午前5時30分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 本日も旅先にて。 適当にジョグ。 でも、今朝は雨が降っていなくてよかった。 寒いけど。 そこそこ走って、撤収。 今月の月間走行距離、309.86km。 かろうじて300km到達。 まだまだ、自宅には戻れない。
やはり、事情により自宅に戻れず、出先にて。 午前6時前、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 小雨。 時間がないので、サクッと。 今月の月間走行距離、297.85km。 年末年始は走り込みたかったけど、家庭の事情で難しくなりました。 とりあえず、目の前のやるべきことをこなして、落ち着いたらまた頑張ろうと思います。
午前5時前、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 旅先にて、早朝ラン。 少し雨が降っている。 なので、アーケードのあるところまで走る。 アーケードの中を走っていると、お腹が痛くなってきた。 それで今度は駅に向かい、駅のトイレにピットイン。 すっきりして走り始めると雨が止んでいる。 調子に乗って走っていると、また雨が降ってきた。 しかも、今度は強い雨。 急いで戻るが、ずぶ濡れ。 寒かった。
午前4時30分頃、出走。 シューズは、ハイバウンスオーバードライブ。 短時間でサクッとジョグ。 ストライドがのびないので、ピッチを上げる。 相変わらずの坐骨神経痛で、お尻が痛い…。 途中、腰伸ばしのぶら下がりも実施。 6km超で終了。 5:55 - 5:18 - 5:22 - 5:22 - 5:13 - 4:50 - (0:19) 今日は家族で遠方へ。 予定では一泊二日だけど、場合によっては連泊になるかも。 その場合でも、できるだけ走りたいと思っているけど、さてどうなるか。
午後5時40分頃、本日二度目の出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 隣駅まで行く用事があったので、走って行って、+αのジョグ。 相変わらず坐骨神経痛だけど、ゆっくり走る限りは問題なし。 途中、腰伸ばしのぶら下がり、合計2分ぐらい。 7km超で終了。 7:55 - 7:10 - 7:10 - 7:07 - 6:53 - 6:54 - 6:42 - (4:30) 今月の月間走行距離、275.09km。 仕事は、明日から休み。 ただ、色々あって、走れるかどうか？ とりあえず、走力を落とさない程度には走っておきたい。
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ？×5本。 今回もダッシュとは言い難いペースでしか走れなかったけど，一応5本実施。 その後は，ジョグ。 合計10km超で終了。 合計10．16km。 1時間1分29秒。 平均ペース6分3秒／km。 総上昇量126m。 7:48 - 6:15 - 5:51 - 5:34 - 5:32 - 5:21 - 5:54 - 6:00 - 6:08 - 6:11 - (0:55) 今月の月間走行距離，267．37km。 ちょっと身の回りがバタバタしてきて，明日以降はあまり走れないかも。 まあ，仕方ない。 …
午前10時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 開催中の駅伝（女子）のコースをゴールから遡るように走って行く。 沿道に応援の人が結構いるので，若干走り辛いが，まあゆっくりなので大丈夫。 そこらじゅうに警察官がいらっしゃるので，信号はちゃんと守る。 信号待ちはガーミンストップ。 7kmぐらい走ったところで，前から先頭のランナーが走ってきた。 少し離れて2位のランナー。 2位のランナーのほうが勢いがあるように見える。 これは追いつくかも。 その後も次々とランナーとすれ違い，最終ランナーとすれ違う手前で折り返す。 最終ランナーについていけないかと思ったけど，脚が動かず…。 あとは，ゆっ…
午後5時40分頃、本日二度目の出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 小雨まじり。 ゆっくりジョグ。 臀部に強めの痛みあり。 おそらく坐骨神経痛。 10km超走って、終了。 7:01 - 6:36 - 6:48 - 6:49 - 6:32 - 6:25 - 6:29 - 6:34 - 6:29 - 6:42 - (3:19) さて、今日は家族でクリスマスパーティー。 がっつり飲んじゃおう。 って、飲むのはいつもと一緒か。
午前5時15分頃，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 出走前にトイレに入ったけど，まだちょっと怪しかったので，いつでもトイレに行けるよう，運動公園の周囲及び公園内周回コースを走る。 4kmジョグの後，5kmTT。 しかし，身体が動かず，全然速く走れない。 TTとは言い難いペースだけど，めげずに一応5km頑張った。 結果は， 4分51秒4 4分29秒3 4分25秒9 4分33秒3 4分10秒1 計22分30秒 まあ，しょうがない。 その後は，ジョグ。 途中，数回，ぶら下がって腰を伸ばす。 15kmぐらい走ったあたりから，下半身に力が入りにくくなってきた。 なんか，うまく走れない…。 ぎこち…
昨日は，雨で走らず。 今朝は，午前5時20分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 腰用サポートベルト（新）装着。 今朝はまた一段と寒い…。 坂道へ向かう。 坂道（上り）ダッシュ（自称）×5本。 その後は，コースを移動してジョグ。 臀部から太腿裏にかけて，鈍痛あり。 走れないことはないレベル。 合計10km超。 合計10．35km。 58分15秒。 平均ペース5分38秒／km。 総上昇量133m。 7:18 - 5:51 - 5:23 - 5:09 - 5:05 - 5:02 - 5:33 - 5:35 - 5:37 - 5:39 - (2:03) 今月の月間走行距離，188．56km。…
