昨日は奥武蔵でロングブリック練習。 長距離長時間乗る体力をつけるために自走で飯能まで。 後半は首が痛くなった。筋トレしないと。 ランは10キロ走りたか…
トライアスロントレーニングブログ。アラフィフサラリーマンがアイアンマンに挑戦します。マラソン、Zwiftなどについても情報発信していきます。
昨日は来週末にチームのロングブリック練習があるので、下見を兼ねて松輪周回コースをロングライド。馬堀海岸にある横須賀温泉湯楽の里に車を止め、バイク、ランのあとひ…
昨日は早く上がれたのでラン12キロ。 往路北上は向い風、復路南下は追い風。久しぶりのランだったので足が軽くペースが上がる。 1月はここまで180…
今日はオーシャンナビ新百合ヶ丘朝スイムに参加。昨夜飲み過ぎて二日酔い気味だったが、泳ぎたい気持ちが勝る。 オーシャンナビはアップでメドレーをやったり、プルやパ…
6月26日のバラモンキングまであと5か月。出場が決まった12月からここまでの一か月の振り返り。 12月11日に大腸ポリープを切除して一週間トレーニングできず、…
先週末は会社の仲間の葬儀であまりトレーニングできず。きょうから気持ちを切り替えてかとすい朝スイムへ。 今日のメインメニューは100mの全力ダッシュ5本。…
今日はかとすい喜多見朝スイム。マスターズスイムの練習会が2コース使用していたので、4コースに7人。今日のメインメニューは耐乳酸トレーニング。25m40秒サーク…
今朝はオーシャンナビ新百合ヶ丘朝スイムに参加。年末年始に参加したときは水が冷たく更衣室も寒かったが、レッスンが始まったからか今日は暖かかった。 オーシャンナビ…
今朝は昨夜酒を控えたので5時にパキっと目が覚める。朝スイムに行く予定だったが、気が変わりジョグ12キロ。 往路の北上は真っ暗、復路の南下は日の出を見な…
今朝はかとすい喜多見朝スイムに参加。朝は極寒だが、会場がティップネスなので更衣室も水も暖かく、朝起きて行ってしまえば寒さは全く気にならない。 いつもの…
土曜日は10時からバラモンの宿のクリック合戦。かみさんがクリックしたカンパーナホテルは一瞬で受付終了だったが、自分がやった五島ツバキホテルは部屋数が80以上と…
今朝は6時に起きてゆるジョグ。 仕事終わってから走らねば、と思うが、このところあまりに寒くて走る気になれず。やはり早く寝て早く起きて朝トレーニングするの…
今朝はかとすい喜多見朝スイムに参加。先週土曜日は金曜日が休館日だったせいか更衣室が寒く水も冷たかったが、今日はいつもどおり暖かかった。 やはり冬の朝スイムの敵…
日曜日は塚越隊のメンバーとハイテクハーフマラソンに出走。塚越隊長はお子さんの受験直前のためDNSだったが、奈良さん、座間さん、大輔さん、革靴さんと自分が出場、…
昨日は今年初のかとすい喜多見朝スイムに参加。自宅から徒歩15分、今年もスイムはここがメインになりそう。ドリルはキック。キックは一番苦手…改善しないと。メインは…
5日水曜はお休み最終日。岩本式ビルドアップ7週目に挑戦。 スタートから2.5キロ北上、折り返して2.5キロ南下の往復コース。この日は北風が強く前に進まない。 …
2021年は2020年に続きコロナ禍でロングのレースには出場できず。2020年は鎖骨骨折で2019年を棒に振った悔しさから結構がんばってトレーニングしたが、2…
元旦はオーシャンナビ新百合ヶ丘の泳初めに参加。50m×10本4セット＋50m×8本合計88本の末広がりインターバル。新百合ヶ丘までは7キロくらいなので、プール…
