7月13日日曜日。昨日サボったので今日は六甲山上往復走をやるつもりで5時半にアラームをセット。していたんだけど昨晩はなぜか寝つきが悪く、2時頃から4時過ぎまで浅い眠りがあっただけ。これで気力がなくなってしまい、8時過ぎまでベッドから出られず
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11月28日木曜日。本日は人間ドックを受診するためランオフ。もともとは12月の予定だったそれが、タイ旅行と重なることに気が付いて慌てて日時を変更してもらった経緯あり。それもあって8時の受付のため、いつもより早く家を出た。 胃カメラ
11月25日月曜日。起きられず二度寝した後にジョグへ。寒そうなので薄手のウインドジャケット、手袋を着用。昨日のロング走由来の筋肉痛がうっすらとあり、なんなら先週の神戸マラソンを走った翌日よりも今日のほうが筋肉痛の程度
11月23日土曜日。6時半に起きて走るつもりが、睡眠負債により週末起きられない病を発症。8時半頃まで寝てしまった。よってランオフ。30minだけローラーをしてからスーパーへ買い物に。 ランチはやっぱりハンバーグ。パンは昨日『パン焼
11月7日にエントリー開始した「とくしまマラソン」にエントリー/入金を完了した。この大会には2020年、2021年にエントリーしていたのがコロナ禍で中止になった過去がある（ちなみに2022年も中止）。2025年のレース予定として
「奥様は例えばある暖かい曇よりとした日の午後無性にこの世に味気なさを覚えてしまう事がありますまいか」 「奥様。その様な時には是非とも奥様の腰掛けている椅子の中の当倶楽部の会員にそっと"入会希望"と御
11月18日月曜日。レース後の夜は眠れないことが多いけど、今回もまったく眠気を感じず、睡眠導入のための音楽を聴いたりしながら3時頃までただ横になっていた。明け方に3時間ほどうとうとして、5時50分のアラームで起床。レース後に左膝
~5km（18分33秒）スタートロスは12秒。道路幅が狭いのもあるが、Sブロックは記録証提出などによってもうちょっと人数を絞ってほしい。明らかに速度域が違うランナーが混在していてかなりカオス。怖い。スタートしてすぐにアシックス店舗前を左折し
11月16日土曜日。8時前に起きて軽めのローラー35min。 スーパーへ買い物に行って、来週中の晩ごはんの仕込みをしたり、朝食用のグラノーラを焼いたりしつつ、ランチは親子丼。 午後からkindleで雑誌を読んだりしつつ、
記録：2時間41分49秒 昨年より4分落ち。先の金沢マラソンと同じような後半の落ち方をしてしまった。レース前に1kmアップしただけで汗が滴るぐらい蒸し暑かったのでそれを言い訳にしたくなるけど、やはり原因の大
地元開催の利点で、レース前日も自宅でいつもの週末と変わらない過ごし方。つまりはひたすら料理をしているだけ。準備もかなり適当になっている感があり、何か重大な忘れ物をしているような気がする。そして当日の気温はやっぱり20℃を超えてくるようで、陽
11月15日金曜日。今日は有休を取得していたので、いつもより遅めの6時過ぎに起床。6時半過ぎからジョグへ。ペースを抑えめに近所の川沿いを周回。実は2週間ぐらい前から今までにない倦怠感や疲労感が続いていて、単なる仕事のストレスや睡眠不足の蓄積
神戸マラソン当日のお天気を先ほど確認してみたところ、最低気温17℃/最高気温23℃で後半向かい風というかなり厳しいコンディション。場合によっては熱中症にも気をつけねばならんなと思っている。なので記録という意味では期待薄な状況だけど、年明け以
11月14日木曜日。短めのジョグでダッシュを何本か加えて刺激入れ、のつもりだったんだけど、夜中に何度か起きて、明け方に目が覚めた際に疲労が全然取れていない感じがしてランオフに。どちらかと言えば今は仕事が一番落ち着いている時期なのだが、最近は
11月12日火曜日。昨晩は1時間ちょっと置きに目が覚めてしまう感じで、明け方にこれは無理だと思って走るのをやめた。35分ほど後ろにアラームをセットして、6時から30minだけローラー。帰宅して再度ローラー30min。 11月13日
11月11日月曜日。いつも悪い睡眠の質がさらに低下しているここ数日。5時15分のアラームを前にまた目が覚めたのでそのまま起きた。結果的に昨日はランオフにしてしまったので、今朝は予定通り距離短縮の坂道走へ。ここ数日は薄手のアームカバーを着けて
