昨日の朝は6時に起床。日曜日の朝なので、これでも早起きだと思うが、土曜日の朝は3時15分起床だったので、のんびりと寝た気になる。これはお得である。これは走...
別府大分毎日マラソンで自己ベストを更新する事と県内一周駅伝出走(シニア)を目指しています。
大分県内のマラソン大会に多く参加しています。その様子をレポートします。
昨日は朝に新しい区間を取り入れた起伏ロードを15キロジョグ。キロ6くらいで気持ち良く走れたので良し。祝日であったが、欲張らずに走行距離管理を行う。その後は...
ロンドンマラソンでキプチョゲ先生が2時間5分台で6位との事・・・・・Σ(￣ロ￣lll)40歳でなんてマラソンをするんだ・・・・・Σ(￣ロ￣lll)彼は19...
昨日は、毎年恒例の第35回佐伯番匠健康マラソン大会に参加。勿論、ハーフの部での参加である(別に勿論ではない)。もう体重的にハーフを一定のペースで押しきるの...
昨日の朝も5時過ぎに起床。土曜日で仕事はお休みだったので、のんびり時間に追われずにジョグ。距離は15．1キロ走った。きっちり15キロとしなかった理由は、走...
昨日、録画していた「情熱大陸」を見たら、疲労研究の権威の先生のお話であった。そこでは、先生が朝に結構、大盛の食事を摂って、1日1食という一コマがあったが、...
昨日の朝も早朝ジョグ。木曜日ではあったが、練習計画により、いつもより3キロ多い15キロ走った。ポイント練習の翌日に、キロ6で、15キロ。90分ジョグ。これ...
昨日の朝も5時に起床し、6時前からポイント練習に出発。日曜日の北九州・平尾台トレイルランニングレース40キロ完走から中2日で、まだ太もも前の筋肉痛が少し残...
昨日の朝は普段通りに早朝ジョグ12キロ。前太ももの筋肉痛が少しあったが、下り坂以外はなんとか走れ、トータルペースはキロ6’19序盤がキロ7’00弱だったの...
昨日はRUN計画休養日。いや、計画に入ってなくても休養していたであろう。日曜日に北九州・平尾台トレイルランニングレース2025の40キロの部を完走したので...
昨日は、北九州・平尾台トレイルランニングレース2025の40キロの部に参加。以下、ラインナップ①おじさん達の朝は早い②安室奈美恵さんを優先した結果③天気悪...
昨日の朝も5時前に起床。なかなか早起きも定着して来た。これは実にシンプルな自分システムである。早く起きれば、早く眠くなる。早く寝ると、割と早起きも出来る。...
昨日も早朝ジョグ12キロ。とりあえず北に向かう。公園でジョグをしていたお金のプロランナーさんと出会い、5キロほどご一緒させて頂く。事業戦略や経営戦略ツール...
昨日の朝も早起きし、白湯とブラックコーヒーを飲んで早朝ジョグに出発。ポイント練習翌日だったので、フラットコースのロードで12キロ。トータルペースはキロ5’...
昨日の朝は、自然に4時に目が覚め、そのまま起床。恐らくポイント練習が出来るワクワク感によるものであろう。退屈なジョグを2～3日、我慢して続けるとポイント練...
昨日の朝も早起きに成功。夜中に一回目が覚めて時計を見たら、まだ1時だったので、すごく得した気分になって(もう4時くらいだと思った)、また寝たのであるが、し...
昨日はRUN休養日であったが、仕事が山積みでもう、どうなってんだっ・・・・・Σ(￣ロ￣lll)と何度ぼやいた事か・・・・・Σ(￣ロ￣lll)この鵺のような...
もうすぐ48歳になろうというのが私である。四十にして惑わず五十にして天命を知ると言われるが、自分は何やってんだっ！と思わない日が無い人生である。ちなみに昨...
「長距離タイムトライアルINクラサスグラウンド4月」で3種目とジョグで30キロ
昨日は、昨年度もお世話になった「長距離タイムトライアルINクラサスグラウンド4月」に参加。当然、種目は3000m、1500m、5000mの3種目である。大...
昨日の朝は家から6キロ先折り返しのフラットコースで早朝ジョグ12キロ。トータルペースはキロ5’23で一昨日とほぼ同じであった。あまり起伏コースばかり走ると...
昨日の朝も早起きに成功。どうしたってんだよっ・・・・・Σ(￣ロ￣lll)でき杉田かおるや・・・実に立派なものである(自分で言う)。で、いつものルーティーン...
昨日の朝はポイント練習。5時に起き、ルーティーンを済ませ、白湯とブラックコーヒーだけ飲み、いざ出発。シューズはTAKUMISEN10150mの流しを3本実...
月曜日は計画休養でRUNRESTで、昨日の朝はしっかり起床に成功し、起伏コースをキロ5’46ペースで12キロジョグ。3×9(サンキュー)大作戦の一環として...
