みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日がテスト前最後の授業。授業数が多いので大変。朝月命日の法事を終え、泳がないで教室に行こうと思ったが、明日から旅行なので泳いでおきたい。UP50m×7仙人泳2000mDown50m×52600m仙人泳は100mを1分28秒ペース。これなら楽だ。しかし26秒に上げると10kmはもたない。旅行中もホテルのプールとオーシャンナビさんで泳ぐのでそれほど練習不足にはならないだろう。仙人泳2000m
テスト期間中で授業が多いので早めにWAMへ。大会が続いていたのでランと筋トレを控えていたが今度は10月8日の泉南。久しぶりにランと筋トレ。ラン5kmストレッチ筋トレダウンスイム1200m1ヶ月振りくらいか？ランがしんどかった。ストレッチは家でもしていたのでそれほどでもないが筋力低下は凄かった。何歳になっても筋力は上昇するらしい。当然やらなきゃ落ちる。自然の摂理だが少しでもそれに抗いたい。スイムの調子はどうやら悪くない。泳ぎ方を思い出した感じだ。久しぶりのランと筋トレ
う～ん、昨日ノートレだったのに体が怠い。テスト期間中で授業が大変だったからか?日曜日のたった1500mで強烈なダメージを受けたのか・・・。泳ぐ気はしないが2日あけるのは良くない。仕事前にWAMへ。UP50m×4S100m×301分40秒サークルリミットなしDown50m×63500m今日もゆる～く100m30本。これは1時間位で終わるので泳ぎたくない時に丁度いい。前半39後半40で安定している。レストが20秒あるので毎回1本目の感じだ。ラストだけ上げて15秒で終了。泳ぐ気がなくても100m30本行けるようには戻ったんだなぁ。結局週末はレースなしで旅行だけにした。そしてまたオーシャンナビさんの新代田で泳がせていただこう。1時間だけ
今日は皆さんはオリンピックディスタンスの記録会。テスト前で授業があるのでスイムだけ参加させていただく。台風の後、気温が下がりオープンカーが気持ちいい。海に着くとなんだか海の雰囲気も違う。秋になっている。水質もちょっと良くなっている。選手宣誓をしていよいよスタート!!っと思ったら後ろが騒がしい。ん?例の充電旅のロケが来たっ!!「何やってるんですかぁ～」「トライアスロンです」「大学生ですか～?」「いえ、おっさんです」っと会話をしていると、一目でそれとわかる集団が「おら～デガワ」と走ってきた。で、皆さん出発されていった。香川県・・・恥ずかしい・・・。デガワさんはまだこんな扱いなんだなぁ。で、スタート!!皆さんのスタート動画を撮影してから追いかける。タケウチさんの後について上陸のランで抜く。ところが全く引き離せな...トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習記録会
今日は土曜日だがテスト前なので授業。その後プール指導。プール指導の前に泳いでおく。UP50m×4PPKCC250m×44分サークルDrillBa50m×6P+C100m×111分40秒サークルで時間切れ。100mは18秒くらいなら泳げるようになった。少しずつ良くなっているるプール指導は上手くいかなかった。明日は出本さんの練習会。久しぶりの海だ。プール指導の前に
教室長から「郵便が届いてます。」っと連絡があった。なんと王子からだった。そして中身はだった。なんで?でもありがとう!!前に頂いたゴーグルも大活躍しています。今日はみのりの車の半年点検でワーゲンへ。そのまま特別授業なのでノートレ。大会が中止になったのでこれでちょうどいい。テスト期間が終わるまではトレーニングが少なくなってしまう。中止にはなったがとりあえず東京には行き、またオーシャンナビさんで泳ごうかなぁ・・・。王子から
今日は何だか身体が重い。アップから調子悪い。予定を変更して久しぶりに100m×30をゆったりやってみる。UP50m×4S100m×301分40秒サークルリミット20Down50m×43400m確かに1分20秒じゃダメージはなくなった。スタート前には完全に呼吸が収まっている。しかし1分30秒サークルだとこうはならないだろう。最後の2本だけ1分30秒にして17秒16秒で終了。たしかに30本はキツそうだ。今日館山エンデューロが中止の連絡メールがあった。「諸事情により・・・」っとなっていたが多分参加者が少ないからだろう。こんな酷い中止は久しぶりだな。飛行機・宿・レンタカーのキャンセルどうしよう・・・。そしてFXがとんでもなく動いた!!過去4番目の収益を記録した。良いことと悪いことが同日に起こった。さぁ、キャンセル...館山エンデューロ中止・・・
