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マラソン経験ゼロのアラフォー4児のオヤジがサブ3を目指してがんばります。
2017年からマラソンをはじめ、現在に至ります。 ＜FH結果＞ 1回目 : Detroit Marathon 2018 3時間56分 2回目：Martian Marathon 2018 3時間30分 3回目：Chicago Marathon 2018 3時間15分 Half Marathon Best : 1時間28分
東京マラソンの熱も冷めやらぬ今週ビール飲んだりラーメン食べたり不摂生をしてますが4日目にてほぼほぼ回復しました。今回レースのダメージが少なくこんな感じで動いて…
ずーっと更新せず放置でしたが。サブエガ出来たのでまとめてみました。ストラバにも掲載されてます。ストラバインタビュー最高の夢舞台を駆け抜けて感じた、「走るのが好…
あけまして㊗️おめでとうございます。大晦日は1人ハーフマラソン大会を実施！1位取れました。元旦も気持ち良い田舎の風を感じながら走ってきました。田舎の風景ってな…
12月1日日曜日天気晴れ 気温7度 風北からの風弱め5m4:00起床 朝ごはんとストレッチモチ、味噌汁6:10のバスで会場に向かい7:10会場入り。バスから見…
湘南国際まで5日今日はレース前の刺激入れ！なぜ刺激入れをするのか？目的はレースペースより速いペースを身体(心臓)に刺激することでレース中のペースを軽く感じる事…
フルマラソン1週間前の過ごし方は人それぞれです。レース前はストイックに調整する人好きなもの食べて体の調子あげる人普段通り何も変えない人などなど100人いれば過…
湘南国際まで9日昨日から雨☔️今日も朝から雨☔️早く起きたものの雨と風がやだなぁと思い8時まで様子見。とりあえず近くの運動公園にトレミがあるらしいので行ってみ…
湘南国際まで残り11日トラックで刺激入れメニューはウェーブ走のような感じで3E+1T+2M+1T+2M+2E(non stop)E pace 7:30-7:5…
湘南国際まで残り14日前の最終ロング走やってきました。設定は6:35-6:40/マイルキロ設定は4:00から4:15ぐらいかな？前日に右脚のスネの内側に痛みが…
ランナー憧れのサブ3を達成して半年。居住をアメリカから日本に移し灼熱の夏を過ぎて最近やっと走りやすくってきた11月帰国した7月はあまりの暑さに走る気力が奪われ…
湘南国際まであと3週間ターゲットはサブ2:55ぐらいで見てたんだが、先週のインディアナのレースで相棒が2:51分の好タイムを出したので目標を高めに設定！上上出…
10月も終わりです。今日はハロウィンで街中がコスプレでいっぱいかと思いきや全然そんな雰囲気なしですね。さて今月は意外と動いてます。走行距離は先月に続いて400…
おーーーいランナーのみんなぁーーーー台風来てて走りに行く無謀な行為はやめとこーーーーーーーーーいや！俺大丈夫やから！！とかじゃなくお前の頭が大丈夫じゃないねん…
秋の陽気で今日はかなり涼しかった。気温はまだ25度はあったが湿度が低いので過ごしやすい！まさにミシガン気候！！という事で、今日はトラックでスピードトレーニング…
今日は10月やで！！30度超えてるやん！！暑すぎる。。。。。朝から運動会だったので今日は日暮れからトレーニング！さて今日のメニューは3E+6M+1E+4M+1…
はじめに今日は惨敗です。言い訳しません実力不足！！ちょっとできると思ってただけに、悔しい！サマリー今日は8キロ走った後に 2マイルループをやるつもりが！1マイ…
10月に入ってもまだ30度超えてる以上事態！さて！12/1の湘南国際に向けて10月は追い込み時期となる！9月もそこそこ頑張ったが、それ以上に頑張らないとサブ3…
9月も終わり〜今月も暑かったー早速走行距離は256.1mile (400kmちょっと)走行距離が一番重要じゃないがやっぱ400行くと走ったなぁという感じ。ちな…
