searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

cancel
プロフィール
PROFILE

すぎゃまさんのプロフィール

住所
未設定
出身
神奈川県

自由文未設定

ブログタイトル
青空の下でロードバイクに乗ることはとても気持ちが良い
ブログURL
https://sugyama23.hatenablog.com/
ブログ紹介文
ロードバイクのある日常をざっくりと。 機材やアイテムのインプレやトレーニングなど、情報発信しています。
更新頻度(1年)

32回 / 365日(平均0.6回/週)

ブログ村参加:2019/04/07

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、すぎゃまさんの読者になりませんか?

ハンドル名
すぎゃまさん
ブログタイトル
青空の下でロードバイクに乗ることはとても気持ちが良い
更新頻度
32回 / 365日(平均0.6回/週)
読者になる
青空の下でロードバイクに乗ることはとても気持ちが良い

すぎゃまさんの新着記事

31件〜60件

  • Ramp testやってみた

    狙っていたレースが終わり次まで2ヶ月開く。 トレーニングも追い込むのは先なので普段やらないことをしようとZWIFTメニューをみていた。 (特に意味はないがグリーンジャージを獲得した時の写真) FTP測定のところになんと階段のようなものを見つけた… Ramp test である。 短時間でFTPを測れるもので、100wから1分毎に20w上がっていくもの。 これはすぐに終わりそう!と思いチャレンジ。 コーヒーを飲みお馴染みのGROWTACさんのGTローラーに乗り測定。 たかが1分毎ではあるが、先が長く見えてしまう。 アップのフリーライド170wくらいで5分、そして100wからスタート。 きつくなった…

  • 灼熱ではない石川ロードレース

    14日福島県石川町で行われる石川ロードレースに出場しました。 毎年このレースは暑さとの戦いがありますが、今年は打って変わっての雨でどちらかもいうと寒い夏レース。 熱い方がサバイバルレースで最終局面の人数が減るので好きではありますが、なんともいえず。そして今回はわたしの大嫌いな雨☂️ということでレース前からモチベ低め。 会場に到着してGROWTACさんのGTローラーを設置するにも屋根がない。 雨宿りできる場所がなく、アップすらしないことも考えましたが… ちょこっとの屋根の下に雨で濡れないように負荷装置を置き、前は傘で凌ぐことに。 (他者から見ると間抜けずらであっただろう笑) 受付やミーティングの…

  • 調子が良い=レースで勝てる、ではない。

    今日も先週同様、周回練習。 メンバーも一緒、違うのは展開のみ。 普段は2周回までは協調して走るが、レース間近ということで協調は1周のみ。 登りでペースアップ、しっかりと対応できる。 遅れた方を先頭に引き戻す、まで考えれる程余裕があった。 ラスト周は攻撃してみる。 下りを引き、登り口からペースアップ。 そこからは1人で垂れることなくイーブンペースで走るように自己制御。 途中日が出て暑くなったからか、水分補給を怠り脚をつる…これはいけない。 引き足強めで最後まで。 レース前最後の練習だったが、明らかに走れるようになっている。 だからといってレースで勝てるわけではない。 レース展開だったり、下手した…

  • ペダリングは上下運動でなく円運動であると…

    今日も雨降らず、でしたので以前お世話になっていたお店の平日練習へ行くことに。洗濯したかったので、かなりの早起き…笑 メンバーはわたし含めて3名(E2ライダーとアラフィリップ並のパンチャーおじさん)。 11.5キロのアップダウン周回×3。約1キロの登りが3回ほどあり、次戦の石川ロードと似ている。地脚の差があるためまとまって走ることに。 登りも差があるため、ダンシング多用で1周目をこなしたが、これが大ダメージとなり、3周目のアタックに反応できず情けない走りをしてしまった。 全体通しても、踏み足多用で大腿四頭筋にもダメージが出てしまった… せっかく、最近話題のGCN JAPANで「ペダリングは真円運…

  • FTPは三度測る

    ロードレースに出場している選手は誰もが気にするFTP。ざっくり1時間で出し続けれるパワーのこと(だったと思う)。 そのFTPは練習量によって増えていくのも。なので、定期的に測定しそのFTPに合ったパワートレーニングを行い強くなっていく。 シーズン前、シーズン中盤、シーズン後と三度測ると聞いたことがある。 ちょうど新しい室内ローラー GROWTACさんの「GT-ROLLER M 1.1」が4月に届き、そのタイミングでFTP測定。 実際ローラーによって負荷が異なるので、新たなローラーでのFTP測定は不可欠だと思う。 FTP値でのパワートレーニングを行い6月に入った。 リモートレバーとなる降りなくて…

