6月29日（日）のランニング記録。 朝ラン 22.84km(6:51/km) 久しぶりに20km以上走った。 山の上のお寺まで往復。 ペースがゆっくりならば，腰への負担もそれほどなさそう。 おそらくこれで今月の月間走行距離が300kmに到達したと思う。 今日で6月も終わり。 1年の半分が終了。 夏越の祓で水無月を食べておく。
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 しんどい……。 無理せず，控えめなジョグでよし。 3km過ぎから，1kmだけ頑張ってみたけど，ラップタイムは4分38秒5。 やっぱり，ダメみたい。 その後は，ジョグ。 8km超で終了。 7:45 - 7:07 - 6:40 - 4:38 - 6:52 - 6:46 - 6:51 - 6:46 - (0:16) 今月の月間走行距離，392．17km。 一昨日の献血の影響か，異常にしんどかった。 献血時の血液検査の結果，赤血球の数値が基準以下。 若干貧血気味なのかもしれない。 食事にも気を遣う必要がありそう。 昨…
今朝は，早朝は出走回避。 朝ごはんを食べて，上の子を模試の会場まで送った後，午前8時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 走り始めから，全身疲労感大。 昨日，400ml全血献血をした影響か？ 無理しないで，ゆっくり走れるだけ走ればよし。 とりあえず，南に向かう。 ペースは上げられないけど，まあ走れそう。 これまであまり走ったことのないコースを開拓。 しかし，午前8時30分スタートだと，暑さが厳しい……。 11km過ぎ，自販機で水分摂取。 自宅に戻る方向へ。 相変わらず，ゆっくりと走る。 天満宮を通過。 道に迷いながらも，走る。 18km手前，コンビ…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースを上流へ向かう。 100mごとの標示を利用して，ペースのアップダウンを繰り返す。 観光地で折り返す。 すれ違った人に声をかけられた気がしたけど，誰だろう？ まあ，いいや。 10km過ぎから1kmTT。 タイムは，3分52秒3。 左脚に力が入りにくい状態だけど，その割にはまあまあのタイム。 その後も頑張って，20kmを目標にジョグを継続。 段々下半身が動かなくなってきてペースダウンしたけど，何とか20kmをクリア。 一旦停止し，線路の高架下の広場のぶら下がれる器具を利用して，腰の牽引代わりのぶら…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 川沿いのコースへ。 ビルドアップ的に上げられるところまで上げてみよう，と思いつつ走り始めたものの。 全身の疲労感大で身体が動かず……。 苦労して脚を動かすも，7分／kmぐらいのペースで推移。 無理せず，短めの距離のジョグでよしとすることに。 結局，9km超を1時間超で終了。 7:37 - 6:54 - 6:48 - 7:00 - 6:51 - 6:35 - 6:41 - 6:33 - 6:14 - (0:15) 今月の月間走行距離，340．31km。 大リーグ，エンジェルスの大谷翔平選手。 27日のタイガース…
午前5時頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 久しぶりに，坂道ダッシュ×5本。 ダッシュと言うにはペースが遅すぎる気もするが，ここは気持ちの問題。 ダッシュということにしておく。 その後は，ジョグ。 10km超で終了。 合計10．09km。 59分1秒。 平均ペース5分51秒／km。 総上昇量117m。 7:24 - 5:52 - 5:21 - 5:11 - 5:11 - 5:13 - 5:42 - 6:03 - 6:18 - 6:12 - (0:34) 今月の月間走行距離，331．27km。 諸事情により遠ざかっていた坂道ダッシュを久し…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝もジョグ。 川沿いのコース。 徐々にペースアップを図るも，上がらず……。 下半身が思うように動かない。 夢の中で，走ろうとしているのに走れない，そんな感じ。 無理せず，予定通り10km超で終了。 7:13 - 6:38 - 6:21 - 6:27 - 5:59 - 5:34 - 5:50 - 5:44 - 5:17 - 5:59 - (1:56) 今月の月間走行距離，321．18km。 昨日のプロボクシング，WBC,WBO世界スーパーバンタム級タイトルマッチ，井上尚弥選手，やっぱり強かった。 2団体統一王…
昨日，午後7時30分頃，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 仕事から帰宅後，少しだけジョグ。 7:28 - 6:17 - 6:08 - 5:42 - (1:58) 今朝，午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道を上って下った後，運動公園へ向かう。 5km過ぎから，1kmTTを実施。 タイムは，4分8秒5。 昨日より，少しだけ速い。 その後は，再びジョグ。 合計10km超で終了。 7:24 - 6:50 - 6:08 - 5:55 - 5:58 - 4:08 - 6:02 - 6:10 - 6:05 …
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂を上って下った後，運動公園へ向かう。 5km過ぎから，久しぶりの1kmTT。 結果は，4分14秒1。 ここから戻していきたい。 その後は，ジョグ。 10km超で終了。 7:02 - 6:50 - 6:15 - 5:56 - 5:29 - 4:14 - 6:16 - 5:55 - 5:57 - 6:03 - (0:36) 今月の月間走行距離，296．41km。 7月7日に右腰を悪化させて以降，ひたすらジョグを続けてきたけど，やっと右腰の痛みが通常レベルまで落ち着いてきたので，久しぶりに1kmTTを実施してみた…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 とりあえず，坂を上って下ってから，観光地へ向かう。 今朝も観光地をパトロール。 朝早いのに，結構人が歩いている。 走っている人も。 なぜか，本日も頭の中でゴールドフィンガー99（byひろみゴー）がローテーション。 暑いから？ まあ，いい。 川沿いのコースを下流へ向かう。 だらだら走っていたら，オレンジTシャツの女性に抜かされた。 ペースを上げてついて行こうかと思ったけど，全然ついていけず……。 それでも，ちょっとペースが上がったので，そのままペースを維持しよう。 と思ったけど，続かず……。 再びだらだらとジ…
