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日々マラソンの練習をするなかで、こう考えたことはありませんか？ 練習してもなかなか記録が伸びない。又は練習して調子は良いけどレース当日になると不安になる。 こう考えたことはありませんか？そんな悩みを解決するサプリメント「カツサプ」を徹底解説しました。
初回購入者限定マイプロテインミニシェイカーセット1,890円を買ってみた感想！
毎日のハードなトレーニングや日常を過ごしていると水分の次に多く構成されているタンパク質も消費され、エネルギーに変えられます。 タンパク質が不足すると筋肉もエネルギーに変換され、筋肉も不足していきます。だからタンパク質は重要なのです。
安くて効果のあるアミノ酸探してませんか？マツキヨのPB商品のマツキヨLABアミノ3200が安くて高価がありだと思いました。 実際使用してみた感想レヴューをまとめてみました。
知らないと損するアミノ酸をランナーが飲む理由は人間の体の構成で大切なタンパク質これが不足すると、激しい運動や長時間のマラソンをすると筋肉を分解しエネルギーに変えることになってしまいます。こうなると間違いなくパフォーマンスは下がります。 こうならないためにアミノ酸（BCAA）がとっても重要となります。
マラソンをすると老化する事聞いたことありませんか？負荷が少ないマラソンやジョギングは寿命が延びます。しかし強度の高いキロ5分以上のマラソンやジョギングを長時間すると寿命が短くなります。更に全く運動をしない人は寿命が短くなります。レベルの高い
ランナーでもプロテインは必要です。 身体の成分の2割はタンパク質で構成されてます。 ランニングにより消耗した筋肉の修復にはランニング後45分以内の素早いタンパク質補給が必要になります。 ランニング後に飲みたいプロテイン4つを厳選して紹介しました。
ランナーにプロテインは必要？プロテインの摂取タイミングと摂取量！
ランナーにプロテインは必要なのか疑問に思った事ありませんか？ 筋トレ頑張っている人がプロテインを飲んでいるイメージが強いですがランナーにもプロテインは必要です。 詳しく記事にしてみました。
朝ランしたいけど、いまいち継続できない。そんな方向けに、お勧めの朝ランで劇的に走力を上げる方法2つと朝方になるコツ2つをまとめました。 この記事を読めば、朝ランやってみようと思えるようになります。
マラソンの本命の大会の向けて一年間練習を積み上げてきてやっぱりベストの結果を出したいですよね！ そこで今回は合法のドーピング2つの方法について記事にしてみました。
最後のびわ湖マラソンにて109回目のフルマラソンで自己ベストを川内優輝が自己ベストを更新されました。 継続力が半端ないですね！目標に向かって継続していると結果が出ることを証明してくれました。 おめでとうございます！
2021年東京オリンピックマラソン出場内定選手とプロフィール
2020年は以前より楽しみにしていたオリンピックが新型コロナウイルス感染拡大防止のため中止になりました。 2021年3月現在も不安な日々を過ごしてますが。ワクチンの開発もあり、徐々に収束傾向です。今年こそはオリンピックも開催されそうです。 そこで気になるマラソンの出場決定者とプロフィールについて記事にしてみました。
ランニング時汗かきすぎはよいのか！汗をかかない方が良いのか！
ランニング時に汗をかきすぎると良いのか！汗をかかない方が良いのか！ ランニングをして汗をかきすぎて良いことと汗をかきすぎて良くないことと対策について記していきました。
夏も頑張るランナー必見!暑さ対策マラソングッズで夏の暑い時期を乗り切ろう！
夏も頑張るランナーは暑さ対策をしっかり行い、快適に練習を行いマラソンシーズンにパフォーマンスをアップさせています。 暑さ対策に役立つグッズの効果も解説しました。
トップランナーは皆ノースリーブのランシャツでマラソン大会を走ります。寒そうなのに大丈夫なのでしょうか？ こうゆう風に思いますよね。ランシャツで走るメリットとデメリットについてまとめてみました。
必見！ランニングウエアーの選び方勝負ウエアー～練習用ウエアー購入の考え方！