レオマの帰りにイオンで映画を観る。そして仕事前にトレーニング。旅行帰りに映画見て泳いでから仕事。一日が長いなぁ。充実している。仙人泳3700mDown50m×23800mプールインが遅れたので1時間泳の予定が53分間泳。やっぱり仙人泳なら1分28秒/100mペース。これならたぶん3時間泳げそうだ。ラスト1000mだけ1分26秒/100mペースに上げる。これだと2時間ちょっとで力尽きるだろう。長距離泳ぐことに恐怖を感じなくなっているのは嬉しい。53分間泳
本当ならせとうちOWS暇なのでレオマの森にお泊まりに行く。チェックインでバカな時間を過ごし・・・台風で露天風呂が使えない。風も雨も大したことないのに・・・。夜も朝も食べ過ぎた。夕食後にみのりが卓球をしたいと言い出したので30分運動。汗だく。なのに30分延長。みのりは運動が何でも好きなんだな。レオマの森
金曜日に休んでしまった分の振替で授業がある。その前にアクティブレスト。UP50m✕4PPKCC250m✕4仙人泳500mDown50m✕62000mどうやら仙人泳だと1分28秒/100mペースらしい。これなら多分3時間持つだろう。だんだん泳げるようになっている。PWS翌日
ホテるのクロークで荷物の整理をしてプールへ。っと行きたいが3時までしか使えないので仕方なく銭湯へ。リーガのクロークは当然サービス業の訓練は受けているがそれ以上におもてなしの精神を備えられていた。最後にそんなクルーと接してホテル全てが素晴らしいという感じになる。どうやら歩くと10分以上かかるらしい。すでに汗でびっちゃびちゃなので路面電車で向かう。広島の路電は初めてだ。停留所から2分で到着。昭和の時代そのままの銭湯。湯舟は一つで今の時間はサウナも使えない。でも、サイコーに気持ちいいっ!!泳いだ後の入浴はなんて気持ちいいのだろう。さっぱりして原爆ドーム前の長田屋へ。並んでからようやく店員の方々の焼きを見ながら美味しく頂きました。ここが一番好みに合っている。帰りにおりづるタワーで生徒たちのお土産を購入。ここの店員...ピースウォータースイムその後2
ゴール後、上陸ポイントは少し先。ダウンで泳いで上陸。観光客で混雑している原爆ドームの前を歩いて会場へ。ちょっと恥ずかしい。(笑)前峠さんが声をかけて下さり、なんと写真までっ!!なんて光栄な。会場手前に荷物をスタンバイしてくださっているので受け取ってからプロティン摂取。あっ!トップの子だ!おぉっ!さすがに強そうだ。「とんでもなく速かったですねぇ。」と簡単にご挨拶。謙虚な好青年でした。5分も離されていた。そりゃ凄いはずだ。表彰式はでは去年と同じしゃもじのメダルというか盾というか、独特なもの。去年と文字が違っていた。(写真はのちほど・・・)副賞はお米1.2km。スポーツツーリズムにはちょっと辛い。しかし去年も頂いたお米。めちゃめちゃ美味しかったです。値段を調べると((笑)5000円!!さすが高級なお米。今回も楽...ピースウォータースイムその後1
前峠さんのカウントダウンでスタート!!最初はゆっくり。泳げる人たちは右側にいる。100m程泳いで右を見ると一人すでに10m先にいる!?あの子だな。流石だ。それでもゆっくり泳いでいるように見える。200mで右の集団と合流。5位位か?だんだん周りが遅れてきた。250m程度で3位になる。トライアスリートらしき人と併泳になる。しかしその方も徐々に遅れていき単独2位になった。これで2位は確実。そして前に追いつくこともない。これからゴールまでずっと一人旅だった。今回は先導のサップが付いて下さり迷うことはなかった。ただ、去年出場したという油断で橋の数や周りの景色を確認していなかったので距離が全くわからない。もうすぐ満潮時刻になるので逆流の可能性もある。このコースで良いのか不安になる。川の流れは恐ろしい。わずかな泳力差な...広島太田川PieceWaterSwimスタート!!