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昨日は奥武蔵でロングブリック練習。 長距離長時間乗る体力をつけるために自走で飯能まで。 後半は首が痛くなった。筋トレしないと。 ランは10キロ走りたか…
先週は繁忙期と暑さでバテバテ。土曜日はゆっくり起きてFTPテスト。165w→186w。10%上がったが、ヘルニア発症前よりは15%以上低い。佐渡までに200w…
昨日は東京ドームでプロ野球交流戦を観戦。日ハムの五十幡選手、田中ジャスティス投手を応援したが、残念ながら1-2で敗戦。それにしても、ファイターズ人気はすごいな…
先週からローラーの調子が悪い。2015年に購入したグロータック社のGTローラー、すでに生産終了しており、気に入ってはいたが、寿命かもしれん。 実走感がよく…
昨日は渡良瀬遊水地で行われた彩の国トライアスロンに出場。Ironman台湾をDNSしたので、ヘルニア発症後初のミドル。2021年より17分遅くなったが、なんと…
昨日はラプレムの房総ロングブリック練習に参加予定だったが、雨で中止。しかたなくZWIFTワークアウト。終わってラン21キロ。今月はここまで39時間。水曜日が代…
4月29日から再開したZWIFTワークアウトのマイリスト8本は約2週間で終了。 最後にフリーライド6分のメニューを持ってきたら、翌日から股関節、腸脛靭帯が…
昨日は早く上がってZWIFTワークアウト。 50～60分のワークアウトを8本集めてマイリストを作成、2周すればFTP20％くらい上がるかなと。椎間板ヘル…
昨日はラプレムの房総バイク練習に参加する予定だったが、太田麻衣子コーチが体調不良のため中止。かみさんものど風邪を引いていたので、近場でトレーニング。 昨日ZW…
昨日は午前中仕事、午後からZWIFTワークアウト＆ラン12キロ。 FTP Booster 4wkが見当たらなくなったので、SSTばかりやっていたが、いく…
今週末のIronman Taiwanは体調不良によりDNSすることにしました。先週日曜日からのど風邪をひき、先週はほぼ声が出ない状態。 今週に入って多少良くな…
週末は恒例の京都花見旅行。かみさんの誕生日を兼ねて。今回は気管支炎がひどく、トレランは断念。京都駅～鴨川～知恩院～円山公園～高台院～清水寺という定番コースを散…
10日後に迫ったIronman Taiwanのアスリートガイドがようやく発表された。 Ironmanは今回で7戦目、アスリートガイドは広告とか挨拶が8割方で…
昨日は佐渡の当選発表。翌週がIronmanみなみ北海道開催なので大丈夫と思っていたが、予想通り。知り合いもほぼ全員当選していたので、倍率はほとんどなかったので…
今朝は早く起きてラン10キロ。 昨日はイベントで一日出勤。トレーニングできなかったので、今日は朝やっておきたい。 先週月曜の深夜、急性胃腸炎になりダウン。…
2月は年度末、3月は期初で忙しいが、今年は例年以上に忙しく、ストレスと飲み過ぎが重なり月曜日についにダウン。胃痛吐き気下痢に悩まされ、3日寝込む。医者はノロウ…
昨日は今年初めての東京ドーム。オープン戦で安かったので普段よりいい席。2月から仕事が忙しく、ストレスと飲み過ぎも重なり月曜日にダウン。台湾までは禁酒ということ…
2月のトレーニングは以下のとおり。約36時間。2月末決算で忙しかったが、例年は30時間未満なので、そこそこがんばった。ただ、繁忙期のストレスで体重は増えた。 …
昨日はラプレム房総バイク練習に参加。 寒かったが、快晴、風も少なく、非常に走りやすかった。1月5日に参加したときは30キロくらいでバテバテだったが、今回は…
