トライアスロンでどこまで行けるか！？

FTPテストの結果。

今日は今年三度目のFTPテスト。結果は193w→221w。ほぼ予想通り。体重がだいたい65.5キロあたりなのでパワーウェイトレシオは3.37。体重の4倍までは…

2023/06/30 20:24

あと2ヶ月半。

昨日は早く上がってZWIFTワークアウトFTP Booster。これでワークアウトメニューは終了。あとはFTPテストを残すのみ。フリーライドの感じでは210〜…

2023/06/29 08:13

塚越隊の飲み会。

昨日はアヤトTSのメガロス横浜スイム練習に参加。その後、塚越隊の飲み会。大輔さんのバラモンBエイジ2位のお祝い&本多さんのみやじまはつかいち林さんのバラモンA…

2023/06/28 10:37

FTPテストが近づく。

昨日は仕事の合間にZWIFTワークアウトFTP Booster。    10分のフリーライドがFTPテストの予習になっている。  6分で251w、10分で24…

2023/06/27 10:06

暑さにやられた。

昨日はアヤトTSの海練に参加。6月はここまで17キロ泳いでいるので、少しずつよくなってきたが、小沢さん柴田さんあたりに全くついていけない。みんな速くなっている…

2023/06/26 08:41

4週目。

昨日は土曜日だが仕事。終わってZWIFTワークアウトFTP Booster。4月23日に始めて2回目の4週目まで来た。メインは165w5分、190w5分、21…

2023/06/25 08:13

ZWIFTワークアウト＆朝スイム。

昨日は早く上がってZWIFTワークアウトFTP Booster。   ラスト6分はフリーライド。    6分のアベレージが251w、20分だと230wくらいだ…

2023/06/24 10:13

立て直さないと。

昨日は早く上がってZWIFTワークアウトFTP Booster。FTP付近を攻めるワークアウトはだいぶ楽に感じるようになってきた。ただ、今週は仕事が忙しく、な…

2023/06/23 08:20

朝活。

昨日はノートレ、今朝は早く起きてZWIFTワークアウト。     昨日山手線でこの本の広告を見た。    この手の本は散々読んだので購入はしていないが、朝の時…

2023/06/20 10:35

80歳。

昨日はアヤトTSの海練習に参加。    2:09ペースは自分としては遅くないが、岡部夫妻、柴田さん、金子さんあたりに全くついていけない。みんなが速くなっている…

2023/06/19 09:17

アキレス腱が怪しい…

昨日は午前中仕事、午後にZWIFTワークアウトFTP Booster。67分と長いワークアウトだったが、FTPの95%と85%を繰り返すSSTに似たメニューで…

2023/06/18 06:44

東京ドームでプロ野球観戦。

昨日は東京ドームでプロ野球観戦。その前に脂肪燃焼ラン。Ironman Japan70.3のダメージでアキレス腱が怪しい。先があるので気をつけないと。試合は坂本…

2023/06/17 12:52

Ironman Japan 70.3レース後。

今回のIronman Japan 70.3はアヤトTSから11名が参加し、全員が完走。初ミドルが60代の山田さん、佐藤さん、刀根さんの3人、残り30分で佐藤さ…

2023/06/15 18:11

Ironman Japan 70.3ラン編。

T2は3分35秒。急いだつもりだったが、36人に抜かれる。 トランジットで順位を落とすのは非常にもったいない。今後の課題だ。 スタート直後はキロ5で入るが、今…

2023/06/14 16:22

Ironman Japan 70.3バイク編。

T1は9分33秒、200番くらい順位を落とす。トランジットで慌てるのが嫌いで、1分1秒を争うレベルでもないと思っていたが、650人参加のレースで200人に抜か…

2023/06/13 16:11

Ironman Japan 70.3スイム編。

6月10日（土）は2時起き。6時スタートはかなり早いが、来年以降のロング開催を見据えてのことだろう。 ホテル目の前のファミマで弁当を買って部屋で朝食。3時半の…

2023/06/12 10:40

Ironman Japan 70.3完走しました。

Ironman Japan 70.3に出場、5時間40分23秒て完走しました。絶好のコンディションもありましたが、ワンウェイのバイクコース、選手より多いボラン…

2023/06/10 15:33

明日はIronman Japan 70.3。

今日はIronman Japan 70.3の前日。現地でアヤトTSのメンバーと落ち合い記念撮影。44年生まれの4人。その後試泳。かなりうねりがあった。ホテルに…

2023/06/09 18:14

バイクはよくなってきた。

昨日は仕事のあとZWIFTワークアウト FTP Booster。205w、195w、185w、175wを6分ずつのインターバルがきつそうだったが、最初の205…

2023/06/08 08:09

朝はスイムだな。。。

今朝はアヤトTSの朝スイムに参加。昨日の夜ラプレムの代々木体育館スイムに参加したかったが、仕事が長引き行けなかったので、そのリベンジ。 アップ、キック、プルの…

2023/06/07 10:06

東三河の準備。

今朝の体重は66.0キロ、体脂肪率13.7％。     昨日はノートレの予定だったが、体重が増えそうな気がしたのでゆるジョグ12キロ。    ランのあとは近く…

2023/06/06 09:52

ラプレム房総三種目練習。

昨日はラプレムの房総三種目練習に参加。会費が高く迷っていたが、ニースが決まったことで今年もメンバーになることを決意。 ラプレムはアヤトTSと比較してセッション…

2023/06/05 09:53

スイムやばいな｡｡｡

今朝はかとすい喜多見朝スイムに参加｡たぶんプールスイムは1ヶ月ぶり｡めちゃくちゃ遅くなった。5月はZWIFT三昧、スイムとランは完全に後回しになっている。Ir…

2023/06/03 09:05

5月はよくがんばった。

昨日は午前中健康診断。午後はいつものようにZWIFTワークアウト。   終わってラン7.5キロ。    5月はよくがんばった。    23日トレーニングして、…

2023/06/01 13:13