家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
千葉県民の同僚にお誘いいただき手賀沼で花見してきました。手賀沼って柏からも我孫子からも微妙に遠いし温泉はランステ利用できないからまあまあ不便なんですが車を出してもらえたのですべての問題が解決して大変ありがたいです。サクラは一分咲きくらいでしたが。温泉の真向かいの道の駅しょうなんで木村ピーナツのソフトクリームが食べられて満足です。ソフトクリーム日和！！♨️満天の湯9:00〜タオルなしで¥970現金のみ化粧水、...
先週に引き続き赤羽で㌔5の練習です。風はなかったですがカンカン照りで気温が高いので無理せず。1kmだけアップして(流しなし、㌔513)スタートしました。ピッチ: 204spmストライド: 0.98m最初は極力抑えて5kmまでは先週より楽でした。けどラスト2kmが垂れたのでトータルは先週と同じ㌔501でした。でもラストの心拍数高いままなのでこれで限界です。(スケジュール)7:00 朝ごはん(生姜ごはん250kcal)9:10 赤羽岩淵着9:3...
前から行ってみたかった立ち食いうどん屋さんのトウキョウサンフラワーイイダバシに行ってきました。いい感じに暖かくなってきたので冷やかけ＋刻みちくわ(521kcal推定)コシがかなり強いくて麺も多い(240gらしい)ので満足感ありました。帰りに千鳥ヶ淵に行ってみました。ライトアップされてると咲いてるみたいでした。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(690km)にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今...
冬の間は寒いからスピード練習サボってましたがようやく春になったらしいので半年ぶりの閾値走を二重橋でやってきました。ペースは㌔5を切るくらいで心拍数を165に近づけのが目標です。アップジョグのときに動きは悪くないって思ったんですがこれまた久々のWSをしたらまったく足が回転せず。びっくりしました。風がなくて条件は良かったですが3km以降はかなり辛かったです。それでも心拍数165にはいかなかったのでもう...
終日雨予報なのに朝は降ってなかったのでいつもはスヌーズで粘るところさっさと起きて軽く走ってきました。できるだけ2日連続ランオフしないってのを目標にしてみます。(ウェア)白MAMMUTハードシェル白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊On Cloudmonster Black Magnet(19km)にほんブログ村今朝 45.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1957kcal...
㌔5を思い出そうと久々に月例赤羽に参加しました。1kmだけアップして(流しなし、㌔513)スタート。最初は行けるかと思いましたが後半失速して、でもトータル㌔501なので合格です。風もなくマラソン日和だったので板橋Cityが今日だったらなぁと思いました。ピッチ: 206spmストライド: 0.96m5キロまでで力尽きてあとは㌔530でもいいやって思ってラップ6は落としましたがその後心拍が落ち着いたせいかそこまでは垂れず。むし...
朝7時開店の東新宿の峰屋を目指して久々にパンランしてきました。朝は4種類くらいしか選択肢がなくて塩クリームパンにしました。ほのかに温かいのですぐ食べたいところでしたがそんなことしてたら寒くなって走れなくなりそうだったので持ち帰って家で食べました。甘さと塩っぱさが絶妙でパン生地も好みだったのでリピートしたいです。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ白MIZUNO長袖裏起毛インナー無印裏フ...
祝日なので楽しいことをしようと久々に銭湯ランにしました。上野公園を経由しましたがお花見の準備は進んでるものの桜はまったくでした。萩の湯は時間が遅かったせいか(7:30入店)祝日のせいかかなり混んでました。特にドライヤーエリアは狭いからぎちぎち。やっぱりもっと早起きせねばです。そして千駄木のミスドまでウォーキング。お目当ての桜もちっとドーナツは9時からだったので第一弾はポンデリングと塩キャラメルフレンチ。...
今朝は疲労感いっぱいでしたが筋肉痛は東京マラソンのときよりはましな感じでした。参加賞と完走メダル昨日は21kmで折り返した以降の向かい風がすごくてあっさり㌔6も維持できず。DNFもちらつきましたがなにせ行って来いコースでどっちにしろ歩いてスタート地点まで戻るしかないから渋々完走しました。板橋City自体はエイドいっぱいでいい大会でしたけど河川敷フルはもう絶対出ないと決心。(スケジュール)6:00 起床6:20 朝ごは...
