夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
桜はもう見頃を過ぎてましたが久々のテレワークなので時間を気にせずのんびり朝ランしてきました。青空だったらもっと良かったんですけどねー。(ウェア) 青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(874km)にほんブログ村今朝 43.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2627kcal...
週一の苦行のスピード練習で仕事の後二重橋に行きました。今日も今日とて目標は㌔440で8km。後半辛くなってから急に風も強くなってきて前半の貯金をすべて食いつぶして設定ギリギリでした。ほぼ毎週やってるのにちっとも楽になりませんが腐らず続けていきます。でも辛い…(ウェア)青North Faceストライクトレイルフーディ(down)黄SAYSKY Tシャツ灰finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3 black(986km)...
仕事から帰宅してめんどくさくなる前にすぐ着替えて夜ランに。寒くないから夜ランのハードルが下がっていい感じです。隅田川テラスの桜がライトアップされてるかと期待しましたがそんなことはなかったです。桜は満開だったんですがどの角度からとっても綺麗な写真は撮れませんでした。明るいときに見に行きたいです。(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLO+ロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(867km)にほん...
霧雨が降りそうな(ときどき降ってるような)中お花見ランしてきました。千鳥ヶ淵の方には行かずに皇居1周だけでしたが桜は満開でした。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初)青東京30K長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊adizero Japan 4(96km)にほんブログ村今朝 45.2kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい...
かすみがうらに向けて30kmを申し込んでましたが半分でDNFでした。雨のレースの予習ができてよかったと思うことにします。5kmごとのラップはこちら。DNFする気だったのでわりとペース速めにがんばりました。514-513-512この100均のレインコートは顔の周りの紐で大きさ調整ができるので帽子が脱げることなくてよかったです。忘備録・キャップを忘れたので雨が顔に当たって気になったので忘れもの要注意です。・腕が太いからまくれ...
今夜は憂鬱な会食があって走れないので(そうじゃなくても雨予報だから走れなそうですが)朝に芝公園方面に桜パトロールしてきました。桜はちょうど見頃でした🌸(ウェア) 白asics長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(857km)にほんブログ村今朝 44.1kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー いっぱい...
先週サボったので憂鬱さが増してて仕事の後いやいや二重橋に。暖かくなってきたのでランステ代をけちってコインロッカーに荷物預けました。週末30km走ったし昨日も20km走ったから脚疲れててスピード出ないかも、設定クリアできなくても8kmは走ること、と言い聞かせてスタート。なぜか意外と行けました。暖かくて風も弱かったからでしょうか。それでも6km過ぎからはきつくてでもここまでがんばったんだからあとちょっとがんばれって...
桜もちの名店の長命寺を目指して隅田川テラスでLSDしてきました。この季節の恒例のお楽しみです。8時半開店のところ9時前に到着したら行列は大したことなくても店内に人がいっぱいいて何事？って思ったらどうやら大量注文した人が待たされてるっぽかったです。わたしは1つ購入だったのですぐに貰えてラッキーでした。朝ごはんは食べずに麦茶だけ飲んで10kmくらい走った後だったので甘さと塩気が沁みました。また来年来ら...
走りたくない病が長引いてて3日間ランオフ。テンション上がるように遠足を計画して多摩湖に行って来ました。8:21多摩湖着で菊水亭のコインロッカー(¥300現金)に荷物預けて30km目指してスタート。1周約12kmなので2周半の予定で最初に半周しました。この半周コースは前回走らなかったので初なんですが工事中のせいか土のルートがあっていまいちでした。しかも両足とも(特に右がひどかったけど)ふくらはぎの下アキレス腱付近が...
スピ練の予定でしたがやる気がなくなり走らず帰ってしまおうかと思うくらいでしたが荷物持って来たんだし走り出せばやる気になるかもっ思ってランステで着替えて二重橋をアップのつもりで2周しましたが風も強いしやる気にならなかったので単なるジョグになりました。あわよくば皇居2周と期待しましたが走りたくない病は治らなかったので1周で終了。(ウェア) 青North Faceストライクトレイルフーディ(腰巻)黄SAYSKY Tシャツ黒fin...
