先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
トライアスロントレーニングブログ。アラフィフサラリーマンがアイアンマンに挑戦します。マラソン、Zwiftなどについても情報発信していきます。
今日は今年三度目のFTPテスト。結果は193w→221w。ほぼ予想通り。体重がだいたい65.5キロあたりなのでパワーウェイトレシオは3.37。体重の4倍までは…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウトFTP Booster。これでワークアウトメニューは終了。あとはFTPテストを残すのみ。フリーライドの感じでは210〜…
昨日はアヤトTSのメガロス横浜スイム練習に参加。その後、塚越隊の飲み会。大輔さんのバラモンBエイジ2位のお祝い&本多さんのみやじまはつかいち林さんのバラモンA…
昨日は仕事の合間にZWIFTワークアウトFTP Booster。 10分のフリーライドがFTPテストの予習になっている。 6分で251w、10分で24…
昨日はアヤトTSの海練に参加。6月はここまで17キロ泳いでいるので、少しずつよくなってきたが、小沢さん柴田さんあたりに全くついていけない。みんな速くなっている…
昨日は土曜日だが仕事。終わってZWIFTワークアウトFTP Booster。4月23日に始めて2回目の4週目まで来た。メインは165w5分、190w5分、21…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウトFTP Booster。 ラスト6分はフリーライド。 6分のアベレージが251w、20分だと230wくらいだ…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウトFTP Booster。FTP付近を攻めるワークアウトはだいぶ楽に感じるようになってきた。ただ、今週は仕事が忙しく、な…
昨日はノートレ、今朝は早く起きてZWIFTワークアウト。 昨日山手線でこの本の広告を見た。 この手の本は散々読んだので購入はしていないが、朝の時…
昨日はアヤトTSの海練習に参加。 2:09ペースは自分としては遅くないが、岡部夫妻、柴田さん、金子さんあたりに全くついていけない。みんなが速くなっている…
昨日は午前中仕事、午後にZWIFTワークアウトFTP Booster。67分と長いワークアウトだったが、FTPの95%と85%を繰り返すSSTに似たメニューで…
昨日は東京ドームでプロ野球観戦。その前に脂肪燃焼ラン。Ironman Japan70.3のダメージでアキレス腱が怪しい。先があるので気をつけないと。試合は坂本…
今回のIronman Japan 70.3はアヤトTSから11名が参加し、全員が完走。初ミドルが60代の山田さん、佐藤さん、刀根さんの3人、残り30分で佐藤さ…
T2は3分35秒。急いだつもりだったが、36人に抜かれる。 トランジットで順位を落とすのは非常にもったいない。今後の課題だ。 スタート直後はキロ5で入るが、今…
T1は9分33秒、200番くらい順位を落とす。トランジットで慌てるのが嫌いで、1分1秒を争うレベルでもないと思っていたが、650人参加のレースで200人に抜か…
6月10日（土）は2時起き。6時スタートはかなり早いが、来年以降のロング開催を見据えてのことだろう。 ホテル目の前のファミマで弁当を買って部屋で朝食。3時半の…
Ironman Japan 70.3に出場、5時間40分23秒て完走しました。絶好のコンディションもありましたが、ワンウェイのバイクコース、選手より多いボラン…
今日はIronman Japan 70.3の前日。現地でアヤトTSのメンバーと落ち合い記念撮影。44年生まれの4人。その後試泳。かなりうねりがあった。ホテルに…
昨日は仕事のあとZWIFTワークアウト FTP Booster。205w、195w、185w、175wを6分ずつのインターバルがきつそうだったが、最初の205…
