みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
昨日と今日はお休みだったのでみのりと連続で映画鑑賞。夜にみのりの酸素ルームの時間に合わせてWAMへ。ストレッチ軽く筋トレUP50mPyramid50m→300m→50m1800mDown50m×32000mまだ「また泳げなくなるのでは・・・」という恐怖があるが、たぶんもう大丈夫。ゆっくり100m泳いだだけでダメージを受けて嫌になる・・・。原因もたぶんわかった。以前の泳力に戻ることは年齢的に難しいがこれで十分だ。大会に出たいと思うようになれている。戻っている
今日も昨日と同じ練習をやってみる。UP50m×41分サークルPyramid50m→300m→50m1800mDown50m×102500m確かに今までとは違う。1分20秒/100mペースでも苦しくない。これなら1分30秒サークルでも大丈夫だ。これは嬉しい。正直大して速くはないのだろうが楽しく泳げることがうれしい。大会も楽しみになる。たった2500mと思えるし怖くない。今日仕事に行けばまた5週目で2連休。最近休んでばっかりだ。ピラミッド
みのりの酸素ルームの時間にアクティブレスト。しかし1時間以上も泳ぎたくはない。UP50m×101分サークルPyramid50m→300m→50m1800mDrillIM50m×4Down50m×103000mゆっくりピラミッド。この感覚!!いつまででも泳げそうなこの感じ。中海で「なぜ3km？」と聞かれ「5kmはとても泳げません。」と答えても誰も信じてくれない。あの何キロも平気で泳げる普通ではない人たちにはわからない。(笑)ゆっくり泳いでも100m程度でダメージを受けてしまうあの嫌～な感じ｡それが間違いなくなくなってきている。「ひとかきで多く進む方が楽」という考え方は完全に見当違いだった。力を入れれば進む距離は伸びるが、力の大きさに比例して距離が伸びるわけではない。エネルギー効率は悪化する。目指すのは「同じ...中海OWS翌日
終わって米子港まで歩いて・・・っのはずがドロンジョ様が送ってくださる!!なんて有難い!このダメージでこの荷物で15分以上歩くのはキツイ・・・。しかも新車だ。(笑)お別れしてからオーシャンに戻る。オーシャンでは王子とウチヤマリーダーとOWSの話をのぼせるまで。太陽の光を浴びてなんて気持ちいい!いい施設だなぁ。帰りに一応髭剃りの落とし物を聞いてみた。あっあるっ!!なっなんで?よかったぁ。運転はみのり。楽ちん。米子の気持ちのいい道を走って大山を眺めて岡山まで。なぜかナビに総社で降ろされて下道を走る。と、ガソリンスタンドを見ると・・・、ハイオクが155円!!ウソでしょ?!!高松より20円以上安い!!ベンツだったら2000円近く安い。ヤマウチだったので20000円チャージ。岡山でいつものお寿司屋さんへ。アウトレット...中海OWSその後2
ゴールしてカトウさんを待ってがっちり握手。すぐに中海テレビのインタビューと新聞社の取材。かなり聞かれるが、今までの経験でせいぜい結果だけで話した内容が記事にならないことを知っている。(笑)すぐにくらげ処理。コガさんも顔をやられていた。ぶっちぎりの1位。おめでとうございます。番長さんとシャワーへ。総合5位。ラスト3位から5位が混戦で、腰の痛みでラストスパートが使えなかったのだろう。普段の番長さんとラストで競り合ったら敵わない。表彰式はセノオさんの見守る中、プレゼンターは貴田さん。なんとセノオさんが俺なんかの写真を撮ってくださっている!!最後は恒例の集合写真カトウさんともゴールして「途中何度か当たってしまってすみません」とおっしゃっていたが、とんでもない。いつも通り当たらないように気を付けて下さったのがわかり...中海OWSその後
カウントダウンからスタート!やはり調子はいい。最初は抑えて。最初のブイまで225m。2人ついてきている。後ろは間違いなくカトウさん。もう一人は誰だ?テラダさんのお兄さんか?ターンして次のブイまで100m。ブイが見やすい。おっ!?ターンでちょっと差が開いたな。いつもの海練習でブイターンが上達している。何だ?凄いクラゲだ!!!今までで一番凄いぞ!「ポニョの森」だどこまで泳いでもクラゲ!!ミズクラゲなので大丈夫だろうがとにかく泳ぎにくい。第二ブイから第三ブイは400m。ブイが見えない。どっどこだ?とにかく前へ!!左足が攣りそうになっている。最近攣らなくなったのは体調が良いわけではなく全力で泳いでいないだけだったんだ。100m程進んでようやく見えてきた。カトウさんはすぐ後ろにいる。1周終わって後ろの気配が消えた。...中海オープンウォータースイムスタート!!
