みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
今日も授業。ただし1時間だけ。早く終わるので夜のWAMへ。空いている。みのりが泳いでいた。一緒に・・・っと言ったが断わられた。UP50m×4PKC300m×45分サークルDrill50m×4SIM50m×121分サークルDown50m×42400m9時までなので45分間だけの練習。PKCは普通に5分サークルで泳げるようになった。そういえば昨日はみのりと泳ぐのでいつもの選手コースではなく浅いコースに入ったが、たまにお会いする方に「もっと負荷をかけないと!」と言われた。「はははっ」と笑ってごまかしたがどういう事だろう?そういえば誰かのブログにもあったような・・・。深いプールの方が高負荷になるなんてあるのか?まぁ、そのブログの方は選手コースの保護者の方で水泳経験はないようで「25mプールはちょっと泳いだらすぐターンな...深いプール
じゃらんのポイントが消滅する前にいちご狩りへ。去年より美味しい｡お腹いっぱいになってお買い物へ。いちご狩りの後はなぜかトイレが近くなる。その後二人でWAMへ。ラン5km筋トレUP50m✕4PKC150✕32分40秒サークルみのりと一緒にSIM50m✕201分10秒サークルDown50m✕21750mなぜか調子が良かった。ランもスイムも楽だ。みのりは55秒切って帰って来ている。前は1分かかっていた。5秒速い！速くなったなぁ。まだ右手の入水時に頭が沈む欠点が直っていないが左は改善されている。きっとまだまだ速くなる。みのりは苦しい練習を恐れない。いちご狩り
入試が近いので今日も授業。その前に泳ぎたいが子供のスクールがあるので1時からしか泳げない。練習は40分だけ。それでも泳がないよりは全然良い。UP50m×4PKC150m×62分40秒サークルDrill50m×4SIM50m×121分サークルDown50m×42100m昨日と同じくダメージは感じるが嫌にならずに泳げている。やはり背泳ぎが一番の問題だ。ドリルも行っているが良くなる感じがまるでしない。仕事の前に
今日も泳ぎたくない・・・。昨日の筋トレのせいなのか全身筋肉痛だ。しかし泳がなくてはこれ以上にダメになる・・・。少しだけでも泳いでおく。UP50m×4PKC300m×45分10秒サークル150m×42分40秒サークルDrillBa50m×4SIMO50m×121分サークルDown50m×43000m5分10秒サークルでひたすらダメージを受けないようにゆっくりゆっくり。確かに楽に泳げる。泳ぎたくない時はこの練習で十分だ。久しぶりにバイクで教室へ。昼間は1発始動だったのに夜はなかなかかからない。寒ーいなか何度もチャレンジしてようやく帰宅。泳ぎたくない
昨日の9時間授業で疲れ、やる気が出ないので今日もランと筋トレ。最近泳ぎたくなくてランや筋トレに逃げている。それも短時間だけのトレーニング。くらげ番長さんは普通に20km走とかをこなしている。すごいなぁ。ラン5km筋トレダウンスイム1000m今日はランの設定を確かめてスタート。普通に走れた。スイムのバタフライはさらに良くなっている。みのりは100mのインターバルで2分切って回れるようになっていた。2分5秒かかると思っていたが・・・。速くなってるなぁ。1500m30分切れるかもしれない。とりあえず
学年末テストが始まるのでいつもより早めにトレーニング。ラン5km筋トレダウンスイム1000mランが妙に疲れる。10km/hでもダメージを感じるほどだ。苦痛に耐えて走るが、これが調子を悪くする原因になっている気がする。2kmでだんだん楽になり普通に走れるようになった。トレッドミルを拭いていると・・・、ウォーキング用のセッティングになっていた!!そりゃしんどいはずだ・・・。スイムはメチャメチャ遅い。しかし楽には泳げているので大丈夫だろう。テスト期間
車も納車されたので朝から何処かに・・・っとか言っていたが結局昼からお買い物に行っただけ。初めは森上のどらやき。ここのあんこは絶品!!しかし今日の店員さんはよろしくない。せっかく良い店なのに・・・。繁盛しているお店は「客が来るのが当たり前」なので敬意がなくなってくる。それから何軒かはしごして結局WAMに行くのが遅れてしまう。コロナのため6時で閉館。30分しか泳げない。UP50m×4PKC150m×62分30秒サークルDrill50m×2SIM50m×81分サークルDown50m×41800m今日もトライアスリートのご夫婦か練習されていた。いつも二人で練習を続けられている。ご夫婦で共通の趣味があるのって良いなぁ。最初から2分30秒サークル。楽～に、楽～に。13秒くらいはレストがあるので十分回復できる。以前のゆっくり...30分だけ
テスト期間なので今日も授業がある。早めにWAMへ。まだ子供たちのレッスンがあったのでウォーキング。昨日と同じ3000mの練習。これなら1時間かからない。UP50m×4PKC150m×122分40秒サークルDrillBa50m×4SIMO50m×121分サークルDown50m×43000m昨日よりちょっと速かったがゼーハーになる。「脱力」って難しいなぁ。しかし平泳ぎは明らかに良くなっている。2個メのブレにも耐えられるかもしれない。やはり背泳ぎが問題だなぁ。同じ練習