午前4時30分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 つなぎジョグ。 コースは，昨日と同じ，前半は坂道周回5周，後半は平坦なコース。 楽なペースで気持ち良くジョグ。 かなり寒いけど，冬の早朝の澄んだ空気の感じは気が引き締まるようで悪くない。 本日も後半途中1回ぶら下がって腰を伸ばす。 10km超で終了。 10．3km。 1時間1分3秒。 平均ペース5分56秒／km。 総上昇量129m。 7:29 - 6:45 - 6:15 - 6:02 - 5:58 - 5:06 - 5:17 - 5:44 - 5:34 - 5:12 - (1:42) 今月の月間走行距離，178．21km。 今日ぐらい…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ×5本。 全然追い込めていないので，ダッシュと言ってよいのかあやしいけど。 とりあえず，頑張って5回坂を上ってから，平坦なコースへ移動。 その後はジョグで，合計10km超走って，終了。 合計10．09km。 58分15秒。 平均ペース5分46秒／km。 総上昇量142m。 7:52 - 5:58 - 5:26 - 5:29 - 5:18 - 5:04 - 5:43 - 5:51 - 5:47 - 5:18 - (0:29) 今月の月間走行距離，167．91km。 今朝も寒かった…。 この手足の指先に痛み…
昨日は，朝から1日外出で走れず。 なので，今朝は，月曜日だけど少しだけ走っておこうと思い，午前5時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 隣の駅との間の線路下のコースへ。 途中，ぶら下がることのできる器具を使用して，牽引がわりのぶら下がりを3回実施。 4km過ぎから1kmだけ頑張ってペースアップ。 タイムは，4分8秒7。 身体が動いてくれない…。 6km超走って，終了。 6．08km。 39分19秒。 平均ペース6分28秒／km。 7:41 - 7:17 - 6:46 - 6:58 - 4:09 - 6:01 - (0:27) 途中3回止まっているのは，ぶら下がり。 今月の月間…
午後4時30分頃、出走。 シューズは、アディゼロジャパン。 小雨が降っている。 坂道を選んで、ゆっくりジョグ。 臀部から太ももの裏側にかけて、重痛い感じがある。 坐骨神経痛なのか？ 走れないほどの痛みではない。 寒いけど、我慢して脚を動かす。 でも、16kmで限界だった。 16.15km。 1時間44分28秒。 平均ペース6分28秒／km。 総上昇量250m。 6:56 - 6:59 - 6:47 - 6:30 - 6:23 - 6:24 - 6:51 - 6:47 - 6:18 - 6:35 - 5:54 - 5:54 - 6:18 - 6:11 - 6:25 - 6:16 - (1:01)…
午前5時すぎ，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 2kmジョグの後，畑の中の周回コースにて5kmTTを実施。 結果は，21分1秒3（4分17秒3～4分17秒8～4分14秒5～4分11秒0～4分0秒7）。 その後は，ジョグ。 合計15km以上は走りたかったけど，お腹が痛くなってきたので，14km弱で撤退。 合計13．9km。 1時間17分46秒。 平均ペース5分36秒／km。 7:19 - 6:22 - 4:17 - 4:18 - 4:14 - 4:11 - 4:01 - 6:03 - 6:03 - 6:17 - 6:26 - 6:21 - 6:23 - (5:30) 今月の月間…
走ることについては，週休二日制（原則として月・金）を採用することにしたので，今朝は走らず。 ―――――――――――― 昨日の昼食は，「やよい軒」でチートランチ。 「から揚げ定食」。 ご飯のお替りは，中盛（約200g）×5杯。 これが限界。 最後は，ちょっとあぶなかった…。 そして，今日の昼食は，「街かど屋」で2日連続のチートランチ。 日替り定食のサービスランチ。 金曜日は，「鶏かつ玉子とじ定食」。 ご飯のお替りは，大盛（約175g）×4杯。 中盛（約130g）×1杯。 今日は，余裕を残して終了。 「やよい軒」も「街かど屋」もご飯のお替りは自動のマシーンで。 「街かど屋」の大盛（約175g）より…
午前4時45分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 3日連続で坂道に向かう。 坂道の周回コースを5周。 5回上るうちの後半の3回はダッシュ（自称）。 その後は，平坦なコースをジョグ。 合計10km超で終了。 合計10．19km。 54分11秒。 平均ペース5分19秒／km。 総上昇量131m。 6:06 - 5:27 - 5:24 - 4:53 - 4:55 - 4:46 - 5:11 - 5:27 - 5:53 - 5:06 - (1:03) 今月の月間走行距離，121．69km。 職場にて，自分の席の近くの窓が開けられていて，換気のためだと…
午前4時45分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 腰用サポートベルト（新）装着。 坂道に向かう。 坂道（上り）ダッシュ×5本。 ダッシュというには遅すぎるペースかもしれないけど…。 自分がダッシュと思えば，それはダッシュなんです。 その後は，ゆっくりジョグで合計10km超走って終了。 合計10．29km。 1時間2分29秒。 平均ペース6分4秒／km。 総上昇量103m。 7:35 - 6:08 - 5:19 - 5:28 - 5:18 - 5:11 - 5:54 - 6:07 - 6:29 - 6:52 - (1:59) 今月の月間走行距離，111．5km。 初心に帰って…