開会式の後、アップの時間がしっかりある。水温は適温。水質はよろしくない。しかし・・・、この水に乗る感覚・・・。たぶん今日はいい日だ。年に何回か不規則に調子が良い日がある。それが今日だ。番長さんは腰がキツそうだなぁ。勝負は次に持ち越しですね。ハラダさんにもお会いできた。この年齢になっても50m26秒の怪物!!プールではとても適わない。ロングの練習をしていないのが救い。（笑）選手権の部と5kmがスタートした後で3kmスタートラインに行く途中、サワダさんにもご挨拶。右側最前列のベストポジションにスタンバイ。近くにカトウさんがいる。おそらく今回最大の壁!!「ついていきますよ」っと言われるほどの泳力は俺にはない（笑）よ～し!!行くぜ!!中海OWS当日2
3時29分に一度目が覚めたがちゃんと2度寝出来た。5:30起床。ストレッチ・シャワー。近くのファミマに朝食を買いに行く。天気は大丈夫そうだ。予定通り7:15チェックアウト。会場までは30分。みのりに会場前まで車で運んでもらい、今回のアクセスは楽だ。途中でちょっと後悔していた。今回5kmでなく3kmにしたのは番長さんと王子・イトウさんたちに負けることが怖かったから。しかしちょっと違うな。いままで戦ってきてこれからも戦い続ける人たちなんだ。ちゃんと戦ってちゃんと負けるべきだったんだなぁ・・・。不戦敗ではなく。早速、米子の怪物くらげ番長さんと再会。常人ではありえない活動量!!ブログを見ていてもひとりの人間の活動とは思えない(笑)しか～し!!番長さんから「名前が無いですよ」と言われる!!慌てて会場に行くと確かに名...中海OWS当日
予定通り12:00出発。今回はみのり号。燃費が良いから(笑)途中お土産を購入して米子へ。鳥取と言えば「すなばコーヒー」カフェ好きのみのりは絶対寄ると思った。観光客目当ての店かと思ったが良心的なお店だった。今回もオーシャン。のシーサイド。お隣のバッティングセンターで80本ほど打つ。みのりはバッティングセンターも好き。(笑)ひと汗かいてオーシャンのお風呂。良い施設だなぁ。ところがちょっと目を離したすきに髭剃りが消えた・・・。まさか盗まれたのか?落とし物にも届いていなかった・・・。調子は悪くないようだ。どこも攣らない。疲労も抜けている。中海OWS前日
みのりが出かけている間にちょっと仕事と練習。UP50m×4Drill50m×6S100m×81分40秒Drill50m×12Down50m×41500mもう疲れてはいけない。100mは8本だけ。1分18秒程度。調子は良い方だと思う。昨日は速い感じがしたが実際のタイムは遅い。今日は1分20秒ペースの感じで泳いで18秒。感覚のズレは気になるが・・・。そして今週は練習中に一度も攣っていない。攣るのが当たり前になっているのでこれは異常な事だ。実は2日前水筒を忘れて水分なしで泳いだが攣らなかった。攣るのに水分不足は関係ないのか?「調子が悪いときは何もしていなくても意味なく攣る。」という経験則から考えるとやはり調子は良いのだろう。中海OWS2日前
今日もテスト期間なので早めに。UP50m×4S1000mDrill50m×4S100m×101分40秒サークルDown50m×42600m昨日と同じ練習。しかし1000mの最初から調子が悪い。いや、調子は良い感じだが昨日よりタイムが悪い。感覚と現実にズレがある。これはよろしくない。もう疲れる必要は無いがムキになって昨日のペースに合わせる。ラスト300mでようやく楽になり意識せずに泳げた。昨日と同じ14分17秒。調子が良いとは言えないが長距離を泳ぐ事が恐怖ではなくなった。今日でテスト期間は終わり明日から4連休。今回は大変だった。テーバー2
今日は授業が6時間。早めにプールへ。UP50m×4S1000mDrill50m×4S100m×101分40秒サークルDown50m×42600mゆったり泳ぐだけ。今日は楽に泳げた。仙人泳の練習をやりだして一気に上達した。しかしその後急激に泳力が低下し練習さえできなくなった。原因はまだわからないがどうやら泳ぎ方を間違えていたようだ。1かきで多く進んだ方がストローク数が減り楽に泳げると思っていた。しかし実際は逆だ。1かきで多く進もうとすると力を込めねばならない。80の力を100にしても進む距離はわずかに伸びるだけ。しかし全力を出した時の体のダメージは大きい。大切なのは力を入れずに進むことだ。何となく元に戻った気がする。しかし加齢による低下はどうしようもない。マスターズ級を見るとどうやら加齢で1年間100m0....1かきで多く進む
