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「低コストで筋トレ」をテーマにかっこいい身体を作るまでの過程を書いたブログ。トレーニング、食事に関してはもちろん、筋トレブログのコスト面での収支などリアルな失敗・成功談は参考になるはず！？
【商品プロモーション依頼受付中】ブログはもちろん、YouTube動画も作成できます！趣味を楽しみながら収益化をして稼いだ分で趣味を続けることが目標です。まもなく40歳手前でトラック運転手をやりながら趣味で筋トレを8年継続しています。ご意見・ご感想のコメントをいただけると筋トレ、ブログ作成のモチベーションになります。失敗も成功も包み隠さず発信していくので応援よろしくお願いいたします。
【2021.7】低コストで筋トレ日記（ベストバディジャパン仙台大会へ向けて）
ベストボディジャパン仙台大会へ向けてトレーニング、食事、体調管理を最高の状態で進めています。大会1～2か月前の過ごし方を包み隠さず公開しています。
人生初のケトジェネックダイエットを経験してみての感想（簡単な解説もアリ）
初めてのコンテストで初めての減量で初めてのケトジェネックダイエットを独学で試行錯誤した体験を記事にしました。机上の空論ではなくリアルな感想なので為になる事間違いありません。
自己成長・自己実現に労力とお金と時間をかけても結果がでない。ツライ。理由がわからなくて悩んでいる人に読んで頂きたいです。身も心も懐もボロボロになって初めて気づいた事をお伝えします。
ベストボディジャパン大会5週間前に「ある病気」を診断されました
ベストボディジャパンに初出場を試みた直後に病気と診断されました。どん底人生の私に比べて普通の人生を送っている方にエールを送ります。
「2021年第3弾！いま見ておくべき」フィットネスインフルエンサー【山本義徳 先生】が熱い！
皆さんこんにちは。 いまや業界では知らない人はいないんじゃないかというほど、フィットネス業界の「顔」のような存在になっていますね。 これまで紹介してきたインフルエンサーは「競技者」でしたが、「指導者」として活躍されている方を紹介したいと思
【2021.6月】低コストで筋トレ日記（ベストボディジャパン仙台大会へ向けて）
筆者の実体験に基づいて事実をお話しています。ベストボディジャパン仙台大会に向けて身体作りを目指しています。初めての大会準備と減量の真っ只中で試行錯誤しています。この記事を通して失敗・成功談を共有したいと思います
フィットネスを副業にする為に1年間発信を継続してきましたが、成果はいまいち。今年一年は攻めにでます。その第一歩として大会実績を作る為に真剣に自分と向き合います。
【2021年減量・ダイエット】アラフォー会社員が7キロをほぼ脂肪のみを落とす事ができました。
実働70時間以上のアラフォー会社員が週3～4の筋トレと食事管理を行い、2.5か月で—7キロの減量に成功した事例を紹介します。
【女性編】フィットネス系インフルエンサーのお金の稼ぎ方はどんなの？
美容・フィットネスのジャンルで活躍するインフルエンサーはどのような稼ぎ方をしているのかをまとめました。また、男性インフルエンサーとの違いも深掘りします。
【Google検索結果で上位】に表示されたサイト作成者はこんな人。どうやって？PV数は？
ブログ記事を書き始めて1年半、Google検索で上位を取る事ができた理由を解説します。また、検索上位を取ったことで収益やPV数がどのように変化したかも公開します
【2021.5月】低コストで筋トレ日記（自分史上最高の身体を目指して減量中）
低コストで時間をかけずにかっこいい身体作りを目指しています。不慣れな減量、真っ只中で試行錯誤しています。この記事を通して失敗・成功談を共有したいと思います。
【初減量ダイエット】アラフォー会社員が本気で減量をした結果（途中経過ver）
平均的な基礎代謝のアラフォー社会人が初めての減量で2か月かけて-6キロ成功。独学で「無理をしない段階的な減量」を現在も試行錯誤中のHOTな情報を包み隠さず共有します。
「2021第2弾！いま、見ておくべき」フィットネスインフルエンサー【山澤 礼明 筋肉チャンネル】が熱い！
昨年の自粛ムードから一遍し、今年はコンテストが開催されていて、フィットネスシーンは非常に盛り上がっている印象です。5/22のプロクオリファイも早速映像で拝見しましたが、これまで頑張ってきた熱い思いや感動があって、感化された方も多いのではな
「2021年いま、見ておくべき」フィットネスインフルエンサー 【🍴マッスルグリル】が熱い❕