昨日トレーニングをしていないのに今日も泳ぎたくない。トレーニングではなくダイエット目的で泳ぎに行く。何にしようか迷ったが楽に泳げるPKC150mにした。UP50m×4PKC150m×122分40秒サークルDrillBa50m×4SIMO50m×121分サークルDown50m×43000mサークルはいつもと同じだがいつもより5秒ゆっくり。確かにこれなら嫌じゃない。かなり楽だが、楽に泳げているならサークルを詰めてもいいはずだ。ラスト2本は2分30秒サークル。それでも楽だ。当たり前と言えばそうなのだが、楽に泳げているのは嬉しい。それならSIMもサークルを詰めて1分サークル。いつもよりゆっくり・・・と、思うがいつもと変わらない。ダメージもない。なーんだ。1分でも問題ない。ランと筋トレ後のダウンスイムと同じサークルの方が...ゆっくりゆっくり
今日で9年間を共にしたアクアとお別れ。9年経ったとは思えない程新しい。次はワーゲンへ。長ーい説明の後いよいよ納車。最初は同乗して屋島山上までドライブ。みのりは車を変えると今までの運転経験が全てリセットされ、交通規則もわからなくなる。（笑)別々の車で帰宅。5年くらいは無事に乗れればいいなぁ。POLO納車
今日もテスト前で泳ぎたくはなかったが、明日はみのりの車の売却と納車があるので仕方なくトレーニング。ミーティングの前に。ラン4km筋トレダウンスイム1000mまたちょっとランがしんどくなってきた。この感覚は良くない。スイムは楽になっている。しかしもし脱力が出来ているのならもっとサークルを詰めても良いはずだ。まだ脱力には程遠い。無理して
今日も仕事前に練習。時間が無いので泳ぐだけ。粟野コーチとトイレでお会いしてちょっとお話。2時ちょうどにプールイン。UP50m×4仙人泳3000m43分50秒DrillDown50m×83600mゆっくり1分30秒/100mペースでいい。なのにゆっくり泳げない。ターン毎に時計を見て泳いでいるのに遅れたくなくてムキになる。じゃあ44分でいいやと思っても最後の75mでムキになってペースを上げる。嫌にはなっていないがダメージはある。3時ちょうどにプールアウト。ちょうど1時間。1時間
月曜日がテストなので日曜日も授業。その前に軽く練習。今日も音楽を聴きながらランっと思ったがスマホを忘れている・・・。取りに帰らねばならないので時短トレーニング。ラン4km筋トレダウンスイム1000m今日も足を攣らなかった。もしかして回復しているのかも・・・っと期待してしまう。昨日みのりはとうとう1分5秒サークルで50m30本まわれたそうだ。ゼロポジションが出来るようになったせいなのかわからないが間違いなく速くなっている。50歳を超えてまだ速くなれているのはうらやましい・・・。仕事の前に
テスト期間なので今日も早めにトレーニング。そろそろPKCを300mにしても大丈夫だろう。最初は4本からやってみよう。UP50m×4PKC300m×55分サークルDrillBa50m×6SIM50m×g161分10秒サークルDown50m×43000m1本目は40秒ダメージなし。少しずつ上げて4本で35秒。まだ余裕があるのでもう一本。300mを「もう一本」と思えることが嬉しい。そう言えば昨日はランの後のスイムで足を攣らなかった。今日も攣っていない。こんなことはここ数年なかった。軽い練習でもダウンスイムでも必ず攣っていた。確かに良くなってきている気がする。PKC300m×5
テストが近いので早めに出発。昨日トレーニングしていないのでさすがに今日は楽だ。ラン5km筋トレダウンスイム1000mと、いつものメニュー。楽に感じる。ランも普通に15km/hまで上げて終了。スイムも楽になってきた。数年前、全身の力を抜いて泳ぐというフォーム矯正に取り組んだ。出来てもいない脱力を出来ていると思い込み、そのまま「必要なところにだけ力を入れる」という行為をしたことで全身に無駄に力が入るようになっていたのかもしれない。軽く100m泳いだだけなのにダメージを感じ、そのダメージのまま無理して身体を動かしオーバートレーニング。っという感じか?脱力など出来ていないのに出来ていると勘違い。もう一度はじめから「出来ていない」という意識を持ったまま練習していこう。おそらく後15年くらいは泳げるはずだ。まだ遅くない。セ...出来ていない
朝から怠い・・・。何だろう?昨日泳いだ温泉のプールでのぼせたせいか?水温が35度もあったし・・・。一応トレーニング。ラン4km筋トレダウンスイム1000m最初のランからしんどい。以前の2km走ったら嫌になる感じだ。はトレーニング止めておいたほうがよかった。スイムは比較的マシで普通に泳げた。最後のFr+Flyはピッチを上げても楽だ。今は無理してトレーニングする必要などない。とにかく楽しく泳ぐ。続けること。そしてまた泳げるようになったら・・・また戦いたい・・・。今日も走って泳ぐ
今日も授業がないのでいやだに温泉で泳ぐ。1400mくらい15mしかないプールなのでけのびの練習。おっ?みのりは太ったせいでゼロポジションが出来ている。(笑)14mくらいけのびで進めている。と1m!!で何度もやってみるがめちゃめちゃ歪む!!??何でそんなに?酷い時は60度とか歪んでいる。後ろから見ると左が少し上がって浮上している。このせいか?ここまで激しく?いつもは俺も曲がっているのを無理やり修正しているだけなのか?そしてここまで減速するとは・・・。浮き上がりの速度は大事だ。また水泳の奥深さを知りました。そして20回目か30回目か・・・、とうとう15m!!出来ました!!次は出来なかったけど(笑)そのあとバタフライの練習。おっ!!ちょっとは良くなった。けのびの上達は泳ぎに何か関係あるのだろうか?いやだに温泉