テスト期間なので早めにWAMへ。今日はランと筋トレの日だがもうテーパーなので疲れてはいけない。ラン4km筋トレ軽くダウンスイム1200mいつものストレッチをしたかったがWAMのストレッチスペースは狭い。2人しか使えない。しかし女の人がど真ん中を一人で長時間使っていたのであきらめてプールへ。最近調子が良いと思っていたがどうやらそうじゃないらしい。中海は天気が良くないみたいだ。テーパー
唯花から父の日ギフトが届いた。初めてのことだ。(笑)夫婦二人の生活が長くなって、娘がいたことを思い出した。父の日
今日も授業がある。トレーニングなしで教室に行こうと思っていたが明日はWAMがお休みなので今日泳がないと2日泳げなくなる。仕方なく授業の前に無理してプールへ。日曜日は1時まで子供の授業があるので泳げない。しかしそれに合わせていくとロッカーが地獄絵図((笑)絶妙の12;48に到着したが駐車場がいっぱい・・・。なんとか駐車してプールへ。UP50m×4PKC300m×55分サークルDown50m×62000m時間がないので2000m。楽に4分30秒を切って泳げる。もしかして戻ってきているのか?しかし3本目から30を超え、4本目には34になった。しかしちょっと前よりかなり良い。このまま良くなっていくといいなぁ。この後の授業が辛かった・・・。立っているだけでダメージがある。な～んだ。無理していただけなのかぁ。PKC300m×5
本来なら休講日だがテスト期間なので授業がある。授業を終えて夜にトレーニング。の、予定だったがみのりが酸素ルームだけにするのでそれに合わせてスイムだけ。42分間のトレーニング。UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m思ったより泳げた。3分15秒サークルでも大丈夫だった。いつもより5秒以上速い。昨日休んだのが良かったのだろう。普通の人より回復力が劣っているのだからもう少し休養したほうがいいのだろうか?超回復理論は理解はしていても正しく運用するのは難しい。超回復
教室に立ち寄ってからWAMへ。テスト対策で早めにプールへ。久しぶりにバイク。移動距離が少なくなってバイクに乗らなくなった。街中のコナミ行く時は便利だったが、教室までだとカバーかけたりの準備がめんどくさい。UP50m×4P+C100m×301分40秒サークルDown100m50m×63600mタイムを気にしないと22秒。しかし仙人泳にはならず十分なダメージを受ける。ラストはやっぱり12秒。これ以上遅くなるのを何とかくい止めたい。FBでつながりのある方からご連絡を頂いた。高津川水泳マラソンも消滅したらしい。中止ではなく消滅・・・。残念だ。また一人で吉野川水泳マラソンしようかなぁ。高津川水泳マラソン
ミーティング前にトレーニングへ。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mまたラン用のマスクを忘れて仕方なく普通のマスクでラン。息が苦しい。しかし呼吸が鍛えられているかも・・・テスト期間に入り授業が増えてきた。ちょっと大変になる。番長さんのブログで中海OWSに向けて清掃活動を行ってくださっていると知った。有難い。「心を込めて清掃・・・」。米子の方々にはおもてなしの心が育まれているのだろうか。それとも番長さんだけが特別か。中海OWS
今日は6年前に作ったアスリートカンパニーのロングジョン。通称フランケン(笑)つぎはぎだらけだから。ボロくなってつぎはぎしただけではなく購入してすぐに体に合うように縫った。やはりこれが最も合うようだ。UP50m×4S100m×301分30秒サークルリミット15Down50m×53450mそういえばこんなにウェットで泳ぐのは久しぶりだ。四万十川水泳マラソンがあったころはウェットの練習がメインだった。1本目15秒。2本目も15秒。なのでムキになって15秒を維持する。10本くらいで後悔し始める。15本くらいで14秒に上がる。余裕があるわけではなく精いっぱい。こんなに苦しいのかよっ!!以前は1分20秒サークルでやってたなんて信じられん。ましてや108本なんて・・・。本当にやれていたのか?ラストはただ上げるだけでなく...100m×301分30秒サークルリミット15