昨日はいろんなアクシデントで予定以上に走行距離が伸びてしまった。という事で、休足日にした。昨日はまず通勤ランで7マイル(11キロちょっと)これは予定通り。ゆっ…
なんか関東では2日連続猛暑日だとかもう暑すぎて溶けます。今日はアイス2回も食っちまった。でも、もちろんトレーニングは継続！でも、最近全然スピードトレーニングが…
常夏の国ジャポンから！ってか台風過ぎてから気温がおかしい！毎日35度オーバーの体感40度超えてる！日中なんて走れない！って事で今日は朝夕方とランしてきた。日の…
週末という事でまたロングやろうと思い行ったら撃沈です。原因はわかってる！準備不足！それと暑すぎ！まじでダメだわこの暑さ。あと朝食ってないのでエネルギー不足。次…
私はTabioってランニング専用のソックスをマラソン初めて、気に入ってからここ3年はずーっと愛用してます。もちろん練習もレースも全部Tabioです。ところが最…
通勤往復完了！！朝 やっと1時間切れた最後の坂がまじできつい。ここで落ちない様に走りたいが。めっちゃペース落ちてる。だってこの登りだもんな。なんか朝は足が痛い…
もう9月になった！！本番レースの湘南国際まで3ヶ月。適度に走ってたがこれから追い込んで行こうと思う。という事で今日は30キロソロで行ってきた。今日も30度オー…
ジョグとロングに愛用しているペガサスターボが300マイル到達した。ソールの状況はいつもながらの右足外の減りが酷い。ヒールは全然減り無し右外と土踏まずあたりが減…
灼熱の8月が終わる。でもまだ今日も30度余裕でオーバーしてたな。今月は途中旅行とか引っ越しで200キロちょっとしか走れてない。さて明日から9月だ！！本腰入れて…
Jakeです。時間が取れないときは通勤をトレーニングに！！今週は火曜からチャリで行って走って帰る水曜は逆で走って行ってチャリで帰る木曜金曜は同じループをやった…
日本だとなかなかトレーニングスケジュールが立てにくいので今は通勤時間をトレーニングに当ててます先週わかったことはチャリが一番早い！車はストレスが溜まる！という…
昨日ロングやったので今日はリカバリーです。流石に筋肉痛が朝キツすぎて参りました。でも日本での初日登校なので一緒について行くことに！長男と一緒に歩く1マイルも良…
先週からちょくちょく走る時間がとれて💨ちょこちょこ走ってます。金曜は遂に通勤ラン (7マイル) 実施してきましたが、暑いですねーちなみに車と、チャリ、ランで…
今日は5時起きでストレッチと体幹で身体をほぐしてからジョグ開始。予定は8マイル。いつもの外周コース。そう言えば昨日の夕食が5時だったので既に腹ペコ。水ちょっと…
話題の厚底ランキングシューズをポチッ詳細はここに載ってる。ナイキヴェイパーフライネクスト%で、今日は軽く履いてきました！！赤い靴下は合わない！！見た目以上に軽…
Day3は日の出前に起床しChiricahua の朝陽を堪能した。そのあと子供達を起こして10キロのトレイルに行ってきた！目的はBig Balanced ro…
Day2の朝 5:30に起床し朝ランに行ってきた。RVパークからの日の出が気持ちいい。ちなみに日中は40度まで上がるが朝方は20度近くまで落ち込むため寝袋が必…
今日から数日マラソンネタ中心では無く旅行ネタとなる。備忘録として残したい。今回2019年夏休みの旅行はフェニックスからRVで巡る秘境の旅をテーマにした。Day…
さて週末の呑み過ぎにより体調が悪く！走れそうになかったが鉛のように重い体を引きずってトラックに行ってきた。子供達と一緒に久々のトラックである。今日は800mを…
送別会やら会社イベントやら出張やらで全然トレーニングが出来ていない！ということだが。なんだがんだで12マイル/8マイル/5マイル/4マイル/3マイルと先週は3…
神戸マラソンの落選のショックから4日が経ちました！！さて、今日は大阪マラソンの抽選結果発表です。当選されたランナーの皆様 おめでとうございます㊗️わたくし！ …
