陸上未経験の50歳代中年ランナーが、ラクに走れるようになるために日々試行錯誤しています。現在はサブ3達成に向けてトレーニングしています。
6月29日(火) 気温26℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。昨日、ふくらはぎに張りが出てしまい、悪化しないように、ここは無理せずにいきたい。
6月28日(月) 気温25℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。
6月25日(金) 気温26℃シューズはadizero takumi ren 3。昨日、体が全く動かなかった影響を引きずっていないか心配だった。ウォームアップはゆっくり、慎重に行う。
6月24日(木) 気温25℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。90分走るつもりだったが、走る前から体も心も重く、走れそうになかった。
6月23日(水) 気温26℃シューズはボストン。昨日の変化走の接地のイメージを生かし、定着させる為に、jogにも同じ動きを取り入れる。
6月22日(火) 気温26℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。ここ最近、筋トレ、体幹トレーニングをサボり気味になっている。スクワットとランジだけは継続しているが、やはりそれだけでは不十分だろう。
6月21日(月) 気温26℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。今日のjogは、足首のバネを使ったフォームを意識した。
6月18日(金) 気温25℃シューズはadizero takumi ren 3。大きなフォームの開発と、ランニングエコノミーの向上を目指すインターバル走だが、今回は少し強度を上げてみる事にした。
6月17日(木) 気温25℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。持久力アップを目指して、90分を目安にスタートする。
6月15日(火) 気温25℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。今までと同じエネルギーでより速く走る為のメニューです。
6月14日(月) 気温25℃シューズはボストン。今日は繋ぎのjog。体力維持と筋肉のメンテナンスを目的にする。
6月13日(日) 気温23℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。朝早いのは苦手で、出来れば朝は走りたくないが、もうこの時期、太陽が昇ると気温が上がり辛くなる。
6月11日(金) 気温24℃シューズはadizero takumi ren 3。本日のメニューは、ショートインターバル走。大きな動作とリラックスを心がける。
6月10日(木) 気温23℃シューズはadizero boston 3。仕事が遅くなり、30分位走れればと思いスタートする。
6月9日(水) 気温24℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。今日の目的は筋肉をほぐすこと。
6月8日(火) 気温28℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。走る前はいまいち気分が乗らなかった。とりあえず、ゆっくりとウォームアップのjogで体を暖める。
6月7日(月) 気温26℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。19時45分現在で気温26℃と、今シーズン一番の高さになった。湿度も高く、少し蒸し暑く感じる。
6月6日(日) 気温18℃シューズはナイキ ズームフライ 3。生駒ボルダーにて起伏走をするつもりだったが、雨が降りだし、雨の山道を走るのを躊躇した結果、通常のロードに急遽変更した。
6月3日(木) 気温22℃シューズはナイキ フリーラン フライニット 3.0 2020。メリハリを付けているトレーニングメニュー期間の繋ぎのjog。体の要求に任せて、おまかせペースで走る。
6月2日(水) 気温24℃シューズはナイキ ズームX ペガサス ターボ2。今日のテーマはゆっくりでも長く走ること。持久力の向上を狙って、黙々とこなす。
6月1日(火) 気温24℃シューズはナイキ エア ズーム テンポ ネクスト%。5月の走行距離は245kmとなり、先月よりも100km程増えた。
「ブログリーダー」を活用して、kiki71717さんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