  • 波乱のJBCF群馬2Days

    ちょこっと群馬旅行してきました。 初日は雨… 下りが鋭いコースなのでDNSしようか、あるいは早々に切り上げてDNFしようか、、、と移動中そのことばかり。 群馬CSC到着したらチャリ降ろしてGROWTACさんのGTローラー準備しようにも雨で出来ない。 どうせ走りきれないからアップなし!と腹をくくり、会議だの済ませレースへ。 おっかなびっくりに下るから、アリが登ってきちゃうほどのスピード笑 集団はいなくなるわさ。 集団残れズとパックになって走るも脚が合わずでお先に。 ちょうど良いパックに相乗りさせていただき、ギリギリ完走です。 頑張って良かった… 二日目は降ったりやんだりの天気。昨日よりはマシだと…

  • メカニックは苦手、だけど最低限のことはできるように

    各地で梅雨入り宣言がされています。 外に行けない日がくると思うと、どんよりしてしまいます。 でも、今は素晴らしいGROWTACさんのGTローラーがあるので梅雨なんて怖くない! そんな今日、予報では午後から雨が降るということだったので朝練。 もうすぐレースなので登りがある周回コースへ。 Xeliusの剛性に負けない脚が出来てきたのか、ますます踏めている気分になる。 ちゃちゃっとメニューをこなして雨が降る前に帰る!を目標にしていたが、全然雨が降らなかった…笑 バイク購入して2ヶ月。 そろそろdi2のバッテリーまずいのではないか…と思い確認することに。 おー! 赤ランプが点灯してる! これは早めに充…

  • fi'zi:kのシューズを手に入れました。

    今のロードレーサーは足元までオシャレである。 こんな私もロードバイク乗りながらオシャレしてみたい…そう思いながらロードレースを見ながら選手の足元を見ていた。 それに加え、現在使用しているボントレガーのシューズは2〜3年は使い込んでいる。マジックテープで締め付けるのだが、剥がれてしまっている…笑 そんなこんなで、シューズを購入する計画を立てた。 真っ先に浮かんだのが fi'zi:kである。 デザインがシンプルでかっこいいから! ロゴもババーン!と見せるようではなく控えめで、とても清潔感がある。 まさにわたしのようである。笑 バイクが白基調のため、それに合うシューズが良いと思っていたので、ホワイト…

  • 刺激入れてますか?

    ロードレースに出場している選手はみな強くなりたいと思うもの。強くなるにはどうすれば良いのか、何をすれば良いのか… やり方は無限大にあります。 しかし、どれも共通して言えるのが「筋肉に刺激を入れる事」。つまり、ロードバイクでいうと「踏む」ということ。 どれだけ強く踏めるか(どれだけパワー出せるか)がカギとなります。 今のXeliusになって、この「刺激を入れる」を意識して走るようになりました。バイクの力もありますが、登りのベスト更新したりと成果は出てきています。 あくまでも、脚の刺激は定期的に入れるような環境になってきました。 他に刺激を入れる場所はどこだろうか… 歳を取って髪の毛気になるから頭…

  • 宇都宮ロードレース完走してきました。

    5月11日JBCF宇都宮ロードレースに出場してきました。 絶好の晴天の中、ケガなく無事先頭集団でのゴールとなりました!E3ですけどね笑 レースの日は朝早い。 駐車場オープンが0630なのでその時間に到着するよう支度し出発。 幸いなことにチームメイトの隣に駐車最高! 受付と監督会議に出るためささっと準備。 アップで必要なGROWTAC様のGTローラーを設置。 ちょうど斜面のない真っ平らな駐車場所だったので問題なし! 持ち運びバッグからローラーを取り出しちゃちゃっと設置。 簡単に直ぐできたため、監督会議まで時間が開いた。軽く脚を回すことに。 その後監督会議へ。 必要事項を頭に記憶しチームメイトへ伝…

  • PBKで海外通販してみた。

    インターネットの普及に伴い、オンラインショッピングが手頃になっている。国内はもちろん、海外のサイトでもスマホでチャチャっとお買い物が出来る。 自転車を乗っていると、機材やらジャージやら出費が重なってしまうのは仕方ないが、多少なりとも安いものを買いたい!とわたしは心の中で思っている。笑 海外オンラインショップでは割引されていることが多いので、ちょくちょくサイトを覗いていたが、ついにわたしもネットで買う時代に突入した。 “PBK”… ProBikeKitというサイトがある。 割引はもちろん、季節によって更に割引されるケースがある。 わたしは外見から入る人間であるため、Xeliusに合うジャージを探…

