本日の過活動。 過活動というほどでもないけど……。 早朝ジョグ。 懸垂10+8回。 夕方ジョグ。 懸垂10回。 夕方ジョグは、もうちょい走るつもりだったけど、雨が降ってきて、撤収。 走り納めは、シャワーランになってしまった。 それでも、今日はまだ寒さがそこまでキツくなかったから、まあ大丈夫。 今月の月間走行距離、220.34km。 たいした距離でもないのに、連日走ると段々腰が痛くなるのは、もうしょうがない。 うまく痛みと付き合いながら続けてみるしかない。 皆様、良いお年を！
本日の過活動。 早朝ジョグ。 懸垂5回。 夕方ジョグ。 懸垂10回。 今年も明日で終わり。 昨年に続き，今年も試練の1年だった。 果たして，この試練はいつまで続くのか……。 なかなか光が見えない……。 が，新年を迎えるにあたり，気持ちを切り替えて，前向きに。 まあ，無視しない程度に。 来年は，きっと良いことがあるさ。
本日の過活動。 早朝ジョグ。 懸垂9＋5回。 用事チャリ。 懸垂5回。 夕方ジョグ。 懸垂9＋9回。 腰が痛いので，ゆっくり走るだけ。 昼食は，ご飯のお替り無料の街かど屋でチートランチ。 免疫を低下させないよう，しっかり食べる。 明日もゆっくり走る予定。
12月25日（月）～28日（木）の早朝活動。 【25日（月）】 スクワット×100回 ランジ×200回 【26日（火）】 ジョグ 懸垂9．5＋9．5回 【27日（水）】 ジョグ 懸垂10＋8回 【28日（木）】 ジョグ 懸垂9＋6回 27日（水）に少し速めのペースで走ったら，早速腰の痛みが増強。 坐骨神経痛も悪化。 やっぱり，6分／kmぐらいまでか……。 まあ，仕方ない。 無理はしない。 ゆっくり走ろう。 一応，明日からは年末年始の休み。 ただ，31日は当番の仕事がある。 何とか，無事に年を越したいものである。
本日の過活動。 早朝ジョグ。 懸垂8＋5＋7回。 何とか10km走ってみたけど，腰は限界だった。 夕方ジョグ。 懸垂7＋2＋10回。 超スローペースで，ちょっとだけ。 本日のところは，こんなもん。 サンタさんの恰好をしたピザーラの配達の人が走り回っていた。 自分も昔バイトしてたのを思い出した。 ケーキ屋さんがにぎわっていたり，ケーキやピザらしき箱を持って歩いている人がチラホラで，クリスマスイブという感じでした。
本日の過活動。 早朝ジョグ。 山越え。 懸垂8＋10回。 用事があってチャリ。 山越え。 夕方ジョグ。 懸垂9＋8＋8回。 右下半身の坐骨神経痛，それなりに痛い……。 でも，ゆっくりなら走れる。 夕方は，早朝に比べたらまだ寒さがマシ。 最近は，早朝は寒さが痛い。 これからまだ寒くなるのか？ もうちょっと長い距離を走ってみたいけど，無理はしない。 気持ち良く走れる範囲でやめておく。 今年も何だか残り少なくなってきたな。 やることやっておかないと。
12月18日（月）～22日（金）の早朝活動。 【18日（月）】 スクワット×100回 ランジ×100回 【19日（火）】 ジョグ 懸垂9回 【20日（水）】 ジョグ 懸垂9＋7回 【21日（木）】 ジョグ 懸垂8＋9回 【22日（金）】 スクワット×400回 ランジ×500回 3日続けて走ったら，何となく腰が痛くなってきた気がしたので，今日は走らず。 少ししか走っていないのに，脆弱……。 明日，明後日は，少しは走りたい。 だいぶ寒そうだけど。 頑張ろ。
本日の過活動。 ジョグ。 早朝。 懸垂7＋7＋7回。 夕方。 懸垂9回。 夕方は，頑張って少しペースを上げてみた。 やっぱり，右臀部から太腿裏側にかけて痛みが激しくなる。 まあ，しょうがない。 今日は寒かった。 明日以降も寒いみたい。 寒いのは嫌い。 厚着して頑張ろう。
本日の過活動。 チャリ。 ちょっと2件ほど用事があって，ママチャリで移動。 ジョグ。 時間を見つけて，少しずつ走った。 腰の調子が良くないので，全くペースは上げられないけど。 まあ，気楽に走れるペースで，気楽に走れる距離だけ。 これで十分。 あと，ジョグの途中で懸垂，9＋10回，8＋10回。 懸垂も続けていたら徐々にできる回数が増えてきて，嬉しい。 ちょっと腰が痛いけど，明日も気持ち良く動けたらよいと思います。
12月11日（月）～15日（金）の早朝活動。 【11日（月）】 スクワット×200 ランジ×200 【12日（火）】 スクワット×300 ランジ×400 タバタ式×1セット(マウンテンクライマー) 【13日（水）】 ジョグ 懸垂10+8回 【14日（木）】 ジョグ 懸垂8+10+7回 【15日（金）】 スクワット×400回 ランジ×400回 若干，腰の状態が良くない感じがあり，ジョグは2回。 あとは，スクワット，ランジ等でお茶を濁す。 それでも，スクワット，ランジを300回ずつとかすると，30分ぐらいかかるし，発汗もそれなりにあって，結構な運動量にはなっていると思う。 懸垂は、調子がよけれは1…