午後4時40分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト(新)装着。 起伏ジョグ。 暑い……。 ゆっくりなら何とか走れそう。 下りは腰にひびくので、さらにゆっくり。 10km走って、終了。 7:21 - 7:03 - 7:11 - 6:54 - 6:08 - 5:58 - 5:48 - 6:04 - 6:04 - 6:02 - (0:54) 本日の走行距離、30.17km。 今月の月間走行距離、267.52km。 やはり、この時期、昼間に走るのは危険。 午後4時台でもかなりの暑さ。 昔は、ここまで暑くならなかったと思うけど。 年々気温が高くなっているような。 気候について…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，ジョグ。 坂を上って下ってから，観光地へ。 そして，観光地付近をパトロール。 午前6時頃でも，まあまあ人が出歩いている。 ランナーもチラホラ。 この前，新聞で食べ歩きのゴミがそこらに置き去りにされて大変みたいなことが書かれていたけど，今朝走った際には全然そんなことはなかった。 地元の人が清掃しているのかな。 なぜか，頭の中で郷ひろみさんのゴールドフィンガー99がグルグルとローテーション。 なんでやねん。 観光地から川沿いを通って下流に向かう。 走行距離が10kmを超えてくると，腰回りが辛くなってきた…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今日もジョグ。 坂を上って下った後，運動公園へ。 運動公園内周回コースを1周。 いったん停止し，ぶら下がって腰を伸ばす。 ジョグを再開し，自宅まで。 10．02km。 1時間1分53秒。 平均ペース6分11秒／km。 7:20 - 6:46 - 6:03 - 6:03 - 6:09 - 5:48 - 6:17 - 6:02 - 5:47 - 5:33 - (0:05) 今月の月間走行距離，237．35km。 とりあえず，京都マラソンにエントリー。 抽選なので，どうなるか分からんけど。 あー，冬までに腰が治らん…
午前5時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 飽きもせず，今朝もジョグ。 昨日ほどは元気じゃないけど，疲労は少なめ。 腰のほうは，通常レベルの痛み。 無理せず，身体の動きに任せて走る。 走っている間に，太陽の位置も高くなり，気温が上がってくる。 最後は，発汗も多くなり，10kmで終了。 6:58 - 6:46 - 6:12 - 6:07 - 6:15 - 6:10 - 5:48 - 5:47 - 5:45 - 5:17 - (0:01) 今月の月間走行距離，227．33km。 いつの間にか，通勤電車内でもマスクは少数派となった。 暑いし，マスクしてるのも…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝は，比較的身体が楽。 坂道を中心にジョグ。 概ね5分台／kmのペースで推移。 最近にしては，いい感じ。 とはいえ，今朝もジョグのみで終了。 10．01km。 54分45秒。 平均ペース5分28秒／km。 総上昇量118m。 6:25 - 6:00 - 5:48 - 5:08 - 5:14 - 5:00 - 5:03 - 5:10 - 5:48 - 5:06 - (0:03) 今朝は，疲労感が少なくて，身体的に楽で，気持ち良く走れた。 身体が楽だった要因は， ①右腰の不調が，やっと通常の坐骨神経痛レベルまで…
昨日，午後6時頃，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 カロリー消費ジョグ。 まだまだ暑い。 4．48km。 29分50秒。 平均ペース6分40秒／km。 7:07 - 6:45 - 6:25 - 6:19 - (3:15) 本日，午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 右腰の痛み，少しはマシになってきたような気がする。 まだ痛いけど。 でも，走っている時の辛さがだいぶマシになった。 下肢にうまく力が入らない感覚は残存。 起伏のあるコース。 9km超で終了。 9．21km。 59分56秒。 平均ペース6分…
昨日，午後3時40分頃，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 流石に暑い……。 カロリー消費ジョグ。 7:32 - 7:02 - 6:37 - 6:49 - 7:08 - 6:30 - (0:39) 今朝，午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 相変わらず，ジョグ。 4km過ぎからトレイルコースへ。 約1．7kmのトレイルコース。 上りは，ほぼ歩き。 クモの巣にまみれながら，進む。 トレイルコースを終えたら，脚がガクガク。 また，脚が弱くなっていることを実感。 我慢してジョグを継続。 10kmを超えてくる…
