昨日の怒りは 一夜明けても収まらず 今日も練習距離を延長 ε=(｡･｀ω´･｡)!! 土日祝の練
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週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
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昨日の怒りは 一夜明けても収まらず 今日も練習距離を延長 ε=(｡･｀ω´･｡)!! 土日祝の練
3月の河川敷というのは 風がつきものか 彡（ゝc_
すでに今年 5回目の10km走 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ; 同一種目の年間最多参加回数 去年の9回の1500m走
コロナが起因 しているわけではないと思うが 年々参加者が 減っている ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉ
食べたいものを並べて 片っ端から口に入れていく （*`▽´*） 腹九分くらいで満たされる量を き
今や1日の目標ステップ数は 1万7千歩を超える （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 練習日であれば それほ
3連休以上は 危険だな ヾ（0д0∥）ノ 3日間の飲み食い自由は やめたほうがいいかも &nbs
東京マラソンを 高みの見物しようと思ったが （・―・） 人のことを気にしてる 場合ではなくなった
今年まだ2ヶ月だが 早くも7戦目 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? そのうち10kmは 過半数の4戦目
3連休に慣れてしまうと 平日5日間が 異様に長く感じる （*´Д｀*） 最近の平日は 楽しみがあ
TAMAハーフマラソンは 多摩川河川敷のマイナー大会だが 10年続く老舗大会 （*＾Д＾）σ 基本、毎月第1土
いつも通りとはいえ 我ながら見事 （￣¨￣） 月曜朝 59．7kg 火曜朝 58．2kg 今日朝 56．
減りはしたものの 1．5kgか （'・c_・｀ ；） 昨日起床後 59．7kg 昨日ラン前 59．2kg
引き続き レース前週 （*´Д｀*） 4月1週に1500mを入れたために 1週間おきのレース予定
1週間前は スタートすらしてなかった と思いながらアサレン ε=（´・＿・*) 先週5km走は 10時45分ス
不安を払拭するどころか ますます不安になってきた (∩´﹏`∩) 気温2度で小雨とはいえ 元ホー
予報通りの 寒の戻り (((´ﾟωﾟ｀))) 小雨でしかも気温3度 風もそこそこある 彡（ゝc_
よく言えば 行動力がある （￣ー+￣） 悪く言えば 強引というか無謀というか 誰の
4月第1土曜日と言えば 東京陸協主催の 春季陸上競技大会 （●´∀｀）ﾉ それが今年は 6月に延
さすがに今日は 少雨決行 （・_・、、、） 2日連続で サボれない （･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ
確かに10kmは 今年のこだわりの距離 ε=（´・＿・*) ただ、年始2か月で 既に2回走り &
食べてはいけないといわれると 食べたくなる （∩´﹏`∩） 人間ドックは午前中なので 前日22時
先週に引き続き 今週も再びレース前週 （∩´﹏`∩） 隔週で大会参加 もしくはそれ相応のことをし
もうすっかり その日完結が定着 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? その日のうちに走り終え 翌日へ
3週間ぶりの 日曜休養 （●´∀｀）ﾉ 練習はもちろんしたが 大会もしくはそれ相応 ということは
今年初の 1500m ε=(｡･｀ω´･｡)!! 去年10月以来 半年ぶり 先月
土曜のせいか 体が重かった ε=（´・＿・*) 平日の通勤時の パワーベスト着用 行き帰りで合計
やることやった これでだめならもう スパイクを履くしかない （｀0´） 脱ぐではなく 履く ヽ(
今月からまた 都内の顧客常駐先へ ε=（´・＿・*) 3月以前と場所も内容も 何ら変わりはない
そういえば 中華料理は あまり食べないな （（（￢_￢；） ヒイキにしている すかいらーくグルー
昨日は久しぶりの 日付変更後のスタート ε=(｡･｀ω´･｡)!! 前日火曜からの繰り越しがあり
食べ放題でよく行くのは フェスタガーデン （－o－） もしくは Shakey’s （・―・）
月曜・火曜と 全く走れず ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 天気はよかった 1滴も降ってなかったし &nb
昨日は41分かかったが 今日は28分台 ε=(｡･｀ω´･｡)!! 別に心配はしていなかったが ほっと一安心
2月5日分の 振替休暇 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ さすがにもうしばらく 休日出勤はないだろうな &nb
今週末は1500mなので 56kgくらいが目安 （o・ω・o）ゝ 必要条件ではないし それで十分
昨日のゴール後 真っ先に考えたのが 何をどれだけ飲もうか ではなく （･_･ 三･_･）ｲｲｴ
高山71kmは 結果どうあれ 明るいうちに終わる （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!! 5時20分スタートで
4月の第3日曜と言えば チャレンジ富士五湖か 情報処理試験か （´ー｀*） 同日開催で困る人は
異例の 今月2度目 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 3週間前にも 10kmを走ったが 今日が勝負の時