午前5時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 走り出して間もなく雨が降ってきた…。 とりあえず，坂道の周回コースへ行き，5周走る。 上りは少し頑張って，下りは楽に走る。 その後は，平坦なコースをゆっくりと。 合計10km弱。 この季節のシャワーランは辛かった…。 9．98km。 56分52秒。 平均ペース5分42秒／km。 7:14 - 6:14 - 5:28 - 5:17 - 5:15 - 5:16 - 5:27 - 5:42 - 5:33 - (5:26) 今月の月間走行距離，101．21km。 以前はこの坂道周回コースを週に1回は走っていたけど，膝が痛くなったり腰が痛くなったりし…
今朝は，走らず。 臀部から太腿裏側にかけて，張りがある。 ここのところずっと出ている症状で，疲労なのかヘルニアの影響なのか，不明。 昨日の亀岡ハーフマラソンの備忘録。 当日，目覚し時計が鳴る前，午前5時前に起床。 午前6時40分頃，自宅を出発。 午前8時過ぎ，会場に到着。 男子更衣室で着替え等準備をして，荷物預けはないので荷物は置きっぱなしで午前9時前，スタート地点の競技場に向かう。 午前9時45分，Bブロックからスタート。 スタートロスは，8秒（公式）。 とりあえずは，身体の動きに任せて走ってみる。 4分／kmを少しオーバーするペースで推移。 5km手前からの上り坂でペースダウン。 上り坂を…
亀岡ハーフマラソン、走ってきました。 気候コンディションは、とてもよかったと思うので、これが今の限界だと思います。 お疲れ様でした。
本日は走らず。 午前中，色々と用事を済ませる。 遅めの昼食をとった後，西京極運動公園の陸上競技場へ。 エディオンディスタンスチャレンジin京都を観戦。 女子の3000m，5000m，10000m，男子の5000m，10000mの各A組（最終組）を見学。 女子5000mは，外国人選手とトップ集団を形成した田中希実選手（豊田自動織機）と廣中選手（日本郵政）が5位と6位で日本人上位。 男子5000mは，残り600mでスパートをかけた浦野雄平選手を残り300mあたりでスパートをかけた坂東選手がかわして富士通勢のワンツーフィニッシュ。 女子10000mは，不破聖衣来選手（拓殖大学）が欠場で五島選手（資生…
週休二日制採用のため，金曜日は原則として休足。 ただ，明後日の亀岡ハーフマラソンに向け，明日は休足にするので，今朝はほんの少しだけ走った。 本当に散歩程度。 午前5時頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 今年最後の満月がきれいに見えた。 線路の高架下の広場のぶら下がれる器具まで，往復。 戻りは，何回かペースを上げてみる。 腰回りの動きが今一つ。 2．77km。 17分30秒。 平均ペース6分19秒／km。 7:09 - 5:44 - (4:36) 今月の月間走行距離，70．03km。 椎間板ヘルニアの影響なのか，臀部から太腿裏側にかけて張りがあるというか，弱い痛みがあるという…
午前4時45分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 ジョグ4kmの後，1kmTT。 タイムは，3分59秒9。 頑張ったけど，こんなところ…。 その後は，ジョグ。 途中，2回ぶら下がり。 8．07km。 50分21秒。 平均ペース6分14秒／km。 7:22 - 6:17 - 6:31 - 6:42 - 4:00 - 6:19 - 6:23 - 6:21 - (0:27) 現状，楽に走れるジョグのペースは6分台／km。 そして，1kmを頑張って走っても4分ぐらいが限界…。 年齢や腰痛等を考慮すると，ここからさらに走力アップを期待するのは難しいのか。 せめて，今シーズンはこのレベ…
午前4時45分頃，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 2kmジョグ後，1kmTT。 4分7秒2。 1kmジョグでつないで，もう1本1kmTT。 3分58秒0。 その後は，ジョグ。 途中，ぶら下がることの器具を利用して，腰を伸ばすためにぶら下がりを2回。 8．09km。 49分20秒。 平均ペース6分6秒／km。 7:32 - 6:35 - 4:07 - 6:42 - 3:58 - 6:40 - 6:30 - 6:39 - (0:36) 今月の月間走行距離，59．19km。 エチオピアのギデイ選手のバレンシア・マラソンは，初マラソン世界最高記録（2時間16分49秒）で女子2位。 やっぱりす…
午前5時前，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 ジョグ2km後，3kmTT。 12分50秒6（4分30秒3～4分14秒9～4分5秒4）。 最近は，もうこれぐらいでしか走れない。 その後は，ジョグで8km弱。 途中，腰の牽引がわりのぶら下がりを少々実施。 7．85km。 44分46秒。 平均ペース5分42秒／km。 7:20 - 6:20 - 4:30 - 4:15 - 4:05 - 6:19 - 6:36 - (5:20) 腰から臀部周りの動きが悪く，スムーズに走れない感じ。 まあ，しょうがない。 今月の月間走行距離，51．1km。 今度の日曜日は，亀岡ハーフマラソンに出走予定…
今朝は，走らず。 これまでは，原則として月曜日は休足とする週休一日制を採用。 あくまでも原則としてなので，例外あり。 しかし，10月後半頃から腰痛が悪化したこともあり，今後は原則として月曜日と金曜日を休足とする週休二日制に移行しようと思う。 また，これまでは月曜日も休まずに走ってしまうことも多々あったけど，なるべくちゃんと休足するようにしようと思う。 とはいえ，仕事や家庭の事情をふまえ，臨機応変に。 とかなんとか，そんなことを考えたりして，とりあえず今朝は走らず。 腰の状態は，継続的に薬を飲んでいる状況で，痛いけど走れないことはない，という感じ。 週末に焼いたパン。 チーズちくわパンとバナナア…