昨日，午後6時前，二度目の出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 サクッと5kmほどジョグ。 7:16 - 6:41 - 6:16 - 6:03 - 6:00 - (0:37) 今朝，午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 相変わらずのゆるジョグ。 腰の状態が変わらないので，しょうがない。 6:50 - 6:34 - 6:28 - 6:27 - 6:22 - 6:36 - 6:34 - 6:30 - 6:12 - 6:30 - 6:15 - 6:36 - (2:15) 今月の月間走行距離，174．06km。 7月…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 相変わらず，腰痛悪化中。 とりあえず，坂を上って下る。 そして，久しぶりに観光地へ向かってみる。 もちろん，ペースは超スロー。 だって，腰が痛いから……。 観光地はもっと人がいるかと思っていたけど，それほどでもなかった。 午前6時前だから，そんなもんか。 腰回りが固まってきて，下肢に力が入りにくくなってきた。 ダメだこりゃ，ということで自宅へ向かう。 下肢がうまく動かせない……。 もう歩こうかなと思いつつ，歩くのとさほど変わらないペースではあるものの，何とか自宅までジョグで帰り着いた。 12．53km。 1…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，ジョグ。 頑張らない。 序盤から中盤にかけて，坂道を選択。 概ね6分台／kmのペース。 最後距離合わせで9kmに到達したところで終了。 7:24 - 6:38 - 6:28 - 6:50 - 6:34 - 6:18 - 6:25 - 6:20 - 6:26 - (0:10) 腰痛は，ほんの少しマシになった感じ。 今月の月間走行距離，144．06km。 秋以降のマラソン大会のエントリーの時期を迎え，とりあえず，11月の富山マラソンと12月の京都亀岡ハーフマラソンにエントリーを済ませた。 腰椎椎間板ヘルニ…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 引き続き腰痛悪化中につき，控えめにジョグ。 起床時，右脹脛に攣った後のような痛みがあったけど，走るのには支障なし。 自然に落ち着いたペースは，6分台後半／km。 ゆっくりペースでも，それなりに発汗。 8km超で終了。 7:18 - 7:10 - 6:48 - 6:44 - 6:23 - 6:30 - 6:32 - 6:43 - (0:57) 今月の月間走行距離，135．03km。 右腰の痛みがなかなか治まってくれない……。 まあ，しょうがない。 控えめジョグを継続するだけ。 昨日の昼食は，やよい軒でチートラン…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 本日も腰痛悪化中のため，控えめジョグ。 走力を上げることにはつながらないとは思うけど，汗をかいてそれなりにスッキリするし，自分としてはこれでよし。 7:14 - 7:13 - 6:19 - 6:42 - 6:43 - 6:25 - 6:33 - (2:33) 今月の月間走行距離，126．88km。 プロボクシング元世界バンタム級4団体統一チャンピオンの井上尚弥選手が，1階級上げて，スーパーバンタム級の世界2団体（WBC,WBO）統一チャンピオンのスティーブン・フルトン選手に挑戦するタイトルマッチ（7月25日）…
午前5時前，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 相変わらず，右腰の痛み強い。 なかなか治まらないどころか，徐々に悪化している感じ……。 今朝は，控えめなランでお茶を濁す。 6．04km。 41分17秒。 平均ペース6分50秒／km。 7:25 - 6:30 - 6:40 - 7:04 - 6:40 - 6:44 - (0:14) 田中希実選手が，フィンランドの大会の5000mで自己ベストを更新して世界選手権参加標準記録を突破。 田中選手は，今シーズンも順調にレベルアップという感じ。 廣中璃梨佳選手は，日本選手権21位と調子が悪そうだったけど，ホクレンディス…
午前5時頃，出走。 シューズはアディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，腰痛悪化中。 右腰の痛みがなかなか治まりません。 無理せず，ゆるジョグ。 坂を上って下って上って下って。 途中，ちょっとぶら下がって。 蒸し暑くて，大量発汗。 9km超で終了。 7:23 - 6:43 - 6:39 - 6:42 - 6:48 - 6:31 - 6:11 - 6:15 - 6:28 - (0:38) 今月の月間走行距離，113．43km。 今朝，通勤時，街路樹で蝉が盛大に鳴いていた。 もうそんな季節か。 まだ梅雨明けしてないけど。
今朝は雨だし走れないだろうと思っていた。 が，午前5時頃に目が覚めたら，雨は降ってなさそう。 仕方ない，走るか，と思って起きて準備をしていると，雨が降ってきた。 準備してしまったので，雨の中，走ることに。 午前5時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 とりあえず，坂を上って，病院の駐車場内を少し走る。 さらに移動して，ジョグを継続。 相変わらず，腰痛が酷いので，無理はしない。 ゆっくりジョグで10km走って終了。 6:55 - 6:33 - 6:41 - 6:32 - 6:40 - 6:38 - 6:36 - 6:20 - 6:48 - 6:34 …
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 昨日から腰痛が悪化。 右腰の痛みがまあまあキツイ。 なので，今日のところは，無理せずゆっくりジョグ。 8:01 - 7:42 - 7:14 - 7:22 - 7:27 - 7:21 - 7:10 - 7:10 - 6:55 - 6:57 - 6:27 - (0:16) 腰痛悪化の原因は，おそらく昨日のラン。 ワークマンの厚底シューズ，ハイバウンスオーバードライブを使用し，1kmTTをやったりしたことで，腰に負担がかかったみたい。 今朝は，アディゼロジャパンを使用。 走っていて，昨日と比較すると腰に対する負担が…