30kmまで友人のペーサするつもりでしたが16kmでクビになり(友人は17km以降は㌔9-10くらいになりハーフでDNF)、わたしはその後上げられず。タイムはワーストですが全エイド全制覇できたし胃腸も元気なので帰り道にこんなん食べました＠雪菓かき氷日和のときにフルマラソン走るなんて無謀でした。＊adizero PRO yellow(426km)にほんブログ村今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2095kcal...
今日は本当に暖かくて快適な朝ランでした。花粉症はひどいですけどこのくらいで季節が止まってほしいです。ただ明日のフルマラソンにはちょっと暑すぎるかもですね…明日はサブ4．5を目指す友人のペーサします。3ヶ月前なら㌔6は余裕って思ってましたが東京マラソンでは20kmまでしか持たなかったので不安です。任務は30kmまでなのでベストは尽くします。◯宝来屋本店の道明寺と桜餅(ウェア) 紺North Face ハイブリッドアンビショ...
仕事の後は短距離ジョグばかりですが走らないよりは良かろうと。週末フルマラソンなのでそれまでは疲れることしないようにしようと思います。◎九段下のおしゃれカフェDIXANSにて桜あんバタートースト(推定500kcal)。最高。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白asics長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊On Cloudmonster Black Magnet(15km)にほんブログ村今朝 44.15kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1631kcal...
確定申告やらなきゃと思いつついつまでもやらないので本日こそは終わらせるためにお休みにしました。で朝は皇居ラン。桜パトロールも兼ねてましたがまだまだこの1本しか咲いてませんでした。来週でしょうかね。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー白hummel長袖Tシャツモックネック無印裏フリースパンツ＊adizero Japan 3 black(1965km)にほんブログ村今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1618kcal...
仕事から帰りながら走ろうかどうしようか迷いつつ明日雨っぽいし、20分でいいし、走ったらアイス食べていいからっで色々つけて出かけました。◯かじるバター＆クッキー(151kcal)ノーマルの方が好き(ウェア) 黄Lafmaフードベスト白hummel長袖TシャツモックネックUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(505km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1817kcal...
お休みなのでいつもどおりに目覚めたもののごろごろしてて出かけるのが7時くらいだと完全に明るくて半蔵門からの下り坂が眩しかったです。ここもサングラス必携でした。近所にできたオレンジジュースの自販機ではじめて買ってみました。美味！(ウェア) 紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ灰東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 black(1957km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今...
桜の開花前ですがこの季節恒例の隅田川沿いの長命寺に行ってきました。家から往復すると走りすぎなので行きは両国、帰りは浅草橋で隅田川テラス沿いだけを走りました。左岸は日陰で寒くて右岸は太陽が眩しかったのでサングラス持ってくるべきでした。(ウェア)紺North Face ハイブリッドアンビションフーディ湘南国際Tシャツ2022 黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ...
東京マラソンがちょうど10回目のフルマラソンだったので今までのフルマラソンを振り返ってみます。3時間55分台が3回もあるとは。完全に満足できた(体感で★4つ)のは初フルの洞爺湖と伊豆大島だけって考えると勝率低めです。◯茂助だんご春ですね〜🌸にほんブログ村今朝 43.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2013kcal...
そろそろ東京マラソンの夢から覚めて日常に戻ってきました。けっこう辛かったはずなのに思い出はあっさりと美化されてます。次は万全の状態でPB狙うレースがしたいです。ほぼ1ヶ月あまり走ってなかったので急に走り出すと良くなかろうと今日も短距離ジョグにしておきました。◎キャラメルコーン(367kcal)安定の美味しさ(ウェア) 白Munsingwearフードベスト白hummel長袖Tシャツモックネック黒finetrackインナー無印裏フリースパン...
筋肉痛もだいぶ治まってきたので帰宅ラン。前は私服でロングパンツだけ履き替えてたんですがタイツだとシューズの中で足が動いてしまって走りにくいので今日はソックスも履き替えたらやっぱりちゃんと快適でした。◯とらやの季節限定のいちご羊羹(140kcal)優しい甘さ＊On Cloud 5 all white(269km)にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1519kcal...
今回は走った直後から筋肉痛がひどくて当日と翌日は大変でしたが今日はふつうのスピードで歩けるようになりました。それでもまだ横断歩道とか走る気にはなれませんが。忘備録的をいくつか。長文注意です。お帰りの方はぜひポチッとしてくださいませ。にほんブログ村スタート行列のときにはダウンを着ててそのダウンはスタート5分前くらいに衣服回収ボックスに入れたので寒さ対策は完璧でした。ただ衣服回収ボックスの数が少なすぎ...