新型ウェットに水抜きの穴を開けて試してみる。100m泳いで200m泳いで400m。う～ん・・・。昨日の水が溜まる状態よりはかなり良い。フランケンのロングジョンと速さは変わらないが何となく疲れるような・・・。一度100m30本やってみて確認してみよう。夜はみのりおすすめ「肉山」へお腹いっぱいお肉を頂きました。ウェットスーツ実験2
新型と言っても型落ちでお安く購入できた。基本的に見て買いたい派だし、特にウェットなんて合う合わないが重要。しかしすでにこのタイプは持っていて海で使っているので安心して購入できた。海練習のあとWAMへ。当然着れるが前回同様水が溜まる。腕の部分にも水が溜まりリカバリー時に腕が重い。また水抜き穴を開けなければならない。何度か実験が必要だ。どうしようもなければやっぱりボロボロのフランケンウェットで行こう。みのりはを装着。100mで3秒程度は速そうだ。新型ウェットスーツ実験
今日はいい天気。みのりも海練習に行くと言い出したのでいつもより10分遅れで出発。10時ちょうどに到着し、さぁ準備・・っと思ったらみのりのウェットが無い!!な～んてこった・・・。今日もたくさんの方がご参加。まず20分泳から。本番に備えて長時間連続運動を入れておく。そしていつものインターバル。5本。こりゃキツイ!!そしてここでウェットを脱ぐ。なんとか泳げる。みのりに渡すが着ようとしない。スプリント5回のあと、1周スプリント。これがきつかった。最近自分を追い込むレベルの練習をしていないと思っていたが、この海練習だけはちゃんと練習になっているのかも・・・。みなさんがランに向かわれた後みのりのスイム。水中で装着してスイム夫婦で同じウェットが着れるって凄いな(笑)「泳げる」というレベルならみのりは問題ない。トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習5回目
DEMOTOさんにご依頼を頂き初心者講習会を行った。8:00出発。8:35到着。久しぶりだ。思ったより水は奇麗。ガードの皆さんにご挨拶して・・・、ん?ナカムラヤさん?こんなところでお会いできるとは・・・。低体温症対策でストーブを用紙したが着かない。困っていると近くの高層マンションにお住いの方がご自宅からわざわざライターを持ってきてくださった。有難い。ガードの方から救助についての講習がありスタート。まずはホバーから。スタート前、方向確認などこれが出来ないと危険だ。次はヘッドアップ。クロコダイル1からクロコダイル2へ。初心者講習となっているが泳げない人はいない。・・・当たり前か(笑)しかし、海が初めてという人は多かった。タケウチさんやオオニシさんもいらっしゃる。ということで今日のメイン。模擬レース。トライアス...高松サンポートトライアスロン初心者講習
今日も授業の前に泳ぐ。いつもより早めに。UP50m×4P+C100m×301分40秒サークルDown50m×43400mぴったり1時間で終わる練習。今日は1分20秒程度で泳ぐ。当然水曜日の仙人泳よりダメージを感じる。ラストは全力でやっぱり12秒。変わらない。もしかして12秒でしか泳げなくなったのか?授業を終えてお見送りの後・・・、「ゴンッ!?」何だ???クワガタだっ!!(笑)田舎だなぁ。この時間明るいのはウチだけだからなぁ。花壇の桜に放しておいた。明日はトライアスロンの初心者講習。天気が心配だ。今日も100m×30
午前中に夏期講習のチラシ作成をしてからトレーニングへ。ラン4km筋トレストレッチダウンスイム120mラン用のマスクを忘れて仕方なく普通のマスクでラン。息が苦しい。4kmで終了。今日は1コマだけ授業。元気いっぱい、いい授業が出来た。マスクで走れない
ミーティングの前にトレーニング。UP50m×4仙人泳100m×301分40秒サークルDown50m×43400mフォームにひたすら注意して、心拍数を上げないようにして、筋肉にダメージを受けないようにして100m30本。1分25秒程度なら仙人泳ができるらしい。だんだん速くなる。なるべく抑えてただただ楽に楽に・・・。しかし自然に上がるなら良いことだ。ラストは全力!12秒?全然速くない・・・。やはりゆっくりでもダメージを受けているらしい。100m×30