午前5時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝も，坂の上の病院の駐車場で少しジョグ。 さらに，坂道をジョグ。 8km過ぎから1kmTTを実施。 タイムは，3分56秒9。 相当頑張ったんだけど，これが精一杯……。 あとは，ジョグ。 合計10．31km。 57分36秒。 平均ペース5分35秒／km。 総上昇量100m。 6:55 - 6:11 - 5:35 - 5:38 - 5:42 - 5:51 - 5:49 - 4:51 - 3:57 - 5:39 - (1:29) 今月の月間走行距離，83．11km。 走り終わってから，気づくと腰の痛みが…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂のあるルートをジョグ。 昨日は飲酒したので，調子は今一つ。 ペースは上がらない。 7km過ぎから，無理矢理の1kmTT。 タイムは，4分4秒5。 これが精一杯。 さらにジョグ。 10km超で終了。 10．12km。 1時間21秒。 平均ペース5分58秒／km。 7:10 - 6:45 - 6:08 - 6:12 - 6:07 - 6:07 - 6:06 - 4:04 - 5:41 - 5:24 - (0:38) 今月の月間走行距離，72．8km。 今朝は通勤時に少し遠回りをして河川敷を歩いた。 久しぶりにサ…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道を上り，病院の周囲の坂道周回コースを1周半。 上り区間では，少し頑張ってみる。 病院の駐車場内にて，疾走80m×9本。 その後は，ジョグに移行。 7km過ぎから，1kmTTを実施。 タイムは，3分59秒5。 さらにジョグ。 途中，腰の牽引がわりのぶら下がりを実施。 合計10km超で終了。 合計10．07km。 56分15秒。 平均ペース5分35秒／km。 総上昇量106m。 6:53 - 5:39 - 5:22 - 5:17 - 5:14 - 5:55 - 5:50 - 3:59 - 5:54 - 5:5…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂の上の病院の駐車場まで，ジョグ。 駐車場内にて，疾走（約）80m×19本（20本やったつもりだったけど，後でガーミンコネクトで確認したら19本しかやってなかった……。）。 さらに，坂道の周回コースを1周半。 8km過ぎから，1kmTT。 タイムは，3分53秒7。 下り坂を含んでいるので，ちょっとインチキだけど，何とか4分切れた。 合計10km超で終了。 10．15km。 56分11秒。 平均ペース5分32秒／km。 総上昇量94m。 6:48 - 6:55 - 5:26 - 4:56 - 5:03 - 5:…
午前5時頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは坂の上の病院の駐車場までジョグ。 駐車場内で約80mを加速して4本。 ジョグで移動して坂を走る。 7km過ぎから平坦なコースで1kmTT。 全然下半身が動かず，4分10秒7。 この程度のペースでは，心肺は全く追い込めず。 その後はジョグで，合計10km弱で終了。 合計9．91km。 59分57秒。 平均ペース6分3秒／km。 総上昇量91m。 7:17 - 6:43 - 6:21 - 6:22 - 6:40 - 6:08 - 5:35 - 4:11 - 5:55 - (4:45) 今月の月間走行距離，4…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 ランナーズダイアリーで振り返ってみると，5月～6月は20km以上のランは一度もないことが分かった。 腰の調子が悪いので無理をしていない結果。 でも，今朝は久しぶりに20kmを走ってみようか，と思ってスタート。 辛くなったら無理せずストップするつもりで。 8kmぐらいで，腰回りが固まってきて，6分／kmのペースを維持できなくなった。 15kmぐらいで，左脚が思うように動かなくなってきた。 右下半身は，坐骨神経痛。 もう止めようかなと思いつつ，何とか我慢して20km走って終了。 6:11 - 6:36 - 5:…
午前5時前に起床。 外は大雨。 もう1回寝ようと思ったけど，足の指の複数個所が蚊に刺されたみたいで，痒くて痒くて眠れない……。 とりあえず，ムヒを塗って，本を読んだりスマホをいじったり。 そうこうするうち，外の雨の音が聞こえなくなってきた。 雨はやんだかな？ 起きだして外を見ると，雨はほぼやんでいるみたい。 ということで，午前6時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 ジョグにて運動公園へ向かう。 運動公園内周回コースにて，疾走250m×6本。つなぎはジョグ250m。 ぶら下がれる器具を利用して，腰の牽引がわりのぶら下がりを実施。 その後は，ジョ…
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6月29日（日）のランニング記録。 朝ラン 22.84km(6:51/km) 久しぶりに20km以上走った。 山の上のお寺まで往復。 ペースがゆっくりならば，腰への負担もそれほどなさそう。 おそらくこれで今月の月間走行距離が300kmに到達したと思う。 今日で6月も終わり。 1年の半分が終了。 夏越の祓で水無月を食べておく。
6月28日（土）のランニング記録。 朝ラン 18.05km(6:56/km) 夜ラン 5.77km(6:51/km) 梅雨も明けて暑いけど，午前6時台はまだ少しだけ暑さはマシ。 風が吹くと少しだけ涼しく感じる。 でも，午前7時を過ぎて太陽が元気になってきたら，もうダメ。 暑い……。 でも，夏は好きだし，汗だくになって走るのは悪くない。 相変わらず，ひたすらジョギングを継続する毎日。 プロ野球，ドラゴンズはセ・リーグ5位と低迷中。 とはいえ，昨シーズンまで3年連続最下位だから，まだマシなのか？ 借金5で何とか踏ん張っている，ようにも見える。 まずは勝率5割まで頑張って欲しいけど。 井上監督になっ…
6月26日（木）と27日（金）のランニング記録。 6月26日（木） 夜ラン 8.14km(5:56/km) 6月27日（金） 夜ラン 10.36km(6:22/km) 平日夜ランは，少しずつ距離をのばそうと企んでいる。 金曜日は，10kmまで頑張った。 ペースは遅いけど。 ちょっと腰に負担がかかったみたいで，痛みが出てきた。 西日本は，梅雨明けだって？ 今年は早い。 まだ速報で，確定ではないみたいだけど。 梅雨前線が北上して，この状態が平年の梅雨明け時期まで続きそうなので，このタイミングで梅雨明けとの判断らしい。 例年，梅雨明けとともにセミが一斉に鳴き始めるイメージがあるんだけど，今のところま…