本日の過活動。 朝，チャリ。 京都亀岡ハーフマラソンの会場まで，往復。 参加賞を受け取って，計測タグを返却してきた。 帰りは，1時間かかっていないと思うけど，ガーミン止め忘れた。 霧で前が見にくいし，メチャクチャ寒くて辛かった……。 今日は気温が上がりそうだから大丈夫かと思っていたけど，朝はやっぱり寒かった。 午後5時過ぎ，出走。 懸垂9＋9回。 最後の方，ペース上げたら，右下半身の坐骨神経痛が強くなった。 やっぱり，あかんな。 比較的気持ち良く走れるのは，7分／kmぐらいのペースで7kmぐらいまでか。 まあ，しょうがない。 週末は，終わり。 明日から，また頑張ろ。
昨晩と今日の過活動。 昨日，午後7時頃，出走。 懸垂9＋8＋8回。 今日，午前9時頃，出走。 懸垂8＋6＋6＋5＋7回。 今日，午後4時頃，出走。 懸垂8回。 今月の月間走行距離，59．71km。 7分／kmぐらいのペースなら，あまり坐骨神経痛を感じずに走れるけど，7kmを超えてくると徐々に痛みが強くなるみたい。 今日の午前中のジョグは，10kmまでいきたかったけど，辛くなってきたので9kmで終了。 無理はしない。 その日その日のラン自体を楽しみたいので，無理はせず，ノーストレスで。 ただ，走った後，何となく坐骨神経痛が悪化しているような……。 まあ，様子を見ながら，ボチボチといこう。 明日も…
12月4日（月）～8日（金）の早朝活動。 【4日（月）】 ジョグ 懸垂：8＋7回 【5日（火）】 チャリ 懸垂：8回 6日（水） スクワット×400回 ランジ×400回 タバタ式（マウンテンクライマー）×1セット 7日（木） ジョグ 懸垂：7＋7＋7回 8日（金） ジョグ 懸垂：9＋8回 ジョグは，腰に響く感じがあるので，恐る恐る。 無理せず，短い距離にとどめている。 また，少しずつ走れるようになっていけたらとは思っているけど，無理はしない。 エントリーしていた10日（日）開催の亀岡ハーフマラソンもDNS。 懸垂は，8月には1回もできなかったのが，斜め懸垂から始めて，少しずつできるようになり，…
本日の過活動 ジョグ チャリ さほど過活動ではない。 左股関節周りにうっすらと筋肉痛が発生。 1か月近く走っていないと，8km程度のジョグでも筋肉痛になるみたい。 脆弱……。 なので，無理はしなかった。 少しずつやっていこう。 途中で懸垂を実施したものの，こちらも肩・腕の疲労感大で5回しかできず。 寒さが辛くなってきた。 でも，まだ12月初めだし，まだまだ寒くなる。 油断するとインフルエンザやコロナにやられるので，気合を入れていこ。 福岡国際マラソンは，細谷恭平選手が日本人トップの4位もパリ五輪代表設定記録には及ばず。 残念でしたが，細谷選手は力のあるところを見せましたね。 大迫選手は，大阪か…
本日の過活動 ジョグ：合計15．91km チャリ：合計17．37km ジョグは，早朝と夕方。 腰に響かないように気を付けつつ。 6分30秒／kmぐらいまでペースが上がると，右臀部痛が強くなるみたい。 7分／kmぐらいなら，比較的痛みを感じずに走れそう。 ただ，距離が延びるとペースが遅くても痛みが出そうな感じ。 ジョグの途中で，懸垂を実施。 朝：8＋7＋6＋5回。 夕：7＋5＋5＋5回。 チャリは，ちょっとした用事の行き帰り。 —――――――――――― 11月のまとめ。 【11月】月間走行距離：50．28km 1日 7.26km(5:59/km) 2日 5.04km(6:57/km) 3日 11…
午前5時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 25日ぶりの出走。 ゆっくりと少しだけ。 7:50 - 7:05 - 7:03 - (4:21) 25日間走らなかったけど，腰の調子は特に変わらず。 体重は，概ね変わらず。 12月になったので，走ってみた。 2kmぐらいで，少し右腰に響く感じが出始めたので，無理はせず。 ゆっくりなら，右下半身の坐骨神経痛も我慢できる範囲。 さて，明日はどうしよう。 まあ，気分次第。