午前10時30分頃，出走。 シューズは，ハイバウンスオーバードライブ。 川沿いのコースを観光地まで行って戻って来るルート。 頑張ってペースを上げようとするも，なかなか上がらず。 それでも，少しずつ上がって，何とか4分台／kmのペース。 折り返すと若干下り基調。 僅かにペースアップするも，4分30秒／kmが限界。 10kmを超えてくると，腰回りがこわばってきて，左脚の動きが悪くなり，ペースが上げられない。 椎間板ヘルニアの影響だと思われる。 マラソン後半では，これが問題になりそう。 何とか腰の状態がマシになってくれないものか。 今シーズン，残りのマラソンを走り切りたい。 来年5月の黒部名水マラソ…
午前5時過ぎ，出走。 シューズは，旧ジャパンブースト。 腰用サポートベルト（新）装着。 まずは，運動公園まで，ジョグ。 7:03 - 6:52 - 6:34 - 6:28 - (2:15) 腰の牽引代わりのぶら下がりを少々実施。 そして，公園内周回コースにて，5kmTT。 ダウンジョグで帰宅。 6:19 - 6:30 - 6:44 - 6:45 - 7:04 - (0:21) 最後の方，左脚に力が入りにくくなった。 椎間板ヘルニアの影響と思われる。 ―——————————— 11月のまとめ 【11月】月間走行距離：251．67km 4日 2．03km（6分42秒／km） 6日 富山マラソン ＜…
午前5時前，出走。 シューズは，アディゼロジャパン。 だいぶ寒くなってきた。 今朝も星がきれいに見える。 とりあえず，遠回りで運動公園までジョグ。 7:38 - 6:53 - 6:06 - 6:16 - 6:07 - (0:38) 運動公園内の器具にぶら下がり，腰の牽引。 再度，自宅に向かった出走。 今度は，少しペースを上げてみる。 といっても，4分30秒／kmぐらいまでしか上がらず…。 4:34 - 4:21 - 4:26 - (2:15) ついに12月に突入。 今年もあと1か月を残すのみ。 色々と懸案事項は多いけど，しっかりやっていかないと。 オレゴン陸上世界選手権女子10000m金メダリ…
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7月5日（土）の夜と6日（日）の朝のランニング記録。 7月5日（土） 夜ラン 6.08km(6:58/km) 7月6日（日） 朝ラン 28.42km(6:47/km) 今朝は，長い距離を頑張ってみた。 と言っても，30kmに満たず。 ただ，ペースが遅いので，3時間以上のラン。 流石に途中で給水が必要になった。 途中の坂の下りで左足が地面に引っかかって躓き，右下肢に急に力がかかった。 その結果，右臀部の痛みが強くなり，そこからは我慢のランとなった。 身体に悪いことをしているという実感あり。 まあ，自分なりに辛いのを我慢して走った満足感はあるので，よしとしたい。 昨日，今日は，休みだけど仕事も少々…
7月4日（金）と5日（土）のランニング記録。 7月4日（金） 夜ラン 10.22km(6:41/km) 7月5日（土） 朝ラン 12.22km(6:50/km) 暑い中，まあ少しずつ走っている。 ゆっくりジョグしかできないけど。 今朝は運動公園に行ったけど，ランナーが多かった。 その多くのランナーたちの中で，自分の走っているペースはかなり遅いほう。 なので，次々と他のランナーに追い越していかれる。 仕方ないことなんだけど，少しだけ悲しい気持ちになる。 腰がダメになる前は，土曜日は基本的にポイント練習で，5kmTTとかインターバルとかすることが多く，その際には他のランナーを追い越すことのほうが多…
7月2日（水）のランニング記録。 夜ラン 5.5km(5:40/km) やや遅めの帰宅だったので，少しだけジョグ。 なかなかの発汗があるため，たいして走っていないのに，気分的にはだいぶ頑張った感あり。 精神的にはプラスになっている，と思っておく。 プロボクシング，元2階級制覇王者の京口紘人選手が引退表明。 まだ若いし，もう一度世界王者になれる可能性も十分にある選手だけにもったいない気もするけど。 まあ，気持ちがないとやり続けるのが難しいだろうし，仕方ない。 京口選手も先日引退した田中恒成選手同様，とてもクレバーなイメージなので，新たなステージで頑張られることと思います。 お疲れさまでした。
7月1日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.03km(5:45/km) 低い水準でビルドアップ。 最近は，5分／kmのペースで精一杯。 昼間に通算98回目の献血をした影響か，走り終わった際，立ち眩みが酷かった。 暑くなってきて，水分ばっかりとって，食が細くなりがち。 しっかり食べるよう注意。 トカラ列島で地震が続いている様子。 7月5日の予言はともかく，想定を超える地震や自然災害はいつ起こってもおかしくない。 とはいえ，対処できることにも限界がある。 あんまり心配しても仕方ないかな，と思っている。 日々，目の前のことを精一杯やっていくだけ。
6月30日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.57km(6:34/km) 月曜日から疲労感が強く，短めのジョグ。 無理はしない。 ―――――――――――― 6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：312．06km 1日 11.72km(6:58/km) 3.66km(6:55/km) 2日 7.64km(5:36/km) 3日 5.53km(6:23/km) 4日 8.44km(6:04/km) 5日 5.74km(5:32/km) 6日 10.46km(6:25/km) 7日 14.21km(6:16/km) 6.9km(6:50/km) 8日 16.77km(6:53/km) 9日 5.4…