参加賞のポンチョ。当日はこれ着て帰りましたがなんか使い道ありますかね…？COROSはトータルで1kmくらいずれてるので公式記録のラップで振り返ります。⚫︎スタート〜5kmave521スタートブロックFでロスは6:33でした。思ってたよりずっと早くスタートできて道幅が広いし下りだから目標ペースも余裕でした。⚫︎5km 〜10kmave5228km地点に友人がいるはずなので左端を走行。沿道の応援がかなり多いから見つけられないかと思いきやぎりぎ...
サブ4なんて夢のまた夢でしたかすみがうらに続いてワースト2練習不足なんで納得です胃腸は元気なのでシェーキーズに行ってきました！！＊adizero PRO yellow(382km)にほんブログ村今朝 44.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2450kcal...
こんなに走らずにフルマラソン迎えるのが初なのでどれくらい走れるのか不安ですがネットでサブ4を目指します30kmまでは㌔530その後は㌔6を超えないようにもし調子よければネガティブスプリットなるか！？今朝もちょろっと走ってみましたミレービスケット生姜(366kcal)ノーマルの方が好きかも(ウェア) UNIQLOフリース白Munsingwearフードベスト白MIZUNO長袖裏起毛インナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japan 3 black...
ここまできたらぶっつけ本番でも良かったんですがわりと早く帰宅できたのでご近所をちょろっとだけ走ってみました。たしかに久々なんですがあんまり感慨みたいなものはなく。脚力や心肺機能は多分落ちてるのでどうなることやらって感じです。ドンキのしいたけスナックこれはヘルシーなのか？ジャンクなのか？(ウェア) 白MAMMUTハードシェル黒Answer4長袖Tシャツ黒finetrackインナーNorth Faceフリーランロングパンツ＊adizero Japa...
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家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
昨日のリベンジで今朝も諏訪湖に。ちゃんと1周できました。スタート時点で13℃でしたが走り出せばそこまで寒さは気にならず。赤砂崎公園(5km過ぎ)で給水。いつもはノンカロリー選びますがけっこうお腹すいてたのと昨日の夜が少なかったので糖分摂っておきました。昨日と同じ向かい風エリアに来たら寒くなって100均レインポンチョを着ました。持ってきてて大正解でした。胴体だけでも風が防げると寒さはだいぶ和らぎました。とはい...
午後半休にして大好きな諏訪湖にやってきました。1周16km走るつもりで快調に走ってましたがどんどん風が強くなってきてエスケープできないから行くか戻るか迷ったすえ戻りました。自分比速めのジョグペースで走れたのでよしとします。TIGORAのパンツは左のポケットにスマホとミニジップロック入れてたらミニジップロックをいつのまにか落としてたので要注意。往復コースにしたおかげで帰り道に回収できました。(ウェア) 諏訪湖T...
本日2024年度のフルマラソンランキングが発表されました。んー。毎年言ってますが今年こそPB更新したいです！！今朝 44.30kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2497kcal...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
ロング走しなきゃなんですがどうしても走る気にならず今日はランオフだって思ってましたが往生際わるくちょこっとだけ走ってきました。前からやってみたかった食べ比べ。しあわせ濃厚バター(398kcal)vsしあわせバター(333kcal) 濃厚の勝ち(ウェア) 白asics 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(710km)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2182kcal...
気分転換にやや遠出して国立競技場をぐるぐる2周してきました。ここはいつも人が少なくて広々してて気持ちがいいです。ただ今日は風が強くて半周は向かい風が強烈でした。神宮で野球やってたのか歓声がすごくて楽しそうでした。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 3 black(2091km)にほんブログ村今朝 45.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1572kcal...
ちょっと空いてしまいましたが低酸素ジムに行ってきました。行く直前でも予約できるのですが仕事終わると疲れて行きたくなくなるだろうから朝に予約して退路を絶っておきました。前回同様10分走って1分くらい休むのを3セット。いつも空いてるんですが今日は3／4埋まってて雨だと混むのかもしれません。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(713km)にほんブログ村今朝 45.7kg目標 42.0kg今日の摂取カ...