落選しました。。。。。朝からショック。。。。大阪マラソンの抽選結果を楽しみにします。これ落ちたらトレランに出ます！！
4月と5月のレースに出てから3週間が経った。かなり疲労が困憊していたっぽく身体が重ーい日が続いてる。あと仕事の引き継ぎで出張続きのため走る距離もかなり減ってし…
今日はbuddyとスピトレメニューは1200-1000-400ペースはキロ 3:25マイル 5:20ぐらいの設定これは私のRスピードなので出来るか不安！！さて…
暑いわアラバマ！！ミシガンいつも20度ぐらいだったのでこの気温でのランニングは去年の夏日本でやった以降初！！今日はニューシューズ！！ペガサスターボ 2代目！！…
また届いた。明日ペガサス履き始めましょう^_^テンション上げて行きましょう！
5/25 ベイショアマラソンからそろそろ1週間が経過する。マラソン後1日目 完全休養 街中散策 弱い筋肉痛！ ジョグレベルなら出来そう。ワイナリービール屋マ…
今日でついに40代突入だ！！40代は体力的にも30代以上に衰えを感じる年齢だと聞いている。！！！！がしかしやってやる。サブ3 継続ワールドメジャーマラソン制覇…
フルマラソン後に今回はバケーションをくっつけた！翌日はフルマラソン後とは思えないぐらい身体の疲労が少なかった！もう少し頑張れたのでは！と思いながら少し後悔した…
5/25 ベイショアマラソンに参加して来た！令和1発目のマラソンということもあり凄く楽しみにしてました！今回のコースはミシガンの上に位置するトラバースシティと…
行ってきましたエキスポ！！からの明日の準備今日はミシガンのトラバースシティというところに来ています！泊まるところも素晴らしい！！広ーい庭に広ーい部屋明日に備え…
帰宅後は最終調整子供を誘ったが軽く断られた！！さて今日はガーミンで音楽を聴きながらルンルンで行ったら飛ばしすぎてました。2マイルまで軽ーく流してその後 200…
週末レースの天気がサブ3した時とうって変わって最悪である！暑い+強風+雨の三拍子温度はスタートで10度オーバー風は6-8m降水確率は80%完全に終わった感が。…
最近レース前のテーパリング中の食事には色々自分ルールがあって基本ジャンクフードは禁止！ お菓子もなるべく避けるたまに食べちゃうけど特に危険なのがこいつの店！！…
テーパリング続いてます！！ようやく身体から疲れが抜けてきてレースに標準があってきてます。今日は朝から耳鼻科の先生の最終チェックしてきて！！副鼻腔炎完治してまし…
昨日若干飲みすぎた感じだったが 5時半起床でランニングに行ってきた。 最近ジョグでもガーミンさんのHRのゾーンが以外に高いので、ここ最近のHRを考察してみた。…
今日は本当に完全休養！！全く走りません。全く身体を動かさないのは実に2週間ぶり！！という事で今日は家族とアウトレットで買い物サービス！！でもまず見ちゃうのがラ…
今日のトレーニングの目的は最終調整如何にイージーペースを気持ちよく走れるか！の確認である。来週一緒に走るDCR メンバーと朝イチラン気温は9度と来週のレース気…
レース8日前 今日は完全休養ランニングなしの日！朝から子供達と小学校まで一緒に散歩！気持ち良い天気で帰りは軽いジョグ！！って完全休養のはずが朝から軽ーく走って…
厚さは速さだ！！でも暑さは全然速さじゃない！！バテました。今日のメニューこなせず。ただただ無念今日は2E+1T+2M+1T+2M+cdの予定が途中で脚が終わっ…
ガーミン フォーランナー 245 Music 購入後 レビュー その2
何件か要望があったのでMusic機能についてのレビューを書きます。 ちなみにWeb説明には音楽機能について 音楽配信サービスと同期して、お気に入りのミュージッ…
前日のTペーストレーニングの疲労を抜くために今日はイージーペーストレーニングだ！このイージーペーストレーニングは全体の50-65%を占めていて、めちゃくちゃ重…