6月29日（日）のランニング記録。 朝ラン 22.84km(6:51/km) 久しぶりに20km以上走った。 山の上のお寺まで往復。 ペースがゆっくりならば，腰への負担もそれほどなさそう。 おそらくこれで今月の月間走行距離が300kmに到達したと思う。 今日で6月も終わり。 1年の半分が終了。 夏越の祓で水無月を食べておく。
6月28日（土）のランニング記録。 朝ラン 18.05km(6:56/km) 夜ラン 5.77km(6:51/km) 梅雨も明けて暑いけど，午前6時台はまだ少しだけ暑さはマシ。 風が吹くと少しだけ涼しく感じる。 でも，午前7時を過ぎて太陽が元気になってきたら，もうダメ。 暑い……。 でも，夏は好きだし，汗だくになって走るのは悪くない。 相変わらず，ひたすらジョギングを継続する毎日。 プロ野球，ドラゴンズはセ・リーグ5位と低迷中。 とはいえ，昨シーズンまで3年連続最下位だから，まだマシなのか？ 借金5で何とか踏ん張っている，ようにも見える。 まずは勝率5割まで頑張って欲しいけど。 井上監督になっ…
6月26日（木）と27日（金）のランニング記録。 6月26日（木） 夜ラン 8.14km(5:56/km) 6月27日（金） 夜ラン 10.36km(6:22/km) 平日夜ランは，少しずつ距離をのばそうと企んでいる。 金曜日は，10kmまで頑張った。 ペースは遅いけど。 ちょっと腰に負担がかかったみたいで，痛みが出てきた。 西日本は，梅雨明けだって？ 今年は早い。 まだ速報で，確定ではないみたいだけど。 梅雨前線が北上して，この状態が平年の梅雨明け時期まで続きそうなので，このタイミングで梅雨明けとの判断らしい。 例年，梅雨明けとともにセミが一斉に鳴き始めるイメージがあるんだけど，今のところま…
6月23日（月），24日（火）は，雨を理由に走らず。 25日（水）のランニング記録。 夜ラン 10.13km(6:18/km) いつものようにジョグ。 距離は，10kmまで頑張った。 また，左足が上がっていなくて，躓いた。 今後も要注意。 プロボクシング，世界スーパーバンタム級4団体統一チャンピオンの井上尚弥選手が，今年の12月27日にサウジアラビアでアラン・ピカソ選手（メキシコ）と対戦する計画があるとか。 しかも，アンダーカードも，日本VSメキシコのカードを予定していて，中谷潤人選手とか寺地拳四朗選手の名前があがっている。 サウジアラビアの政府プロジェクト「リヤド・シーズン」の計画。 「リヤ…
6月22日（日）のランニング記録。 朝ラン 18.87km(7:00/km) 夜ラン 5.19km(7:05/km) ジョギングのペースが上がらず，キロ7分。 距離も，20kmまでのばせず。 現状，キロ7分で19km弱が精一杯。 それでも，大量発汗で身体を動かした満足感はそれなりにある。 左脚が思うように動かなくなってきているけど，できる範囲で継続。 梅雨入りしたものの，先週はあまり雨が降らず夏のような気温だったけど，今週は梅雨らしい天気になりそう。 今日は家を出る時は雨は降っていなかったけど，今はどしゃ降り。 雨で走れない時は，自宅でスクワットやランジで汗を流す予定。 しかし，プロ野球の交流…
6月20日（金）と21日（土）のランニング記録。 6月20日（金） 夜ラン 11.03km(6:08/km) 6月21日（土） 朝ラン 17.04km(6:52/km) 相変わらずのジョギング。 朝は特にペースが上がらない。 今朝の朝ランの序盤，躓いてこけそうになった。 何とか踏ん張って転倒は回避したけど。 躓いた原因は，左足のつま先が上がっていないこと。 ここ最近，歩いていて躓くことが複数回あった。 いずれも，左足のつま先が地面にひっかかる感じで。 地面に引っかかるような段差がある訳でもないのに。 歩く際，左足のつま先がちゃんと上がっていないみたい。 走っていても，左下肢が思うように動いてく…
6月19日（木）のランニング記録。 夜ラン 6.82km(6:27/km) 昼食に「街かど屋」で大盛ご飯5杯お替りしたため，夜になっても胃が膨れている状態で，ゆっくりジョグ。 以前は，フルマラソン用の走り方としてなるべく蹴らないようにしていたけど，最近はフルマラソンを諦めたこともあり，足首（足関節）を使って走るようになった結果，腰への負担が若干軽減されている，ような気がする。 この走り方で長い距離を走ると，ふくらはぎが攣りそうだけど。 短いジョグなら問題なし。 プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ，佐々木尽選手は残念でした。 やっぱり，このクラスは日本のレベルと世界のレベルに大…
6月16日（月）と17日（火）のランニング記録。 6月16日（月） 夜ラン 6.93km(6:00/km) 6月17日（火） 夜ラン 8.28km(6:20/km) ここのところ，ゆっくりしか走っていないので，腰の状態は比較的マシ。 ただ，一昨日，昨日はもう暑くて，走り終わったら汗だく。 もう夏ですな。 6月半ばでこの気候だと，7月，8月はいったい何度まで上がるのか。 四季の中では夏が好きだけど，ここ数年の暑さはさすがに辛い。 もう年だし，無理はしないように，とは思っている。 明日は，プロボクシング，WBO世界ウエルター級タイトルマッチ。 壁は高いけど，頑張れ，佐々木尽！
6月15日（日）のランニング記録。 朝ラン 14.17km(6:55/km) 午前7時頃，出走。 蒸し暑い。 昨日の朝ラン同様，キロ7分ぐらいのペースでしか走れない。 ゆっくりジョグ。 終盤，運動公園に行ったら，高校生の大会開催中で，高校生がわんさか。 そういえば，昨日も運動公園を通って，これは走れんわ，と思ったのに忘れていた……。 もうジジイだからしょうがない。 結局，運動公園では懸垂だけして戻ってきた。 14km超で精一杯。 夜ラン 5.41km(6:56/km) 午後7時頃，出走。 ちょっと湿気を感じるけど，朝と比べると，だいぶ涼しいか。 ペースは，概ね朝と同じ。 自然にこのぐらいのペー…