2020年ころからじわじわと右肩上がりで注目を集めているフィットネス系インフルエンサーの「マッスルグリル」を紹介させてください。 フィットネスに興味があって積極的に情報収集をされている方ならご存じかと思います。 知 […]
【2021.4月】低コストで筋トレ日記（ついに収支プラスになりました！）
低コストで時間をかけずにかっこいい身体作りを目指しています。不慣れな減量、真っ只中で試行錯誤しています。この記事を通して失敗・成功談を共有したいと思います。
【ULTORA社カゼインプロテイン】必見です！カゼインプロテインのおすすめ活用法
女性がカゼインプロテインを飲むメリットとわたしがおススメするULTORA社のプロテインを紹介します。
低コストで時間をかけずにかっこいい身体作りを目指しています。その中での成功・失敗談をわかりやすく共有しています。
フィットネス系インフルエンサーのお金の稼ぎ方（ビジネスモデル）を調べてみた（男性編）
フィットネス系インフルエンサーのビジネスモデルを個人ごとにまとめました。上手くいっている方のビジネスモデルは参考になる事でしょう。
【女性におススメ！】ULTORA プロテインを飲んだ感想を詳しく教えます （女性がプロテインを飲むメリット）
今年も早3か月目に突入しました。夏に向けて体系を気にされている方は、計画的に身体作りを初める時期ですね。 ここ最近はフィットネスブームのおかげでプロテインを普段から飲んでいる方も増えてきています。大きくわけて3つの目的があると思います。美
人気サプリメント「EAA」は摂取するべき？（ULTORA社製品のレビューあり）
科学的根拠に裏付けされたサプリメントであるEAAを摂取するメリットをわかりやすく解説していきます。また、筆者が使用している国産で人気のEAAサプリメントも紹介致します。
BCAAを摂取すべきメリット（ULTORA社製品レビュー有り）
さまざまあるサプリメントの中でBCAA単体での摂取は必要かを見極める。おすすめのBCAAも紹介します。
低コストで時間をかけずにかっこいい身体作りを目指しています。その中での成功・失敗談をわかりやすく共有しています。
![[2021 1月] 低コストで筋トレ日記](https://img.blogmura.com/sites/1115035/post-images/28263149/crop/290x290)
低コストで時間をかけずに「カッコいい身体づくり」を研究しております。
身体づくりの中で最も時間を使っている「食事管理」によって下画像の身体の変化が結果となりました。とくに失敗談はいろんな方の参考になるのではないでしょうか・・・。
低コストで時間をかけずに「かっこいい身体づくり」を日々研究しています。年間での身体の変化や取り組んだことに対する成功と失敗談を共有できればと思います。
低コストで時間をかけずに「かっこいい身体づくり」を研究しています。月間での成功・失敗をまとめて記事にしています。
低コストで時間をかけずに「かっこいい身体づくり」を日々研究しています。失敗談と少しの成功をまとめました。
本業はお休み。13時から背中と2頭筋のトレーニング。起床後6時間後に1.5時間のトレーニング。サプリメント トレ前：プロテイン+シトルリン+カフェイン トレ中：EAA+カーボ+BCAAトレーニングメニューチンニング 10レップ×7セットベン
仕事終わりに18時ころから脚のトレーニング仮眠後4.5時間後に2時間のトレーニングサプリメント トレ前：シトルリン+カフェイン トレ中：EAA+カーボ+BCAAトレ内容レッグカール（事前疲労）レッグプレスレッグエクステンションスクワット 1
お疲れさまです。本業はお休み。13時から肩とカーフのトレーニング起床から6時間後に2時間のトレーニングサプリメント トレ前：シトルリン+カフェイン トレ中：EAA+カーボ+BCAAトレーニングメニューバーベルショルダープレス 40キロアーノ
トレーニングは継続しておりますが、日記は久しぶりです。本業はお休み11時半から胸と三頭のトレーニング起床後6時間後に2時間のトレーニングサプリメント トレ前：PROTEIN+アルギニン トレ中：BCAA+EAA+カーボトレーニング内容ベンチ
低コストで時間をかけずに「かっこいい身体づくり」を日々研究しています。月間での変化の振り返りをして、失敗と成功談を共有しています。
低コストで時間をかけずに「かっこいい身体づくり」を日々研究しています。月間で体重、見た目、トレーニング、食事を振り返りをブログにしています。