着替えながら待っていると・・・タケダさんがいらっしゃった。まさか知っている人とお会いするとは・・・。この上流がスタート地点。バスで上流へ移動する。ゴールは原爆ドームの前というとんでもないロケーション!開会式が終わりバスへ移動。バス内でチップを確認するとデ、デカい!!かなり邪魔だなぁ。皆さんを観てみると足に付けている。な～んだ。バスから降りて裸足でスタート地点に移動する。水温は心地よい。そして去年より透明度が高い3m程度の底が見える。アップで他の選手を観てみると4人かなり泳げる人がいる。そして一人!!こりゃとんでもない!!大学生か社会人か?遥か上の怪物だ。最高でも2位確定。今年は高校生の部と一般の部のクラス分けがない。3位に入れるのか?ピースウォータースイム当日2
6時30分に目覚ましをセットしていたが5時1分自然に起床。入浴・ストレッチ。天気は雨予報だったがどうやら大丈夫そうだ。今日は10時30分にチェックアウトで間に合うのでゆっくりでいい。8時朝食。サラダ・スープからコースで朝食。1時間かけてゆったり旅行気分だ。10時30分で良いのにあせって10時10分出発。会場まで10分かからない。去年と同じ会場。暑い!!受付をして・・・。おぉっ?前峠さんがわざわざ声をかけて下さる。俺なんかに・・・。有難い。30分待ち時間。もうちょっとゆっくりすればよかった。ピースウォータースイム当日1
9:00出発。ゆめタウンから9:31の高速バスで広島へ。予定より遅れて到着。バスターミナルはホテルの隣。便利だ。そごうを通ってホテルへ・・・、で、また迷子になる。チェックイン前に入室させていただいた。有難い。すぐにお好み焼き屋さんへ。部屋で少し休んでから近くのプールへ。このホテルの立地は最高だ。ところがプールの一般利用は今日は5時まで!!あと42分!!急いで着替えてプールへ。1600mほど。何だか調子はよろしくない。5時に上がるとロッカーは中高生で地獄絵図(笑)急いで着替えて退出。明日は3時から5時が使えないらしい。ガーン・・・。大会の後来たかったのに・・・。ここはコナミの委託らしいがスタッフはよろしくない。近い!夜もそごうの新館にあるみっちゃんの雅へ。ちょっと待って入店。ここは美味しい!!しかしバカなオ...ピースウォータースイム前日
今日も授業の前に軽く泳ぐ。UP50m×4DrillBa50m×61分サークルS100m×61分30秒サークル1分20秒Down100mとか50mとか適当に1600m今日は何だか身体がだるい。また左後ろ肋骨が痛み出した。レースが近づくと痛くなる。神経痛だろうか?100mは1分30秒サークルでリミット20なら30本は大丈夫そうだ。水泳を再開したとき、日々上達し速くなる自分にわくわくしたが今もそんな感覚がある。また修行日に1分20秒サークル30本リミット15が出来るようになるのだろうか・・・。19日のせとうちOWSの中止が決まった。残念だ・・・。ピースウォータースイムに申し込んでおいてよかったなぁ。2日前せとうちOWS中止・・・
ミーティング前に軽く泳ぐ。もう疲れる必要など全くない。広島の2日後はせとうちで大会が続く。UP50m×4DrillBa50m×101分サークルS100m×51分20秒サークル1分17秒200mDown100mとか50mとか適当に2000m昨日と全く同じ練習。大胸筋の痛みもなくなったので100m×5のサークルを1分30秒にしてダメージを受けないように脱力で泳ぐ。おぉっ!楽に17秒で安定して泳げる。明らかに泳力が戻っている。体力ではなくフォームだった。また以前のように泳げるようになるかもしれない。何より泳いでいて嫌にならないことがうれしい。ゆっくり100m泳いだだけでダメージを感じてしまうようなことはなくなった。大会で泳ぐことも楽しみになる。3日前