また1か月以上バイクに乗っていないことを思い出し、エンジンをかけてみると・・・、またかからない。仕方なく押しがけ。すぐにブルンブルンとなるがすぐ止まる・・・。10回位繰り返しようやく走れた。みのりと一緒に夕方にWAMへ。日曜日の夕方は割と混んでいた。ラン5km筋トレダウンスイム1700mみのりの50m×30本1分10秒サークルに個人メドレーでおつきあい。コースが空いていないので一緒に。筋トレ後の体が動かない時のこの練習はちょうどいい。Fr+Flyのターン後のバタフライがようやく楽になってきた。みのりも30本すべて1分切って泳げるようになっている。再びバイク押しがけ
昨年11月にろくろで作った焼き物が届きました。これが土台届く
今日は市役所で所用を済ませディラーへ。死役所は前日の電話で予約をしていたが14番から16番へ。16番から17番へと回されて、結局14番で手続き。準備は全くされてなく予想外に時間がかかった。しかし以前と違い対応はまともだった。何か不祥事が発覚したのか?ディラーで購入の手続きを済ませてからトレーニング。UP50m✕4PKC150m✕102分40秒サークルDrillBa50m✕4DrillIM50m✕201分10秒サークルDown50m✕43100m今日もダメージを受けないように泳ぐ。PKCは慣れてきたそろそろサークルを30秒にしても大丈夫かもしれない。PKC
今日からワイヤレスのイヤホンでラン。さらに快適で、気持ちよく走れるようになった。ちょっとずつ走れるようになっている。ラン5.0km筋トレダウンスイム1000m今まで出会ったことがない位勉強が苦手な子が来た。こりゃ大変だ。しかしやりがいは十分。ワイヤレス
ミーティングの前に軽くトレーニング。最近、明らかに以前より良くなってきているので調子に乗ってPKC300m5分サークルをやってみる。でも、また嫌になったら困るので3本だけで残りは150m6本（笑)UP50m×4PKC300m×35分サークル150m×62分40秒サークルDrill50m×4SIM50m×201分10秒サークルDown50m×23300m板キック100mなんて1年ぶりくらいだ。思った通り足にダメージが・・・。2分近くかかっている。4分40秒くらいでは行けている。150mは楽に感じるようになってきた。今日は背泳ぎがだめだった。この何かが欠けている感・・・。何だろうなぁ・・・。PKC300m
みのりの車の買い取り査定をしてからWAMへ。思っていたより高くちょっと安心してからのトレーニング。ラン5.5km筋トレダウンスイム1000mWAMのトレッドミルにはテレビモニターがない。退屈なのでスマホを固定して音楽を聴きながら走ることにした。固定はばっちり！！うん！！快適になった。今日も割と楽に走れた。間違いなく良くなっている。スイムは全く変わらず。ちょっと楽になったような気も・・・。車売却
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日は何の予定がない。みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルC50m×2050秒サークルDown50m×63600m昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。なんとなく上手くなっている気がする。(笑)暇
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500mただただ楽に楽に・・・。昨日よりちょっと楽。当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。それじゃ意味が無い。苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。目指すのはこれ!!100m×301分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。上手くなる
今日も100m×301分30秒サークル昨日休んだので身体は楽だ。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m20秒から22秒程度。リミット無しなら楽にはなった。以前はこれが定番練習だった。ただしリミットは20秒。もう20秒ではできないがこれがまた毎日できるようになったのは良いことなのだろう。少し前は1分40秒サークルでもやりたくなかった。今まで「脱力」を身につけるために「ゆっくり泳ぐ」をやっていたがどうやら全くの別物だったようだ。脱力でゆっくりは当たり前。「脱力すると速い」を目指すべきだったんだ。今までの練習では同じ100m×301分30秒サークルでも出来るだけダメージを受けるように全力!!これは超回復理論から考えて間違っていない。高負荷をかけなければ強くなるなんて有り...間違っていた
いつもより早めに出発。天気は良くはいないが何とかもちそうだ。レスキューのためにスイムブイと水中スクーターを用意した。ブイをセットしてスタート！皆さんの撮影して、デモトさんに許可を頂いて泳ぐ。150mを10周。調子は悪くない。しかし10kmとなると話は別だ。皆さんの撮影水滴が邪魔だ(笑)高松トライアスロン通し練習