今朝はアヤトTSの朝スイムに参加。昨日の夜ラプレムの代々木体育館スイムに参加したかったが、仕事が長引き行けなかったので、そのリベンジ。 アップ、キック、プルの…
今朝の体重は66.0キロ、体脂肪率13.7％。 昨日はノートレの予定だったが、体重が増えそうな気がしたのでゆるジョグ12キロ。 ランのあとは近く…
昨日はラプレムの房総三種目練習に参加。会費が高く迷っていたが、ニースが決まったことで今年もメンバーになることを決意。 ラプレムはアヤトTSと比較してセッション…
今朝はかとすい喜多見朝スイムに参加｡たぶんプールスイムは1ヶ月ぶり｡めちゃくちゃ遅くなった。5月はZWIFT三昧、スイムとランは完全に後回しになっている。Ir…
昨日は午前中健康診断。午後はいつものようにZWIFTワークアウト。 終わってラン7.5キロ。 5月はよくがんばった。 23日トレーニングして、…
「ブログリーダー」を活用して、tamasannさんをフォローしませんか？
先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
昨日は東京ドームでプロ野球交流戦を観戦。日ハムの五十幡選手、田中ジャスティス投手を応援したが、残念ながら1-2で敗戦。それにしても、ファイターズ人気はすごいな…
先週からローラーの調子が悪い。2015年に購入したグロータック社のGTローラー、すでに生産終了しており、気に入ってはいたが、寿命かもしれん。 実走感がよく…
昨日は渡良瀬遊水地で行われた彩の国トライアスロンに出場。Ironman台湾をDNSしたので、ヘルニア発症後初のミドル。2021年より17分遅くなったが、なんと…
昨日はラプレムの房総ロングブリック練習に参加予定だったが、雨で中止。しかたなくZWIFTワークアウト。終わってラン21キロ。今月はここまで39時間。水曜日が代…
4月29日から再開したZWIFTワークアウトのマイリスト8本は約2週間で終了。 最後にフリーライド6分のメニューを持ってきたら、翌日から股関節、腸脛靭帯が…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウト。 50～60分のワークアウトを8本集めてマイリストを作成、2周すればFTP20％くらい上がるかなと。椎間板ヘル…
昨日はラプレムの房総バイク練習に参加する予定だったが、太田麻衣子コーチが体調不良のため中止。かみさんものど風邪を引いていたので、近場でトレーニング。 昨日ZW…
昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウト＆ラン12キロ。 FTP Booster 4wkが見当たらなくなったので、SSTばかりやっていたが、いく…
今週末のIronman Taiwanは体調不良によりDNSすることにしました。先週日曜日からのど風邪をひき、先週はほぼ声が出ない状態。 今週に入って多少良くな…
週末は恒例の京都花見旅行。かみさんの誕生日を兼ねて。今回は気管支炎がひどく、トレランは断念。京都駅～鴨川～知恩院～円山公園～高台院～清水寺という定番コースを散…
10日後に迫ったIronman Taiwanのアスリートガイドがようやく発表された。 Ironmanは今回で7戦目、アスリートガイドは広告とか挨拶が8割方で…
昨日は佐渡の当選発表。翌週がIronmanみなみ北海道開催なので大丈夫と思っていたが、予想通り。知り合いもほぼ全員当選していたので、倍率はほとんどなかったので…
今朝は早く起きてラン10キロ。 昨日はイベントで一日出勤。トレーニングできなかったので、今日は朝やっておきたい。 先週月曜の深夜、急性胃腸炎になりダウン。…
2月は年度末、3月は期初で忙しいが、今年は例年以上に忙しく、ストレスと飲み過ぎが重なり月曜日についにダウン。胃痛吐き気下痢に悩まされ、3日寝込む。医者はノロウ…
昨日は今年初めての東京ドーム。オープン戦で安かったので普段よりいい席。2月から仕事が忙しく、ストレスと飲み過ぎも重なり月曜日にダウン。台湾までは禁酒ということ…
2月のトレーニングは以下のとおり。約36時間。2月末決算で忙しかったが、例年は30時間未満なので、そこそこがんばった。ただ、繁忙期のストレスで体重は増えた。 …