11月9日土曜日。中途覚醒が2回あり、明け方に追いかけられる系の夢を見て7時のアラーム。身体がだいぶ疲れている感じで起きられず、10分ほど二度寝してからベッドから出た。来週は神戸マラソン。昨年のblogを振り返ってみると、直前週のこの土曜日
11月7日木曜日。途中3回ぐらい目が覚めて、都合6時間弱の睡眠で5時のアラーム。眠いので一瞬サボろうかと思ったが、レースが近いという意識が勝って踏みとどまる。今朝から気温が下がると聞いていたので、モンベルのアームカバー（ジオラインLW）を装
11月5日火曜日。昨晩はタイ旅行のことを調べまくっていた影響で脳が興奮してしまい、眠れず。細切れで実質4時間ぐらいの睡眠になり、右ハムの痛みのこともあったのでランオフにした。セットし直したアラームでで5時35分に起床。負荷が上がらないよう適
11月4日月曜日。祝日。7時のアラームから10分ほど二度寝して起床。昨日のロング由来の筋疲労はないのだが、金沢マラソン以降、まだ全身の疲労感を引きずっているような感じでダルい。この回復の遅さが老化というものなのか、、、 とりあえず
11月2日土曜日。予報通り朝から雨。ランオフに決めていたのでアラームもセットしておらず、結果的に9時前までベッドの中にいた。その後、起き出して短時間ローラー。 運動量が少ないためあまりお腹は空いていないが、いつも通りしっかり作って
10月29日火曜日。昨晩は金沢マラソンから帰ってきて、洗濯をしたり今日の弁当の準備をしたりして少し寝るのが遅くなり、6時間弱の睡眠で5時起床。眠いが、金沢マラソンでうまく走れなかった悔しさもあって、走るモチベーションは久しぶりに上がっている
金沢マラソン後の富山後泊から帰ってきた翌日、すっかり忘れていた人間椅子のライブ。1時間休暇を取って仕事先からそのまま大阪へ。ホワイティ梅田の川北商店で焼き鳥串と生ビールをいただき、お隣のモスバーガーにも立ち寄って腹ごしらえ。地下から出て5分
ボランティアスタッフの方に最大限の感謝を伝えながら更衣会場へ。身体を拭いて着替え、会場を後にした。気のせいか、シャトルバス乗り場までの動線が長く感じたのは気のせいかしらん。金沢駅に着き、宿泊していたホテルで預託荷物を受け取って再び駅へ戻る。
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7月13日日曜日。昨日サボったので今日は六甲山上往復走をやるつもりで5時半にアラームをセット。していたんだけど昨晩はなぜか寝つきが悪く、2時頃から4時過ぎまで浅い眠りがあっただけ。これで気力がなくなってしまい、8時過ぎまでベッドから出られず
7月12日土曜日。7時のアラームから30分ほど二度寝して起きたけど、もう外は暑すぎて走りに行くのは無理だわーという感じ。なので昨日のうちに予想していたとおり今日はランオフに。 奥さんが昼過ぎには京都の実家へ向かうため、11時前から
7月10日木曜日。6時間強の睡眠だと、週末にかけて睡眠負債が溜まっていくことは避けられず、今朝は5時のアラームが鳴っても耐えがたき眠さに負けて二度寝してしまい、なんとかランオフだけは回避して外へ。時間的に住吉川周回の短時間ジョグしか無理だと
7月9日水曜日。昨日は22時前にベッドに入ったけど、結局そこから1時間ぐらい本を読んでいたので6時間弱の睡眠に。4時55分のアラームで起床。いつもより5分早く起きたのは、速く走るのが辛いのでキロ20秒ほど落として15km=300秒ほど帰宅時
7月8日火曜日。昨晩から就寝時のエアコン使用を開始。例年7月末ぐらいから使ってるけど、今年はちょっともう無理だなーという感じだったので。中途覚醒はあったものの、6時間ちょっとの睡眠で5時のアラームが鳴って起床。涼しい寝室から出ていくのがつら
7月7日月曜日。昨晩は風がなく、蒸し暑さもあって眠れず。途中からあきらめて電子書籍で本を読んでいたのだが、まったく眠気が訪れず、たぶん2時過ぎから2時間ちょっとだけ寝ただけで起きる時間になってしまった。 土日に完全にサボってしまっ
7月5日土曜日。昨晩は仕事先の歓送迎会で帰宅が遅くなり、アルコールはほとんど飲まなかったけど朝はやっぱり起きられず。運動していないのであまりお腹もすかないけど、久しぶりにトルコ料理を作った。 そんな冴えない本日だったけど、OASI
