富士登山競走に出る方が続々と試走に行かれています。私は試走できないので行ける方は羨ましいですが、想像して対策を練るしかありません。 試走に行った方ってほ…
今朝はMペースのインターバル3本で最後の刺激入れ みやすのんき先生の新刊そのまんまのピーキングを実施しています。 あとエンドルフィンプロ4…
今朝は雨の70分走 また背伸びの話かよ、と思われそうですが…仲野孝明先生の少し前のPodcastで紹介されていた本 第425回ラジオ配信｜姿勢力を高める…
今朝は疲労抜きロードバイクゆっくり60分 脚に負荷をかけず風だけでゆっくり進みました。なにもしないよりはスッキリするしお腹も減ります。 長井マ…
みやすのんき式ケニア式OBLAインターバル3回目1,200m疾走4′05〜10 レスト120秒 10本 雨だしフル6日前なのでやるか迷いましたが、も…
今朝も120分ジョグ昨日は仙台市青葉区 定義山（じょうぎさん）へ行きました。一応、お寺はあるのですが、いつもスルーします笑。過去に息子の七五三もここでやりまし…
火曜日、金曜日はローソンアプリをチェックしています。 ローソンアプリ｜ローソン公式サイトコンビニエンスストア「ローソン」の最新情報をお届けするローソン…
今朝はLTインターバル5分疾走1分レストで7本いつも水分だけとって何も食べずに走りますが（塩タブは舐めて）、前回のフルのような胃のトラブルを防止するため、最近…
昨日はお休みで、ある御仁にまたご馳走になってしまいました。 大観楼-公式-仙台-うなぎ-割烹料理daikanrou.jp 仙台のうなぎの老舗…
今朝はケニア式OBLAインターバル1,500m疾走4'05～4'10レスト120秒で8本 シューズはエンドルフィンスピード3サブスリーなら出来て当たり前の…
ノヴァブラスト4を買ったのですが、 『ノヴァブラスト4を購入』 アシックス ノヴァブラスト4を購入しました。 関西のランブログ友モヒカ…
購入していたサッカニー エンドルフィンプロ4を履きました。 『エンドルフィンプロ4を購入』今朝はゆっくりハーフ走オードリーのオールナイトニッポンを聴く…
長井マラソン後の練習 10/14（月） 脚や股関節の痛みはなく、筋肉痛は軽くありましたが走れそうでした。故障も怖いので念のためチャリにしました。 …
みやすのんき先生の新刊を買いました。 2年前に発売されたこちらの本は、主にランニングフォームのお話で、かなり読み応えがありました。 『みや…
温泉でさっぱりして、15時に帰路へ。一応嫁にメールしておきます。 しばらく既読になりませんでしたが、 と、いつも通りドライなメ…
長井マラソンゴール後です。 ゴール地点では男子学生さんが優しく肩にフィニッシャータオルをかけて下さいました。心身ともにボロボロだったのと、人にタオルで包…
長井マラソンレポートの後半、ハーフ以降です。 2周目に入り、「特殊なコースですよね」と男性ランナーさんがお声をかけて下さいました。47都道…
長井マラソン2024がスタート。 このように、コースを2周します。ハーフマラソンの方（1周）も一緒に走ります。 ギリギリまでアップしてから整列…
今朝起きたらムカつくほど脚のダメージがありません。全力を出し切れなかった証拠なのだと思いますが、走れそうでしたが故障も怖いのでチャリトレはしてきました。 …
山形県 長井マラソン松竹梅目標の梅すら達成できませんでした。後半失速撃沈初めて胃をやられて吐き気が続き苦しいマラソンでした。ほとんど田んぼを単独走なので精神的…
今朝もチャリに乗りました。 前日なので完全オフした方がいいのかもしれませんが、どっちみち朝は目が覚めてしまうし、ゆっくりチャリなら殆ど負荷がかからない…
今朝もロードバイクで疲労抜き ギアを軽くしてゆっくり。慣性の法則だけで進んでいますので意味があるのか分かりませんが、とりあえずお腹は空かせられるし、…
大会3日前、疲労抜き。私の場合は、完全オフしても、ゆっくりジョグでもかえってダルくなってしまいます。 そこで今朝はロードバイクに乗りました。 ギア…