  • 泥んこになりながらのハードな練習を終えて…

    ゴールデン10連休と賑わっているGW。そんなの関係ねえ!と言いたいところですが、黙って働いています。笑 さすがに10連勤ではない、今日は1つの休日。久々に実走で土曜練に向かった。 今回はJPTで走る選手の参加もあり、刺激が入った練習でした。2〜3分程の登り、平坦、テクニカルとオールラウンドな周回コース。砂利が浮いていたら、田んぼの準備で濡れた路面と、こちらも神経を使う… ジャージもバイクもドロドロになり、心も身体もズタボロになりました。 帰宅後ご飯をガッツリ食べ、昼寝して洗車です。 わたしの住居には外付け水道がないので、部屋での洗車になります。 使っているのは、ワコーズさん。 左から ①チェー…

  • 雨の日は自転車乗りますか?乗りませんか?

    今日は降ったり止んだらの1日。 外に行こうにも濡れたくない、バイク汚したくない。なんて綺麗事を言っている1日。 そう思っているので、わたしは雨の日は自転車に乗りません!笑 「雨の日のレースはどうするの?」も聞かれれば、普段練習してないのに、本番でできる訳がないので出ません。と答えます。 さて、せっかくの休日に雨なんて起こりうることです。 部屋の片付けやのんびりするのもありかもしれません。 しかし、わたしには強い味方がいます… 『 室内ローラー GT-Roller M1.1 』 製品が届いてから4回ほど乗りました。 以前のものは、準備が面倒でした。しかし、M1.1はフロントホイールを外してフォー…

  • GT-Roller M1.1サポートサイクリストに選ばれました。

    以前のブログでお話ししました https://sugyama23.hatenablog.com/entry/2019/04/08/220947 にわたしが選ばれました。 以前使っていたローラーは騒音やタイヤカス、物運びの悪さなどで買い替えを検討していた。 その時に見かけた募集の記事。 ブログ開設したばかりだけど、新しいバイクが来てトレーニングをしっかり行いたいから応募しよう!と思った結果、内定頂きました。 GROWTAC様ありがとうございます!! そして本日ローラー台が我がアパートに届きました。 この重量感、に加え責任感を感じる重さ… 開けるとバッグがお出迎えです。 それから組み立てが始まる。…

  • サイクルピクニックのお手伝いをしてきました。

    毎年4月に行われるサイクルイベントのお手伝いをしてきました。 6時から駐車場誘導。 ナンバープレートを見ると、つくばや高崎、遠いところでは鹿児島ナンバーを発見! さすが、自転車の町だなと。 7時からミーティングの為メイン会場へ。 桜が満開できれい。 立哨ポイントなどを確認し各自のポジションへ移動。 わたしは後半の山場である山登りポイント。通過予測時間が10時、解散した時間が7時30分…二時間半も暇である。 てっきりイベントコースをフライングスタートすると思っていたら、まさかのコースを外れトレーニング笑 みっちりヒルクラリピートで良い刺激が入った。獲得標高も1000mゲットは美味しい! 疲労した…

  • スマートウォッチやらというものを買ってみた。

    インスタのストーリーを眺めていたら こんな広告が飛び込んできた。 スマートウォッチ…心拍やスマホと同期させればメールの受信までもわかる現代的なもの。 通常生活の心拍や、仕事でどれくらい歩いてどれくらいカロリーを消費しているかも知ってみたい。 (1日の消費カロリーをみて、1日の摂取カロリーを計算する…なんて数字的なことはわたしにはできない笑) それにリーズナブルだし、「まぁ、買ってみっか!」という軽い気持ちでアマゾンでポチっと。 アマゾン限定で安くなるコードがあって、更に安く購入できた。 梱包をビリビリに破き、ご対面。 ファーストコンタクト❤️ あとは、ロードバイクに乗って心拍がどう出るのか、消…