今日は相方テネシー出張のため1人でインターバルトレーニングこれがまたきついロング走から中1日なのでどこまで疲れが取れてるか心配したが脚は問題なさそうだ！ただし…
フル2週間前に必ずやっておきたい。25キロ以上のロング走。 体内のグリコーゲンが枯渇するこの距離を踏む事で長距離に耐えれる身体ができる！！ ってマラソンに詳し…
Garmin Forerunner 245 music と Airpodペアリング方法
題名の通りForerunnerとAirPods とのペアリング方法ですまず左の真ん中ボタンを長押しで裏メニューに入ったら左下のボタンでMusicを選択(選択は…
遂にと言うか先週から気になってたガーミンの Forerunner245 を購入しました。ガーミン Forerunner 245 musicSuunto Amb…
雨が怪しかったが今日は相棒とフルマラソン後 初となるトラックでのスピードトレーニングをやってきた。内容は800mを2分55秒で走り その後400mを2分55秒…
久々にランチタイムにランニングに行ってきた。 かる～く 5マイル （8キロ）流し。 脚の調子は良いがまだ鼻が詰まっている。 今日もゴースト11で走ってきたが既…
副鼻腔炎全く治らないので今日は専門医に診てもらった。通常専門医の予約は2週間かかるのだが、とりあえずいつでも良いから,「空きができたらASAPで予約を入れてく…
フルマラソンから1週間はファンジョグでリカバリーしてました。ようやく今日からEペースでの練習開始。Eペースの設定は7:40-8:15/マイル。今日のコースは気…
フルマラソンから1週間が過ぎ、今日からトレーニング再開予定！！！ まずはフルマラソン後の体の調子と過ごした記録をまとめてみた。 本当はマラソン後は胃腸が弱くな…
ナイキランニングシューズの信者 Jakeです。 厚さは速さだ！で全世界を席巻しているヴェイパー4％ 私なりの考察をフルマラソンの経験を取り入れて記載してみよう…
マラソンから4日間が経過翌日: 前腿、脹脛の筋肉痛&膝の痛み完全レスト。 全く走れる状態では無い。2日後: 前腿の筋肉痛がマシになるが、依然脹脛は筋肉痛が残っ…
ありがとう平成。 マラソンを始めた平成。 サブ3達成できた平成。 青春のすべてが平成だった。 かなり密度の濃い平成を過ごす事ができたことに感謝！！ 令和に元…
3月が450キロオーバーだったので流石に疲れが溜まってました。4月はマラソン本番月間なので調整期としました。よって距離はかなり減りました。走行距離 288km…
フルマラソン後リカバリ中のJakeです。そういえば今日4/30は平成最後の日ですね。青春を過ごした平成ありがとう！！今日はサブ3の余韻に浸りながら相方とイタリ…
2019年4月28日 Glass City Marathon レース結果
長いので結果から！！備忘録は結果の後に書いてます。 念願のサブ3達成です！！！ ありがとうランニングパートナー、ありがとう家族、ランニング仲間すべての支えてく…
明日はいよいよGlass city マラソン当日です。今日は前泊でオハイオの街で宿泊エキスポは微妙な感じ相方と行ってきた。明日の装備一式体の状態は良い！カーボ…
レースまであと3日ですワクワクドキドキですねー昨日までの天気予報は強風！！！！！寒い！！！！雨かも！！？？？去年のボストンマラソンのような気候かもだって〜でも…
朝5時起床がまだ辛いです。 が、 今日も5時に起きて十分ストレッチ後にトラックに行ってきました。 まだ暗いっす。。。。。 トラック到着今日のメニューは 1マイ…
朝起きJakeです。今日は朝の目覚めが良くサクッと5時起床からのストレッチで身体を起こして。軽く腹筋で腸内を温めました。さて、今日のメニューはイージーペースで…
テーパリングについて今日は書きたいと思います。 ランナーの方ならご存知の通りテーパリング。 ちなみにテーパリング（Tapering）は直訳すると「先細り」や「…
