【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける ～ 17週目トレーニング終了 ～

6/23(月) ジョグ＋閾値走20分(4:45/km〜5:00/km)＋WS×2＋ジョグ 日勤から帰宅後、走りに出る。夕方とはいえ真夏のような暑さなので、設定ペース内では走れないと思うが気にしない。いつものようにTゾーン中盤の心拍数に抑えるよう心掛ける

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける ～ 16週目トレーニング終了 ～

6/17(水) ジョグ＋閾値走20分(4:45/km〜5:00/km)＋WS×2＋ジョグ 深夜帰宅後、走りに出る。今回はフォームを意識して走ってみる。脚からではなく骨盤から先に出るような感じにして、体も前傾して脚が後から勝手に付いてくるようなイメージにしてみる。

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける ～ 15週目トレーニング終了 ～

6/9(火) ジョグ＋閾値走20分(4:40/km〜4:50/km)＋WS×2＋ジョグ 日勤から帰宅後、走りに出る。今週からマスクランは止め通常通りの恰好にする。ここ最近は真夏のような暑さになってしまい、いつものペースは出せないので設定ペースを落とす。

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける ～ 14週目トレーニング終了 ～

6/3(水) ジョグ＋閾値走20分(4:30/km〜4:35/km)＋WS×2＋ジョグ 深夜帰宅後、走りに出る。ここ最近は無理して後負荷で走っているような気がする。適切な心拍数で走らないと閾値走の意味がないので、Tゾーンを超えないようにしたい。