中強度走16キロ走 雨と寒さとポンチョが邪魔して前半はうまく走れませんでしたが、雨が弱まってポンチョを脱いでからは上手く走れました。 いいイメー…
今朝は低強度走75分 懸念していた右股関節含め痛みなく走れて安心しました。 ただ体重がベストより2キロ増…疲労というより単純に体が重かったです。土…
今朝は完全ランオフにしました。いつもなら4時前、アラームが鳴る数分前には勝手に目が覚めるのですが、今朝は6時まで目が覚めず熟睡。体は疲れているんだなと思いまし…
福島県猪苗代旅行2日目。前日夜のビュッフェで食べ過ぎて胃が苦しく、せっかくのフカフカベッドなのに何度も目が覚めました。朝は4時には目が覚め、とりあえず朝ランへ…
福島県裏磐梯へ旅行に来ています。 裏磐梯って先月もキャンプで来たじゃないか… 本当ならフルマラソン1週間前で120分は走りたいのに… と思いつつも、…
今朝はLTインターバル8分疾走90秒レスト4本+1000m キロ415くらいでいければいいかなと思っていましたが届いたのが最後の1本のみ＾＾：小雨…
今朝は3時半起き22キロジョグ。 休日にまとまった時間はとれないので生活サイクルの中で時間を絞り切って走るしかありません。 日中含め疲労感はそれほど…
今朝はLTインターバル3分疾走1分レスト10本+1,000m タイムは故障前に戻りつつあるような気がします。 以前はダウンジョグは2，3…
低中強度20キロ走 3時40分起き4時10分スタートは眠いっちゃ眠いですがだんだん慣れてきました。 仲野孝明先生の指導を学習するのに、Y…
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富士登山競走に出る方が続々と試走に行かれています。私は試走できないので行ける方は羨ましいですが、想像して対策を練るしかありません。 試走に行った方ってほ…
起床時、旅行の疲れはそれなりにありましたが富士山前にそんなことも言っていられないので今朝も大年寺山へ。 早朝4時だと暗くて危ないのですが、使って…
昨日の盛岡散歩。こちら盛岡名物石割桜になります。岩から桜〜すごい盛岡よい町！学生の時は気づかなかったな〜レトロで静かで落ち着く。夕食にします。材木町よ市しかし…
7月か8月に佐渡島に家族旅行をする予定です。7/19-20で宿やフェリーを嫁が予約していたのですが、ギリギリ梅雨明けしていない可能性が高く、延期に。 次は…
富士登山競走までは階段トレーニングをメインにします。 『はじめての富士登山競走・山頂コース しょの8（山頂向けの練習）』 カミさんが、ふわふわさんのブ…
富士登山競走では水分を携行して走りたいのですが、ザックを背負うとロードで邪魔だし、ただのペットボトルを腰に入れるのは硬いしどうしたもんかと思っていました…
6月の故障期間でロードバイクばかり乗っていた時に出会った本 カラーですごく読みやすい。ツールドフランスを見るのが好きで、この本はチームの戦略や補給…
昨日は健康診断でした。 朝食は摂れませんが炭酸水を飲んでできるだけ腹を膨らませていきました。（バリウムを飲む方はダメらしいですが） 血圧120/74脈拍…
土曜日は早朝に登山に行き、夕方に嫁が実家に用事があり車で送って、隙間時間で2部練してきました。こちら仙台市太白区向山の大年寺山になります。地元の学生スポーツ部…
5月に買ったばかりのスコッチウイスキー、シーバスリーガル13年 『ウイスキーの旅その2』 おいしいウイスキーを飲みたい熱が出て、丸い氷とイカしたグラ…
昨日は富士登山競走のゼッケンなど荷物が届きました。 五合目コースを昨年2時間1分で完走しましたが、例年通りでいけばおそらく山頂コースCブロックになるはず…
富士登山競走で使う予定のシューズを履いて走ってみました。サッカニー エンドルフィンエッジ 買ってからまだ一度お試し的に履いただけでしたが、そろそろこ…
今朝は八木山坂含む130分走 試走はおろか山に行く時間もとれないので時間の許す限り坂を登ります。 ----------------------…
富士登山競走山頂コースの攻略、色々調べているのですが、 おそらく書籍で一番詳しいのはみやすのんき先生 登り下りのフォーム解説や 富士登山競走のコース攻…
