非健康ジョギング日誌

2023年11月26日（日）

昨日と今日，この週末の過活動記録。 自転車（ママチャリ） 昨日 今日 遅いけど……。 スピード出ないんで。 その他，筋トレ（懸垂，腕立て，腹筋，スクワット，ランジ等）をそれなりに。 本日のクィーンズ駅伝。 積水化学，強かった。 おめでとうございます。 佐藤早也伽選手，かっこよかった。

2023/11/26 19:13

2023年11月23日（木）

久しぶりのブログ更新。 本日まで17日連続ノーラン。 とりあえず，今月いっぱいは走らないつもり。 というか，もう走れないかも。 この間，走らない分，カロリー消費のため，自転車に乗ってみたり，筋トレしてみたり。 坐骨神経痛だけじゃなくて，筋トレの影響で脇腹を痛めたりして，思うようには動けていない。 それでも，今のところは，体重はほぼ変わらずに推移。 今朝は，ガーミンのアクティビティをバイクにセットして自転車で走行。 ガーミンをラン以外のアクティビティで使用するのは初めて。 午前5時30分頃に出発して，川沿いのサイクリングロードで観光地まで行き，Kマラソンの前半のアップダウンのあるコースを通って，…

2023/11/23 17:28

2023年11月12日 (日)

久しぶりの更新。 先週の火曜日からノーラン。 本日まで6日連続で走らず。 腰の椎間板ヘルニアと坐骨神経痛のため、走るの禁止中。 昨日、今日は、走ろうかなぁ、とか思ったりしたけど、止めておいた。 走らないと増量しそうなので、代わりにスクワットとランジを合計で20～30分。 これぐらいの時間続けると、まあまあの発汗。 あとは、筋トレを少々。 腕立て、腹筋、懸垂など。 それと、雨でなければ通勤を自転車に。 片道45分ぐらい。 そんな感じ。 昨日は、午後にウォーキングで運動公園に行ってみたら、サブトラックで陸上の記録会をやっていて、高校生の走る姿を見学。 羨ましい……。 まあ、しょうがない。 とりあえ…

2023/11/12 20:06

2023年11月6日（月）

午前5時40分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 少しだけ，ジョグ。 線路の高架下の広場の器具で懸垂。 6回＋5回。 戻ってきて，終了。 4．34km。 31分25秒。 平均ペース7分15秒／km。 8:08 - 7:00 - 7:02 - 6:58 - (2:18) 今月の月間走行距離，50．28km。 昨日も各地でマラソン大会があったと思いますが，出走された皆様，お疲れさまでした。 自分の状態としては，超スローペースのジョグでも腰の奥のほうに疼痛。 走ることで腰を悪化させているような気がすると，走るのが楽しくない。 結局，富山マラソンも出走できなか…

2023/11/06 09:01

2023年11月5日（日）

昨日は，法事で色々忙しく，走れず。 今朝は，午前6時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 腰に負担をかけないよう，8分台／kmの超超スローペースでジョグ。 このペースでも，着地時に右腰に疼痛を感じる。 やっぱり走らないほうが良いのか？ などと自問自答しながら。 今日も，途中に運動公園に寄り，懸垂を実施。 何とか8回。 今のところ，8回が最高記録。 懸垂後は少しだけペースが上がり，7分台／kmのペース。 合計10km超走って，終了。 10．68km。 1時間25分53秒。 平均ペース8分2秒／km。 8:54 - 8:23 - 8:35 - 8:24…

2023/11/05 11:54

2023年11月3日（金）

午前午前6時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いを通るコースを選択。 頑張って走るが，やっぱり右下半身の坐骨神経痛が主張し始める。 全然速く走れなくなった……。 まあ，しょうがない。 10km過ぎ，線路の高架下の広場の器具を利用して懸垂。 6回で限界。 その後は，ゆるりと自宅まで走って終了。 7:24 - 6:34 - 6:15 - 6:24 - 6:16 - 6:03 - 5:48 - 5:53 - 5:37 - 5:17 - 6:35 - (1:51) 午後4時頃，本日二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）…

2023/11/03 18:41

2023年11月2日（木）富山マラソンのコースなど

昨日，午前5時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 7．26km。 43分28秒。 平均ペース5分59秒／km。 7:04 - 6:01 - 5:54 - 5:47 - 5:36 - 5:18 - 6:08 - (1:39) 途中，最近にしては速いペースになったせいか，その後，腰の調子が悪化……。 今朝，午前5時40分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 5．04km。 35分1秒。 平均ペース6分57秒／km。 7:21 - 6:29 - 6:42 - 7:27 - 6:48 - (0:14) 無理せず，ス…

2023/11/02 09:33