6月23日（月），24日（火）は，雨を理由に走らず。 25日（水）のランニング記録。 夜ラン 10.13km(6:18/km) いつものようにジョグ。 距離は，10kmまで頑張った。 また，左足が上がっていなくて，躓いた。 今後も要注意。 プロボクシング，世界スーパーバンタム級4団体統一チャンピオンの井上尚弥選手が，今年の12月27日にサウジアラビアでアラン・ピカソ選手（メキシコ）と対戦する計画があるとか。 しかも，アンダーカードも，日本VSメキシコのカードを予定していて，中谷潤人選手とか寺地拳四朗選手の名前があがっている。 サウジアラビアの政府プロジェクト「リヤド・シーズン」の計画。 「リヤ…
6月22日（日）のランニング記録。 朝ラン 18.87km(7:00/km) 夜ラン 5.19km(7:05/km) ジョギングのペースが上がらず，キロ7分。 距離も，20kmまでのばせず。 現状，キロ7分で19km弱が精一杯。 それでも，大量発汗で身体を動かした満足感はそれなりにある。 左脚が思うように動かなくなってきているけど，できる範囲で継続。 梅雨入りしたものの，先週はあまり雨が降らず夏のような気温だったけど，今週は梅雨らしい天気になりそう。 今日は家を出る時は雨は降っていなかったけど，今はどしゃ降り。 雨で走れない時は，自宅でスクワットやランジで汗を流す予定。 しかし，プロ野球の交流…
6月20日（金）と21日（土）のランニング記録。 6月20日（金） 夜ラン 11.03km(6:08/km) 6月21日（土） 朝ラン 17.04km(6:52/km) 相変わらずのジョギング。 朝は特にペースが上がらない。 今朝の朝ランの序盤，躓いてこけそうになった。 何とか踏ん張って転倒は回避したけど。 躓いた原因は，左足のつま先が上がっていないこと。 ここ最近，歩いていて躓くことが複数回あった。 いずれも，左足のつま先が地面にひっかかる感じで。 地面に引っかかるような段差がある訳でもないのに。 歩く際，左足のつま先がちゃんと上がっていないみたい。 走っていても，左下肢が思うように動いてく…
6月19日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.82km(6:27/km) 昼食に「街かど屋」で大盛ご飯5杯お替りしたため，夜になっても胃が膨れている状態で，ゆっくりジョグ。 以前は，フルマラソン用の走り方としてなるべく蹴らないようにしていたけど，最近はフルマラソンを諦めたこともあり，足首（足関節）を使って走るようになった結果，腰への負担が若干軽減されている，ような気がする。 この走り方で長い距離を走ると，ふくらはぎが攣りそうだけど。 短いジョグなら問題なし。 プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ，佐々木尽選手は残念でした。 やっぱり，このクラスは日本のレベルと世界のレベルに大…
6月16日（月）と17日（火）のランニング記録。 6月16日（月） 夜ラン 6.93km(6:00/km) 6月17日（火） 夜ラン 8.28km(6:20/km) ここのところ，ゆっくりしか走っていないので，腰の状態は比較的マシ。 ただ，一昨日，昨日はもう暑くて，走り終わったら汗だく。 もう夏ですな。 6月半ばでこの気候だと，7月，8月はいったい何度まで上がるのか。 四季の中では夏が好きだけど，ここ数年の暑さはさすがに辛い。 もう年だし，無理はしないように，とは思っている。 明日は，プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ。 壁は高いけど，頑張れ，佐々木尽！
6月15日（日）のランニング記録。 朝ラン 14.17km(6:55/km) 午前7時頃，出走。 蒸し暑い。 昨日の朝ラン同様，キロ7分ぐらいのペースでしか走れない。 ゆっくりジョグ。 終盤，運動公園に行ったら，高校生の大会開催中で，高校生がわんさか。 そういえば，昨日も運動公園を通って，これは走れんわ，と思ったのに忘れていた……。 もうジジイだからしょうがない。 結局，運動公園では懸垂だけして戻ってきた。 14km超で精一杯。 夜ラン 5.41km(6:56/km) 午後7時頃，出走。 ちょっと湿気を感じるけど，朝と比べると，だいぶ涼しいか。 ペースは，概ね朝と同じ。 自然にこのぐらいのペー…
6月13日（金）と14日（土）のランニング記録。 6月13日（金） 夜ラン 10.11km(6:17/km) 平日の夜ランだけど，金曜日なので少しだけ頑張って10km超。 6月14日（土） 早朝ラン 16.73km(6:46/km) スタート時から空腹感が強く，何か食べたい，と思いながらジョグ。 「やよい軒」で朝食でもと思ったりもしたけど，ガラスに映る自分の姿を見て，何となくお店で飲食するのを躊躇。 結局，空腹を我慢して，16km超走って帰宅。 自宅近くまで戻って来たら雨が降り始めたので，ちょうど良かった。 結果として，雨が降り始める前にサクッとジョグ。 とはいえ，現状，これぐらいの距離でも結…
6月11日（水）と12日（木）のランニング記録。 10日（火）は，雨で走らず。 6月11日（水） 夜ラン 5.67km(5:38/km) 6月12日（木） 夜ラン 8.4km(5:56/km) 平日の夜ランは，気持ち良く走れている。 やっぱり，無理しないのが一番。 ―――――――――――― 昨日は，週に（だいたい）1回のチートランチ。 「街かど屋」にて，日替り定食のサービスランチ。 木曜日は，「鶏かつ玉子とじ定食」。 因みに，「街かど屋」の日替り定食のサービスランチは，月木が「鶏かつ玉子とじ定食」，火金が「鶏もも天ぷら定食」，水土が「ミックスフライ定食（鶏かつ，アジフライ，コロッケ）」。 この…
6月8日（日）と9日（月）のランニング記録。 6月8日（日） 早朝ラン 16.77km(6:53/km) 前日から腰の状態が悪化。 川沿いのコースを通り，ゆっくりと上流の観光地へ。 そこから運動公園を経由して帰宅。 運動公園では，懸垂を実施。 6月9日（月） 夜ラン 5.48km(6:18/km) あまり時間もなく，短いジョグで終了。 日曜日のプロボクシング，中谷×西田の統一戦は，凄い試合だった。 中谷チャンピオンは，狂気じみていた。 負けたけど，西田選手も強いなと思った。 西田選手，まだ引退しないで再起して欲しい。 那須川天心選手は，KOに拘らなくてもいいじゃないかと思う。
