いつもは箱根湯本に向かって走るんですが、小田急線が1時間に2、3本しかなくて帰りの待ち時間が長いので今日は箱根湯本まで電車で行って帰りを走るパターンにしました。つべこべ言わずに往復走れって感じですが…ほぼ下りなのでスピードアップしてみました。(ウェア) 世田谷246TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(276km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1242kcal...
いつもどおり10kmPRのつもりでキロ445(1周1.15kmで計算 で5:39)を狙ってスタートしましたがDNF。3周目までは狙い通り順調でしたが4周目ですでに取りこぼし5周目でだいぶ辛くなったので終了。来週はがんばります。(ウェア)黄asicsTシャツ白長袖インナー灰finetrackインナーR×LショートパンツタイツRunmetrix69こういう抽象的なアドバイス苦手です。気を取り直して神宮前のトゥルナージュまで歩いてベーグルサンドをゲット。...
GW初日は一日中雨予報だったので朝一で近所を走ってきました。夜は自転車も歩行者も多いところがほとんど人がいなくて快適でした。Runmetrix71ちょこちょこ走りの自覚はあるのでストライドを大きくしたいものです。(ウェア)白MAMMUTハードシェル黄asicsTシャツ灰finetrackインナータイツレインパンツ＊NIKE freerun(254km)にほんブログ村今朝 41.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1650kcal...
去年の夏にstravaチャレンジでもらった(太っ腹‼︎)シューズを下ろしました。ウキウキで出かけたものの右くるぶしに当たる感じがあり、強風にも心折られて短距離ジョグになりました。絆創膏か分厚いソックスが必要そうです。Runmetrix65このコメントは見なれてます。(ウェア)白North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(6km)にほんブログ村今朝 41.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロ...
昼休みに銀座まで歩いて最後の31アイスをもらってきました。今日はキャラメルプレッツェルにしました。これで31日間コンプリートです。もらっても食べてない日結構あるので冷凍庫にストックがいっぱいで幸せです。そして仕事終わりにカロリー消費のために近所の公園をぐるぐる。Runmetrix71数値が高めだしコメントもいいけど、チャートで見ると『動きの力強さ』はそれほど高くないので謎です。(ウェア)白MAMMUTハードシェル白N...
日曜日朝6時半スタートでポイント練習的なものをしてきました。本来20kmPRだったらキロ515を目指すべきなんですが、早朝だし、今週結構走ってて疲れてるしってことで20km完走できるペースで。なんとかサブ4ベースにねじ込みました。体感的には結構疲れたのに平均心拍数140だったので消費カロリーも低めです。1周ごとのラップはこちら。3周目が一番辛くてやめたくて仕方ありませんでした。4周目は最後だからってペースアップで...
前々回の本マグロや前回のキハダマグロはクリスピー生地ですが、今日食べた中トロはモチモチ生地でした。薄いのにもちもちしてて美味しかったです。中身は本来は杏らしいのですがしばらく入荷できないとのことでパインでした。だったらあんこだけの方が良さそうです。夜に恒例の31ランをしたので一応二部連。いつも東京タワーのサーティワンに行くのですが明日から緊急事態宣言のせいでクローズ。困るなぁもう！virtual UTMFの完...
平日20km、休日30kmの計画でしたがあっさり計画倒れなので、できるとこまで挑戦します。だるすぎて朝ランはスキップ昼は31サブスクをもらいに行きつつお気に入りのあぶみベーカリーでテイクアウト夜は豊洲ぐるり公園をトロトロと。(ウェア)白adidasシャカシャカ白North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーELDORESOロングパンツRunmetrix59◎ストックしてあったサクラ(218kcal)＊On Cloud(1244km)にほんブログ村今朝 41.35kg目標 ...
朝から体がダル重でなんとか出かけましたがのろのろ。皇居のアップダウンを走れる気がしなかったのでフラットな外苑にしときました。トータル10kmくらいになるようにぐるぐるして終了。こんなスピードなのに久々の差し込みあり。昼は31サブスクをもらいに行くラン夜は近所の公園をぐるぐる。風が強くて5周で終了。(ウェア)朝白MAMMUTハードシェル黄asicsTシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ夜白North Face長袖Tシャツ...