今日は仕事がゆっくりなので遅めにWAMへ。筋トレのやりすぎで大胸筋に痛みはあるがアクティブレストだ。UP50m×4DrillBa50m×101分サークルS100m×52分サークル1分15秒200mDown100mとか50mとか適当に2000m力を入れずにピッチを上げる泳ぎ。もう少しで何か掴めそうだ。確かに1分15秒が楽にいける。本当は1分30秒で30本くらいやらなきゃ本当のところはわからないが、どうやら少しずつ戻っているらしい。アクティブレスト
中途半端に時間があるので空港で時間つぶし。まずはオリジナル醸造とソーセージ次は黒ビールとフィッシュアンドチップス一人旅の良い時間だ。ラウンジでゆっくり・・・、おっもう湘南のリザルトが出ている!!えっ?年代別3位だ?セノオさんの次だと思っていたが・・・、2位が外人さん。55歳以上の速い人はまだまだたくさんいるなぁ。総合21位・・・、これは・・・良いのか?とりあえず過去最低。帰りの飛行機は混んでいた。高松に帰るとセノオさんからご連絡が!!東京サマーランドでお会いする約束をしていたがNGらしい。残念・・・。年上の遥か怪物!!泳力がどんどん衰えていく自分自身に恐怖を感じる今、偉大な先人の皆さんは私の道標です。高松へ
ゆ～っくり起きてゆ～ったり朝食。ビジネスホテルの普通の朝食だが、お野菜とシラスがおいしかった。今日は東京体育館のプールで泳ぐ。まず空港へ行き大荷物を預ける。そして東京体育館へ。電車移動は慣れないなぁ。都会の人たちは凄いなぁ。「駅から近い」っと言っても駅から出るまでが長い。都会で生活すると歩行距離が伸びるなぁ。そして国立競技場。すご～い立派だ!!さんざん道に迷ってようやくプールに到着。ジムもプールも使えて650円!!素晴らしいっ!!お風呂もある!!予定より多く筋トレ。遅れてプールへ。おぉっ!!室内50mプールに25mプールまで!!たくさんのスイマーが泳がれている。低速・中速・高速とコース分けがされている。S1200m程度適当に。お風呂でゆっくりしてマッサージチェアでくつろいで2時間30分。良い施設でした。ス...湘南OWS翌日
予定通り道に迷ってセサミスイミングスクールへ。フロントでお支払いをしてからロッカーへ。コーチにご挨拶してプールへ。施設は古く大人の方のレッスンが行われていた。指導中のコーチがわざわざ説明に来て下さった。まだ10分ほどあるので泳ごうと思ったがコースは埋まっている。歩くコースでウォーキング。しかしどうやらレッスンまでプールに入ってはいけないらしい・・・。ご迷惑をおかけしました。新代田の速い方もいらっしゃっていた。軽くダウンのつもりで参加したがとんでもない。kick100m×550m×6hardがある・・・。こりゃ大変だメインは200m×2300m×2のハイポからお隣の方が速い!!どんどん置いていかれる。25m×6を挟んで100m×41分30秒サークル1分15秒で安定。これはどうという事はない。そのまま50m×...レッツスイム大船
ホテルに戻ってちょっと休憩。ウェットを干してから昨日のひばり湯でゆっくりする。昨日と違い参加者で激混みだった。レース後はお腹が空かないが、帰り道に・・・「日高屋!!」おこずかいの漫画で見て是非一度行ってみたかった!!迷わず入店（笑）ここが日高屋かぁ。確かに安い!!ビールとおつまみで1000円以下だっ!!味も申し分ない。都会は凄いなぁ。ホテルに戻って休憩。なぜなら今回の旅は湘南OWSだけではなくあと2つ!!イベントがある。今日はその一つ「オーシャンナビさんのレッツスイム大船」のレッスンに参加することだ。湘南OWSその後2