6月5日（木）から7日（土）までのランニング記録。 6月5日（木） 夜ラン 5.74km(5:32/km) 6月6日（金） 夜ラン 10.46km(6:25/km) 6月7日（土） 早朝ラン 14.21km(6:16/km) 夜ラン 6.9km(6:50/km) 相変わらず，ジョグのみ。 6日（金）は，平日の仕事後だったけど，頑張って10kmまで距離をのばした。 7日（土）の早朝ランは，最初，久しぶりにワークマンのカーボン配合プレート入り厚底シューズ，ハイバウンスオーバードライブで走り出したものの，あまりに腰に響くので，すぐに戻って安物の薄底シューズに履き替えた。 薄底シューズで走っていて，腰…
6月3日（火）と4日（水）のランニング記録。 6月3日（火） 夜ラン 5.53km(6:23/km) 6月4日（水） 夜ラン 8.44km(6:04/km) 平日の夜ランは，無理せず。 気温がちょうど良いので，気持ちよく走れている。 プロボクシング，4階級制覇の田中恒成選手が現役引退。 目の怪我が原因ということで，やむを得ない。 残念ですが，これまでユーチューブ等で見ていると非常にクレバーな印象なので，セカンドキャリアもきっと充実したものになるのではないかと思う。 ボクシングと言えば，昨年引退したリーゼントボクサーこと和氣慎吾さんのユーチューブ，「リーゼントチャンネル」が面白い。 と言っても，…
6月2日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.64km(5:36/km) ジョグの範囲で少しだけ頑張ってみた。 と言っても，最速の1kmラップは4分58秒なので，たいしたことはない。 しかし，今朝の起床時，腰の状態が悪くなっていた……。 キロ5分を切ったらダメみたい。 先週，寝起きに階段を降りている際，誤って携帯電話を落としてしまい，携帯電話の画面がバキバキに。 その前から充電ができたりできなかったりという症状もあり，そろそろ買い替えようかどうしようかと考えていたところだった。 幸い職場近くのドコモが予約できたので，その日のうちに機種変更した。 でも，後で考えてみると，もともと使っていた携帯で…
5月のまとめ。 【5月】月間走行距離：281.51km 1日 5.74km(5:34/km) 2日 6.14km(6:15/km) 3日 4.18km(7:13/km) 5.93km(4:49/km) ※800m×6本 7.24km(5:53/km) ※1km×2本 5.15km(6:57/km) 4日 8.43km(6:41/km) 3.04km(6:33/km) 7.28km(7:07/km) 5日 10.18km(6:50/km) 8.29km(5:58/km) 6日 10.41km(6:22/km) 8日 5.04km(6:24/km) 10日 6.37km(6:40/km) 8.23…
5月30日（金）と6月1日（日）午前中のランニング記録。 5月30日（金） 夜ラン 10.15km(6:35/km) 6月1日（日） 午前ラン 11.72km(6:58/km) 3.66km(6:55/km) 5月29日（木）は仕事のつき合いの飲みがあり，走らず。 5月30日（金）は，通常通りの夜ラン。 ゆっくりと10kmジョグ。 5月31日（土）は，職場主催のゴルフコンペで朝から夜まで拘束され，走らず。 6月1日（日）は，早起きしなかったので，午前中にゆっくりジョグ。 ランニング中は，いろんなことが頭の中をグルグルするけど，前日に酒席があったりすると，その際の自分の発言，行動等を思い出して後…
5月26日（月）から28日（水）までのランニング記録。 5月26日（月） 夜ラン 5.63km(6:02/km) 5月27日（火） 夜ラン 6.61km(6:02/km) 5月28日（水） 夜ラン 6.06km(5:46/km) 引き続き，平日は短い距離のジョグを継続。 今の自分には，これぐらいがちょうどいいのかも。 まだ暑くなる前で気候もちょうどいいし。 昨日のプロボクシング，ダブル世界戦。 武居選手は，あっさりと1ラウンドでKO。 あまりにあっさり過ぎて，相手のユッタポン選手が弱かったのか？と思ってしまう。 タイの選手の場合，無敗の戦績でも，国内の弱い相手ばかりとやっているケースがあるし。…
5月25日（日）のランニング記録。 朝ラン 28.92km(6:47/km) 夜ラン 4.18km(6:13/km) 久しぶりに長い距離を走った。 ペースが遅いから3時間以上のランになったけど，何とか脚はもった。 夜にも少し走ったけど，朝のダメージは意外に少なかった。 ゆっくりペースなら，多少距離が長めでも，腰への負担は多くないのかも。 腰用サポートベルトを使用していたのも良かったか。 それと，なるべく腰に負担がかからないように脚を使うことを意識したのが良かったか。 明後日28日は，プロボクシング，武居由樹選手と力石政法選手のダブル世界戦。 武居選手は防衛戦，力石選手はチャンピオンに挑戦。 武…
5月24日（土）のランニング記録。 早朝ラン 16.06km(6:49/km) ゆるゆるジョグなのに，この心拍数……。 まあ，何かの間違いでしょう。 昨日のプロボクシング，3150ファイトは，亀田選手も重岡選手も残念ながら判定負けでした。 亀田選手は，善戦と言って良いかと。 重岡選手は，試合後，担架で運ばれたみたいで，大丈夫でしょうか。 島田紳助氏の登場には驚きました。 3150ファイトは，日本人選手が負けることが多いような印象。 大丈夫でしょうか？亀田興毅ファウンダー。
6月24日（月）から28日（金）のランニング記録。 6月24日（月） 夜ラン 5.48km(5:26/km) 6月25日（火） 夜ラン 9.1km(5:39/km) 6月26日（水） 夜ラン 5.46km(6:28/km) 6月27日（木） 夜ラン 5.26km(6:20/km) 6月28日（金） 夜ラン 8.22km(5:51/km) 梅雨入りしたものの，意外に雨が少ない？のか，連日夜ランを敢行。 雨が降っていたら無理をしないんだけど。 距離もペースもその日の気分で。 疲労感が強い日は，自ずと短い距離でサクッと終了。 無理はしない。 最近，自分の身体の調子のことで気づいたこと。 自転車通勤（…
6月22日（土），23日（日）の週末のランニング記録。 6月22日（土） 早朝ラン 21.18km(5:58/km) 6月23日（日） 早朝ラン 15.14km(6:35/km) 夕方ラン 5.36km(5:39/km) 雨の合間を縫って，まあまあ走った。 昨日は，ハーフマラソンの距離を走れた。 タイムは遅いけど……。 まあ，とにかくジョグを継続するのみ。 ポイント練習なしのジョグだけで，フルマラソンをどれぐらいのタイムで走れるのか。 その結果は，秋の富山マラソンで分かる予定。 しかし，プロ野球，ドラゴンズは気づくと定位置の最下位に……。 今年はもう少し楽しめるかと思っていたけど。 いや，でも…