7月の皆生がミドル開催を発表。 4月台湾、9月佐渡のあいだにミドルに出たかったので、これは決まりかと。距離も絶妙。 昨年ふるさと納税して宿泊券はゲッ…
今日は接待で東京ドームホテルで会食。接待もランチだと体重維持とかいろいろありがたい。会食前にドームのショップをぶらつく。坂本選手のユニホームは全色売り切れ。か…
ケアンズでサブ9を達成したSAさんのnoteを読んだ。 2024 IRONMAN CAIRNS レースレポート｜S A初IRONMAN & 初海外遠征として…
今朝は早起きして久しぶりに朝スイムに参加。日曜日の海練でウェットスーツを忘れて帰っちゃったので、受け取りがてら。サボり気味なのでだいぶ遅くなった。朝スイムは起…
昨日はアヤトTSの葉山海練に参加。今年二回目。2:31ペース、めちゃくちゃ遅くなった。榛名湖トライアスロンには出場予定、泳がないと。久しぶりにみなさんに会えて…
昨日は今年五回目の東京ドーム。ジャイアンツファンというわけではないが、ドームなら雨風、暑い寒いもまったく関係ない。試合は丸選手のサヨナラホームランでジャイアン…
昨日発売されたので早速購入。35年ぶり笑ほんとに読むのか笑
昨日は整形外科で診察のあと砧公園でゆるジョグ22キロ。砧公園は日陰が多いので走りやすい。北海道マラソンまでゆるく長くを心がける。
昨日は午後皇居ラン21キロ。北海道マラソンにエントリーしたので、距離走らないと。椎間板ヘルニアの放散痛で股関節、大腿四頭筋、膝下あたりが痛むので、スピード練習…
ゆるジョグばかりだが、今年も意外に走っている。今月200（あと140）、7月300走れば北海道マラソンでサブ4行けるか？
今朝は早起きしてラン12キロ。椎間板ヘルニアの原因はZWIFTワークアウトのやり過ぎ。もう痛い思いはしたくないので、低強度トレーニングを大事にする。
Ironmanみなみ北海道をDNSしたので、腹いせに北海道マラソンにエントリー完了。ランだけなら4時間半くらいで完走できるはず。ほとんどグルメ旅行だが、北海道…
Ironmanみなみ北海道は出場を見送ることにしました。ヘルニア完治には2、3年かかるかなと。またいつかレッドカーペットで「YOU ARE AN IRONMA…
「百年の孤独」が文庫化されるようだ。 学生のころ、文学にハマっていたとき二日くらい徹夜して読んだ。昔はよく徹夜で読書したものだが、いまは絶対無理だ。 と…
Ironmanみなみ北海道まであと99日。なかなかヘルニアがよくならないので、整形外科の先生に相談したら、初めて手術を勧められた。いままでは2人の先生から、手…
GW後半は会社の福利厚生で当選したふふ箱根に宿泊。 聞きしに勝る豪華さだった。 その後風邪でダウン。8日はラプレム太田麻衣子コーチの紹介で鍼…
昨日は東京ドームで野球観戦。今年3回目、会社の抽選で当たったバックネット裏の超いい席。 試合は初回いきなりの三連打で勝負あり。自分はジャイアンツファンで…
4月はランのみで240キロ。 京都のウォーキングとZWIFT15分もあるが、トレーニングとは言えないだろう。ランは相対的エフォートが高く、フィットネスも…
昨日は鶴見川30キロ走に出場。 Ironmanに出場するためにはサブ4はMust、と自分で勝手に決めている。昨年9月椎間板ヘルニアを発症し、かなり走力が…
Ironmanみなみ北海道まで5カ月を切った。ヘルニアの状態は一進一退、ラプレムの太田麻衣子コーチに紹介された鍼灸治療院で施術を受けて多少改善されたが、150…
昨日はかすみがうらマラソンに出場。4回目、近いので参加しやすい。 スタート地点には川内優輝選手が。 M高史さんの半分くらい細かった。コース上では有森…