2025ー2026シーズンは、2時間39分台を目指す事と周りへの感謝(サンキュー)をかけて3×9(サンキュー)大作戦と銘打ち、おじさんマラソンに取り組んで...
昨日の朝も日曜日なのに、5時に起床。いや、日曜日だからこそ、5時に起床して、日曜日だからこそ、いつものルーティーンを行い、白湯とブラックコーヒーだけ飲んで...
昨日の朝も、仕事が休みの土曜日なのに5時に起き、いつも通りのルーティーンを済ませ、白湯とブラックコーヒーだけ飲んで30キロジョグに出発。シューズはMIZU...
昨日も早起きに成功。もうウハウハ連勝街道である。ジョグに出発する時、南へ行くか、北に行くかはその時の気分や風向きで決めるが、昨日は北へ走り出す。5キロくら...
昨日の朝も早起きに成功。ポイント練習→起伏ロードジョグだと故障する可能性が高まるので、フラットコースを選択し、柞原神社の麓で折り返すコースで12キロちょっ...
昨日の朝は、わずかに小雨であったが、6時過ぎからポイント練習。白湯とブラックコーヒーだけ飲んで走り出す。シューズはTAKUMISEN10キロ4分前後で10...
自分に才能が有るとすれば、ランニングコースのプロデュース力であろう・・・昨日の朝は起伏ロードをぐるっと一周して12キロになるコースを走ったが、だいたい、あ...
昨日はRUN休養日。年度末でも有ったが、そこまで追い込みの仕事もなく、無事に仕事は終わったが、予定通りRUN休養日とした。こういう休みが故障を予防するので...
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昨日の朝は6時に起床。日曜日の朝なので、これでも早起きだと思うが、土曜日の朝は3時15分起床だったので、のんびりと寝た気になる。これはお得である。これは走...
昨日の朝は、3時15分にスマホのアラームで起き(枕元の目覚ましはいつの間にか止めていた)、3時30分にベッドを出て、家の片づけと暑さ対策の準備をして、4時...
昨日は朝に起伏ロードをジョグ10キロ。気持ち良く走れた。多少暑かったが、夕方のようにロードに熱がこもってないので、やはり朝が走りやすい。さて、ここ数日でT...
昨日の朝は6時過ぎからポイント練習。本来のW閾値走は一日に午前と午後の2回、週2回以上であるが、私のW閾値走は、火曜日と木曜日(1回ずつ)の週に2回実施の...
昨日の朝は寝坊。夜中に一度目覚めた後、暑さで寝付けずにグダグダしてしまったので、起床が遅れてしまう。で、夕方にジョグ。本日に6キロテンポ走をロードでする為...
昨日の朝は4時に起きて、少しでも涼しい時間の5時から走る気まんまんであったが、結局、5時に起きて、6時前にRUNに出発。ま、これでも上出来であろう。6キロ...
さて、もう7月である。別大マラソンまで、あと7か月。今シーズンは、11月と12月にしっかり走りたいマラソン大会があるので、いつものようにのんびりしてもいら...
昨日の朝は6時に起床。のんびりと過ごしていたら、日差しがどんどん強くなっていった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)当たり前だが、日なたと日陰では雲泥の差がある。...
昨日の朝は、3時に目覚まし時計で目を覚まし、意を決して3時20分にベッドを出た。目標は4時スタートであったが、物音を立てないように静かに氷の準備や洗濯物の...
昨日の朝も後半起伏攻めのジョグ10キロ。早朝でも、そこそこ暑かった。で、私は新しく購入した暑さ対策グッズを試してみた。私が暑さ対策を入念にする理由は以下。...
昨日の朝も早起きしてジョグ10キロ。フラットコースで10キロとも考えていたが、ある岐路に立った時、自ずと上り坂の方へ脚が向かったので、素直に脚に従った。走...
昨日は朝6時過ぎからジョグ10キロ。昨日は、朝6～7時までの時間しか走れなかったので、早起きするしかなかった。とはいえ、走れないと思っていたので、走れてラ...
昨日の朝は小雨で走るには最高のコンディションであった。途中、少しだけ雨がやんだ時は暑さを感じたので、小雨有り難しである。で、ふくらはぎの不安がまだ有るので...
水曜日に走れない可能性が有る為、昨日は走っておこうと思っていたが、やはり身体は正直なもので、疲れているようだったので、通常通りにRUN休養日とした。RUN...
昨日は、朝5時41分からフラットコースを10キロジョグ。超スローペースであったが、習慣維持とカロリー消費と思って走る。途中、ネックシェード付きキャップを公...
まさに、レコニング・・・・・Σ(￣ロ￣lll)金曜ロードショーで、ミッションインポッシブルデッドレコニングを最後まで観ていたら、めっちゃ寝るのが遅くなり、...
