【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける ～ 21週目トレーニング終了 ～

7/22(水) ジョグ＋閾値走25分(4:45/km〜5:15/km)＋WS×2＋ジョグ 日勤から帰宅後、走りに出る。今日も相変わらず暑いが、小雨が降っているので若干走りやすいと感じる。

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける ～ 20週目トレーニング終了 ～

7/15(水) ジョグ＋閾値走25分(4:45/km〜5:00/km)＋WS×2＋ジョグ 会社を辞めるかどうかを悩み始めた。はっきり言って走る気分にもならないが、いつものルーティンなので深夜帰宅後、走りに出る。今日は涼しい風が常時吹いていて走りやすい。

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける ～ 19週目トレーニング終了 ～

7/8(水) ジョグ＋閾値走25分(4:45/km〜5:00/km)＋WS×2＋ジョグ 雨続きの日が続いていたが本日ようやく止んだ。夕方帰宅後、走りに出る。今回の閾値走から5分間長く設定し、25分間の閾値走を行う。

【9シーズン目】確実にサブ3.5の実力を付ける ～ 18週目トレーニング終了 ～

7/1(水) ジョグ＋閾値走20分(4:45/km〜5:00/km)＋WS×2＋ジョグ 深夜帰宅後、走りに出る。暑いとはいえ、前回の深夜閾値走はキロ5分以内で走れているので、今回も不調でなければ同じようなペースで走り切れるだろう。

閾値走、クルーズインターバルの見直し。

昨シーズンから週に一回ずつ「閾値走」「クルーズインターバル」を行ってきたわけだが、自己ベストに近い状態に能力が戻ったという程度。一年半近くもこの練習を続けてきて今だにサブ3.5の実力にも達していない。