6月17日（月）と18日（火）は，雨だったり飲み会だったりで，2日連続走らず。 この2日間は，なんだかずっと疲労感が強く，辛かった。 疲労感の原因は不明。 6月19日（水）から6月21日（金）のランニング記録。 6月19日（水） 早朝ラン 5.43km(6:11/km) 夜ラン 8.14km(6:23/km) 6月20日（木） 夜ラン 7.52km(5:36/km) 6月21日（金） 夜ラン 10.11km(6:18/km) 昨日の夜中，睡眠中に急に右脹脛が攣って激痛。 しばらくのたうちまわった後におさまったけど，患部に筋肉痛のような痛みが残った。 攣りは，医学的には有痛性筋痙攣と言うらしい。…
6月15日（土）と16日（日）の週末のランニング記録。 6月15日（土） 昼ラン 5.57km(6:08/km) 9.72km(5:41/km) 6月16日（日） 昼ラン 20.07km(6:33/km) 今日は，久しぶりの20km超。 20kmがめちゃくちゃ辛い……。 弱くなった。 以前は，週末は1日に30km走るのが普通だったのに……。 まあ，年も年だし，しょうがない。 腰を悪化させない範囲で頑張るのみ。 しかし，今日は暑くて，走っている途中，自販機で水分を摂取。 これからの季節は，長めの距離を走る時は給水が必須。 今日は，走った後，ずっと喉が渇いている状態。 脱水に気をつけなければ。 明…
6月12日（水）から6月14日（金）のランニング記録。 6月12日（水） 夜ラン 7.14km(6:33/km) 6月13日（木） 早朝ラン 5.42km(6:23/km) 夜ラン 7.17km(6:15/km) 6月14日（金） 夜ラン 10.82km(5:34/km) 3.65km(6:35/km) 相変わらず，腰の調子が今一つ。 引き続き，ジョグを継続。 —――――――――――― プロボクシング，WBAがスーパーバンタム級の井上尚弥チャンピオンに1位のアフマダリエフ選手との指名試合を9月25日までに行うよう指令。 アフマダリエフ選手は，井上チャンピオンを除くと今のスーパーバンタム級で最も…
6月10日（月）と11日（火）のランニング記録。 6月10日（月） 早朝ラン 5.45km(6:44/km) 夜ラン 5.33km(6:36/km) 6月11日（火） 夜ラン 7.5km(6:18/km) 身体の動きに任せたペースでジョグ。 あまりペースが上がっていないことからすると，腰の状態が良くないんだと思う。 まあ，無理はしない。 ――――――――――― 摂食障害という病がある。 主な摂食障害として，神経性やせ症（拒食症）と神経性過食症がある（DSM-5では，過食性障害，回避制限性食物摂取症も加わった。）。 このうち，神経性やせ症は，食べることと痩せることにとらわれてしまい，極端に痩せた…
6月8日（土）と9日（日）の週末のランニング記録。 6月8日（土） 早朝ラン 12.23km(5:37/km) 夜ラン 5.39km(6:29/km) 6月9日（日） 早朝ラン 13.04km(6:31/km) 昨日（8日）は昼間に少し山にも登っており，走行距離は大したことないけど，本日は身体疲労気味。 今朝は弱い雨が降っている状態で，走るか走らないか1時間ぐらい悩んだけど，とりあえず走りに出た。 走り始めた時は，5kmぐらいで止めようと思っていたけど，走っているうちにもう少しいけそうと思い始め，何とか13km超。 最近は，頑張っても12～13kmぐらいが限界。 そして，現在は腰が痛い……。 …
6月3日（月）から6月7日（金）のランニング記録。 6月3日（月） 夜ラン 7.11km(5:53/km) 6月4日（火） 夜ラン 9.13km(5:37/km) 6月5日（水） 夜ラン 7.14km(5:53/km) 6月7日（金） 夜ラン 6.7km(6:12/km) 家庭の事情により，平日は早朝よりも夜のほうが走る時間を取りやすくなったため，平日は夜ランに。 ジョグの平均ペースがキロ5分台の日が増えてきた。 早朝よりも夜の方が身体が動くからでしょう。 別に走力が上がった訳ではない。 —――――――――――― 本日の午後，ちょっと登山。 京都1周トレイル西山コースの一部。西芳寺（苔寺）～嵐…
5月31日（金）は，雨で走らず。 6月1日（土）と2日（日）のランニング記録。 6月1日（土） 夕方ラン 5.05km(5:49/km) 6月2日（日） 夕方ラン 10.85km(5:18/km) 金曜から喉が痛くて咳が出始め，金曜の夜には微熱（37度）。 一晩寝ても体調は変わらず，喉の痛み，咳，悪寒があり，体温は37度前後で推移。 それで，土曜の夕方，体温を上げてウイルスを退治すべく，走ってみた。 さすがにしんどくて，あまりペースは上がらなかったけど，肺が苦しくて，それなりに体温は上がったと思う。 走った後は，熱めのシャワーを浴びて，布団に入った。 その結果かどうかは分からないけど，今朝起き…
5月27日（月）と28日（火）は，いずれも雨で走らず。 5月29日（水）と5月30日（木）のランニング記録。 5月29日（水） 早朝ラン 5.41km(6:28/km) 夜ラン 5.29km(5:48/km) 5月30日（木） 夜ラン 5.35km(6:28/km) 事情により，平日の早朝ランが困難となり，今後は平日は夜ランになりそう。 ここのところ，何かとうまくいかず不安になることが多く，気持ちが落ちそう。 おかしくならないように注意。 場合によっては，開き直ることも生きていく上では必要だと思う。 ――――――――――――― 7月20日（金）にプロボクシング，WBC世界バンタム級王者の中谷潤…
昨日と今日のランニング記録。 5月25日（土） 早朝ラン 7.15km(5:35/km) 8.33km(6:09/km) 夕方ラン 7.19km(6:23/km) 5月26日（日） 早朝ラン 3.21km(7:16/km) 午前ラン 3.13km(6:44/km) 夕方ラン 6.03km(6:43/km) 昨日の早朝ランは，お寺までの往復。 ちょっとお参り。 今日は，腰が痛い上に全身倦怠感があり，辛くて少ししか走れなかった。 昨日，通算87回目の献血（血小板成分）をしたせいか？ 加齢とともに，何かと回復に時間がかかるようになっている。 献血をすると，一応血液検査をしてくれて，結果はウエブ（ラブ…