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6月23日（月），24日（火）は，雨を理由に走らず。 25日（水）のランニング記録。 夜ラン 10.13km(6:18/km) いつものようにジョグ。 距離は，10kmまで頑張った。 また，左足が上がっていなくて，躓いた。 今後も要注意。 プロボクシング，世界スーパーバンタム級4団体統一チャンピオンの井上尚弥選手が，今年の12月27日にサウジアラビアでアラン・ピカソ選手（メキシコ）と対戦する計画があるとか。 しかも，アンダーカードも，日本VSメキシコのカードを予定していて，中谷潤人選手とか寺地拳四朗選手の名前があがっている。 サウジアラビアの政府プロジェクト「リヤド・シーズン」の計画。 「リヤ…
6月22日（日）のランニング記録。 朝ラン 18.87km(7:00/km) 夜ラン 5.19km(7:05/km) ジョギングのペースが上がらず，キロ7分。 距離も，20kmまでのばせず。 現状，キロ7分で19km弱が精一杯。 それでも，大量発汗で身体を動かした満足感はそれなりにある。 左脚が思うように動かなくなってきているけど，できる範囲で継続。 梅雨入りしたものの，先週はあまり雨が降らず夏のような気温だったけど，今週は梅雨らしい天気になりそう。 今日は家を出る時は雨は降っていなかったけど，今はどしゃ降り。 雨で走れない時は，自宅でスクワットやランジで汗を流す予定。 しかし，プロ野球の交流…
6月20日（金）と21日（土）のランニング記録。 6月20日（金） 夜ラン 11.03km(6:08/km) 6月21日（土） 朝ラン 17.04km(6:52/km) 相変わらずのジョギング。 朝は特にペースが上がらない。 今朝の朝ランの序盤，躓いてこけそうになった。 何とか踏ん張って転倒は回避したけど。 躓いた原因は，左足のつま先が上がっていないこと。 ここ最近，歩いていて躓くことが複数回あった。 いずれも，左足のつま先が地面にひっかかる感じで。 地面に引っかかるような段差がある訳でもないのに。 歩く際，左足のつま先がちゃんと上がっていないみたい。 走っていても，左下肢が思うように動いてく…
6月19日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.82km(6:27/km) 昼食に「街かど屋」で大盛ご飯5杯お替りしたため，夜になっても胃が膨れている状態で，ゆっくりジョグ。 以前は，フルマラソン用の走り方としてなるべく蹴らないようにしていたけど，最近はフルマラソンを諦めたこともあり，足首（足関節）を使って走るようになった結果，腰への負担が若干軽減されている，ような気がする。 この走り方で長い距離を走ると，ふくらはぎが攣りそうだけど。 短いジョグなら問題なし。 プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ，佐々木尽選手は残念でした。 やっぱり，このクラスは日本のレベルと世界のレベルに大…
6月16日（月）と17日（火）のランニング記録。 6月16日（月） 夜ラン 6.93km(6:00/km) 6月17日（火） 夜ラン 8.28km(6:20/km) ここのところ，ゆっくりしか走っていないので，腰の状態は比較的マシ。 ただ，一昨日，昨日はもう暑くて，走り終わったら汗だく。 もう夏ですな。 6月半ばでこの気候だと，7月，8月はいったい何度まで上がるのか。 四季の中では夏が好きだけど，ここ数年の暑さはさすがに辛い。 もう年だし，無理はしないように，とは思っている。 明日は，プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ。 壁は高いけど，頑張れ，佐々木尽！
6月15日（日）のランニング記録。 朝ラン 14.17km(6:55/km) 午前7時頃，出走。 蒸し暑い。 昨日の朝ラン同様，キロ7分ぐらいのペースでしか走れない。 ゆっくりジョグ。 終盤，運動公園に行ったら，高校生の大会開催中で，高校生がわんさか。 そういえば，昨日も運動公園を通って，これは走れんわ，と思ったのに忘れていた……。 もうジジイだからしょうがない。 結局，運動公園では懸垂だけして戻ってきた。 14km超で精一杯。 夜ラン 5.41km(6:56/km) 午後7時頃，出走。 ちょっと湿気を感じるけど，朝と比べると，だいぶ涼しいか。 ペースは，概ね朝と同じ。 自然にこのぐらいのペー…
6月13日（金）と14日（土）のランニング記録。 6月13日（金） 夜ラン 10.11km(6:17/km) 平日の夜ランだけど，金曜日なので少しだけ頑張って10km超。 6月14日（土） 早朝ラン 16.73km(6:46/km) スタート時から空腹感が強く，何か食べたい，と思いながらジョグ。 「やよい軒」で朝食でもと思ったりもしたけど，ガラスに映る自分の姿を見て，何となくお店で飲食するのを躊躇。 結局，空腹を我慢して，16km超走って帰宅。 自宅近くまで戻って来たら雨が降り始めたので，ちょうど良かった。 結果として，雨が降り始める前にサクッとジョグ。 とはいえ，現状，これぐらいの距離でも結…