お疲れ様です。皆さんこんばんは。本業はお休み12時半から背中と二頭筋のトレーニング起床から6時間後に2時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（トレ後プロテイン20g+クレアチン5g）トレーニングメニューチンニング（ワ
地域タグ：青森県
皆さんこんばんは。仕事終わりで19時から肩、カーフ、腹筋のトレーニング起床から12時間後に1.5時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（トレ後プロテイン20g+クレアチン5g）トレーニングメニューインクラインアーノル
皆さんこんばんは。仕事は休みで13時から胸、三頭のトレーニング起床後6時間後に2時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（トレ後プロテイン20g+クレアチン5g）トレーニングメニューインクラインダンベルプレス 27キロ
皆さんこんばんは。仕事終わりで18時半から背中、二頭、腹筋のトレーニング仮眠して5時間後に2時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（トレ後プロテイン20g+クレアチン5g）トレーニングメニューチンニングラットプルダウ
皆さまこんばんは。仕事終わりで18時から肩、カーフ、腹筋のトレーニング仮眠して4時間後に2時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（トレ後プロテイン20g+クレアチン5g）トレーニングメニューダンベルショルダープレス
皆さんこんにちは。仕事はお休みで14時から脚、腹筋のトレーニング仮眠後1時間後に2時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（トレ後プロテイン20g+クレアチン5g）外側の張り出しいい感じトレーニングメニュースクワット（
皆さんおはようございます。仕事休みで13時ころから胸、三頭、腹筋のトレーニング起床後7時間後に2時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（トレ後プロテイン20g+クレアチン5g）トレーニングメニューベンチプレス 70キ
皆さんおはようございます。仕事終わりに17時半から背中、二頭筋のトレーニング仮眠して4時間後に2時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（トレ後プロテイン20g+クレアチン5g）薄く凹凸がないトレーニングメニューチンニ
皆さんこんばんは。仕事終わり後に18時から肩、カーフ、腹筋のトレーニング仮眠して3時間後に1.5時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（トレ後プロテイン20g+クレアチン5g）トレーニングメニュースミスマシンショルダ
皆さんこんにちは。仕事休みで14時ころから脚のトレーニング起床から7時間後に2時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（トレ後プロテイン20g+クレアチン5g）左7月末 右今日だいぶスリムになってしまいましたね。トレー
月間を通して体重の変化とトレーニング内容をもとに、コスパがいい（低コストで筋トレ）トレーニングができているかを検証します
皆さんこんにちは。仕事は休みで14時ころから胸、三頭、腹筋のトレーニング起床から7時間後に1.5時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（トレ後プロテイン20g+クレアチン5g）病み明け1発目の胸トレーニングです。トレ
筋トレを2週間休んだ結果、身体と筋力のビフォーアフター。今までお弁当を持参していた方へ夏場の食材管理方法を解説します。
皆さんこんばんは。仕事終わり後に18時ころから肩とカーフのトレーニング仮眠後5時間たってから2時間程のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（トレ後プロテイン20g+クレアチン5g）トレーニングメニューダンベルショルダープ
皆さんこんにちは。今日は天気が良いので海に行きたいですが、一緒に行く人がいない。。もちろんジムにも空いていたのでラッキーでした。本業は休みで14時過ぎから胸、3頭筋、腹筋のトレーニング仮眠後、2時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g
