みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
テスト前なので土曜日も授業。終わってから閉館までの時間だけ泳いでおく。UP50m×4Drill3種50m×8×31分サークルDown50m×41600mこのドリルをやっても何も掴めない。水感を維持するだけの練習だがやらないよりはいい。このくらいの軽い練習は健康にも良さそうだ。速くも強くもなれないけれど・・・。35分間練習
今日も朝から物件をいくつか回り仕事前にトレーニング。時間がなく昨日の筋肉痛もあるので今日はアクティブレスト。UP50m×4Drill3種50m×8×31分サークルDown50m×41600mたった35分間で終わる。ホームプールが近くになって気軽に泳げるようになった。徳之島オープンウォーターの副賞が届きました!!特産品セットジェラート8個入が2セットありがとうございます。みんなで美味しく頂きます。徳之島、楽しかったなぁ。徳之島OWSのジェラート!!届きました!!
最後のレースも終わりシーズンオフになったのでひたすら仙人泳を身につける練習。強度を上げる前に「どんなに泳いでも疲れない」を目指す。UP50m×4仙人泳200m×153分サークルDown50m×43400m2分48～50秒。3,000mロングの途中でレストのあるイメージで泳ぐ。脱力しているはずだが時計を見ると50mごとに2秒程度遅れている。100mなら前半後半同じくらいのタイムだが200mになるとダメージを受けているのだろうか?前半をさらにゆっくり入ると後半の落ちはなくなるが結局タイムは変わらない。これじゃ意味が無い。ラストだけ全て39秒/50mで揃えて2分36秒。全然仙人泳じゃない。これで楽に泳げるようなならねば。200m×153分サークル
今日も物件探し。夕方からプール指導3時間のみ初めは高齢女性。順調に上達し続けている。70歳を超えても日々の練習で成長できる。次はトップトライアスリート。フルマラソンも3時間切れる。ギャロップの為のキック。これはかなり難しそうだ。まだまだ習得には時間がかかる。次は女性トライアスリート。スケーターからの脱力スイム。順調に進み50mを脱力して55秒程度では泳げるようになった。ご本人は喜んでいたがまだ出来ているかどうかはわからない。たった50m1本では錯覚勘違い気のせいかどうか判断できない。このペースで400m泳げるとか50m10本が同じペースで泳げるとかで確認が必要。しかしご本人が上達の喜びを感じられているなら成功と思っていいだろう。プール指導だけ
今日は物件探しだけで夜練習。疲れて泳ぐ気はしないので今日も100m×30UP50m×4S100m×301分40秒サークルDown50m×43400m何だか泳ぎが安定しない。でもタイムは昨日と変わらない。前半39後半40で一定のペースで泳げるようになっている。今年もデモトさんの煩悩スイムを実施することになった。皆さん苦しい練習を全く恐れず楽しまれている。俺もそうでありたい。煩悩スイム
昨日の筋トレで筋肉痛。今日は仕事前に軽く100m×301分40秒サークルUP50m×4S100m×301分40秒サークルDown50m×43400m18秒から20秒程度のゆったりペース。決して無理せず心拍数を上げない。この練習は1時間ちょうどで終わるしダメージを受けないのでやる気がない時などちょうどいい。100m×30
まだ奄美OWSのダメージから回復できない。今年の全レースが終了したので今日は久しぶりのランと筋トレ。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは意外と走れた。調子に乗って筋トレ。ダウンスイムの時はすでに体中が痛い。それでもIM50m×8の時には回復し楽に泳げた。これなら1個メなら1分10秒なら切れそうだ。徳之島OWS事務局からメールが来た。年代別3種目1位なので副賞はジェラートセット3セット。冷凍庫の許容量を心配してくださり「特産品のセットに変更できますよ」というご案内だった。大会前から大会中も、そして最後まで素晴らしい心遣いだった。徳之島OWSの副賞
う～ん、全然回復しない。身体中痛いままだ。授業の前にアクティブレスト。ブールに行くとマスガタさんが練習されていた。UP50m×4S1500m21分13秒Down50m×62000mゆっくり数えながら50m42秒程度で泳いだ。ちょっと身体が楽になった。マスガタさんは岡山マラソンでも3時間切ったそうだ。年齢を重ねても強いままだ。すごいなぁ。アクティブレスト