今朝は7時を過ぎた気温はすでに28℃越え・・・・・Σ(￣ロ￣lll)超早朝でもたいした差はない・・・・・Σ(￣ロ￣lll)昨日の夕方は諸事情有って、ジョグ...
昨日も夕方にジョグ。後半に起伏攻めのコース。2キロおきくらいに公園が有り、水道で水を被る。以下、暑さ対策。・ネックシェード付きキャップ→柔らかい素材で水で...
昨日ま夕方に走った。ポイント練習を再開したいとこであるが、ぼちぼち行くとして、400m×10本でもしようと思ったが、5本目を終えて、つなぎのジョグをしてい...
昨日は4時30分に目が覚めたが、まだ眠かった為、出社ギリギリまで睡眠時間を確保。仕事は白目になりかける事も有ったが、それなりに結実した事も有り、労務の納得...
昨日の大分市も暑かった。早朝に木陰の多い涼しいところに行けば、良かったのであろうが、そうもいかない。昨日は、南阿蘇カルデラトレイル30キロの疲れも有って、...
昨日は、早起きをして、第8回南阿蘇カルデラトレイルに参加し、30キロの部を無事に完走したのであった。以下、トピックス。①おじさんの朝は早い②最初の400m...
昨日も早起きして、仕事前にジョグ10キロ。トータルペースは、キロ5’54。まあまあである。ZEROグラビティ走法もさまになって来た。早朝ジョグ後は、流石に...
昨日は、早朝ジョグ10キロ。トータルペースは、キロ5’22。まあまあのリズムで走れたが、股関節が殆ど動いておらず、地面から殆ど離れないZEROグラビティ走...
昨日は、めっちゃくちゃ暑かった・・・・・Σ(￣ロ￣lll)職場の敷地内を行ったり来たりするだけでも、熱中症になりそうだったが、夕方にジョグ10キロ。トータ...
昨日は、火曜日であったがポイント練習。シューズはasicsソーティーマジックRP6アイスメットに氷を入れ、うなじを冷やしながら走る。2000mを3本(4本...
私の身近なRUN強敵(とも)さんが、いや、駅伝チームの仲間(一応、私も補欠の補欠だがメンバーだった)が、ついに2024IAU100キロ世界選手権の日本代表...
6月は、蒸し暑い中、350キロも走った。十分すぎるであろう。ポイント練習自体は、すべて質と量ともに低調であったが、向津具ダブルマラソン(84．39キロ)完...
昨日は、朝に起きれず。疲れも有ってダラダラしていたが、30キロジョグはしたい、と思っていたので、コース、時間帯、シューズ、アイシング方法等を自問自答してい...
昨日はRUN完全休養。木曜日の16：30に尾張一宮駅近くでの視察研修を終え、名古屋駅を17時49分発の新幹線のぞみ(自由席)で大分駅まで帰った訳であるが・...
昨日は、名古屋の名城公園を早朝ジョグ10キロ。尾張一宮駅近くで仕事が有った為、名古屋駅近くに泊り、朝4時半に起床。5時半過ぎの地下鉄に乗り(一回乗り換え)...
昨日は、朝にジョグ。小雨を期待したが、降らず。路面が濡れてたので、シューズだけ濡れた。朝でさえ、やや蒸し暑い。これからは、しっかり早起きして、超早朝ジョグ...
昨日は火曜日だったが、夕方にポイント練習。イレギュラーだが、水曜日と木曜日にポイント練習が出来ないので、致し方あるまい。シューズは、MIZUNOウェーブエ...
昨日は、RUN完全休養日。のんびり起きて、仕事して、夕方は家の片づけをして、夜はビールを飲んで過ごす。で、ほろ酔いで、到着したばかりのランナーズの最新刊を...
昨日はポイント練習の日であったが、気温も高く、気も乗らず。予定では、1000×5をする予定であったが、1000mも走れる気がせず。最近はきちんと設定通り走...
昨日の午前中は雨。酷い雨であった。で、16時前にジョグに出発。とりあえずに南に行き、その後、坂道に突入。ぐるっと周回で10キロジョグに成功。獲得標高123...
もう走り始めて10年が過ぎるが、ジョグの距離は相変わらず10キロである。それ以上は走りたくない。ロングジョグの日やポイント練習の日のトータル距離が10キロ...
昨日の朝は、何とか起床し、6時過ぎから早朝ジョグ10キロ。夕方、走れない事が分かっていると、是が非でも朝に走るしかあるまい。逆に、夕方も走れると思うと朝に...
昨日は夕方にポイント練習。シューズはTAKUMISEN8ロードで4キロほどジョグをして開始。300×561、59、59、59、59、60400×586、8...
昨日は夕方にジョグ10キロ。とりあえず家を出発して北に向かったが、ロードのどこを走ろうか、と思案しながら走る。最初はキロ6’00を超えるペースでゆったり走...