7月3日水曜日。昨晩も就寝後1時間で蒸し暑さのため目が覚めてしまい、睡眠の質は最低級。朝5時前から「走りたくないなーどうしようかなー」とウダウダしているうちに寝落ちしていたようで気づけば6時を過ぎていた。レース翌日でもないのに、平日朝からノ
7月2日水曜日。蒸し暑くて2時頃に目が覚めてしまい、そこからしばらく眠れず。例年、7月末頃から就寝時にだけエアコンをつける生活をしてるけど、今年はもう稼働させたほうがいいかもしれない。 というわけで、当初予定していた坂道走をあっさ
7月1日火曜日。前日2，3時間しか寝られなかったので、昨日は日中から軽い酩酊感を覚えるぐらい身体がお疲れ気味だった。それもあって昨晩はさすがに中途覚醒もなく寝ていた模様。4時45分に目が覚めて、5時のアラーム辛いと思って5時15分までベッド
6月30日月曜日。昨晩はレース当日の夜のようになぜかまったく眠気が来ず、2時過ぎからようやくウトウトしているうちに5時15分のアラームが鳴った。ほとんど寝ていないので逆に今朝の段階では眠いという感覚がなく、ただ身体が疲れている、という感じ。
6月29日日曜日。4月からずっとやらねばと思いつつずっとサボっていた坂道ロング走。昨日もサボってしまったので今日は絶対に起きる！と5時半にアラームをセット。4時45分に目が覚め、そこから寝過ごすことなく無事アラームの音とともに起床。空には秋
6月28日土曜日。早い時間にアラームをセットしてもどうせ起きられないことが分かっているので、7時にそれをセット。したけどこれでも全然起きられず、再び気を失って次に目が覚めた時には8時半になっていた。冬場であればここから走りに行くこともできる
6月26日木曜日。ちゃんと走るつもりで寝たんだけど、6時間ちょいの睡眠だと全然足りなくて、5時のアラームが鳴った瞬間に「無理だー」と思って二度寝。結局ランオフに。今月は飛騨高山ウルトラ以降、まともに走れていないけど、仕事も忙しいし仕方がない
6月24日火曜日。雨でも走るつもりだったけど、あまり眠れず、起きたら結構降っていたのでランオフにしてしまった。最近のZWIFTは、なんかbotみたいなチート野郎(完全な一定出力で何時間も走り続けている)がやたらと多くて、コイツら一体何がした
6月23日月曜日。昨晩は蒸し暑さでなかなか眠れず、2時間ちょっとウトウトして5時前にベッドから出た。土日と走らなかったので今日は15kmぐらいいきたい、と昨晩は思っていたけど、なんだか気力が湧かず距離短縮することにしてスタート。ひたすらに蒸
6月22日日曜日。今朝もランオフにして8時過ぎまでベッドの中。朝は何も食べず10時半頃に家を出て、予約していた消化器内科へ。2019年に人間ドックの便潜血で要精密検査になった際、大腸内視鏡カメラを受診した医院で、今回も迷わずこちらを選択。今
6月21日土曜日。明日、消化器内科を受診するので、今日明日と走るのはやめておいた。運動しないとあまりお腹もすかないけど、せっかくの週末だし、料理をするのは好きだしストレス解消にもなるので、いつものようにランチの準備。とは言え、本当に簡単なも
6月18日水曜日。酷かったころと比べるとここ数日は睡眠の質はちょっとマシになったかな。夜中に2度ほど目が覚めるけど、以前のような細切れ感はだいぶおさまっている。ただ、7時間未満の睡眠だと足りていないことには変わらず、朝起きる時間
6月16日月曜日。昨晩はお腹が張って苦しくてあまり眠れず。明け方に2時間ぐらいウトウトしただけ。5時20分にベッドから出て、ジョグへ。湿度が高く、気温も25℃以上あり。ここから暑熱順化がある程度出来上がる1ヶ月ぐらいが、トレーニングをする上
7月13日土曜日。6時10分にアラームをセットしてたけど、起きられず8時半過ぎまで寝てしまう。最近はもうずっと週末の朝起きられない症状が続いてるけど、加えてGARMINがGPSを捕捉しなくなり、走ってもまともなログが残らないのでさらにやる気
7月10日水曜日。3時過ぎと4時半頃に目が覚め、走るのをやめようかと考える程度には疲労と眠気が強かった。5時のアラームで起床。網戸に蝉がと止まっていた。今朝はなぜかガーミンのGPS捕捉が復活。ただ、捕捉まで5分以上かかっていたが。とにかくも
7月8日月曜日。昨日サボったので今朝はいつもの月曜より距離を延ばして15�走ろうと、5時にアラームをセット。昨晩は少し寝苦しく、断続的に目が覚める形で4時58分に起床。もしかしたら？と期待していたが、やっぱりGARMINのGPSはまったく反