Virtual UTMF 2021に向けて細かく距離を稼ぎました。朝は皇居ラン久々の下り坂全力チャレンジは4'12でした。下り坂のパワーを借りてもこんなもんですか…昼は31サブスクをもらいに行くランほぼウォークですが今は1kmでも貴重なのでランにカウント夜は豊洲ぐるり公園でジョグ走り始めは体が重かったですが走ってるうちになんとかなりました。明日明後日も三部練できるかなー？？(ウェア)朝黒North Faceスワローテイルベントフー...
Virtual UTMF 2021に向けて久々の朝皇居ラン。ほんとは夜ランもする予定でしたが喉がイガイガするので大事をとって自粛。単に花粉症のせいかもしれませんが。(ウェア)白MAMMUTハードシェル黒UA長袖ハーフジップ灰finetrackインナーNIKEロングパンツ＊adizero Japan 3(816km) にほんブログ村今朝 41.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1472kcal...
いつも60分ジョグになる豊洲ぐるり公園方面のジョグですが今日はペースが速かったせいか60分切りでした。今日から1週間で100マイル(160km)走る酔狂なイベントVirtual UTMF 2021にエントリーしてますがどうなることやら。ふだん週間走行距離が60〜80kmなので倍以上ですからね。無理せずにできる範囲でロング走の練習になればいいと思います。ブラックサンダーの新作ジャンドゥーヤ最高買い占めます！！(ウェア)...
昨日の疲れがあるからポイント練習やめようかとも思いましたが来週はスピ練しない予定なので間が開くとどんどんやりたくなくなるからとりあえず走り出してみました。最初はキロ455狙いでしたが10kmもつであろうペースまで減速してなんとか完走。ペースを落としても辛いものは辛いです。ラップ3はランニングクラブの大群に抜かれてるのに気を取られて手動ラップ押し忘れました。ラップ5〜8は辛かったわりにはペースキープできて...
5ヶ月ぶりに3秒だけですがPB更新しました！ラップ: 420-421-426-428-431ピッチ: 206spmストライド: 1.1m適温(17℃)微風曇天の好条件だったし、今週は意識的に走る距離減らしてみてキロ430は絶対出すぞっていう気合を入れて臨みました。アップ代わりに15分前にキロ5で1km走ったのも良かったのかもしれません。ラップ1は予定より速かったですが行ける気がしたのでこのままをキープして、ラップ2で421だったのでave430は大...
フォーム分析がしたくてニューギアを手に入れました。毎回のランニングを数値判定してくれるので楽しみが増えました(スマホいじってる時間がますます長くなってしまいます…)3週間くらいデータを取ってみて大体60-73くらいのスコアになります。毎回のスコアとは別にフォーム分析をしてくれて確かに動画で見ると左右に揺れてるのがわかりました。だからどうすればいいのかがよくわからないのですが体幹鍛えるためにプランクはサボら...
最初意識して抑え目に入ったのが良かったのか失速せずにラスト1kmは上げて終われました。目標がTペース(438) のところave438なのでぎりぎりですが合格です。ラストは心拍数170を目指しましたが苦しくてまったく上げられず…心肺機能よわっっガーミンでは12度でしたがかなり寒かったです。(ウェア) 白adidasシャカシャカ(往復)黄asicsTシャツ白長袖インナー灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ◎期間限定の小倉トースト(24...
霧雨が降ったり止んだりしてて本降りになったらすぐやめられるように近所の公園をぐるぐる。このくらいの季節だとシャワーランもありです。明日は晴れ予定なのでスピ練しなきゃです！(ウェア) 白MAMMUTハードシェル東京30K長袖TシャツUNIQLOロングパンツ◎ストロベリーチーズケーキ(244kcal)濃厚で美味しかったです。...
1本満足バーを1本では満足できなくて3本食べてしまったので反省のために夕方ジョグ。雨が降りそうだったので近所の直線コースを行ったり来たり。ただ走るとつまらないのでゾーン2をキープするゲームのつもりで。76％なのでかなり成功でしょう。脂肪よ燃えよ！！(ウェア) 白MAMMUTハードシェル東京30K長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊MEDIFOAM MELOS(36km)にほんブログ村今朝 42.25kg目標 42.00kg今日の摂...
出勤日だったしランオフしても良かったのですが、アイスを食べたいのでカロリー消費ジョグのため近所の公園をぐるぐる。最初は体が重くてまったくぜーはーしたくない気分でしたが、せめて脂肪燃焼効果の高いゾーン2(134-145bps)まで上げようとしたらそのままビルドアップして最後は160bpsオーバに。ちょっと上げすぎですが気持ちよく終われたのでOKです。(ウェア) 白adidasシャカシャカ東京30K長袖Tシャツ灰finetrackインナーUN...