6月11日（水）と12日（木）のランニング記録。 10日（火）は，雨で走らず。 6月11日（水） 夜ラン 5.67km(5:38/km) 6月12日（木） 夜ラン 8.4km(5:56/km) 平日の夜ランは，気持ち良く走れている。 やっぱり，無理しないのが一番。 ―――――――――――― 昨日は，週に（だいたい）1回のチートランチ。 「街かど屋」にて，日替り定食のサービスランチ。 木曜日は，「鶏かつ玉子とじ定食」。 因みに，「街かど屋」の日替り定食のサービスランチは，月木が「鶏かつ玉子とじ定食」，火金が「鶏もも天ぷら定食」，水土が「ミックスフライ定食（鶏かつ，アジフライ，コロッケ）」。 この…
6月8日（日）と9日（月）のランニング記録。 6月8日（日） 早朝ラン 16.77km(6:53/km) 前日から腰の状態が悪化。 川沿いのコースを通り，ゆっくりと上流の観光地へ。 そこから運動公園を経由して帰宅。 運動公園では，懸垂を実施。 6月9日（月） 夜ラン 5.48km(6:18/km) あまり時間もなく，短いジョグで終了。 日曜日のプロボクシング，中谷×西田の統一戦は，凄い試合だった。 中谷チャンピオンは，狂気じみていた。 負けたけど，西田選手も強いなと思った。 西田選手，まだ引退しないで再起して欲しい。 那須川天心選手は，KOに拘らなくてもいいじゃないかと思う。
6月5日（木）から7日（土）までのランニング記録。 6月5日（木） 夜ラン 5.74km(5:32/km) 6月6日（金） 夜ラン 10.46km(6:25/km) 6月7日（土） 早朝ラン 14.21km(6:16/km) 夜ラン 6.9km(6:50/km) 相変わらず，ジョグのみ。 6日（金）は，平日の仕事後だったけど，頑張って10kmまで距離をのばした。 7日（土）の早朝ランは，最初，久しぶりにワークマンのカーボン配合プレート入り厚底シューズ，ハイバウンスオーバードライブで走り出したものの，あまりに腰に響くので，すぐに戻って安物の薄底シューズに履き替えた。 薄底シューズで走っていて，腰…
6月3日（火）と4日（水）のランニング記録。 6月3日（火） 夜ラン 5.53km(6:23/km) 6月4日（水） 夜ラン 8.44km(6:04/km) 平日の夜ランは，無理せず。 気温がちょうど良いので，気持ちよく走れている。 プロボクシング，4階級制覇の田中恒成選手が現役引退。 目の怪我が原因ということで，やむを得ない。 残念ですが，これまでユーチューブ等で見ていると非常にクレバーな印象なので，セカンドキャリアもきっと充実したものになるのではないかと思う。 ボクシングと言えば，昨年引退したリーゼントボクサーこと和氣慎吾さんのユーチューブ，「リーゼントチャンネル」が面白い。 と言っても，…
6月2日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.64km(5:36/km) ジョグの範囲で少しだけ頑張ってみた。 と言っても，最速の1kmラップは4分58秒なので，たいしたことはない。 しかし，今朝の起床時，腰の状態が悪くなっていた……。 キロ5分を切ったらダメみたい。 先週，寝起きに階段を降りている際，誤って携帯電話を落としてしまい，携帯電話の画面がバキバキに。 その前から充電ができたりできなかったりという症状もあり，そろそろ買い替えようかどうしようかと考えていたところだった。 幸い職場近くのドコモが予約できたので，その日のうちに機種変更した。 でも，後で考えてみると，もともと使っていた携帯で…
5月のまとめ。 【5月】月間走行距離：281.51km 1日 5.74km(5:34/km) 2日 6.14km(6:15/km) 3日 4.18km(7:13/km) 5.93km(4:49/km) ※800m×6本 7.24km(5:53/km) ※1km×2本 5.15km(6:57/km) 4日 8.43km(6:41/km) 3.04km(6:33/km) 7.28km(7:07/km) 5日 10.18km(6:50/km) 8.29km(5:58/km) 6日 10.41km(6:22/km) 8日 5.04km(6:24/km) 10日 6.37km(6:40/km) 8.23…