チェックインしてすぐ阿波踊りお部屋で休憩してからすぐ露天風呂。露天の冷たい夜風が心地よい。そして今日も寝落ち(笑)翌朝。今日は夕方から授業がある。ゆっくり朝食を摂りお散歩してカフェですだちシャーベットを楽しんでから帰宅。良い旅だったなぁ。人生は素晴らしい。奄美大島オープンウォーターその後2
みんなでばしゃ山でランチ。隣の席がマンサクさん・モリタさんたちだった。(笑)皆さんとお別れして今日の宿泊はみのりの実家。島の端なので2時間かかる。唯花の運転で寝ている内に到着。お墓参りのあと、レースの後はがっつり肉を食す。美味～い。そして今日も寝落ち。翌朝は凄まじいダメージ。シャワーで鏡をみると顔が違う(笑)こりゃ回復に時間がかかるなぁ。9時に家を出て空港へ。またばしゃ山に立ち寄り記念撮影。12時5分のフライト。唯花は50分後なのでここでお別れ。みのりの母ともお別れして伊丹へ。帰りに須磨のアウトレットに立ち寄り。今日は鳴門でもう1泊してから帰るので時間に余裕がある。買いたいものは何もないのでみのりのお付き合い。7時30分にアウトレットを出で1時間ちょっとでホテルへ。疲れたなぁ奄美大島オープンウォーターその後
後ろにいるのに全く気づけないとは・・・、ホントの全力だったなぁ。間違いなく今年イチのフルパワー。疲労感がハンパない。しかしこれこそオープンウォーター。大会でしか経験できないカタルシスがある。なんて気持ちいい。OWSに参加している人たちはみなこのカタルシスに憑りつかれている。3kmと1kmは一緒に表彰。マンサクさんの表彰はいつも叱られているみたいだ。(笑)モリタさんは総合1位!!さすが!なんと唯花も30歳代1位!!(笑)唯花が30歳代なんて・・・。そして嬉しい総合入賞。里の曙を頂きました。そしていつも通り南の島の3人で。奇麗な海の大会は特に楽しい。来年5月の大会も是非参加したい。奄美大島オープンウォーター表彰式その後
フローティングからスタート!!は良いけどスタート地点で有利不利があるぞ。いいのかこれで?マンサクさんは不利な位置からスタート。若い選手が多いが、泳力はそれほど高くないようだ。一人選手が飛び出している。かなりの泳力だ。しかしコース取りは出来ていない。チャンスはあるかもしれない。第一ブイを4位で回る。先頭集団は5人。やはりマンサクさんに勝たないと表彰対象から外れる。先頭の選手ともう一人の若者が沖の方へ大きく外れだした。これで先頭は4人。お～っ!!これで表彰対象だ。若者はかなり蛇行、遠回りしているがマンサクさんはさすがにコースを外れない。残り500mで完全に並ばれた。1ストロークで5cm程度先行されている。屈!基礎泳力の差が・・・。いや、あのマンサクさんと並んで泳げているだけで奇跡的だ。くっ苦しい。これでラスト...奄美大島オープンウォーター1kmスタート!!
いよいよ1km。休憩もたっぷり。補給も十分。参加者を見ると1kmも現役が多い。こりゃ総合は無理だ。やはりマンサクさんに勝つしかない。選手紹介から入場。唯花は5年ぶりのスイム(笑)5年間泳がなくても海で1km泳げるポテンシャル。運動能力はみのりの血を引いている。モリタさんもダブルエントリー。1kmはフローティングスタート。スタート地点まで泳ぐ。天気も良くなってきた。今シーズンラストレース。たとえ敵わなくても全力で行く!!奄美大島OWS1km
キレーな海だったなぁ。もう1回泳げる。楽しみだ。次の1kmまで休憩時間も十分ある。次はみのりの3km→2km。太陽も出てきた。この大会は選手紹介がある。みのりのスタートを見送って表彰式コガさんは総合一位!!さすが。マンサクさんが総合3位で帰ってきた。凄いなぁ。勝てそうにない。みのりも帰ってきた!双眼鏡で探してもすぐわかる。ちょうど真ん中くらいか?レースのたびに速くなっている。奄美大島OWS5km→3kmその後
若者たち近くの前列からスタート!!若者たちが出た。もちろんコガさんとオリンピアンのフジノさんも出た。前に7人いる。ゲートブイまで75m。第一ブイまで250m。一人はブイターンで抜いた。予定通りの位置。このまま3周一人旅だ。1分24秒/100mペースくらいで進む。当然ダメージはない。1周終わって後ろを見ると、んっ?ついてきている選手がいる?ユーチューバーのおとうさんZさんか?プール競技なら全く相手になれないだろうがこれはオープンウォーター。遅筋を鍛えていない人では無理だ。なんて美しい海!こんな場所でレースなんて贅沢だなぁ。2周終わって選手が後ろから来た?ロングも強いのか?いや?違う!!ロングジョンの選手だ。湘南10km2時間50分くらいの選手か?でもまぁ問題ない。変わらず同じペースで進む。第三ブイを回って残...奄美大島オープンウォーター5km→3kmスタート!!