  • 季節外れの雪から一夜明け練習

    夜明けの凍結が心配だったが全く問題なしだったが、雪解けの水で水溜り…こりゃバイク汚れちゃうなぁと思いながらも集合場所に行き合流。メニューを確認し出発するも風が強く、しかも冷たい。ニューバイクのXelius にしてから4回目の実走。だいぶ馴染んできているからある程度走れるだろう。最初の10分走。 付き位置でも大丈夫、とのお言葉をいただいたが、走れそうなので後半からローテ。終盤の登り区間でも遅れることなく走れた。 が、目標にしていた「一枚重いギア」を使えていなかったのがまだまだ弱い。そのまま山奥に進んでいくと… さすが山間部。雪が残っていた⛄️落車なく下り終えて安心。 この先も雪がある可能性がある…

  • 季節外れの雪に驚く桜

    暖かな日曜日から一転… 今日はまさかのような雪☃️で気温も低く冬に戻ったかのような1日。 若干積もった?ようですが、明日の朝凍結しないでしてほしい。 久々のしっかりとした練習だからである。 JPTで走った経験のある方との練習はメニューがしっかり決まっていて、とても良い練習になる。 毎回勉強になるのでしっかり取り組みたい。 そんな練習、体への負荷も知りたい。 そう、わたしは心拍計を使っています。 その心拍計ですが、最近低い数値ばかり表示されています。 これは…電池切れの可能性を感じる。ので、電池交換です。 CR2032の電池交換。 一度逆向きにして5秒ほどセットしてリセットをしないといけないらし…

  • GT-Roller M1.1サポートサイクリストに応募してみました。

    GROWTACさんからGT-Roller M1.1のサポートサイクリストを募集している! http://www.growtac.com/?page_id=6460 とのブログを拝見し、わたしも応募。 今はタイヤドライブローラーを使っていますが、音や振動がとても気になり気持ちよく室内トレーニングが出来ない状態です。 GT-Roller M1.1はその騒音や振動が軽減されるとの事なので、周りを気にせずローラーしてみたい!との思いで応募してみました。 雨の日だったり、時間がないときに有意義な時間を過ごすには、室内ローラーに限ります。 さぁ、果たして…

  • 160キロをAve30で走り切る

    Xeliusを購入したお店のロングライドに初参加。 コースはお店→筑波山→プレイアトレ土浦→お店というもの。筑波山以外は平坦基調なのだが、果たして… 初参加なのでどのくらいの巡行なのか全く分からずドキドキ。事前の話では、ロードバイクを始めて1年も経ってない方がいるようなので、きっと問題ないだろう。。。笑 メンバー集まって出発。 向い風やら横風やらでいやらしい。そんな中、巡行… 35,36,37…40キロ巡行だなんて。 しかも店主の1人引きなのが凄すぎる! 速度が緩むことなく38〜40キロ巡行がずっと続く。 新車に乗って3回目のライド、ペダリングもだいぶ感覚が掴んできたので、良い刺激になる。丁度…

  • ざっくりXelius SL インプレしてみました。

    Xelius SL にして2回目のライド。 きれいな空である。 今回はヒルクライムありアップダウンありのハードなコース設定。 加えて、今回も風が強い… (気持ちよく走れる日はいつくるのか) まずはXeliusってどんなバイク? 特徴的なところは、なんと言ってもシートポスト! 写真の撮り方が最悪で分かりにくい。 シートポストとチェーンステーがくっついてないんです! これにより衝撃を和らいでくれる 次にフロントフォークの形状。 写真がないのはいけませんねぇ… ワイドタイヤが履けるように幅広く作られているのです。 また、空気抵抗も削減できるようになっています。 最後に、SLだけ付いてる通り、軽量バイ…

  • Xelius SL Ultimate

    新車です。 ロードバイク文化のあるフランスのメーカー LAPIERRE Xelius SL Ultimate FDJモデルです! かっこいい。 他のバイクとは違うカラーリング 見ていて飽きない曲線のあるフレーム まさに、オシャレフランス製🇫🇷 今回はバイク購入の理由をお話しします。 わたしが新しいバイクを買うとき考えていたのが ①「比較的使用率が多くないメーカー」にしよう! 街中で見かけるバイク、どれも同じメーカーばかり。 TREK、キャノンデール、スペシャ、 S-WORKS、ビアンキ…良く見かけます。 人と同じ、人気のあるバイクをのる、って個性が出せてないように思ってしまいます。 それなら、…