5月30日（金）と6月1日（日）午前中のランニング記録。 5月30日（金） 夜ラン 10.15km(6:35/km) 6月1日（日） 午前ラン 11.72km(6:58/km) 3.66km(6:55/km) 5月29日（木）は仕事のつき合いの飲みがあり，走らず。 5月30日（金）は，通常通りの夜ラン。 ゆっくりと10kmジョグ。 5月31日（土）は，職場主催のゴルフコンペで朝から夜まで拘束され，走らず。 6月1日（日）は，早起きしなかったので，午前中にゆっくりジョグ。 ランニング中は，いろんなことが頭の中をグルグルするけど，前日に酒席があったりすると，その際の自分の発言，行動等を思い出して後…
5月26日（月）から28日（水）までのランニング記録。 5月26日（月） 夜ラン 5.63km(6:02/km) 5月27日（火） 夜ラン 6.61km(6:02/km) 5月28日（水） 夜ラン 6.06km(5:46/km) 引き続き，平日は短い距離のジョグを継続。 今の自分には，これぐらいがちょうどいいのかも。 まだ暑くなる前で気候もちょうどいいし。 昨日のプロボクシング，ダブル世界戦。 武居選手は，あっさりと1ラウンドでKO。 あまりにあっさり過ぎて，相手のユッタポン選手が弱かったのか？と思ってしまう。 タイの選手の場合，無敗の戦績でも，国内の弱い相手ばかりとやっているケースがあるし。…
5月25日（日）のランニング記録。 朝ラン 28.92km(6:47/km) 夜ラン 4.18km(6:13/km) 久しぶりに長い距離を走った。 ペースが遅いから3時間以上のランになったけど，何とか脚はもった。 夜にも少し走ったけど，朝のダメージは意外に少なかった。 ゆっくりペースなら，多少距離が長めでも，腰への負担は多くないのかも。 腰用サポートベルトを使用していたのも良かったか。 それと，なるべく腰に負担がかからないように脚を使うことを意識したのが良かったか。 明後日28日は，プロボクシング，武居由樹選手と力石政法選手のダブル世界戦。 武居選手は防衛戦，力石選手はチャンピオンに挑戦。 武…
5月24日（土）のランニング記録。 早朝ラン 16.06km(6:49/km) ゆるゆるジョグなのに，この心拍数……。 まあ，何かの間違いでしょう。 昨日のプロボクシング，3150ファイトは，亀田選手も重岡選手も残念ながら判定負けでした。 亀田選手は，善戦と言って良いかと。 重岡選手は，試合後，担架で運ばれたみたいで，大丈夫でしょうか。 島田紳助氏の登場には驚きました。 3150ファイトは，日本人選手が負けることが多いような印象。 大丈夫でしょうか？亀田興毅ファウンダー。
5月21日（水）から23日（金）までのランニング記録。 5月21日（水） 夜ラン 5.49km(6:00/km) 5月22日（木） 夜ラン 10.24km(6:44/km) 5月23日（金） 夜ラン 10.07km(6:24/km) 粛々とゆっくりジョグを継続しております。 明日は，プロボクシング，亀田和毅選手と重岡銀次朗選手のダブルタイトルマッチ。 亀田選手は，IBF世界フェザー級チャンピオンのアンジェロ・レオ選手に挑戦。 亀田選手は，チャンピオン有利の評判を覆してアンチを黙らせられるか。 亀田選手は，スピードとテクニックはあるし，チャンスはあると思う。 まあ，チャンピオンは強いけど。 重岡…
5月20日（火）のランニング記録。 夜ラン 5.61km(5:48/km) 速いペースで走らないようにしていたら，やっと腰の調子が落ち着いてきたような気がする。 結局，ポイント練習をすると腰の状態が悪化して，回復まで時間がかかるため，継続的にポイント練習をすると常時腰の状態が悪くて日常生活に支障が出る。 走力アップどころか，維持するのも諦めたほうが良さそう。 小國選手，残念でした。 それでも，元世界チャンピオンの実力の片鱗を見せてくれたと思います。
5月18日（日）と19日（月）のランニング記録。 5月18日（日） 朝ラン 15.57km(7:08/km) 夜ラン 5.56km(7:11/km) 5月19日（月） 夜ラン 6.04km(6:18/km) もう最近は身体が辛くない範囲でのジョグのみ。 結果として，平均ペースはキロ6分台～7分台。 それでも，何とか走ることは続けている。 今のところ，自分にとって走ることはまだ必要かな，と思う。 本日は，プロボクシング，WBOアジアパシフィックスーパーバンタム級タイトルマッチ。 9戦9勝9KOのパーフェクトレコード村田昴チャンピオンに元世界チャンピオンのベテラン小國以載選手が挑戦。 前評判は村田…
