いつもは箱根湯本に向かって走るんですが、小田急線が1時間に2、3本しかなくて帰りの待ち時間が長いので今日は箱根湯本まで電車で行って帰りを走るパターンにしました。つべこべ言わずに往復走れって感じですが…ほぼ下りなのでスピードアップしてみました。(ウェア) 世田谷246TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(276km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1242kcal...
走行距離:266km走行日数:25日＊後半は手動入力ですGWあったのに300kmにはまったく届かず。ロング走不足ですね。とはいえスピ練も十分とはいえず…ジョグの中で1kmだけがんばるというのは続けていこうと思います。●レース4/15 月例板橋5km:23'11
明日締め切りの仕事がなんとか終わったので夕方に皇居ラン。ほんとはロング走した方がいいのですが気持ちも身体もやる気なくて1周のみ。小雨降ってたしちょうどよかったです。せめてもの下り坂全力チャレンジは4'07とがんばりました。Runmetrix752軸走法を意識したせいかどうかは分かりませんが高得点。(ウェア)湘南国際TシャツNIKEロングパンツ◎セブンイレブン金のアイス(187kcal)＊adizero Japan 3(994km) にほんブログ村今朝 ...
月曜日締め切りの仕事が終わってないのでLSDに行きたい気持ちをぐっと堪えて軽くジョグ。近所の公園ぐるぐるだと代わり映えしないので芝浦アイランド方面に。2周だけスピードアップしてstravaのセグメントで3位になれたので次回は1位を狙います！！(ウェア)白North Face長袖KidsTシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(66km)にほんブログ村今朝 42.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 185...
昨日ランオフだったので足が軽く曇りで風もなかったので快走できました。トータルでキロ6以下なので朝ランにしては速めです。が、途中から軽い差し込みがあって下り坂全力チャレンジは4'17と凡走に終わりました。COROSだとカロリーかなり低く出ます。というかこれが正しくて今までのGarminが高く出てたのか？だとしたらカロリー計算を見直さなきゃです。(ウェア)黒UA長袖ハーフジップadidasロングパンツ＊adizero Japan 5(285km) ...
出勤日だししばらくランオフしてませんがCOROSを使いたくて近所の公園をぐるぐると。やっぱりGPSがずれなくてCOROSの優秀さを実感できました。湘南国際Tシャツと仙台国際ハーフのフェイスカバーで。色がぴったり合ってていい感じです。1周全力チャレンジは5'08
風が強かったのでただのジョグにしてしまおうかかなり迷いましたが、やるだけやってみようといつものオリンピック選手村に。目標はTペース(438)ですが案の定ラップ1から取りこぼしました。3kmでやめたい気持ちと葛藤しながらなんとか完走。ave450でした。だめな時も走り切るれば次につながるはず。Runmetrix70(ウェア)黄asicsTシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ◯大人なガリガリ君ゴールデンパイン(93kcal)＊adizer...
Garmin 35Jをちょうど3年使って、GPSの精度がコースによってはイマイチなのと時々心拍数が取れないことがあったので最近話題のCOROSに乗り換えてみました。GPSが乱れがちなマイコースでも綺麗に取れてました。ウォッチフェイスが大きい！！ただシューズの走行距離をガーミンで管理してましたが、同じ機能が見つからないのが困ってます。Runmetrix70(ウェア)青RUN PANDA Tシャツadidasロングパンツ＊NIKE freerun(277km)にほ...
桜の季節は自粛してた目黒川に早朝に行ってきました。桜の木で木影になって木漏れ日の中走れて気持ちよかったです。目黒天空庭園に寄って目黒川緑道から北沢川緑道をちょろっと進みました。細かく横断歩道を渡らなきゃいけないのでストップ＆ゴーが多いですがのんびり走るのにはいいコースでした。ロングにならなかったのでLSD認定できず。(ウェア)黒UA長袖ハーフジップ灰finetrackインナーadidasロングパンツ◎Topsのチーズケー...
夕方走るつもりでしたが曇りだったので15時位スタートで。4周のつもりがばてて3周で終了しました。もう少しスピード落とすべきだったのか…。ブランチにパン4個(！)食べたのでお腹空くこともなく給食はなしでヴァーム500mlでギリギリでした。まったく暑くなかったのに相変わらず大汗かいててパンツにまで浸水するほどでした。Runmetrix70ふくらはぎ違和感ないけどなにかあります？？(ウェア)黄asicsTシャツ灰finetrackインナー...
昨日の疲れがありつつも夜は雨予報なのでなんとか朝起きて走りました。芝公園方面に行って東京タワー見てお気に入りのベーグル買ってテンション上げる作戦です。今月はGWあったから300km余裕かと思いきや黄色信号なので週末はロング走できるといいです。Runmetrix73(ウェア)黒UA長袖ハーフジップ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊NIKE freerun(272km)にほんブログ村今朝 41.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2429...