7月6日土曜日。いつもの起きられないパターンで散々に二度寝ちらかして7時過ぎに起床。この時季は起きるのが遅くなる=外の灼熱度が上がるという自業自得に見舞われるため、既にして30度近い戸外へ走りに出るのがものすごく、イヤ。加えてガーミンがGP
GARMINがGPS捕捉せず、マスターリセットかけても治らず、ログが残らないので走る意欲を失った週末。まだ購入から1年経ってないので修理対応を依頼する予定。
7月5日金曜日。久々に有休取得。6時半頃から10kmほどジョグの予定だったけど、異常に疲れていて7時半まで起きられず。ランオフにして軽めのローラー30min。朝食を済ませて9時過ぎに家を出た。今日は今年2月以来の横尾忠則現代美術
7月3日水曜日。昨晩は今夏初の蚊に刺される被害が発生し、0時過ぎにその痒みで目が覚めてしまった。ベープをセットしてもらって10分か15分ぐらいでまた就寝。4時40分頃に目が覚め、あと20分で起きねばならん〜と思いながら一瞬だけ寝落ちしてアラ
7月1日月曜日。警報級の大雨予報だったので、出勤時間を1時間遅らせることにして6時半に起床。思ったより雨は降っていなかったけど、予定通り走るのもやめてローラー50min。1時間遅く出ると電車も空いていてだいぶラク。毎日こうならい
6月29日土曜日。週末起きられないのがデフォになっていて、今朝も6時10分のアラーム→眠すぎて二度寝→9時前まで寝てしまう、というパターン。本来ならロング走を終えてシャワーを浴びている時間ぐらいにようやく起き
今週末もまた起きられず、トレーニングはサボりがちだったのにしっかり食べてしまった。
昨年の7月頃に予約注文して、ほぼほぼ1年待ちで届いたこちら。昨年からほぼ毎日、シャツもパンツも山と道ばかり着用するようになり、この快適さを知ってしまうともう以前の衣類には戻れない身体になってしまった。 今回購入したカラ
6月28日金曜日。予報通り雨風強い状態だったので、あえて走りに出る意欲はなくランオフ。10分ほど二度寝してから起きだして、ジョグの代替にもならない強度でローラー40min。 出勤時間帯も雨風強く、カリマーのGTXジャケ
6月27日木曜日。夜中に一度、3時半頃にもう一度目が覚めたけどどちらもその後すぐに再入眠。忘れたけどなにやら楽しくない夢を見ているうちに5時のアラームが鳴って起床した。気分的に昨日坂道走をやったので、今日の平地ジョグはわりと気楽。ただ「キロ
6月26日水曜日。夜中に1度起きて、次いで4時40分に目が覚め「あと20分で起きて走らねばならん」とサボりたい欲に負けそうになる。で、5時のアラームで強制的に起床して眠い身体を起こすようにしてストレッチなどして準備。 やりたくない
6月24日月曜日。最近ずっと仕事をやめることばかり考えていて、精神的に後ろ向きでよろしくない状況。そんなんだから睡眠の質も最悪で、細切れ睡眠のまま5時20分のアラームが鳴った。いったん雨は上がっていたので予定通りジョグへ。湿度が高く、3km
6月23日土曜日。6時10分にアラームをセット。しかし疲れすぎていてまったく起きられず、ずるずると1時間近く二度寝してしまう。メンタル由来の疲労が強く、寝不足が重なって起きるのがものすごくしんどい。7時過ぎに起きられたからまだ良いほうで、当
給料半分になっていいから週休4日にしてほしい、と思うほどに休日が一瞬で終わっていく憂鬱。心身ともに回復できない〜
6月20日木曜日。昨日の夕方ぐらいから頭痛というか頭がボーっとする状態が続いていて、かあり疲れているのかなーと思いつつ22時頃から30分ほど本を読んで就寝。3時過ぎに一度目が覚め、4時40分にまた目が覚めた。そこから仕事のことが漠然と頭を占
6月17日月曜日。先週金曜に続いて今週いっぱいはかなり忙しくなるので憂鬱。とりあえず先のことを考えたくないので、身体を動かして忘れるべく5時20分からジョグへ。朝からモワっとした湿度で蒸し暑い。幸いにも風邪症状は9割がた回復、咳
6月15日土曜日。ロング走の予定で6時10分にアラームを鳴らしたが睡眠不足過ぎてまったく起きられず、結果的に9時過ぎまで寝てしまうという体たらく。しかし平日の疲労や睡眠不足をひきずったまま土日に今までのようにトレーニングをするのは年齢的にも