ご存知の通り今日4月22日は世界アースデー会社でゴミ拾いしました。息子たちも学校で環境について勉強！こちらに詳しく載ってます！earth dayさて！レースま…
週末まとめて投稿4月に入りサッカーの試合も屋内から屋外に変更された。通常この時期はあったかいんだけど土曜の朝イチはかなり寒かった。気温4度 強風で体感はマイナ…
ヴェイパーボストンカラーが届きました。紐が黒いのと先が青いです。表記も赤、青と同じですね。ただ断然初期ヴェイバー赤が1番かっこいい。とりあえずトラックで試し履…
昨日のポイントトレーニングの疲れを抜くために昼ヨガ行ってきました！！マジでスッキリします。からの夕方はトラックで軽く流して終わり。トレ後はあったかい湯船に娘と…
今日はオハイオに出張なり！途中でコーヒーゲットからのクッキーの誘惑に負けて400kcal 取得からのお昼はピザの誘惑に負け1000kcal取得更にビールも勝手…
昨日朝からそわそわしてましたがボストンマラソン始まる気配が無いのでレース日を確認すると！明日やーん！！！ってな具合になってレース日を1日間違えていたJakeで…
グッダグダの日曜日！！！朝から雨である。息子のサッカー試合も全てキャンセルとなったのでゆっくり眠りました。午後までキングダムを熟読し午後は買い出し！まだまだ雨…
今日はレース前最後のロングトレーニングです。練習前にまずは長男の入学式に参列！入学おめでとう㊗️ 友たちいっぱい作って勉強もしっかりして充実した中学生活を送っ…
明日はロング走なりという事で今日はアクティブレストとした。レストといっても全く何もしないわけではなくキッズと夕食後のウォーキング8:00過ぎてもこの明るさであ…
Jakeです。昨日のインターバルトレーニングの影響があまり身体に出てない！！こういう時は何故疲労が強く来ないのか？よく考えます。強度が弱かったのか？それとも強…
まだ日曜のレース疲れか。。。身体が重い！。。。。。でも、やるからにはやります！！！そう、インターバルトレーニング！！こいつの前日は意外と気が張っている！何故な…
週末レースとロングの疲れが残ってます。しかも昨日のケトルベルによって更に脚が重い状態。今日はサクッとジョグから入って気持ちよくなるスピードで走ってきた。特にス…
昨日の5キロレースはとても楽しかった！その後にハーフを走ったのでかなり体が疲れている。ということで、今日はリカバリーの日とした。また先週は風邪ひいてたのに飲み…
今年に初レースは5キロのロードです。目標 break 19気温 7度 曇り最高のコンディションです。昨年は20分10秒と情けない感じでした。さて今年は！！！P…
厚さは速さだ！！今日はこの2つの履き心地チェックをしてきた。友人が最近駅伝モデルを購入したところ赤と白でフィット感、サイズが全然違うと言うもんだから気になって…
今日はキツかった理由としては風邪っぴきです🤧まだ若干身体が重いままトラックにGo今日のメニューは2E+4(2T+2minRest)+2Eペースは6:15/m…
出張でCAに来てます！ 場所はCupatino と言うとこにいます！ ここはアップルの本社があるところです。 町中アップルマークです。 今日は日の出と共に軽く…
4/1と4/2にかけてがっつり休養しました。まぁ風邪ひいたということもあったので🤭で今朝 軽くジョグしてみました！めちゃくちゃ身体重いです。脚がだるいです。…
ついに申し込みが始まりますね！！今回は11月17日の神戸マラソンと12月1日に開催される大阪マラソンにエントリーしたいと思います。初の日本でのレースなのでワク…
4月1日【令和】のアナウンスをYoutubeLiveで見た後 自宅に戻ると発熱風邪を引いた。。。。。気配が。。。。。 明日からCAに出張だというのに最悪の状…
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