やらなきゃやらなきゃと思いつつ苦しいからやりたくなくて先延ばしにしてたインターバルをついにやってきました。晴海臨海公園も久々でした。設定：400mx8(r90
今日は有給取ったので代々木公園でスピ練するつもりでしたが雨予報なので近所で軽く朝ランにしました。なんのかんの言ってスピ練してないので罪悪感ありますが、走ってて後半霧雨が降ってきたのでやっぱり代々木公園行かなくてよかったです。昼はトゥルナージュ神宮前に行くのに絡めてちょっと長めのウォーキング。ベーグルサンドどれも綺麗だし美味しかったです。1つ推定350kcal。夜になったら雨が上がったのでカロリー消費のた...
夜に緊張するweb会議があるせいか眠りが浅くて3時くらいからうつらうつらしててせっかくなんで5時に起きて朝ランしてきました。マイコースの紫陽花が咲き始めてました。1周全力チャレンジは5'09
いつもの朝ランと同じように起床後30分くらいだし水分しか取ってませんが今日は走りはじめからペースが速かったです。1周するか2周するか迷った結果下り坂全力チャレンジをがんばろうと思って1周にしておきました。で、下り坂全力チャレンジは4'14でした。Runmetrix75過去最高点出ました‼︎(ウェア)黒North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーNIKEロングパンツ＊adizero Japan 5(266km) にほんブログ村今朝 42.15kg目標 42.00...
まぁ予想はしてましたがだめだめでした。ラップ: 430-433-443-437-446ピッチ: 206spmストライド: 1.06m前回と同じようにアップ代わりに15分前にキロ5で1km走ったんですけどね…ラップ1、2までは抑えめにって思っててでもそのまま失速しました。また来月がんばります。(スケジュール)9:10 蓮根9:30 受付9:45 1km up(ウェア)黒North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ＊adizero Japan 3(941km) にほんブロ...
明日月例予定なのでほんとはランオフが良かったんですが昨日雨でランオフしてしまったので軽くジョグしてきました。豊洲ぐるり公演が珍しく微風だったので1kmTTしてみて4'16
出勤日だったので走るか迷いましたが帰りに買ってきた大人のラムレーズンサンドが小さいわりに高カロリーっぽいので近所の公園を軽くてジョグしてきました。最後の1周だけちょっとスピードアップして5'28でした。HOKAはなんとなくスピード出にくいような…Runmetrix69特に何も意識してないのに褒められてます♥︎(ウェア)白North Face長袖KidsTシャツNIKEロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(27km)にほんブログ村今朝 41.3kg目...
ちょっと間が空いてしまったので(4/15以来)気が重くなりつつもスピ練会場にしてるオリンピック選手村に行ってまいりました。目標はTペース(438) のところave438なのでぎりぎりですが合格です。Runmetrix65まったく同じアドバイスでしたが、フォームを意識する余裕なかったです。(ウェア) 白North Face長袖KidsTシャツ灰finetrackインナーELDORESOロングパンツジョブチューンで見てから食べたくてたまらなかったローソンのショート...
平日の夜は皇居までの道が混んでるので必然的に朝ランになりますが、休日は終日空いてるので今日は夕方に行ってきました。昨日のスピ練で若干お疲れ気味なのでゆっくりペースで。下り坂全力チャレンジもそこまで全力じゃなくて4'29でした。ガーミンの記録は27℃でしたがそんなに暑い感じはしませんでした。汗っかきなので大汗はかきますが汗冷えしないので快適です。250mlのペットボトルでちょうどな感じでした。Runmetrix73アドバ...
今まで代々木公園ではペース走をやってきてましたが失敗することが多いのでビルドアップ走に変えてみました。設定はこんな感じで。①②6:00 (キロ5'13 :1周1.15kmで計算)③④5:50 (キロ5'04)⑤⑥5:40 (キロ4'56)⑦⑧5:30 (キロ4'46)⑨全力結果はこちら①5:55②5:55③5:44←速すぎ④5:55←落としすぎ⑤5:44⑥5:44⑦5:41⑧5:44←垂れた⑨5:33タイム管理が難しいですがラスト上げて終われるとやった感があって良かったです。500mlのマイボトルにヴァームを...
GWの増量分を減らすべくしばらくダイエットメニューで節制します。珍しくスイーツなしです。朝 オイコス、グラノーラ30g、サプリ(295kcal)昼 さばごはん、もずく(478kcal)夕 サンドイッチ、 ベースブレッド、タルタルソース(538kcal)夜 カップスープ(180kcal)あすけんによると脂質と塩分が多いらしいのでちょっと工夫が必要です。にほんブログ村今朝 42.5kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1491kcal...
