10月13日のワークアウト朝練①ストロール20分②動き作り③筋トレ3分午後練①動き作り②ストロール30分③動き作り④筋トレ7分⑤ストレッチ 練習時間短い分をス…
10月12日のワークアウト朝練①ストロール20分②動き作り③筋トレ3分午前練①動き作り午後練①ストロール30分②流し100×5③筋トレ7分④ストレッチ 練習時…
10月11日のワークアウト午前練①ストロール50分午後練①筋トレ10分②ストレッチ 今日は卒業した先輩といつもの後輩と歩きました。誰かと歩くのは楽しい山形競歩…
10月10日のワークアウト午前練①動き作り②アップストロール③6キロ＋2キロ(5'15"〜4'50"+4'30".4'25")④ダウン午後練①筋トレ10分②ス…
10月9日のワークアウト朝練①4キロST 25分②動き作り③懸垂④ディップス午後練①7分筋トレ②ヨガレッスン 今週1週間は終わるのが早かったように感じる
10月6日のワークアウト朝練①ストレッチ午後練①ジョグ②動き作り③5000(22'32") 体の調子が良くない、何だかそこら中が痛い。少し休む。今日の練習も頑…
10月6日のワークアウト朝練①8.6キロst60分②懸垂③ディップス④ストレッチ午後練①アップジョグ②1200＋300＋800③懸垂④ディップス⑤ストレッチ …
10月5日のワークアウト朝練①5キロst40分②懸垂③ディップス午前練①ウェイトトレーニング午後練①動き作り②ストロール9キロst 57分③スタビ④懸垂⑤ディ…
10月4日のワークアウト午前練①動き作り②ストロール10km (75分)③ストレッチ④ディップス⑤懸垂河原でのストロール辛かった一周5キロは少し長いでも、楽しい
10月3日のワークアウト練習会①動き作り②アップストロール③6000pw④ストレッチ小学校の大会の審判に参加した。子供たちの頑張りに元気をもらった
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