6月22日（土），23日（日）の週末のランニング記録。 6月22日（土） 早朝ラン 21.18km(5:58/km) 6月23日（日） 早朝ラン 15.14km(6:35/km) 夕方ラン 5.36km(5:39/km) 雨の合間を縫って，まあまあ走った。 昨日は，ハーフマラソンの距離を走れた。 タイムは遅いけど……。 まあ，とにかくジョグを継続するのみ。 ポイント練習なしのジョグだけで，フルマラソンをどれぐらいのタイムで走れるのか。 その結果は，秋の富山マラソンで分かる予定。 しかし，プロ野球，ドラゴンズは気づくと定位置の最下位に……。 今年はもう少し楽しめるかと思っていたけど。 いや，でも…
6月17日（月）と18日（火）は，雨だったり飲み会だったりで，2日連続走らず。 この2日間は，なんだかずっと疲労感が強く，辛かった。 疲労感の原因は不明。 6月19日（水）から6月21日（金）のランニング記録。 6月19日（水） 早朝ラン 5.43km(6:11/km) 夜ラン 8.14km(6:23/km) 6月20日（木） 夜ラン 7.52km(5:36/km) 6月21日（金） 夜ラン 10.11km(6:18/km) 昨日の夜中，睡眠中に急に右脹脛が攣って激痛。 しばらくのたうちまわった後におさまったけど，患部に筋肉痛のような痛みが残った。 攣りは，医学的には有痛性筋痙攣と言うらしい。…
6月15日（土）と16日（日）の週末のランニング記録。 6月15日（土） 昼ラン 5.57km(6:08/km) 9.72km(5:41/km) 6月16日（日） 昼ラン 20.07km(6:33/km) 今日は，久しぶりの20km超。 20kmがめちゃくちゃ辛い……。 弱くなった。 以前は，週末は1日に30km走るのが普通だったのに……。 まあ，年も年だし，しょうがない。 腰を悪化させない範囲で頑張るのみ。 しかし，今日は暑くて，走っている途中，自販機で水分を摂取。 これからの季節は，長めの距離を走る時は給水が必須。 今日は，走った後，ずっと喉が渇いている状態。 脱水に気をつけなければ。 明…
6月12日（水）から6月14日（金）のランニング記録。 6月12日（水） 夜ラン 7.14km(6:33/km) 6月13日（木） 早朝ラン 5.42km(6:23/km) 夜ラン 7.17km(6:15/km) 6月14日（金） 夜ラン 10.82km(5:34/km) 3.65km(6:35/km) 相変わらず，腰の調子が今一つ。 引き続き，ジョグを継続。 —――――――――――― プロボクシング，WBAがスーパーバンタム級の井上尚弥チャンピオンに1位のアフマダリエフ選手との指名試合を9月25日までに行うよう指令。 アフマダリエフ選手は，井上チャンピオンを除くと今のスーパーバンタム級で最も…
6月10日（月）と11日（火）のランニング記録。 6月10日（月） 早朝ラン 5.45km(6:44/km) 夜ラン 5.33km(6:36/km) 6月11日（火） 夜ラン 7.5km(6:18/km) 身体の動きに任せたペースでジョグ。 あまりペースが上がっていないことからすると，腰の状態が良くないんだと思う。 まあ，無理はしない。 ――――――――――― 摂食障害という病がある。 主な摂食障害として，神経性やせ症（拒食症）と神経性過食症がある（DSM-5では，過食性障害，回避制限性食物摂取症も加わった。）。 このうち，神経性やせ症は，食べることと痩せることにとらわれてしまい，極端に痩せた…
6月8日（土）と9日（日）の週末のランニング記録。 6月8日（土） 早朝ラン 12.23km(5:37/km) 夜ラン 5.39km(6:29/km) 6月9日（日） 早朝ラン 13.04km(6:31/km) 昨日（8日）は昼間に少し山にも登っており，走行距離は大したことないけど，本日は身体疲労気味。 今朝は弱い雨が降っている状態で，走るか走らないか1時間ぐらい悩んだけど，とりあえず走りに出た。 走り始めた時は，5kmぐらいで止めようと思っていたけど，走っているうちにもう少しいけそうと思い始め，何とか13km超。 最近は，頑張っても12～13kmぐらいが限界。 そして，現在は腰が痛い……。 …
6月3日（月）から6月7日（金）のランニング記録。 6月3日（月） 夜ラン 7.11km(5:53/km) 6月4日（火） 夜ラン 9.13km(5:37/km) 6月5日（水） 夜ラン 7.14km(5:53/km) 6月7日（金） 夜ラン 6.7km(6:12/km) 家庭の事情により，平日は早朝よりも夜のほうが走る時間を取りやすくなったため，平日は夜ランに。 ジョグの平均ペースがキロ5分台の日が増えてきた。 早朝よりも夜の方が身体が動くからでしょう。 別に走力が上がった訳ではない。 —――――――――――― 本日の午後，ちょっと登山。 京都1周トレイル西山コースの一部。西芳寺（苔寺）～嵐…