レースは8:30スタートで早め。5：30起床。7:00チェックアウト。今回朝食はなし。ゼリーだけで十分。夜に大雨が降り天気は荒れている。会場まで車で15分。会場に着くとどうやら開催かどうか検討中らしい。持ってきたタープや椅子を使わず東屋にベースを作った。えっ?クーラーボックスがない!!忘れてきてしまったぁ!!みのりと唯花が取りに行ってくれた。有り難い。スタートが30分遅れで距離は5kmは3kmに、3kmは2kmに短縮された。スタートリストで調べてみると同じくらいの泳力の人はいない。4人がダントツに速くとてもついていけない。今回も一人旅になる。問題は次の1km。マンサクさんがいる。今年から同年代になったので年代別一位になれない。マンサクさんが総合3位に入ってくれれば良いのだけれど。（笑）1kmに備えて3km...奄美大島OWS当日
仕事を終えて急いで帰宅。着替えてすぐ9：45出発。伊丹空港のホテルへ。すぐ就寝。翌朝9：35のフライト。みのりが「あれマンサクさん？」という人を見てみると・・・、いやいや全然年齢違うやん。搭乗して座っているとさっきの若い人が、「ニシオウさん！」？えっ？マンサクさん？わっ若返っている？(笑)朝食は行列の出来ていたチーズケーキ。普通だった。奄美に着いたがレンタカーの迎えが来ない。散々待ってようやく手続き。唯花が到着する前にカフェに行こうと思ったが時間がない。唯花と合流してからランチへ。前から行きたかった島豆腐のお店へ。凄い量！！そして美味しい。笠利や龍郷には滅多に来ないのでそのまま観光。なんて開放的なトイレ！！曇ってても綺麗。夕方に宿へ。シャワーだけでバスタブがない。残念・・・。早めに就寝。奄美大島OWS前日
今日、決定的な出来事がありさらにやる気というか生きる気をなくす・・・。明日奄美大島に出発なのに、楽しい気分や大会のワクワクする気持ちが全て消し飛んでしまった。適当に2000くらい。自分の能力の限界というか・・・うまくは表現できない。もうなにをやっても上手くいかない気がする。不調2
自分の根源的な能力を否定するような出来事があり泳ぐ気も授業をする気にもならない。いくら努力をしても無駄。こんな考えにとりつかれてしまっている。S50m×301分サークル37，8秒程度でアクティブレスト。あ～っ・・・集中出来ない・・・。別の見方をすれば、神に配られたクソみたいなカードでよく頑張っているなぁとも考えられる。何にしてもこの与えられた能力で生きていくしかない。不調
翌朝、ゆっくり朝食を摂りチェックアウト。この宿は、実はみのりの誕生日だったの電話で花とケーキの手配をお願いしたが断わられた。断られるのは別に良いのだけれどその対応があまりにも冷たかったので心配していた。しかし実際はとても良い宿。その一人だけが・・・・。近くを散歩して使いきれそうにない地域クーポンを使うためおみやげ物屋さんの「みのり館」(笑)へ。ここのギャルの定員さん。とても親切だった。10時からなのに知らずに30分も前に来たバカな客を明るく迎え入れてくれた。結局クーポンが使えないという事が解り何も買わなかった。ただ迷惑をかけただけ・・・。クーポンの使えるお店を教えていただき店を出ると・・・、masaponmama!!(笑)歓迎されているっ!!お土産を購入してなぐさみ館休館日だったがちょうど練習していたので...徳之島観光最終日
ミヤハラちゃんとクニサダ君とお別れしてmasaponmamaと話していると、地元のジミーさんが来た。今回1kmに参加されている。お話している内に一緒にカフェに行こうという事になりOHANAへ。あれ?最終泳者のママさん?ママさんのお店だった。素敵なお店だなぁ。徳之島コーヒーを頂いた。みのりはパイも(笑)トイレも奇麗。天井が?他の大会参加者の皆さんとも楽しくお話してお世話になりました。masaponmamaとお別れして宿へ。今日は飲める。なんと焼酎が無料で置いてある。みのりも生2杯。適度に酔っ払って今日も寝落ち。徳之島オープンウォーターその後2OHANA