お泊りから帰ってすぐにトレーニング。しかしバカなミスが重なり時間が無くなった。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m今日はに入会面談があるので時間がない。ランは思ったより走れた。デモトさんのランでちょっとずつマシになっている様だ。スイムは変わらず。大会で5km泳げるとは思えない。とりあえず愛媛OWSにはエントリーした。みのりと一緒に2.5kmを泳ぐ。2.5なら何とかなるだろう。初めての大会なのでちょっと楽しみだ。愛媛OWSエントリー
休講日なので時間はある。しかしWAMはお休みなので献血からのお泊まり。成分献血の前の心電図検査で再び異常があった。何かが悪いというわけでは無いそうだが普通ではない波形だそうだ。一度検査に行ってみよう。血液の総タンパクと白血球が基準値以下だった?これは何か問題があるのか?そのまま高松市内にお泊まり。暇潰し
今日はあちこちで大会があるが全く無関係・・・。残念だ。今日は残念ながら天気が良くない。午後1時から雨予報。気温が低いと海も冷たく感じる。今日は一気に15本インターバル。っと言ったらみんな引くかと思ったが平気で受け入れてくださる。こう言っては失礼だが皆さんの泳力でこのメニュ-はかなりきついはず。それなのに・・・。タケウチさんと二人で遠いブイを回る。海が荒れて藻も多い。ブイで右人差し指を突き指した!!こりゃ当分書くのに苦労する。最後はいつものスプリント5本。スプリントはタケウチさんが上だ。この後はラン。ちょっとランがマシになった気がする。土曜日は高松トライアスロンの初心者講習会だ。いいものができるだろうか?トライアスロンショップDEMOTOさんの海練習4回目
身体がかなり怠い。まさか昨日の3000mか?そんな馬鹿な・・・。予定は何もない。ゆっくりしてからいつも通りみのりの酸素ルームのお付き合いで軽く泳ぐ。ドリルで1600m程度。プールは誰もいないのでみのりのクイックターン練習。全然出来ない・・・。他の人が来ると回らなくなる。他の運動は出来るのでみっともないところを見られたくないらしい。練習回数が少ないので当然上達しない。東大卒の人の就職がなかなか決まらないというのに似ている。最後の方はそれなりにはなった。クイックターン
腕に痛みはあるが今日も泳ぐ。久しぶりにロングを泳いでみる。ゆっくりなら問題ないだろう。UP50m×4LSD3000m43分52秒Down50m×63500m腕の痛みはないが身体にダメージがある。こんなゆっくくりなのになぜだ。泳いでいるうちにムカついてきてラスト400mは頑張る!頑張っても400m5分35秒程度でしか泳げず・・・。こりゃ大会には出られそうにない・・・。3000m
昨日はワクチンの副反応で腕が痛い。念のためノートレ。ちょっと腕は痛いままだがトレーニングに行く。SEさんとお会いしてからミーティング。その後WAMへラン4kmストレッチ・筋トレダウンスイム1200m軽く体を動かす程度。腕の痛みだけでなく怠さも感じる。みのりはリンパが腫れている。体調も良くなさそうだ。今日の体験の生徒は、成績は良くないがいい子のようだ。まだ痛い
「ブログリーダー」を活用して、だから僕はひとりで旅に出るさんをフォローしませんか？
みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
今日はみのりとランチへ。高松市内の人気店。40分待ち。あら汁が旨かった。徳島県の県境に海鮮で有名なお店があるがびっくりするくらい不味かった。確かに10年くらい前はまだ良かったが、あんなものを喜んで食べている人がいるのに驚いた。夕方からwamへ。スピードのロングジョンを試してみる。以前はブカブカでダメだったが太った今ならいけるかも・・・・。(笑)UP50m✕4S100m✕301分30秒サークルDown50m✕63500mう～ん・・・・。タイムはいつもと変わらないがなんとなく苦しいような・・・・。壁を蹴った時首に抵抗を感じるのでターンのない海なら良いのかも・・・・。スイムブイの実験もやってみた。これま全く問題ない。全く気にならず泳ぎにも影響はなかった。明日は高松トライアスロンの3種目通し練習。天気は大丈夫だろ...ロングジョンとスイムブイ