5月31日（金）は，雨で走らず。 6月1日（土）と2日（日）のランニング記録。 6月1日（土） 夕方ラン 5.05km(5:49/km) 6月2日（日） 夕方ラン 10.85km(5:18/km) 金曜から喉が痛くて咳が出始め，金曜の夜には微熱（37度）。 一晩寝ても体調は変わらず，喉の痛み，咳，悪寒があり，体温は37度前後で推移。 それで，土曜の夕方，体温を上げてウイルスを退治すべく，走ってみた。 さすがにしんどくて，あまりペースは上がらなかったけど，肺が苦しくて，それなりに体温は上がったと思う。 走った後は，熱めのシャワーを浴びて，布団に入った。 その結果かどうかは分からないけど，今朝起き…
5月27日（月）と28日（火）は，いずれも雨で走らず。 5月29日（水）と5月30日（木）のランニング記録。 5月29日（水） 早朝ラン 5.41km(6:28/km) 夜ラン 5.29km(5:48/km) 5月30日（木） 夜ラン 5.35km(6:28/km) 事情により，平日の早朝ランが困難となり，今後は平日は夜ランになりそう。 ここのところ，何かとうまくいかず不安になることが多く，気持ちが落ちそう。 おかしくならないように注意。 場合によっては，開き直ることも生きていく上では必要だと思う。 ――――――――――――― 7月20日（金）にプロボクシング，WBC世界バンタム級王者の中谷潤…
昨日と今日のランニング記録。 5月25日（土） 早朝ラン 7.15km(5:35/km) 8.33km(6:09/km) 夕方ラン 7.19km(6:23/km) 5月26日（日） 早朝ラン 3.21km(7:16/km) 午前ラン 3.13km(6:44/km) 夕方ラン 6.03km(6:43/km) 昨日の早朝ランは，お寺までの往復。 ちょっとお参り。 今日は，腰が痛い上に全身倦怠感があり，辛くて少ししか走れなかった。 昨日，通算87回目の献血（血小板成分）をしたせいか？ 加齢とともに，何かと回復に時間がかかるようになっている。 献血をすると，一応血液検査をしてくれて，結果はウエブ（ラブ…
5月20日（月）～5月24日（金）のランニング記録。 5月20日（月） 早朝ラン 3.08km(6:43/km) 5月21日（火） 早朝ラン 5.15km(7:07/km) 5月22日（水） 早朝ラン 5.43km(6:44/km) 5月23日（木） 早朝ラン 5.98km(6:39/km) 5月24日（金） 早朝ラン 5.27km(6:13/km) 週の初めは腰の調子が良くなかったけど，段々マシになってきた。 平日の5～6kmぐらいの早朝ランは，特に腰の負担にはなっていないと思う。 週末に10km以上走ると，その後で腰から下半身の痛み等の症状が強くなる。 週末に悪化させて，平日に徐々に回復。…
5月17日（金）～5月19日（日）のランニング記録。 5月17日（金） 早朝ラン 5.61km(6:08/km) 5月18日（土） 早朝ラン 10.38km(5:35/km) 2.05km(5:46/km) 夕方ラン 10.06km(6:45/km) 5月19日（日） 早朝ラン 0.58km(6:38/km) 7.11km(6:50/km) 4.75km(5:39/km) 0.57km(6:25/km) 相変わらず，ジョグのみ。 本日は，夕方も走りたかったけど，雨が降っているし，何だか左腰に強めの痛みが生じているので，無理はしないでおく。 陸上のセイコー・ゴールデングランプリ。 やり投げの北口…
5月13日（月）は，雨で走らず。 5月14日（火）～5月16日（木）のランニング記録。 5月14日（火） 早朝ラン 6.3km(5:27/km) 5月15日（水） 早朝ラン 6.29km(5:42/km) 5月16日（木） 早朝ラン 5.49km(6:26/km) 今朝は，腰の痛みが強く，ペースが上がらず。 いずれも途中で一旦停止し，懸垂を実施。 ―――――――――――― 先日の昼食。 街かど屋で過食。 日替り定食のサービスランチ（鶏天南蛮定食）＋手作りだし玉子焼き。 ご飯のお替り。 大盛×4＋小盛×1。 以前は，大盛×5はいけた。 色々弱くなった。 これも加齢か……。