ゴールするとすでに3人の方がいらっしゃった。当然カタギリさんもいる。みんなでゴールゲート付近でゴールする選手を拍手で迎える。しかも最終泳者まで!!あったかい大会だなぁ。最終泳者のママさんは大波に翻弄されながらゴール!!この方とは後でもう一度出会う。急いで撤収して表彰式。食事と椅子やテーブルが用意されていた。一応10kmも年代別1位。2人しかいないけど・・・。2位の方が欠席なので恥ずかしい・・・。名前を呼ばれたのに何事もなかったように食べている皆さん。(笑)5kmも1kmmも一応1位・・・今回は副賞が石垣島ジェラートのセット。郵送されるらしい。しかも3つ!!楽しみだなぁ。この大会は総合がなく年代別で1位から3位まで表彰なのでほとんどの方が表彰対象となる良い大会。普通に生活していて表彰されるなんてない。非日常...徳之島OWSその後1表彰式
あと1km1本だけ。んっ?ツムラヤさん?まさかツムラヤさんが徳之島まで!!スタート地点にスタンバイ。あれ?役場のお世話係の女の子?競泳の子だったのか!こりゃ強敵だ。この子(カタギリさん)の隣でスタンバイ。フォーンでスタート!!みんな速い!カタギリさんが一気に前へ!!つっ付いていけない!2人の男子も前へ。100mも行かないうちにプツンっと切れた・・・。身体が動かないどうやら男子3位らしい。第一ブイまでは後ろに気配があったがすぐに消えて一人旅になった。もう無理することはない。しかしこれがラスト!!動かない身体を無理して動かす。10kmの翌日に5km、そしてこの1km。今のこのむどんどん衰えている状況を、もしかして全力を出せばなにか変われるかもしれないっと期待したが、何も掴めない。もう速くは泳げない。それでも泳...徳之島OWS1kmスタート!!
何位だったのかはわからないが年代別1位は確実。次の1kmに備えて休憩。モルテンを使うようになったからか、全力を出していないからか回復は早くなった気がする。今回も新しいタープの写真を撮るのを忘れてしまったが公式インスタのミヤハラちゃんとクニサダ君の背景に写っていた。(笑)近くの小学校の子供たちが応援に来てくれた!!全校生徒6人全員!!地域が応援してくださる良い大会。徳之島は暖かいなぁ。実は集合時間が早いので朝食まで用意されていたらしい。徳之島5kmその後
昨日と同じ、水中からフォーンでスタート!!若者たちが一気に前に出た。ペースを上げず泳ぐ。女の子が上がってきた。泳力は俺より上。しかしコース取りで併泳できる。ブイを回るたびに追いつける。しかし2周目まで。泳力差でどんどん置いて行かれた。ここからは完全に一人旅。しかし3kmの人たちを抜いていけるので昨日ほど孤独ではない。2周の終わりに、んっ?みのりだ!予定より早く追いついたな。調子悪いのかも・・・。近づいて並んで泳ぐと・・・、みのりじゃないっ!!（笑）3周目で予定通りに追いついた。順調そうだ。「がんばれっ!!」っと声をかけて再スタート。しかしここからは次の1kmに備えて仙人泳。特に何もなくゴール。ゴールするとみのりが待っていた。無事泳げたらしい。二人で並んで帰る。徳之島オープンウォータースイム5kmスタート！！
今日は曇っている。昨日より15分早く朝食を準備してくださり余裕の出発。急いでセッティングして今日は試泳に間に合った。みのりの体調は復活しなんとか大丈夫そうだ。masaponmamaが一緒にいてくださるので助かる。身体は動く。東京サマーランドの翌日のように体が固まってはいない。これなら5kmは大丈夫そうだ。コースが変更になっていて近くなっている。（笑）良かった。昨日のコースだとみのりはちょっとキツイ。5kmも現役の大学生が多いので順位は気にしない。気を付けるのは同じ50歳代の人たちに負けない事。そして次の1kmに備えて温存すること。徳之島OWS5km3km1km当日
3時間以上のスイム。今までで一番長時間の連続泳だ。それでもずっと仙人泳だったので身体のダメージは少ない。表彰式は明日。今日は2時から島内バスツアー（笑）天城町ムシロ瀬天城町ウンブキ与名間ビーチ闘牛場怪物の激突だった。実際に闘牛場に入り触ったりも出来た。とバスで廻り、これで昼食付2000円!!っという格安!島の人たちはみんな親切。島の役場のお世話係の女の子はとても有能。社員にしたいくらいだ。そして何かの競技をかなりやっていた子だろう。今日の夕食も美味しかった。徳之島OWS10Kmその後