2回目の帰宅ラン。大手町ワンのトイレ(新しいビルだからピカピカ‼︎)で着替えてランステ使わないし皇居脇からスタートできるし快適でした。もうちょっと暖かくなったら荷物も軽くなるし通勤ランありです。(ウェア) 白MAMMUTハードシェル黄SAYSKY Tシャツadidasロングパンツ＊On Cloud 5 all white(389km)にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2839kcal…やなことがあると食に走るタイプです...
これの景品で無料券をもらったので一人でできない30km走をやってきました。ペースはキロ530くらいかなぁと思いつつも走り出してからの調子で決めようと思ってました。なんか途中で急にやる気がなくなったんですよねー。DNFしちゃおうかなぁみたいな…どこも痛くないし気持ち悪くもないのに歩くって…お金払ってないって恐ろしいですね。せめてラストは上げてなんとか完走はしましたがつくづくロング走って嫌いだなぁと実感...
天気のいい土曜日ですが明日ロング走の予定なので軽めの朝ランに。最近皇居が多かったので久々に隅田川テラスに行ってみました。前まで工事してたところが開通しててちょっと走りやすくなったりしてました。定期的にパトロールしとかなきゃです。永代橋からの景色が大好きです。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(腰巻)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーUNIQLOロングパンツ2＊adizero Japan 3 black(897km)にほんブログ...
仕事の後ラフィネのランステ使って皇居2周しました。余裕があれば3周のつもりでしたがこういうときは大体2周で終わるので予定どおりです。皇居だとノンストップでジョグスピードが上がるから同じ10kmでも練習効果が高いのではと期待してますがどうでしょうか。早咲きの桜が綺麗でした🌸(ウェア) 青North Faceストライクトレイルフーディ(腰巻)黄SAYSKY Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊On Clou...
ボランティアで力仕事(6本入りのペットボトル運ぶとか)したから筋肉痛がすごくて3日ランオフでした。さぞかし足は軽かろうと思いましたが鈍いのでさほど感じず。先週調子良かったのでおんなじように走れればいいなぁと思いながらスタートです。今期初めて手袋なしでした。ギリギリ設定㌔440クリアです。わりと風が強い区間があってラップ4、5で心折れかけましたがバフをとって呼吸が少し楽になったら盛り返しました。来週もう...
いよいよ当日。めっちゃ楽しかったです。写真は解像度が低いから人物判定できないだろうと踏んで掲載。なら載せるなだとも思いますが楽しかったアピールしたくて…来年の忘備録として。家から近いからっていう理由で新橋・芝エリアを申し込んだんですが35km地点では8:50集合15:50解散30分休憩だったので作業時間が長い方でした。コース前半は午前中に終わるところもあったので要検討です。心配していた寒さに関しては作業してる...
早朝に芝公園ぐるぐる6周。真っ暗な時間にスタートして1周するごとにどんどん明るくなって景色が変わって最後には東京タワーのライトが消えてすっかり明るくなりました。明日の東京マラソンは写真の35km地点で給水ボランティアなのでその偵察もしておきました。そしてボランティアウェアを受け取りに東京ビッグサイトに。走って行くことも考えましたが汗冷え確実なのでゆりかもめで行きました。お台場海浜公園で降りて徒歩で...
午後半休にして代々木公園に行って来ました。今週末ロング走出来なさそうだから長く走れたらいいなーって思いましたが10km過ぎたくらいから寒くなってきたので無理せず終了。河津桜は葉桜になってましたが綺麗でした。(ウェア) 白adidasウインドブレーカー(最初)青東京30K長袖Tシャツ黒finetrackインナーMIZUNOマルチポケットパンツロング＊adizero Japan 3 black(873km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー...
職場の同僚と皇居ランしてきました。キロ5チャレンジしてみたいとのことだったので1周目はアップジョグで2周目だけがんばりました。かなり爆風の中だったのでギリギリでしたが上手なペーサ(私のことです‼︎自画自賛‼︎)のおかげで見事クリア(ave458)。着々と階段登ってる感じなのが素晴らしいです。なおアップジョグの段階でよそ見しながら走ってたせいで落ちてた木の枝を踏んで転倒。左膝と左肘を負傷。キズパワーパッド貼りまし...