ランニングをこれから始める方やランニングを始めたばかりの方はどんな考え方でどこでランニンググッズを購入すればよいのかわからない方が多いと思います。私も実際にその一人でした。この記事には練習用～勝負レースのウエアーの選び方をわかりやすく記しました。
マラソンは野外での長時間かかるスポーツです。午前中から日中は一年中紫外線にさらされます。 紫外線から受ける影響は思っているよりも多くあることがわかりました。 サングラスをかけることで、紫外線から目を守るだけではなく他にも合わせて5つの効果があります。 サングラスの選び方とお勧め商品5つも紹介し、今まで知らなかったサングラスの効果について記事にしました。
マラソンキャップの効果は意外と多くの効果があります。 日除け、汗止め、雨除け、まぶしさ軽減、集中力アップ、髪留めとあります。日ごろから帽子をかぶる習慣がなくても、長時間野外の日にさらされた環境でのランニングにはランニングキャップが必要です。お勧めのランニングキャップ6選と選び方も記事にしました。
呼吸が楽なマラソンマスク。マスクをつけることが当たり前になってきてますね。スポーツするときにもほとんどの方がマスクをつけてます。夏場は特にマスクをつけると息苦しくて暑くて大変です。夏でも快適呼吸の飛沫拡散対策に呼吸のしやすいマスク6個紹介しました。
私が理想とする安くて履き心地の良いマラソンシューズとは用途の目的は、ずばり普段履きと練習用も兼ねられるシューズの事です。 安くて履き心地の良いシューズを6足紹介していきます。
HOKAONEONE RINCON2をレビュー【私が思う3つのデメリット】
HOKAONEONE RINCON2のデメリットとメリットを実際に購入して履いてみたレヴューをまとめてみました。 厚底シューズの中では軽量ですが、うす底のレーシングシューズと比べたら重量は重いですね。厚底なのでクッション性があるので、長い距離走るには良いシューズですね。
HOKAONEONE RINCON2をレヴュー【私が思う3つのデメリット】
HOKAONEONE RINCON2のデメリットとメリットを実際に購入して履いてみたレヴューをまとめてみました。 厚底シューズの中では軽量ですが、うす底のレーシングシューズと比べたら重量は重いですね。厚底なのでクッション性があるので、長い距離走るには良いシューズですね。
2009年フランスのアネシーで発祥したHOKAONEONE元はトレイルランニングの不安定な条件でのランニングのために開発に開発を重ねたシューズがHOKAONEONEの始まりでした。最近の厚底シューズブームでHOKAONEONEも波に乗り注目
ランナーに一番人気のGPSウォッチガーミンシリーズ、どんどん進化してきてます。機能が豊富で使用しやすくなってきてます。一方使いこなせなければ、高価な買い物だので、無駄な出費になってきます。目的に応じたGPSウォッチ選びをしていきましょう。
マラソン後のリカバリー対策はこれ！パフォーマンスアップも目指そう！
マラソン後の消耗しきった体のリカバリー対策してますか？ しっかりケアしないとけがにつながります。 ストレッチ、アイシング、温冷用、プロテイン、BCAAの有効的な実践をしてパフォーマンスアップ目指しましょう！
冬は寒くてなかなか外に走りに行くのがおっくうになりがちです。 しっかり練習するには、対策をしっかりすることが大事ですね。 新しくグッズをそろえるとやる気もアップします。あったかグッズで冬でも走りたくなるよう工夫しましょう。
2020年12月から2021年に開催されるマラソン大会関東一覧
困ったターボマラソンん大会せっかくエントリーしたのに中止になって参加できなくなりました⤵今からでも参加できるマラソン大会のいのかなー！！せっかく練習しても、コロナウイルスの影響で大会中止になり、しかも参加費も返金されないでは困ったものですね
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瘦せる走り方！おなか瘦せする考え方！ジョギングしても瘦せられない、そんな悩みを抱えている方は多く世の中にはいる事と思います。 どんなダイエット方法をしていても、食べ過ぎて運動以上に食べ過ぎていたらそれは瘦せられません。一日トータルのジョギングと運動とを合わせて食べる量で考えられれば瘦せてくるでしょう。ポッコリおなかは腹筋も合わせて実施するとなお効果があります。