6月13日（金）と14日（土）のランニング記録。 6月13日（金） 夜ラン 10.11km(6:17/km) 平日の夜ランだけど，金曜日なので少しだけ頑張って10km超。 6月14日（土） 早朝ラン 16.73km(6:46/km) スタート時から空腹感が強く，何か食べたい，と思いながらジョグ。 「やよい軒」で朝食でもと思ったりもしたけど，ガラスに映る自分の姿を見て，何となくお店で飲食するのを躊躇。 結局，空腹を我慢して，16km超走って帰宅。 自宅近くまで戻って来たら雨が降り始めたので，ちょうど良かった。 結果として，雨が降り始める前にサクッとジョグ。 とはいえ，現状，これぐらいの距離でも結…
6月11日（水）と12日（木）のランニング記録。 10日（火）は，雨で走らず。 6月11日（水） 夜ラン 5.67km(5:38/km) 6月12日（木） 夜ラン 8.4km(5:56/km) 平日の夜ランは，気持ち良く走れている。 やっぱり，無理しないのが一番。 ―――――――――――― 昨日は，週に（だいたい）1回のチートランチ。 「街かど屋」にて，日替り定食のサービスランチ。 木曜日は，「鶏かつ玉子とじ定食」。 因みに，「街かど屋」の日替り定食のサービスランチは，月木が「鶏かつ玉子とじ定食」，火金が「鶏もも天ぷら定食」，水土が「ミックスフライ定食（鶏かつ，アジフライ，コロッケ）」。 この…
6月8日（日）と9日（月）のランニング記録。 6月8日（日） 早朝ラン 16.77km(6:53/km) 前日から腰の状態が悪化。 川沿いのコースを通り，ゆっくりと上流の観光地へ。 そこから運動公園を経由して帰宅。 運動公園では，懸垂を実施。 6月9日（月） 夜ラン 5.48km(6:18/km) あまり時間もなく，短いジョグで終了。 日曜日のプロボクシング，中谷×西田の統一戦は，凄い試合だった。 中谷チャンピオンは，狂気じみていた。 負けたけど，西田選手も強いなと思った。 西田選手，まだ引退しないで再起して欲しい。 那須川天心選手は，KOに拘らなくてもいいじゃないかと思う。
6月5日（木）から7日（土）までのランニング記録。 6月5日（木） 夜ラン 5.74km(5:32/km) 6月6日（金） 夜ラン 10.46km(6:25/km) 6月7日（土） 早朝ラン 14.21km(6:16/km) 夜ラン 6.9km(6:50/km) 相変わらず，ジョグのみ。 6日（金）は，平日の仕事後だったけど，頑張って10kmまで距離をのばした。 7日（土）の早朝ランは，最初，久しぶりにワークマンのカーボン配合プレート入り厚底シューズ，ハイバウンスオーバードライブで走り出したものの，あまりに腰に響くので，すぐに戻って安物の薄底シューズに履き替えた。 薄底シューズで走っていて，腰…
6月3日（火）と4日（水）のランニング記録。 6月3日（火） 夜ラン 5.53km(6:23/km) 6月4日（水） 夜ラン 8.44km(6:04/km) 平日の夜ランは，無理せず。 気温がちょうど良いので，気持ちよく走れている。 プロボクシング，4階級制覇の田中恒成選手が現役引退。 目の怪我が原因ということで，やむを得ない。 残念ですが，これまでユーチューブ等で見ていると非常にクレバーな印象なので，セカンドキャリアもきっと充実したものになるのではないかと思う。 ボクシングと言えば，昨年引退したリーゼントボクサーこと和氣慎吾さんのユーチューブ，「リーゼントチャンネル」が面白い。 と言っても，…
6月2日（月）のランニング記録。 夜ラン 7.64km(5:36/km) ジョグの範囲で少しだけ頑張ってみた。 と言っても，最速の1kmラップは4分58秒なので，たいしたことはない。 しかし，今朝の起床時，腰の状態が悪くなっていた……。 キロ5分を切ったらダメみたい。 先週，寝起きに階段を降りている際，誤って携帯電話を落としてしまい，携帯電話の画面がバキバキに。 その前から充電ができたりできなかったりという症状もあり，そろそろ買い替えようかどうしようかと考えていたところだった。 幸い職場近くのドコモが予約できたので，その日のうちに機種変更した。 でも，後で考えてみると，もともと使っていた携帯で…
7月4日（木）と5日（金）のランニング記録。 7月4日（木） 夜ラン 6.21km(6:24/km) 7月5日（金） 夜ラン 12.46km(5:52/km) 4日（木）は，職場関係の飲み会の予定だったけど，家庭の事情で飲み会を急遽キャンセルして帰宅。 帰宅したものの，事態は落ち着いていたので，とりあえず夜ランを少々。 下半身が疲れ気味なのか，この2日のランは脚が今一つ思うように動いてくれなかった。 腰のヘルニアのせいかもしれないけど。 しかし，暑いですな。 溶けそうです……。 暑いし，無理しない程度に頑張ろう。
7月1日（月）～7月3日（水）のランニング記録。 7月1日（月） 早朝ラン 5.26km(5:40/km) 夜ラン 6.1km(6:26/km) 7月3日（水） 夜ラン 7.05km(6:23/km) 7月2日（火）は，雨で走らず。 その代わり，帰宅後の夜，家の中で過活動。 スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回。 所要時間，約30分。 大量に発汗があり，汗の量からするとなかなかの運動量ではないかと。 翌日の夜のランニング時，下肢に若干の疲労感あり。 通常の30分のジョグよりも下肢の負担は大きいのかもしれない。 今後も雨で走れない時は，スクワ…
6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：277．06km 1日 5.05km(5:49/km) 2日 0.38km(6:24/km) 10.85km(5:18/km) 3日 7.11km(5:53/km) 4日 9.13km(5:37/km) 5日 7.14km(5:53/km) 7日 6.7km(6:12/km) 8日 12.23km(5:37/km) 5.39km(6:29/km) 9日 13.04km(6:31/km) 10日 5.45km(6:44/km) 5.33km(6:36/km) 11日 7.5km(6:18/km) 12日 7.14km(6:33/km) 13日 5.42km(…