前回荷物の受け取りが遅れて大行列になってしまったので早めに受け取りに行く。ここでも素晴らしい対応。ゴールも大勢のボランティアの方々が讃えて迎えてくださる。すぐにシャワー。混雑することなくシャワーを終えてウェットの処理。ベースに戻ってプロティン摂取して休憩。順位はわからないが表彰対象は年代別1位のみ。今回は手ぶらだ。なんとコガネイさんともお会いできた。沖縄の大会しかご参加にならないのかと思っていました。（笑）まだ速くなっているんですね。羨ましい。サクライさんにもご挨拶。今日はオーシャンナビ大船に参加させていただきます。帰りにアヤカちゃんにご挨拶して逗子駅へ。海岸を歩いていく。湘南は良い大会だなぁ。ぜひまた来たい。湘南OWSその後
30mほど走ってドルフィンスルーを3回。周りはまだ泳いでいない。かなり左から3人上がってきている。ブイははっきり見えている。今回は王子にクリスマスプレゼントで頂いたクリアーゴーグルを使った。王子ありがとう!!300mの第一ブイで左の二人がだんだん近づいてきた。次のブイは・・・、みっ見えない?どっどこだ?ちゃんとヤマダテしておくべきだった。横に並んで泳ぐ。泳ぎが若い!!本当に同年代か?プールなら全く相手になれないだろう。600mの第二ブイを越えて波が出てきた。かなり揺られる。第7ウェーブの人たちを抜きながら進む。900mで前に出られた。余力があるのか?ここで悪い癖がでてきた。「この人なら負けてもいい」そんなことを考えながら泳ぐ。「負けたくない」そんな気持ちが無くなってきているようだ。ん?大きく左に行きだした...湘南オープンウォータースイムスタート!!
ウェーブスタートになったのでいつもより朝はゆっくり。6時起床。目覚まし直前に目が覚めた。入浴、ストレッチ。前日に用意したパスタサラダの朝食を摂り、朝の・・・、お通じがない・・・。7時40分出発。ところが忘れ物に気づき取りに戻る。しかも2回(笑)テンパってるのかな?逗子駅からは多くの参加者がいるので迷わない。おぉっ!!湘南は奇麗だなぁ。水質も良さそうだ。会場は大混雑!!お祭りだ。どうやら受付に時間がかかっているらしい。前日受付が無くなったからなぁ。セノオさんにお会いできた!!雲の上のはるか怪物。歳を重ねられても強いままだ。おぉ?タニアイさん!!お久しぶりです。前日にご連絡を頂いていた。こんなに人数がいても会えるものですねぇ。きたむさんにもお会いできた。水泳だけでなく絵画の才能もお持ちだ。今回は年代別3位。セ...湘南OWS当日
8時40分出発、いつもの事だが早め早め行動で待ち時間が長くなる。9時40分離陸予定通り到着。大船へは空港バスがあるので便利だ。歩いて2分のホテル。なのに道に迷って到着。こんなに近いのに・・・。チェックインまで時間があるので昼食。レース前に行くと縁起の良い玉寿司さんへ。そしてひばり湯で入浴。全て歩いて5分。左後ろ肋骨に痛みがある。しかし大したことはない。大船ってこんな街だったかなぁ。人通りが多いような・・・。チェックインすると・・・、狭っ!!過去イチかも・・・。ベッドが160とデカいせいでスペースがない、今回はここで2泊ちょっとゆっくりしてから夕食はいつものおぼんdeごはん。なぜかなかなか眠れない。しかし調子は悪くないようだ。湘南OWS前日
いよいよ明日出発。久しぶりの一人旅だ。銀行で入金してから授業の前にWAMへ。30分間だけの調整スイム。プール指導のお二人が練習されていた。以前の練習でスクール練習の後で居残りの泳ぎ込み練習についてお伝えしておいた。「50秒サークルで15分やりました!!」なんて真摯な取り組み姿勢。どんどん上手くなるなぁ。UP50m×4Drill50m×6仙人泳500m6分52秒Down50m×121600mゆっくり適当に泳いで、ダウンは6本の予定だった。楽に軽く回してちょっとピッチを上げておしまいっと・・・。ん?38秒?ダウンは大抵1分サークルで40秒。あれ?楽で速い?もう1本。38秒。楽だ。これか?数年前、お風呂のおもちゃみたいなハイピッチの泳ぎを修正しようと「1ストロークで多く進む」という泳ぎに修正しようとした。そのあ...2日前これか?