昨日はコチラのお店へ。 京料理のお店です。秋はふぐ料理も食べられます。 昨日は仕事上のお付き合いでやむをえずご馳走になりました。 私…
今朝は4週間ぶりのポイント練LTインターバル走4分疾走1分レストで8本 気温は23-24度で無風、体感的にはそれほど暑さはなしシューズはマジックスピ…
毎週小3息子とプールに通い、25m泳ぐのを目的に頑張ってきましたが、『25mクロール』前の日曜日も小3息子とプールに行きました。マジで5月から毎週行っています…
週末の晩酌をする時は、録画した番組を観ながら飲みます。 孤独のグルメ 吉田類の酒場放浪記 居酒屋新幹線 魚が食べたい きのう何食べた 呑み鉄本線日本旅 …
今朝は中強度で120分走れました。 故障前と比べればタイムは落ちましたがそこそこ頑張った強度で痛み泣く走り切れたのは良かったです。 後半は…
今朝は120分走れました。 後半はキロ440付近で、低強度、体感と合っている感じでした。体力的な衰えはあまりないような感じがします。 患部の痛みはな…
72歳になる父が昨日、脊柱管狭窄症の手術をしました。 数年前から、長く歩くと足腰がしびれ、診断を受け薬で痛みを抑えていましたが、最近急激に悪化しました。歩…
以前の記事で、 ランニングをする人は性欲が弱くなるのではないかと書いたのですが、これに関してブログでもツイッターでも、 誰からも反応されず寂しい思いをしました…
6/17（月）からランを再開し、経過を一応備忘録として載せておきます。6/17より前1週間は全てランオフ、その前は3日休んで3日走って痛めて、みたいな日々でし…
富士登山競走、あと1ヶ月になってしまいました。 体力をどれだけ戻せるか、焦りはあります。 が、焦らないと言い聞かせ今週はスピード練は封印、全てジョグします…
走れるようになってから眠剤を飲まなくても眠れるようになりました。すごく疲れるのでとにかく寝たいです。たくさん食べてたくさん寝て、という理想の生活に戻りつつあり…
うちでは、誕生日や父、母の日はそれぞれがリクエストした外食に行くという権利があり、先週は父の日でしたがキャンプだったので、スライドして昨日、私の希望する外…
鼠径部はまだ全開で開脚できませんが、このまま走らないと余計に股関節が固まりそうで、時間もペースも決めずにゆっくりと走ってみました。どうせ途中で違和感が出るんで…
今年度から町内会に入るのをやめました。うちでは月400円、年4,800円払って町内会に加入するのですが、入ったところで何もありません。毎月回覧板と市政便りが回…
富士登山競走から逆算して、いつまでにこれくらい走れるようでいたい、とボンヤリながらも思い描いていました。 6月中に60分以上痛まず走れるようになれば、 7月半…
盛岡キャンプの爽やかな朝です。いつもならキャンプ地であろうが走るところですが、走れないので散歩だけ。昨日のゴミまとめ、残骸処理、炭捨て、コンロ洗い、車への荷物…
盛岡にキャンプに来ています。 何度か書いてきていますが、 我が家はキャンプが好きといっても、テントは持っていません。 ・設営するのは楽ししそうで…
左内股⇒横方向外側への開脚でまだ痛みあり、長く座った状態から歩き出す、または左足に体重をかけると左股関節に嫌な感じあり。5日ランオフ、何もしていないのにまだダ…
最近うまく眠れないので眠剤を飲むことが増えました。 これ書くと批判されると思いますが、本当に寝付けなくて困っています。 走っていた頃に比べて、体が疲…
今週末に盛岡へキャンプに行く予定なのですが、 前から、キャンプで飯盒でご飯を炊いたら美味しいだろうね~と話していました。 そして嫁から、次のキャンプ…
左ハム付け根は昨日は鋭い痛みでしたが奇跡的に今朝には引き、 でも左腰の張りが出現、左内股の詰まりも継続。 左脚を引きずる歩きまではいきませんが、体重はか…
左内股の突っ張りが気になるのでランオフ。そのまま運動せず過ごしたかったのですが、やむを得ない用事で自転車に乗り、またがった時点で嫌な感じがしたのですが、今度は…