6月29日（土）と30日（日）のランニング記録。 6月29日（土） 午後ラン 10.02km(5:39/km) 4.01km(6:04/km) 6月30日（日） 午前ラン 7.08km(6:03/km) 雨だったり，家庭の事情だったりの合間をぬって，最低限のジョグ，という感じ。 週末に長い距離を走っておきたい気持ちはあるんだけど，なかなかうまくいかない。 まあ，しょうがない。 昨日は，6月30日で夏越の祓ということで，家族で水無月をいただきました。 今年も前半が終了。 後半も引き続き頑張っていきましょ。 無理しない程度に。
6月24日（月）から28日（金）のランニング記録。 6月24日（月） 夜ラン 5.48km(5:26/km) 6月25日（火） 夜ラン 9.1km(5:39/km) 6月26日（水） 夜ラン 5.46km(6:28/km) 6月27日（木） 夜ラン 5.26km(6:20/km) 6月28日（金） 夜ラン 8.22km(5:51/km) 梅雨入りしたものの，意外に雨が少ない？のか，連日夜ランを敢行。 雨が降っていたら無理をしないんだけど。 距離もペースもその日の気分で。 疲労感が強い日は，自ずと短い距離でサクッと終了。 無理はしない。 最近，自分の身体の調子のことで気づいたこと。 自転車通勤（…
6月22日（土），23日（日）の週末のランニング記録。 6月22日（土） 早朝ラン 21.18km(5:58/km) 6月23日（日） 早朝ラン 15.14km(6:35/km) 夕方ラン 5.36km(5:39/km) 雨の合間を縫って，まあまあ走った。 昨日は，ハーフマラソンの距離を走れた。 タイムは遅いけど……。 まあ，とにかくジョグを継続するのみ。 ポイント練習なしのジョグだけで，フルマラソンをどれぐらいのタイムで走れるのか。 その結果は，秋の富山マラソンで分かる予定。 しかし，プロ野球，ドラゴンズは気づくと定位置の最下位に……。 今年はもう少し楽しめるかと思っていたけど。 いや，でも…
6月17日（月）と18日（火）は，雨だったり飲み会だったりで，2日連続走らず。 この2日間は，なんだかずっと疲労感が強く，辛かった。 疲労感の原因は不明。 6月19日（水）から6月21日（金）のランニング記録。 6月19日（水） 早朝ラン 5.43km(6:11/km) 夜ラン 8.14km(6:23/km) 6月20日（木） 夜ラン 7.52km(5:36/km) 6月21日（金） 夜ラン 10.11km(6:18/km) 昨日の夜中，睡眠中に急に右脹脛が攣って激痛。 しばらくのたうちまわった後におさまったけど，患部に筋肉痛のような痛みが残った。 攣りは，医学的には有痛性筋痙攣と言うらしい。…
6月15日（土）と16日（日）の週末のランニング記録。 6月15日（土） 昼ラン 5.57km(6:08/km) 9.72km(5:41/km) 6月16日（日） 昼ラン 20.07km(6:33/km) 今日は，久しぶりの20km超。 20kmがめちゃくちゃ辛い……。 弱くなった。 以前は，週末は1日に30km走るのが普通だったのに……。 まあ，年も年だし，しょうがない。 腰を悪化させない範囲で頑張るのみ。 しかし，今日は暑くて，走っている途中，自販機で水分を摂取。 これからの季節は，長めの距離を走る時は給水が必須。 今日は，走った後，ずっと喉が渇いている状態。 脱水に気をつけなければ。 明…
6月12日（水）から6月14日（金）のランニング記録。 6月12日（水） 夜ラン 7.14km(6:33/km) 6月13日（木） 早朝ラン 5.42km(6:23/km) 夜ラン 7.17km(6:15/km) 6月14日（金） 夜ラン 10.82km(5:34/km) 3.65km(6:35/km) 相変わらず，腰の調子が今一つ。 引き続き，ジョグを継続。 —――――――――――― プロボクシング，WBAがスーパーバンタム級の井上尚弥チャンピオンに1位のアフマダリエフ選手との指名試合を9月25日までに行うよう指令。 アフマダリエフ選手は，井上チャンピオンを除くと今のスーパーバンタム級で最も…
6月10日（月）と11日（火）のランニング記録。 6月10日（月） 早朝ラン 5.45km(6:44/km) 夜ラン 5.33km(6:36/km) 6月11日（火） 夜ラン 7.5km(6:18/km) 身体の動きに任せたペースでジョグ。 あまりペースが上がっていないことからすると，腰の状態が良くないんだと思う。 まあ，無理はしない。 ――――――――――― 摂食障害という病がある。 主な摂食障害として，神経性やせ症（拒食症）と神経性過食症がある（DSM-5では，過食性障害，回避制限性食物摂取症も加わった。）。 このうち，神経性やせ症は，食べることと痩せることにとらわれてしまい，極端に痩せた…
6月8日（土）と9日（日）の週末のランニング記録。 6月8日（土） 早朝ラン 12.23km(5:37/km) 夜ラン 5.39km(6:29/km) 6月9日（日） 早朝ラン 13.04km(6:31/km) 昨日（8日）は昼間に少し山にも登っており，走行距離は大したことないけど，本日は身体疲労気味。 今朝は弱い雨が降っている状態で，走るか走らないか1時間ぐらい悩んだけど，とりあえず走りに出た。 走り始めた時は，5kmぐらいで止めようと思っていたけど，走っているうちにもう少しいけそうと思い始め，何とか13km超。 最近は，頑張っても12～13kmぐらいが限界。 そして，現在は腰が痛い……。 …