5月8日（水）から5月12日（日）のランニング記録。 5月8日（水） 早朝ラン 6.48km(5:48/km) 5月9日（木） 早朝ラン 6.17km(6:04/km) 5月10日（金） 早朝ラン 5.79km(6:10/km) 5月12日（日） 早朝ラン 9.19km(6:30/km) 5月7日（火）は，雨で走らず。 5月11日（土）は，職場のゴルフコンペで1日つぶれて走らず。 ゴルフも最近は年に2回ある職場のコンペ以外にコースに出ることがなく，練習もしないから，当然うまくいかず。 うまくいかないと，やっぱり面白くない。 次回の職場のゴルフコンペ（10月頃）までに少し練習してみようかな，と思…
GWのラスト2日，5月5日と6日のランニング日誌。 5月5日（日） 早朝ラン 20.16km(7:00/km) 5月6日（月） 早朝ラン 10.16km(5:58/km) 夕方ラン 5.25km(6:26/km) 5日は，久しぶりに20kmまで距離を延ばしてみた。 超スローペースでも，最後の方は辛かった。 もう限界という感じで。 弱くなってしまった……。 まあ，仕方ない。 6日は，午前中に献血に行き，その後「街かど屋」で昼食を食べたけど，ご飯をお替りし過ぎて動けなくなる……。 GW最終日をあまり有意義に過ごせず。 それでも，夕方以降，東京ドームのボクシング興業の配信やニュースでそれなりに楽しん…
GW後半。 5月3日（金） 早朝ラン 12.12km(5:17/km) 夕方ラン 7.11km(6:08/km) 5月4日（土） 早朝ラン 10.28km(6:26/km) 天王山登山（麓まではママチャリ） チャリ 10.16km(16.5km/h) 登山 2.32km(14:50/km) チャリ 9.28km(15.2km/h) 夕方ラン 5.2km(6:50/km) 天王山は，山崎聖天の登山口から登山開始。 七～八合目付近の旗立松の展望台からの景色。 良い運動になりました。 昨日のプロボクシング，IBF世界バンタム級タイトルマッチ。 西田凌佑選手が，チャンピオンのエマヌエル・ロドリゲス選手…
GW中の平日，4月30日（火）は雨で走らず。 5月1日（水）と2日（木）のランニング記録。 5月1日（水） 早朝ラン 6.4km(6:19/km) 5月2日（木） 早朝ラン 7.15km(5:42/km) 5月2日は，久しぶりの平均ペース5分台／km。 仕事は暦通りなので，平日3日間は通常業務。 そして，今日から4連休。 今日は，概ねダラダラと過ごした。 ユーチューブの東映シアターオンラインのチャンネルで映画「集団左遷」（柴田恭兵主演）が無料配信されていて，ちょっと覗いてみるつもりが，結局最後まで見てしまった。 30年前の映画。 いろいろつっこみたくなる部分もあったけど，何だか懐かしさを感じた…
4月のまとめ 【4月】月間走行距離：271．79km 1日 5.67km(6:47/km) 2日 7.15km(5:32/km) 3日 6.23km(6:03/km) 4日 5.67km(6:40/km) 5日 7.17km(5:43/km) 10.25km(5:47/km) 6日 11.32km(6:18/km) 5.05km(6:49/km) 7日 15.01km(7:03/km) 8日 5.09km(6:50/km) 10日 5.47km(6:05/km) 11日 5.38km(6:34/km) 5.36km(6:22/km) 12日 1.32km(6:59/km) 11.77km(6:…
GW前半の3連休，4月27日（土）から4月29日（月）のランニングの記録。 4月27日（土） 早朝ラン 14.05km(6:07/km) 夕方ラン 15.15km(6:37/km) 4月28日（日） 早朝ラン 17.14km(6:56/km) 夕方ラン 6.24km(7:10/km) 4月29日（月） 早朝ラン 6.36km(6:47/km) 夕方ラン 5.24km(6:26/km) やっぱり，10kmを超えてくると腰が辛くなるみたい。 日曜の早朝までは何とか頑張って走ってみたけど，もうその後は日常生活に支障が出始めた……。 それでも，短い距離だけ走っておいた。 土曜日の夕方ランで発見した，ア…
4月22日（月）から4月26日（金）の平日早朝ランの記録。 4月22日（月） 早朝ラン 5.58km(6:45/km) 4月24日（水） 早朝ラン 5.43km(6:58/km) 4月25日（木） 早朝ラン 6.81km(6:22/km) 4月26日（金） 早朝ラン 5.12km(6:33/km) 4月23日（火）は，雨で走らず。 その代わり，スクワットとランジを少々実施。 その他は，5～6kmのゆるジョグ。 相変わらず，腰の調子が悪い。 特に，寝起きは痛みがあって，無理せず少しのゆるジョグでお茶を濁す日々。 ランのほか，筋トレを少しやってます。 腕立て伏せと腹筋（クランチ）。 あと，ジョグの…