ランニング後の体重減少によりふそくしがちなものとして、ほとんどが水分として排出されますが他にはカルシウム、ナトリウム、鉄分、タンパク質が主にあげられます。 失われて不足した栄養はできる限り食べ物で補った方が良いのですが、水かしい場合にはサプリメントやプロテインで補いましょう。
マラソン大会前にコーヒーを飲んで体にコーヒーに含まれるカフェインが筋肉の疲労を抑えたり脳を覚醒させてやる気アップにつなげる効果があることが判明しました。 デメリットは単純にコーヒーをたくさん飲んでしまうと利尿作用が促進し、脱水症状にもなってしまい逆効果にもなります。うまくカフェインを摂取すればマラソンで自己ベストを狙えます。
大会当日に良い結果を出したいですよね。 たまたまずいぶん前の大会週間前からの練習内容のメモが見つかったので記事にしてみました。
ジョグをすることにより、効果は確実にあります。ゆっくりでも良いのでランニングをしましょう。30分以上もゆっくりでも良いので走ると心肺も鍛えられます。続けると走ることが速くなってきます。
主に東京マラソン、古河はなももマラソンなどでサブ3を5回経験したターボです。走り方や走る考え方を知らないとランニングも3日坊主で挫折してしまいます。練習に気軽なジョグを取り入れることにより挫折することを防げます。今回はジョグをすることについ
NIKEZOOMライバルフライ2レヴュー5000m走ってみた！
NIKEZOOMライバルフライ2を履いて5000mタイムトライアルしてみた感想。サイズ感や履き心地メリットやデメリットなど徹底的にレヴューしました。
カツサプの効果は！飲んで5000mタイムトライアル実施しました！
カツサプは長距離ランナーにとって画期的なサプリメントです。カツオペプチドという成分が持久力や疲労軽減、体のリカバリーに効果を発揮することにより、 レース本番ここぞという時に、自身の持っているパフォーマンスを最大限に発揮できるという画期的なサプリメントです。自身でも効果を実感するため2日連続して5000mタイムトライアルを実施し検証してみました。
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ハーフマラソンに何回か出場したけどいまいちペースがわからない。初めてハーフマラソンに出場するので、全く走り方がわからない。そんな方にハーフマラソン全体の走り方を3つのブロックに分けてわかりやすく説明しました。最後まで読んでいただけるとわかるようになってます。
ナイキフリーランフライニット3.0レビュー［私が思う3つのデメリット］
ナイキフリーランフライニットについてのレビュー記事です。実際に履いてみた感想は特に足裏の筋肉を鍛えらる事です。 スピード練習やペース走に使用するのではなく、軽いジョグやレース前のアップに最適です。 又、普段履きとしても服装によっては良いですね。
ナイキフリーランフライニットレビューぴったりフィット感がポイント
ナイキフリーランフライニットについてのレビュー記事です。実際に履いてみた感想は特に足裏の筋肉を鍛えらる事です。 スピード練習やペース走に使用するのではなく、軽いジョグやレース前のアップに最適です。 又、普段履きとしても服装によっては良いですね。
5000mレースで記録更新を目指されている方に向けての情報です。すでに実践されている方は継続して練習あるのみです。5000mのタイムトライアルやレースに積極的に挑戦していくと、結果的にフルマラソンやハーフマラソンの記録向上にもつながってきま
近頃マラソン大会がコロナウイルス感染拡大防止対策で中止や延期される事が多くなってきましたね。ランナーにとってせっかく練習しても大会に出場できなかったらとても残念な気持ちになりますね。そこで参加可能な大会も少しずつ出てきてます。フルマラソンは
今までのマラソン人生の中でサブスリーを5回達成してきた私が欲しがる優秀そうなマラソンシューズを3足紹介します。主にトレーニング用シューズです。これからマラソン始めようかなとか、マラソンがちでやってます。というような方にもマラソンシューズを新