時間とお金を低コストで抑えてカッコいい身体を作る為に体重とトレーニング内容のデータを元に、コスパが良い筋トレができているかを検証します。
皆さんこんちには。本業は休みで14時半から背中、2頭筋、腹筋のトレーニング起床後9時間後に2.5時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（プロテイン20g）肉がありすぎてわからん。トレーニングメニューチンニング 自重で
結論として炭水化物制限ダイエット＝糖質制限 → 食物繊維を制限することになるので結果的に便秘になりやすいそうです。
皆さんこんにちは。仕事終わりに18時前から脚、腹筋のトレーニング仮眠後4時間たってから2時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（プロテイン20g）トレーニングメニューレッグエクステンションスクワット（四頭筋）125キ
皆さんこんばんは。仕事終わりに18時から肩、カーフ、腹筋のトレーニング開始起床後12時間後に2時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（プロテイン20g）思いっきり力入れてますトレーニングメニューバーベルショルダープレ
皆さんこんばんは。仕事は休み（3連休）で14時前から胸、三頭、腹筋のトレーニング起床後5.5時間してから2時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（プロテイン20g）トレーニングメニューケーブルクロスオーバー中部、下部
秋のリンゴ収穫時期になるとリンゴもぎ体験ができます。夜は津軽平野を一望できる夜景スポットに変身します。
津軽平野を一望できる地元に愛された有名夜景スポットです。夜景はもちろん夕焼けもおすすめです。
皆さんこんばんは。本業休み（3連休）で14時半から背中、腕トレーニング開始起床後6時間で2時間程トレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（プロテイン20g）トレーニングメニューラットプルダウン60キロ5レップチンニング10レ
青森県屈指の夜景スポットです。本州最北端にあるむつ釜臥山の紹介です。青森市内から車で2時間半かけていく価値あり。
皆さんこんばんは。本業はお休みで14時ころから脚と腹筋トレーニング開始起床後6時間後に2時間のトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（プロテイン20g）トレーニング内容スクワット（ハム効かせ） 100キロ3レップワイドスク
コスパが良いワイヤレスイヤホンをおススメします。Soundcore Liberty Neoを数日使ってみての感想です。
皆さんこんばんは。仕事終わり17時30分から肩、カーフ、腹筋のトレーニング仮眠後、3時間後に2時間かけてトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（プロテイン20g）トレーニングメニューインクラインフロントプレス16キロリアレ
皆さんこんばんは。仕事終わりに17時半から胸、三頭筋のトレーニング起床後9時間後に2時間かけてトレーニングサプリメント（BCAA10g）（MD30g）（プロテイン20g）トレーニングメニュースミスマシンベンチプレス 80キロ2レップインクラ
皆さんこんにちは。本業は休みで14時から2時間かけて背中、2頭、腹筋トレーニング。仮眠後1.5時間してからトレーニング。サプリメント（BCAA10g）（MD30g）（プロテイン20g）トレーニングメニューチンニング 10回2セット（3セット
物と違って生き物なので、飼うにしても慎重に検討しています。キーワード「猫・飼い方」で調べるとたいてい同じことが書かれているので、2次・3次情報ですが自分の復習の為にまとめてみました。
皆さんこんばんは。脚のトレーニングでした。いつもより追い込めたので合格です。本業は休みで15時から2時間のトレーニング。起床後9時間たってからトレーニング開始。サプリメント（BCAA10g）（MD30g）（プロテイン20g）大腿四頭筋メイン
女性がフィットネスを正しい方法で続ける事で心と身体が健康的に改善されます。この記事では女性にトレーニングを推奨する理由と継続する為の理論とノウハウを紹介していきます。