  • ポジショニング

    ロードバイクにとって誰もが気にすること、ポジションだと思います。 体型によって異なり、全く同じポジションはないと言っても過言ではないように思います。 そんなポジションについて、本日見てもらえる機会がありました。 4年間我流でポジショニングしていたわたし… 見事に無駄なポジションで無駄な走行をしていたことが判明しました。 典型的な前乗り踏むだけペダリング。 よくペダルを時計に見立てて 「○時から踏み込みはじめて〜」などと説明する方法があります。 時計は0〜6だけでなく、0〜12まで存在します。 つまり、踏むだけでなく引き上げることが出来ます。 わたしは引き上げをせず、ただ踏むだけ、踏むだけで前に…

  • Bluetoothの力

    今日は軽めに平坦走。 ケイデンス100前後を狙って走る。 ずっと100だと飽きるのでトルクをかけて踏んだり、インナーにして回したり。 色んな踏み方でペダリングの練習もしっかり行う。 そろそろローラー始めて片足ペダリングも再開しないといけないかなぁと思いながら、外の気持ち良いライドを楽しむ。 北風がそれを邪魔する… これだけは辛さしかない笑 そうそう、わたしがライドしている時 いつもスマホのBluetoothはオンにしてGarminと同期をしている。 とても便利だ、着信時に教えてくれるから。 同期していなければ、こちらからかけ直さなければならないからね。 とても救われた。

  • ブログ移行

    FC2からはてなブログに移行しました。 理由は他の方のブログを見ていると、とても見やすくシンプルな形式だったからですね。 これからははてなブログで気まぐれなブログを書いていきます。 よろしくお願いします。

  • サイコン画面

    多くのサイクリストはサイクルコンピュータを用いてライドに出かけている。 スピード、走行距離、心拍、獲得標高など走行したデータがすぐ見ることができる。 わたしが使っているGIRMIN 520Jはそのデータをカスタムして画面に表示することができる。 ↑わたしのガーミン画面 現在時間、スピード、走行距離、ケイデンス、心拍、走行時間とラップタイムの7分割。 今何時?はとても大事。 おおよその帰宅時間を知るため。 走行時間は平均3~4時間を目安にしている。 ラップタイムはインターバルの計測に使っている。 以前は勾配もあったが、 『ここ○%かー無理!』と数値で諦めることが多々あったので、表示させないように…

  • ブログ再開しまーす

    放置していましたが再開することにしました。 それだけで終わらせるのはあれなので… 花粉がひどい! 花粉症のわたしにはとても辛い季節です。 薬は飲んでいるが、夜寝るとき鼻水が止まらず息がしずらい。 寝苦しく起きてしまい、質が悪い。 日頃の疲れが取れない。を繰り返しています。 花粉が飛ばない安心な日が早く来てしい…

  • 暑さ続く…

    久しぶりの投稿です… いやぁ、暑い笑笑 こんな毎日暑いんじゃ 自転車乗る気下がります… 現に下がってます…笑 さて、今日は久々100キロ練と 意気込んで家を出発。。。 フロントがアウターに上がらない…😱 ワイヤー切れちゃった。と思い お店にインナースピンライド。 原因はワイヤーではなく フロントディレイラーでした。 だいぶ渋いようで、いつか壊れる! と言われたので交換。 ティアグラ→アルテという 二段階昇格!!!!笑 交換後早速インナーからアウターへ… 驚くほどストレスなく上がる!! これほどまでに違いがでるとは さすが機材スポーツだ笑 これでモチベがも上がれば良いのだが…

  • たまにはのんびりと

    毎回インターバルだったり ヒルクラリピートだったり 高いメンタルが必要なロードレース… たまには景色や食べ物目当てに のんびりと行くのはありだと思う。 リフレッシュな意味で。 レース後の練習はのんびりライド。 いや、練習ではない。笑 暑いから水辺に… 心拍あげず高強度で踏まず… のはずだったんだけど ついあげちゃう時があるから辛い(笑) チームのボスがペダリング教わってから そこまでがっつり練習してないけど 良いペースで走れてると感じる。 気のせいかもしれないけども そういうポジティブな捉え方をすることで モチベーションも上がるものだと思う。 頑張らないで速く走る。 この意味がわかってきた。 …

  • 究極に嬉しい

    自転車ばかりの生活ですが それ以外に好きな事があります。 音楽です! 洋ロック→邦ロックという流れでしたが 今はEDMが来てます。 そう、9月に東京で開催される ULTRA JAPAN!! 今年は5周年記念みたいで ラインナップがすごいんです… Zedd Galantis と今まさにハマってるDJが 来るとなると行くしかない!(笑) 3日間連休取れるかが心配…

カテゴリー一覧
商用