24（月） 完全休養。05/25（火） 完全休養。

櫛形ウィンドトレイル（手記④ 最終回）

レジェンドのTさんはペースを上げた。僕が追い付いたことに気づいたようだ。僕も無理には追い越さず、チャンスを伺うことにした。しかし、Tさんのペースは一向に落ちず、500mくらいは後ろについて走っただろうか。急な下りを滑り降り平地の走れるトレイルになったところで、Tさんは補給のジェルを摂るため極端にペースが落ちた。Tさんは道を開けてくれたため、僕はお礼を言って抜き去りペースを上げた。ここで一気に離すつもりでがむしゃらに走った。急坂の上りに差し掛かり、ロープを手繰り寄せ、ひたすら

櫛形ウィンドトレイル（手記③）

櫛形山の山頂についた。13km地点くらいだ。足の調子もいいが少し肌寒い。FineTrackのアンダーウェアを着ているから汗冷えは軽減されているが、ウィンドトレイルというだけあって、風が冷たい。レインウェアをザックから出す気もおきなかったので、そのまま櫛形山を下ることにした。それにしてもヒドイトレイルの状況だ。ドロドロすぎて急な下りに差し掛かるたびに笑えてくる。ロープがある場合は、ロープ伝いに滑り降りる。グローブがあって本当に良かったと思う。数回転倒して、泥だらけの状

櫛形ウィンドトレイル（手記②）

スタートをしてまず思ったことは、調子は悪くはなさそうということ。軽く走っているが、どんどん前のランナーを追い越せている。そしてガーミンが1kmを知らせる。4分30秒だ。ロードだし、ゆるやかな下りもあるのでちょうど良いペースだ。1Lのグリーンダカラに溶かしたグリコ パワープロダクションをハイドレーションに入れているので、その分の重量もある（ザックでの揺れが少々気になるが）。なお、1Lで340kcalある。それにパワージェル4つで合計800kcal以上の補給は準備しており、十分

櫛形ウィンドトレイル（手記①）

5/23(日)新潟県胎内市の櫛形山脈で櫛形ウィンドトレイルが行われた。櫛形山脈は日本一小さな山脈である。山脈とはWikipediaによると「細長く連続的に伸びる山地」のことだそうだ。標高は高くはないが、なかなか走りごたえのある31kmのトレイルレースだ。レース当日は雨の予報であり、その通りの雨が朝から降り続いていた。検温、必携品の確認を行い、受付を済ませて、モンベルのGore-Texのレインウェアのフードをかぶり車に戻る。前日に採寸したテーピングを足の親指とふくらは

櫛形ウィンドトレイル（エッセイ風①）

5/23(日)新潟県胎内市の櫛形山脈で櫛形ウィンドトレイルが行われた。櫛形山脈は日本一小さな山脈である。山脈とはWikipediaによると「細長く連続的に伸びる山地」のことだそうだ。標高は高くはないが、なかなか走りごたえのある31kmのトレイルレースだ。レース当日は雨の予報であり、その通りの雨が朝から降り続いていた。検温、必携品の確認を行い、受付を済ませて、モンベルのGore-Texのレインウェアのフードをかぶり車に戻る。前日に採寸したテーピングを足の親指とふくらは