フォーンでスタート！！現役の選手達は一気に前へ。とっとんでもなく速い。後は2人だけ。このお二人がリタイアすると・・・俺が最終泳者になる。1ブイまで異常に遠い！！250mとなっていたがあり得ない。実際は300mちょい。体感は400m越えている。リードブイはない。300m先のブイは見えにくい。第1ブイの船は安定してくれているので船を目印に出来るが第二ブイの船は動きまくる。第3ブイは目視を諦めた。しかし幸いにも丁度天城岳頂上の真下にあるのでやまだてで泳げる。第4ブイは目視出来る。ここが一番近い。1周終わってあと9周・・・。絶対1kmじゃない。完全に一人旅だ。3周終わって給水。日本選手権と同じ長竿で泳ぎながら給水できる。給水係も選手一人ひとりに準備されている。しかし俺は休憩給水(笑´∀｀)水質は良いのだろうがなぜ...徳之島オープンウォータースイム10kmスタート！！
すっきり目が覚めた。天気も良い。急いで朝食を摂り会場へ。過剰は車で20分。案内はしっかりされていた。げっ!!コースが外洋になっている・・・。そして遠い・・・。絶対距離違う・・・。こりゃとんでもない事になりそうだ・・・。急いでベースのセッティングをして試泳へ・・・。あっけなく時間切れで出来なかった。給水係の方に補給のボトルを預ける。地元の方でとても親切だった。心配だった補給はこれで安心。開会式10kmはたった17人。10代20代がほとんど。とうとう最年長者になってしまった。海はやっぱり荒れている。水中スタートでスタンバイ。もう行くしかない。徳之島OWS10Km当日
5:50起床。6:30チェックアウト。空港は割と混んでいた。スカイマークで鹿児島空港へ。ここで3時間の待ち時間。朝食から足湯。プロペラ機で徳之島へ。オリックスレンタカーで手続き。とても親切だった。まずジビエカフェでランチ。手前の赤い軽自動車が今回の車。最近の軽自動車の装備は凄いなぁ。乗り心地はゴーカートだけど十分快適だ。イノシシのどんぶり。独特の臭いがある。ここのお店の人達も親切だった。ソテツトンネルへ。昨日泳いでいない。大会会場で試泳する。ブイはすでに設置されていたが・・・・、とっ遠いっ！！これで1Km？ウソでしょ？絶対距離間違えている。風が強く海が荒れているので湾内に変更になるらしい。良かった。ここ10周はあり得ん。3時から試泳だったが30分遅れ。仕方なく宿に遅れる電話。軽く泳ぐが調子は悪くない。1周...徳之島OWS前日
予定より、予定通り30分遅れで出発。(笑)せっかく神戸空港にいくのでみのりのお付き合いでアウトレット。しかし体調が良くないらしく早めにホテルへ。全国旅行支援のクーポンを頂いたが今日しか使えない。そして使える場所がポートアイランドにはない。仕方なく空港でお土産購入。明日は7:30のフライト。早めに就寝。徳之島OWS2日前
明日神戸に前泊してから早朝の便で鹿児島へ。そこから徳之島。田舎は不便だなぁ。今日が徳之島OWS前の最後の練習になる。もう疲れてはいけないので軽く泳ぐ。アンクルバンドを試してみたが・・・。うーん・・・ちょっとじゃわからない。1000m泳いでみる。疲れてはいけないので1分25秒/100m程度のペースで。UP50m×4S50m×4S1000m13分52秒Drill50m×4Down50m×41800mう～ん。どうだろうなぁ。抵抗は減らせるはずだけど疲れるような気がする・・・。特にリカバリー時。みのりは体調が良くなさそうだが、まぁ3kmの完泳は問題ないだろう。明日出発
今日はみのりのウエットスーツ実験・・・っと思ったらフルスーツのお尻の部分が裂けていた。(笑)仕方なくロングジョンだけ。しかしこれもみのりが爪をたてて着たので傷だらけになっている。UP50m×4S200m100mみのりと一緒にS50m×81分サークルS150m×42分20秒サークル1分56秒程度Down50m×61800mどうやら泳ぎは戻ったようだ。徳之島はどうやらレースではなくただ10km泳ぐだけになるようだ。みのりはウェット着けてもあまり変わらない。体温保持とクラゲ対策で一応着る意味はある。みのりウェットスーツ実験
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
今日も授業が多いので早めに出発。午前中は結構練習している人がいるんだなあ。UP50m✕4P100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mこのメニューも慣れて来た。ダメージはない。授業前なのでちょうど良い。田辺OWSの賞状が届いた。一般参加者なんて何もなしだと思っていたから意外だった。ちなみに去年の湘南OWSの賞品、キーンのサンダルはまだ届いていない(笑)結構いい加減だなぁ。賞状