GWはけっこう走ったけどそれ以上に食べたからしっかり増量したので夕方軽くジョグしてきました。近所の公園をぐるぐると。最後の1周だけ全力で4'58でした。ここはGPSが狂いがちなのでタイムで比較していこうと思います。美味しすぎて箱買いしました‼︎一日一個を守ること‼︎Runmetrix70(ウェア)黄asicsTシャツNIKEロングパンツ＊NIKE freerun(266km)にほんブログ村今朝 42.8kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
8時開店のブランジェリーケンに行くために6時過ぎから光が丘公園に行ってきました。1周3100mで日陰率が高くてここもロング走に使えそうです。土のトラックもありました。今日は駅のコインロッカーに着替えを入れておきましたが公園内のベンチとかに置けそうです。20km走りたかったですが朝ごはんオイコスだけだったからお腹空いたし、風も強くなってきたので終了。お目当てのブランジェリーケン。10分ほどで入店できました。...
LSD予定でしたが目覚めたときに体がだる重だったので近所で軽く走るのに留めておきました。いい天気で東京タワーが青空に映えてました。気分転換にガーミンを英語表示にしてみました。(ウェア)黒North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーadidasロングパンツ＊NIKE freerun(259km)にほんブログ村今朝 42.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2403kcal...
前に 東京ゲートブリッジに行ったときに行きそびれてた若洲海浜公園に行ってきました。新木場緑道公園を経由すると信号なしでノンストップで走れるのでロング走とかにも使えそうです。富士山見えるとテンション上がります。東京ゲートブリッジの遊歩道は閉鎖されてて歩けなかったんですが、今日は珍しく風強くなかったので渡れたら気持ちよさそうでした。コロナめ‼︎Runmetrix60LSDだと数値が悪い傾向にあります。(ウェア) 青RUN...
GWは都内でできる遊びをしようと思い、前から行きたいと思ってた林試の森公園に行ってきました。朝6時ごろに着きましたが広場周辺は思ったより人いました。ルートが色々で一部ウッドチップ風の路面もあって飽きずに楽しめました。木々が生い茂ってるのでほぼ日陰で夏場にも良さそうです。帰りにマルイチベーグルではちみつバターをゲット。まったく映えませんが絶品。Runmetrix62アドバイス何言ってるのか全くわかりません…(ウ...
走行距離:284km走行日数:25日失敗したけどvirtual UTMFチャレンジした割にはトータルの距離も300kmに行かず…5月はGWがあるのでさすがに300kmは達成したいです。振り返ってみるとポイント練習失敗続きなのでちょっとやり方変えてみた方がいいかもしれません。●レース4/17 月例板橋5km:22'06
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いつもは箱根湯本に向かって走るんですが、小田急線が1時間に2、3本しかなくて帰りの待ち時間が長いので今日は箱根湯本まで電車で行って帰りを走るパターンにしました。つべこべ言わずに往復走れって感じですが…ほぼ下りなのでスピードアップしてみました。(ウェア) 世田谷246TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(276km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1242kcal...
朝は世界一売れた海老名メロンパンを食べに海老名サービスエリア下りに行ってきました。行きたいと思いつつ行けてないところの1つだったのでようやくクリアです。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(422km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2320kcal...
先週に引き続き足柄峠に行ってきました。が、暑くて熱中症になるといけないので勇気を持って狩野のバス停で引き返しました。夜中に咳が止まらなくて寝不足だったのも原因かもしれません。今回は地蔵堂のバス停で着替えるつもりで着替え全部持ってて水分もたっぷり(フリップボトル330ml+モンベル800ml)持ってましたが無駄になりました。まぁ荷物の重さは苦じゃなかったからいいですが。富士登山競走まで毎週末足柄峠行くつもりでし...
走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
今年もハーフマラソンランキングが発表されてました。結局仙台と函館しか走ってないから函館がベストでした。今シーズンはハーフもっといっぱい走ろうと思います。にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1681kcal...
終日雨予報だったのでお昼に予約して低酸素ジム(9回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目はビルドアップ気味に最大心拍数を165以上になるようにがんばりました。夕方雨が止んでそうだったので近所のセブンイレブン巡りをやってきました。東京メトロのスタンプラリーが終わってしまったので次はセブンイレブンアプリのお店巡りマスターを目指しています。軽くて安くて溶けないものとしてうまい棒にしまし...
今朝は早起きして(3:30!!)4時過ぎから出走しました。桜田門のベンチに水分とか着替えとか置いて3周。1周ごとに給水＆給食(ハイチュウと塩ようかん)。寝起きなのでスピードは不問ですが、ラスト距離合わせして久々に20km走れました。4時台は皇居独り占めでした。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(55km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
雨が止むのを待ってから皇居1周だけ。元気だったらもう1周って思いましたが水分持ってなかったのであっさり終了。涼しかったからロング走日和ではあったんですけどその気にならず。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(756km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1642kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