昨日はラプレム房総バイク練習に参加。 寒かったが、快晴、風も少なく、非常に走りやすかった。1月5日に参加したときは30キロくらいでバテバテだったが、今回は…
7月の皆生がミドル開催を発表。 4月台湾、9月佐渡のあいだにミドルに出たかったので、これは決まりかと。距離も絶妙。 昨年ふるさと納税して宿泊券はゲッ…
昨日佐渡Aタイプにエントリー完了。 4月のIronman台湾のあと、どこに出ようか悩んでいたが、今年は佐渡に出ることに。8月末は珠洲を優先してきたが、今…
昨日発売されたので早速購入。35年ぶり笑ほんとに読むのか笑
昨日は整形外科で診察のあと砧公園でゆるジョグ22キロ。砧公園は日陰が多いので走りやすい。北海道マラソンまでゆるく長くを心がける。
昨日は午後皇居ラン21キロ。北海道マラソンにエントリーしたので、距離走らないと。椎間板ヘルニアの放散痛で股関節、大腿四頭筋、膝下あたりが痛むので、スピード練習…
ゆるジョグばかりだが、今年も意外に走っている。今月200（あと140）、7月300走れば北海道マラソンでサブ4行けるか？
今朝は早起きしてラン12キロ。椎間板ヘルニアの原因はZWIFTワークアウトのやり過ぎ。もう痛い思いはしたくないので、低強度トレーニングを大事にする。
Ironmanみなみ北海道をDNSしたので、腹いせに北海道マラソンにエントリー完了。ランだけなら4時間半くらいで完走できるはず。ほとんどグルメ旅行だが、北海道…
Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。ヘルニア完治には2、3年かかるかなと。またいつかレッドカーペットで「YOU ARE AN IRONMA…
「百年の孤独」が文庫化されるようだ。 学生のころ、文学にハマっていたとき二日くらい徹夜して読んだ。昔はよく徹夜で読書したものだが、いまは絶対無理だ。 と…
Ironmanみなみ北海道まであと99日。なかなかヘルニアがよくならないので、整形外科の先生に相談したら、初めて手術を勧められた。いままでは2人の先生から、手…
GW後半は会社の福利厚生で当選したふふ箱根に宿泊。 聞きしに勝る豪華さだった。 その後風邪でダウン。8日はラプレム太田麻衣子コーチの紹介で鍼…
昨日は東京ドームで野球観戦。今年3回目、会社の抽選で当たったバックネット裏の超いい席。 試合は初回いきなりの三連打で勝負あり。自分はジャイアンツファンで…
4月はランのみで240キロ。 京都のウォーキングとZWIFT15分もあるが、トレーニングとは言えないだろう。ランは相対的エフォートが高く、フィットネスも…
昨日は鶴見川30キロ走に出場。 Ironmanに出場するためにはサブ4はMust、と自分で勝手に決めている。昨年9月椎間板ヘルニアを発症し、かなり走力が…
Ironmanみなみ北海道まで5カ月を切った。ヘルニアの状態は一進一退、ラプレムの太田麻衣子コーチに紹介された鍼灸治療院で施術を受けて多少改善されたが、150…
昨日はかすみがうらマラソンに出場。4回目、近いので参加しやすい。 スタート地点には川内優輝選手が。 M高史さんの半分くらい細かった。コース上では有森…
昨日は早くあがってゆるジョグ12キロ。水曜日にラプレムの太田麻衣子コーチに紹介してもらった鍼灸治療院に行って、少し症状が改善した気がする。Ironmanみなみ…
昨日は府中多摩川かぜのみち30キロに出場。来週のかすみがうらマラソン前の試走。 そこそこ余裕があったので、来週のかすみは4時間半くらいで完走できそう。…
昨日は休み。3日さぼったのでラン26キロ。 天気がよくて気持ちよかった。 先週末20キロずつ走って股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下に痛みが出たが、…
9月24日に椎間板ヘルニアを発症してから半年、整形外科の先生は時間が解決するというが、股関節、腸脛靭帯、大腿四頭筋、膝下などが日替わりで痛む。スイムとゆるジョ…
昨日はイベントで出勤。午後にラン20キロ。 2日続けて20キロ走れたが、今日はそのダメージか股関節、膝上、腸脛靭帯が痛む。4月21日のかすみがうらマラ…