5月20日（月）～5月24日（金）のランニング記録。 5月20日（月） 早朝ラン 3.08km(6:43/km) 5月21日（火） 早朝ラン 5.15km(7:07/km) 5月22日（水） 早朝ラン 5.43km(6:44/km) 5月23日（木） 早朝ラン 5.98km(6:39/km) 5月24日（金） 早朝ラン 5.27km(6:13/km) 週の初めは腰の調子が良くなかったけど，段々マシになってきた。 平日の5～6kmぐらいの早朝ランは，特に腰の負担にはなっていないと思う。 週末に10km以上走ると，その後で腰から下半身の痛み等の症状が強くなる。 週末に悪化させて，平日に徐々に回復。…
5月17日（金）～5月19日（日）のランニング記録。 5月17日（金） 早朝ラン 5.61km(6:08/km) 5月18日（土） 早朝ラン 10.38km(5:35/km) 2.05km(5:46/km) 夕方ラン 10.06km(6:45/km) 5月19日（日） 早朝ラン 0.58km(6:38/km) 7.11km(6:50/km) 4.75km(5:39/km) 0.57km(6:25/km) 相変わらず，ジョグのみ。 本日は，夕方も走りたかったけど，雨が降っているし，何だか左腰に強めの痛みが生じているので，無理はしないでおく。 陸上のセイコー・ゴールデングランプリ。 やり投げの北口…
5月13日（月）は，雨で走らず。 5月14日（火）～5月16日（木）のランニング記録。 5月14日（火） 早朝ラン 6.3km(5:27/km) 5月15日（水） 早朝ラン 6.29km(5:42/km) 5月16日（木） 早朝ラン 5.49km(6:26/km) 今朝は，腰の痛みが強く，ペースが上がらず。 いずれも途中で一旦停止し，懸垂を実施。 ―――――――――――― 先日の昼食。 街かど屋で過食。 日替り定食のサービスランチ（鶏天南蛮定食）＋手作りだし玉子焼き。 ご飯のお替り。 大盛×4＋小盛×1。 以前は，大盛×5はいけた。 色々弱くなった。 これも加齢か……。
5月8日（水）から5月12日（日）のランニング記録。 5月8日（水） 早朝ラン 6.48km(5:48/km) 5月9日（木） 早朝ラン 6.17km(6:04/km) 5月10日（金） 早朝ラン 5.79km(6:10/km) 5月12日（日） 早朝ラン 9.19km(6:30/km) 5月7日（火）は，雨で走らず。 5月11日（土）は，職場のゴルフコンペで1日つぶれて走らず。 ゴルフも最近は年に2回ある職場のコンペ以外にコースに出ることがなく，練習もしないから，当然うまくいかず。 うまくいかないと，やっぱり面白くない。 次回の職場のゴルフコンペ（10月頃）までに少し練習してみようかな，と思…
GWのラスト2日，5月5日と6日のランニング日誌。 5月5日（日） 早朝ラン 20.16km(7:00/km) 5月6日（月） 早朝ラン 10.16km(5:58/km) 夕方ラン 5.25km(6:26/km) 5日は，久しぶりに20kmまで距離を延ばしてみた。 超スローペースでも，最後の方は辛かった。 もう限界という感じで。 弱くなってしまった……。 まあ，仕方ない。 6日は，午前中に献血に行き，その後「街かど屋」で昼食を食べたけど，ご飯をお替りし過ぎて動けなくなる……。 GW最終日をあまり有意義に過ごせず。 それでも，夕方以降，東京ドームのボクシング興業の配信やニュースでそれなりに楽しん…
GW後半。 5月3日（金） 早朝ラン 12.12km(5:17/km) 夕方ラン 7.11km(6:08/km) 5月4日（土） 早朝ラン 10.28km(6:26/km) 天王山登山（麓まではママチャリ） チャリ 10.16km(16.5km/h) 登山 2.32km(14:50/km) チャリ 9.28km(15.2km/h) 夕方ラン 5.2km(6:50/km) 天王山は，山崎聖天の登山口から登山開始。 七～八合目付近の旗立松の展望台からの景色。 良い運動になりました。 昨日のプロボクシング，IBF世界バンタム級タイトルマッチ。 西田凌佑選手が，チャンピオンのエマヌエル・ロドリゲス選手…
GW中の平日，4月30日（火）は雨で走らず。 5月1日（水）と2日（木）のランニング記録。 5月1日（水） 早朝ラン 6.4km(6:19/km) 5月2日（木） 早朝ラン 7.15km(5:42/km) 5月2日は，久しぶりの平均ペース5分台／km。 仕事は暦通りなので，平日3日間は通常業務。 そして，今日から4連休。 今日は，概ねダラダラと過ごした。 ユーチューブの東映シアターオンラインのチャンネルで映画「集団左遷」（柴田恭兵主演）が無料配信されていて，ちょっと覗いてみるつもりが，結局最後まで見てしまった。 30年前の映画。 いろいろつっこみたくなる部分もあったけど，何だか懐かしさを感じた…
4月のまとめ 【4月】月間走行距離：271．79km 1日 5.67km(6:47/km) 2日 7.15km(5:32/km) 3日 6.23km(6:03/km) 4日 5.67km(6:40/km) 5日 7.17km(5:43/km) 10.25km(5:47/km) 6日 11.32km(6:18/km) 5.05km(6:49/km) 7日 15.01km(7:03/km) 8日 5.09km(6:50/km) 10日 5.47km(6:05/km) 11日 5.38km(6:34/km) 5.36km(6:22/km) 12日 1.32km(6:59/km) 11.77km(6:…
GW前半の3連休，4月27日（土）から4月29日（月）のランニングの記録。 4月27日（土） 早朝ラン 14.05km(6:07/km) 夕方ラン 15.15km(6:37/km) 4月28日（日） 早朝ラン 17.14km(6:56/km) 夕方ラン 6.24km(7:10/km) 4月29日（月） 早朝ラン 6.36km(6:47/km) 夕方ラン 5.24km(6:26/km) やっぱり，10kmを超えてくると腰が辛くなるみたい。 日曜の早朝までは何とか頑張って走ってみたけど，もうその後は日常生活に支障が出始めた……。 それでも，短い距離だけ走っておいた。 土曜日の夕方ランで発見した，ア…