音楽大好き歴25年以上の私が、ジムで筋トレやランニングをするうえでテンションを上げてくれる曲を選びました。筋トレはもちろんカーディオでも十分お楽しみいただける内容となっています。プレイリストにしてシャッフルで聞いて頂くと数か月は間違いなく楽しめます。
皆さんこんばんは。胸・3頭・腹筋トレーニングを占めて2時間でやり切りました。長かった。本業は休みで14時からトレーニング開始。20分の仮眠明けからトレーニング。サプリメント（BCAA10g）（MD30g）（プロテイン20g）迷いなく良い感じ
皆さんこんばんは。胸・3頭・腹筋トレーニングを占めて2時間でやり切りました。長かった。本業は休みで14時からトレーニング開始。20分の仮眠明けからトレーニング。サプリメント（BCAA10g）（MD30g）（プロテイン20g）迷いなく良い感じ
健康的な身体づくりのための運動が、ケガや関節に負担をかけてしまう事で本末転倒な事にならないために、ケガを予防しながら行う筋トレの知識を身に付けます。運動機能の低下が始まる30代以降の方に見て欲しいです。
キツイつらいと言われる脚トレをやる理由とやらない理由を考えていきます。また脚トレを続けてみての効果と筋肥大するポイントを解説します。
仕事をしながら筋トレを効果的に行う為の時間管理を解説します。私の失敗談あります。
ここ最近人気のリカバリーグッズですが、足元を変えるだけで身体への負担が変わります。この記事を通してリカバリーサンダル（ウーフォス）についてのさまざまな知識を得る事ができます。
胸上部に関するメニューの紹介です。ポイントは胸を突き出すフォームと腹筋で上半身を固める事でより高重量を扱えます。難しい部位ですが、この記事は細かくわかりやすく解説しています。
時間とお金を低コストで行う「カッコいい身体作り」を自分の身体と時間を使い日々研究しています。7月もすでに数日たってしまいましたが、コストと効果のバランスを検証してみたいと思います。
ウェブ知識ゼロから始めるブログ 初心者が行うべきwordpress設定
ここでの解説はブログを読んでもらう上での読みやすさと作成していく上での利便性を目的に、最低限のwordpress設定していきます。
副業が当たり前になりつつある中で、私と同じように知識がない状態からスタートする人に向けてwordpresブログ作成手順を解説します。
皆さんおはようございます。現在ブログ村ランキング5位です。応援してくださってありがとうございます。有益な記事を毎日更新目指してお届けします。昨日は肩とカーフのトレーニングでした。仕事終わりに17時から2時間のトレーニング起床から11時間後に
双極性障害（躁うつ病）について皆さんに知って欲しいです。この記事は双極性障害（躁うつ病）についての知識と世間に誤解されやすいジレンマを知る事で弱者の気持ちが理解できます。
胸トレをする上で重量を扱いながら効かす方法を解説しています。
ウェブ知識ゼロのわたしがブログ作成に挑戦した際に感じた問題提起です。
ウェブ知識ゼロのわたしがブログ作成に挑戦した際に感じた問題提起です。
一般的に難しいとされる背中トレーニングに関して苦手な方が取り組むべき優先すべき種目の解説です。 トレーニング種目と意識すべき内容からケガのリスクを理解するまで簡潔に記事にしています。
筋肥大に必要な要素を理解したうえで、筋トレに対する「気持ち的に楽な」向き合い方を示した内容になっています
今日は肩トレをしました。いつもやっている肩トレメニューのポイント解説つき記事です。
筋トレと食事管理の基礎に関する記事です。ダイエットを続けるコツは低コストで手間をかけないように仕組みを作る事です。
簡単に家トレといっても実際やってみるとうまくいかないことありませんか？効果的に家トレをするための注意点をまとめました。
失敗は誰にでもあるし、普遍的な事です。落ち込んだ時でも周りに感謝をし、趣味を嗜むもよし、自発的に体を動かして笑いましょう。
筋トレは睡眠の質を上げることでより効果的になります。この記事は睡眠の質を上げるためにできるセルフ管理方法を書いています。
筋トレは成長が自信につながる趣味です。ただ、のめり込むとデメリットを多く感じる趣味です。しかしその先にはメリットがちらほらあります。
自己紹介初めまして。ハンドルネームでporikioと申します。年齢30代後半、北国青森県で運送業の会社に勤めています。好きな事が音楽を聞きながら筋トレする事で、だいたい7年ほど前から筋トレを続けています。自重トレーニングから始めてほぼ独学で
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