ミーティングの前にプールに立ち寄り軽く泳ぐだけにしておく。UP50m×4仙人泳1000m13分58秒Down50m×6ゆっくり15分間の仙人泳の予定だった。もう疲れてはいけない。ゆったり泳いでいるとラスト300mくらいになって沸々と14分を切りたくなってきた。今からでも1分20秒／100mペースで泳げば間に合う!!勝手に湘南のラスト300mを想像してペースアップ。ラスト100mでもう追いついた。所詮たった1000mが1分24秒／100mペースなので全然速くはないがラストで「上げよう!!」と思えるようになっていると言うことはたぶん調子は良いのだろう。元気になって仕事に戻った。3日前
今日はプール指導だけ。ランチついでに買い物を済ませてプールへ珍しく個人指導の人が二人いる。香川にも結構たくさんいるのだろうか？今日の3名の方は昨日と違い上手く出来た。ただ自分の練習をする気はまるでない。翌日は授業前に軽く練習｡UP50m✕4Drill50m✕81分サークルPPKCC250m✕24分サークル仙人泳50m✕1250秒サークル200mDown50m✕62200m高負荷のトレーニングを出来ていないのでテーパーの必要など全くないが泳ぎたくないのでちょうどよい。土曜日の天気は雨から晴れに変わった湘南OWS4日前
今日は出本さんが欠席なので有志だけの練習会。天気は良いが風が強く海は大荒れ。参加者は少ない。しかしこんな日にいらっしゃるだけあってやる気のあるみなさん。なので過去最多20本のインターバル。こりゃキツい!!距離は70m程度なのに100mくらいのダメージ。皆さん最後まで声を掛け合いラストはオールアウト。おまけの1周。皆さんの撮影。そしてミキさんのおかわり(笑´∀｀)2周のオールアウト。力尽きました・・・。帰ってからプール指導3クラス。う～ん・・・、上手くいかない。スランプだ。ちょっとプール指導やめとこうかな・・・。トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習11回目
みのりの酸素ルームの時間に合わせて30分間だけ泳ぐ。UP50m×4PPKCC250m×44分10秒サークルDown50m×61500mなんだ?最初から足を攣っている?最近の緩い練習で攣ることは減っていたが、最後のダウンできつ～く攣って途中で止まった。今までは無理をしているから攣るのだと思っていたがどうやらそうでもないらしい。明日の海練習は大丈夫だろうか?攣る
夏期講習が終わり、時間に余裕がある。銀行で所用を済ませてからWAMへ。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mといつもと同じ練習。ランはマシンによって全く負荷が違うので体調の参考にはならない。スイムはバタフライと平泳ぎがだめになっている気がする。明日で湘南OWSまであと1週間。もう前のように修行日などつくれない。いつもと同じ練習で精一杯だ。あと1週間
今日は泳ぐ気がしない。軽く身体を動かす程度でも一応泳いでおこう。それまでは時間があるので9月10月の大会の交通・宿泊の手配を行った。湘南OWSの後オーシャンナビさんの大船のレッスンにも参加させて頂く。楽しみだ。UP50m×4PPKCC250m×64分10秒サークルDown50m×51700m昨日と同じ3分45秒かかる。キックが遅すぎる。しかし楽に楽に・・・。だんだん楽になったのでラストだけ37秒まで上げた。少し前よりはだいぶんマシだ。大会が楽しみに感じることが出来る。30分1700mの練習
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