6月3日（月）から6月7日（金）のランニング記録。 6月3日（月） 夜ラン 7.11km(5:53/km) 6月4日（火） 夜ラン 9.13km(5:37/km) 6月5日（水） 夜ラン 7.14km(5:53/km) 6月7日（金） 夜ラン 6.7km(6:12/km) 家庭の事情により，平日は早朝よりも夜のほうが走る時間を取りやすくなったため，平日は夜ランに。 ジョグの平均ペースがキロ5分台の日が増えてきた。 早朝よりも夜の方が身体が動くからでしょう。 別に走力が上がった訳ではない。 —――――――――――― 本日の午後，ちょっと登山。 京都1周トレイル西山コースの一部。西芳寺（苔寺）～嵐…
5月31日（金）は，雨で走らず。 6月1日（土）と2日（日）のランニング記録。 6月1日（土） 夕方ラン 5.05km(5:49/km) 6月2日（日） 夕方ラン 10.85km(5:18/km) 金曜から喉が痛くて咳が出始め，金曜の夜には微熱（37度）。 一晩寝ても体調は変わらず，喉の痛み，咳，悪寒があり，体温は37度前後で推移。 それで，土曜の夕方，体温を上げてウイルスを退治すべく，走ってみた。 さすがにしんどくて，あまりペースは上がらなかったけど，肺が苦しくて，それなりに体温は上がったと思う。 走った後は，熱めのシャワーを浴びて，布団に入った。 その結果かどうかは分からないけど，今朝起き…
5月27日（月）と28日（火）は，いずれも雨で走らず。 5月29日（水）と5月30日（木）のランニング記録。 5月29日（水） 早朝ラン 5.41km(6:28/km) 夜ラン 5.29km(5:48/km) 5月30日（木） 夜ラン 5.35km(6:28/km) 事情により，平日の早朝ランが困難となり，今後は平日は夜ランになりそう。 ここのところ，何かとうまくいかず不安になることが多く，気持ちが落ちそう。 おかしくならないように注意。 場合によっては，開き直ることも生きていく上では必要だと思う。 ――――――――――――― 7月20日（金）にプロボクシング，WBC世界バンタム級王者の中谷潤…
昨日と今日のランニング記録。 5月25日（土） 早朝ラン 7.15km(5:35/km) 8.33km(6:09/km) 夕方ラン 7.19km(6:23/km) 5月26日（日） 早朝ラン 3.21km(7:16/km) 午前ラン 3.13km(6:44/km) 夕方ラン 6.03km(6:43/km) 昨日の早朝ランは，お寺までの往復。 ちょっとお参り。 今日は，腰が痛い上に全身倦怠感があり，辛くて少ししか走れなかった。 昨日，通算87回目の献血（血小板成分）をしたせいか？ 加齢とともに，何かと回復に時間がかかるようになっている。 献血をすると，一応血液検査をしてくれて，結果はウエブ（ラブ…
5月20日（月）～5月24日（金）のランニング記録。 5月20日（月） 早朝ラン 3.08km(6:43/km) 5月21日（火） 早朝ラン 5.15km(7:07/km) 5月22日（水） 早朝ラン 5.43km(6:44/km) 5月23日（木） 早朝ラン 5.98km(6:39/km) 5月24日（金） 早朝ラン 5.27km(6:13/km) 週の初めは腰の調子が良くなかったけど，段々マシになってきた。 平日の5～6kmぐらいの早朝ランは，特に腰の負担にはなっていないと思う。 週末に10km以上走ると，その後で腰から下半身の痛み等の症状が強くなる。 週末に悪化させて，平日に徐々に回復。…
5月17日（金）～5月19日（日）のランニング記録。 5月17日（金） 早朝ラン 5.61km(6:08/km) 5月18日（土） 早朝ラン 10.38km(5:35/km) 2.05km(5:46/km) 夕方ラン 10.06km(6:45/km) 5月19日（日） 早朝ラン 0.58km(6:38/km) 7.11km(6:50/km) 4.75km(5:39/km) 0.57km(6:25/km) 相変わらず，ジョグのみ。 本日は，夕方も走りたかったけど，雨が降っているし，何だか左腰に強めの痛みが生じているので，無理はしないでおく。 陸上のセイコー・ゴールデングランプリ。 やり投げの北口…
5月13日（月）は，雨で走らず。 5月14日（火）～5月16日（木）のランニング記録。 5月14日（火） 早朝ラン 6.3km(5:27/km) 5月15日（水） 早朝ラン 6.29km(5:42/km) 5月16日（木） 早朝ラン 5.49km(6:26/km) 今朝は，腰の痛みが強く，ペースが上がらず。 いずれも途中で一旦停止し，懸垂を実施。 ―――――――――――― 先日の昼食。 街かど屋で過食。 日替り定食のサービスランチ（鶏天南蛮定食）＋手作りだし玉子焼き。 ご飯のお替り。 大盛×4＋小盛×1。 以前は，大盛×5はいけた。 色々弱くなった。 これも加齢か……。
5月8日（水）から5月12日（日）のランニング記録。 5月8日（水） 早朝ラン 6.48km(5:48/km) 5月9日（木） 早朝ラン 6.17km(6:04/km) 5月10日（金） 早朝ラン 5.79km(6:10/km) 5月12日（日） 早朝ラン 9.19km(6:30/km) 5月7日（火）は，雨で走らず。 5月11日（土）は，職場のゴルフコンペで1日つぶれて走らず。 ゴルフも最近は年に2回ある職場のコンペ以外にコースに出ることがなく，練習もしないから，当然うまくいかず。 うまくいかないと，やっぱり面白くない。 次回の職場のゴルフコンペ（10月頃）までに少し練習してみようかな，と思…
GWのラスト2日，5月5日と6日のランニング日誌。 5月5日（日） 早朝ラン 20.16km(7:00/km) 5月6日（月） 早朝ラン 10.16km(5:58/km) 夕方ラン 5.25km(6:26/km) 5日は，久しぶりに20kmまで距離を延ばしてみた。 超スローペースでも，最後の方は辛かった。 もう限界という感じで。 弱くなってしまった……。 まあ，仕方ない。 6日は，午前中に献血に行き，その後「街かど屋」で昼食を食べたけど，ご飯をお替りし過ぎて動けなくなる……。 GW最終日をあまり有意義に過ごせず。 それでも，夕方以降，東京ドームのボクシング興業の配信やニュースでそれなりに楽しん…