必見！スポーツのシーズン到来！私が欲しいマラソンシューズ3選
今までのマラソン人生の中でサブスリーを5回達成してきた私が欲しがる優秀そうなマラソンシューズを3足紹介します。主にトレーニング用シューズです。これからマラソン始めようかなとか、マラソンがちでやってます。というような方にもマラソンシューズを新
サンスポ古河はなももﾏﾗｿﾝ2021年も中止！開催は2022年3月
ターボです。コロナウイルス感染拡大の影響で多くのマラソン大会が中止や延期となってます。サンスポ古河はなももﾏﾗｿﾝも例外ではなく、2021年3月も中止が決定されてます。私自身はなももﾏﾗｿﾝに過去参加経験があり、自己ベストを叩き出した大会で
フルマラソンはきついのは当たり前！やりきった先に見えるものは？
こんにちはターボです。フルマラソンに挑戦しようかどうか迷ってませんか？ちょっと走ってみたいけどきついんだろうなあと思ってませんか？答えははい！きついです。日頃からマラソンをやっていない方からすると相当な距離42.195km想像を絶する距離で
こんにちはターボです！朝に走って気持ちよく一日を過ごす。このイメージが強くあるランニング。でも、朝が苦手な方いますよね！今回はそんな方に向けた夜ランに対するモチベーションアップ法や注意点や練習方法についての事を記しました。夜のランニングのメ
成功体験がなくて自身がない方へ！お勧めするのはマラソンです！
こんにちはターボです。あなたは成功体験がなく、自分に自信がなく日々を過ごしてませんか？私は何をするにも中途半端で今までの人生の中でこれと言って成功したという経験がありませんでした。就職して同じ会社に22年ほど勤めていますが、飛びぬけて成果を
今回は一方的なターボのプロフィール記事をかいてみました。不健康な生活からの脱出からのガチマラソンへの挑戦と継続の結果は？体のシェイプだけでなく、ハートも強くなり集中力も身に付きました平凡なサラリーマンから、走るサラリーマンへの転身の考えや今
東京マラソン2021エントリー一般枠は？大会は開催されるのか？
2020年の東京マラソンはコロナ感染拡大防止のため一般枠の出走が見合わせになりました。2020年に出走出来なかった人たちへの対応は、2021年か2022年に走れる権利が与えられるということでした。私の知り合いの中にも3人ほど走る予定だった人
こんにちはTAKAです。2020年7月29日現在唯一コロナウイルス感染者ゼロを誇っていた岩手県にもついに感染者が発生しました。全国的にも感染者が拡大して新たに1261人が確認されました。このような状況下緊急事態宣言が解除されたといえどもやは
こんにちはTAKAです。マラソンしてて足の疲労をすぐに感じたりしませんか？又は足がつったりしたことはありませんか？結論を申し上げますと特に初心者ほどマラソンタイツは必要でしょう！走る筋肉がしっかりとできていないので、タイツが走りをサポートし
TAKAです。マラソン歴15年フルマラソン自己ベスト2時間50分（はなももﾏﾗｿﾝにて）マラソン大会に普通のソックスで走ってませんか？普通のソックスではパフォーマンスも上がりませんし、怪我にもつながります。しっかりと自分に合ったソックスを選
こんにちは、30歳ごろから15年間走り続けているブロガーTAKAです。日知り始めたきっかけは、30になるまでの不摂生が原因で、体重が93キロまで増えて仕事が立ち仕事で、体を動かす仕事で体力的にしんどくなってきたのがきっかけではじめました。ラ
初心者ブロガーTAKAです。実はわたくしYouTube動画のチャレンジしてます。4か月程前からはじめました。始めたころは動画取るの緊張してのどがカラカラになりましたが最近少し慣れてきました。ど素人が独自のやり方でどこまでできるのか確かめたく
堺雅人（46）出演「半沢直樹」7月19（日）21時放送スタート！
2013年に放送された「やられたらやり返す！倍返しだ！」の決め台詞で大人気となったドラマ「半沢直樹」がTBSにて7月19日（日）に復活します。すでに前回の「半沢直樹」前編、後編共に総集編が放送終了してます。視聴率も前編13％、後編14％と高
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