天気予報でも暖かくて実際仕事の後外出たらほんとに暖かくて(スタート時17℃)これは期待できるぞぅって思いました。今日の目標は設定取りこぼしてもいいから8km走り切ることです。暖かいおかげもあってなんとなんととても調子が良くて設定㌔440を大きく上回って走れました。とはいえ苦しくなかったわけではなく5km過ぎからはきつかったですがきつかなってからがほんとの練習だって呟きながら完走。数ヶ月に一回あるかないかの...
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夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
職場の歳下パートナーと3回目の皇居ランしてきました。今日は2周したかったので最初は抑えめに入りましたが後半も垂れることなく全体的にはビルドアップで終わりました。まだまだ余裕そうなので3周もありかもです。でもわたしがむりかも。昼間みたいですねぇ…(ウェア) 湘南国際Tシャツ2022+アームカバー黒finetrackインナーTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(894km)今朝 44.50kg目標 42.00kg今日...
19時にクロネコヤマトがクール宅急便を持ってきてくれるので急いで短距離ジョグしてきました。お届け物はレオニダスのチョコ❤︎(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊On Cloud 5 undyed white/creek(192km) 今朝 44.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1292kcal...
ふだん履き用のシューズとして楽天ファッションでCloud 6 Coastを購入しました。クーポン利用で¥19,200でした。それでもお高い！今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 3143kcal...
新島々駅スタートでエキタグを収集しながらLSDしてきました。下り基調だったので楽ちんでしたが昼間(11:20スタート)で晴れ時々曇りだったのでけっこう暑かったです(朝は雨降ってたのでこの時間になってしまいました)。寒いよりいいし防寒用のハードシェルが完全に邪魔でしたが暑熱順化の一環と思えばいいでしょう。上高地線はほとんど無人駅で道路からアクセスしやすくてエキタグを探す手間がなかったのはよかったです(大きい駅...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
この前行って気に入った『讃岐ブルース』に再訪しました。とり天とか食べたくなるといけないから500円玉だけもっておろしぶっかけうどん(500円、推定372kcal)にしました。電子マネー使えないので食べ過ぎ防止に功を奏します。昼ごはんもはなまるだったのでうどん過多ですが。なんか調子良かったので皇居1周もしておきました。(ウェア)白asics長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(10km)にほんブログ村今朝 44.3...
走行距離:215km走行日数:23日仙台ハーフでここ数年のワーストを叩き出し不貞腐れたので走行距離は少な目です。スピード練習やロング走は週一を目標にぼちぼち続けていきます。ウォーキングは60kmでした。●レース5/12 仙台国際ハーフマラソン 1:59:57●ポイント練習＆練習レース5/4 23.6kmロングジョグ(638)@多摩湖5/17 17.4kmロングジョグ(615)@皇居5/18 4.3kmPR(442)@二重橋5/26 4.3kmPR(441)@二重橋●あすけん(1ヶ月平均)にほんブ...
昨日スピ練やりそびれて、今夜は雨予報なのでこのときの無料券を使って草レースに参加してきました。 今日は間違えずにちゃんとして東大島に向かいました。1.5kmだけアップして(WS/バウンディング入り、㌔517)スタートしました。後半が向かい風になることを確認。ピッチ: 204spmストライド: 1.03m平均心拍数: 163bpmラップ1は速すぎましたが追い風だし行けるとこまで行こう作戦。ラップ2以降はもう時計見る余裕もなくひたすらぜ...
スピ練しようと思って家出たんですがかなり風が強かったので予定変更してロングジョグにしました。桜田門のとこに水筒置いて1周ごとに給水。わりといいペースで走れましたが(stravaによると走ってるときのみはave540)風が強かったから鼻水が止まらず耳が痛くて辛かったです。なんとか週一ロング走のノルマはクリアです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 5 black/pink(156km)にほんブログ村今朝 ...
ロング走しなきゃなんですがどうしても走る気にならず今日はランオフだって思ってましたが往生際わるくちょこっとだけ走ってきました。前からやってみたかった食べ比べ。しあわせ濃厚バター(398kcal)vsしあわせバター(333kcal) 濃厚の勝ち(ウェア) 白asics 白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Japan 4(710km)にほんブログ村今朝 44.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 2182kcal...