先週行った夢の島を通り過ぎて今日は夢の国まで。道中は高速道路沿いなので楽しくはないのですが信号がほとんどないので淡々と走るのには良かったです。荒川河口橋と舞浜大橋以外はほぼフラットでした。 ディズニーリゾート1周はかなり良かったです。もう1周しようかと思いましたがまた来ればいいやと思い20kmに足りませんでしたが今日は終了。なんとなくLSDは20km以上＆2時間以上って思ってるんですけどね…水筒の150mlを12...
前回本マグロを食べたので今日はカスタードのキハダマグロにしました。たい焼きはあんこ派でカスタードは邪道と思ってましたが食わず嫌いでした。あつあつトロトロのカスタードって最高に美味しいんですね。満足しました。MELOSシューズは履いた瞬間硬いから、足入れてもやっぱ別のシューズにしよってことが多いのですが、今日は走ってる間は大丈夫だから履いていこうと思います。もったいし。(ウェア)黒UNIQLOダウン(最初/最後)東...
最近キロ445を狙ってましたが、失速したりDNFしたりしてたので、仙台ハーフもなくなったことだし無理せず目標をキロ455に下方修正しました。1周1.15kmで計算すると5:39なので、最初調子良くてもしっかり自制して飛ばさないようにっと決心してスタート。5周目まではかなり余裕がありました。10秒違うとだいぶ楽でした。ただ6周目からお尻やもも裏が痛くなりあと3周なんだからっとがんばりました。8周目は取りこぼしました...
毎日アイスをもらいに行かなきゃいけないので、仕事が終わったらまずは(徒歩で)アイスをもらって一旦帰ってから走りに行こうと思ってました。ところが歩いてるときにまあまあ雨が降ってきて傘買うかどうか迷うレベル。買わずに小走りでやり過ごしました。帰ったら雷もビカビカしてきたのでランは断念。◯ナッツトゥーユー(265kcal)ナッツゴロゴロは嬉しいけど意外と甘さ控えめ…＊On Cloud(1202km)にほんブログ村今朝 42.5kg目標 42....
出勤日でしたが猛烈に頭痛がしてきて幸い仕事もなかったので(これはこれで問題！！売り上げ制だから年俸減るし！！)午後半休にして帰って昼寝しました。最近疲れるようなことしてないのに、と思いつつ頭痛も治ったので軽くジョグに。いっさいぜーはーしたくなくWSも省略。のんびり夕焼け見ながらただただ走る日もあってもいいと思います。(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ白長袖インナー灰finetrackインナーasicsロングパンツちょっと...
仙台国際ハーフマラソンの中止が決定してしまいましたが粛々とスピ練は継続していこうと思います。当面の目標は月例5kmTTで22'30を切ることです。昨日から急に寒くなってきたのでテレワークの昼休みに抜け出して一走り。目標はTペース(438)ですがave442でした。相変わらずの不調です。(ウェア) 白adidasシャカシャカ(往復)東京30K長袖Tシャツ灰finetrackインナーNIKEロングパンツ◯ブリリアントスイートルビー(249kcal)＊On Cloud ...
夢の島トラックに行ったとき行きか帰りかどっちかは走っていけるかなって思ってたんですが、初めての道を夜走りたくなかったので休みの日に偵察してきました。片道8.5kmなのでスピ練前後にはちょっと長いかな…しかも景色がいまいちなのでLSDしててもあまり楽しくなかったです。薄曇りで風が強かったですが22度だったので結構汗かいてTシャツが張り付いて不快でした。finetrack着なきゃダメですね。300mlくらいのボトル持って...
昨日はベーグル5個とサプリしか(しか？)食べなかったのに体重増量…ベーグルはヘルシーでもアンバターなんか挟んじゃったらヘルシーなわけないですよね。で、今日は代々木公園でキロ445で10kmの予定が…3周しかもたずDNF。言い訳は色々あるんです。・朝マック後1時間で走った・バイオリズム的に体調いまいち・仙台国際ハーフマラソンが開催可否について協議しててして近日中に判断するってのを今朝HPで見てしまった中止フラ...
去年の夏に2回ほどチャレンジして断念してたTANUKI APPETIZINGに行ってきました。走っていくと並んでる間に汗冷えで耐えられなそうなので歩いていって正解でした。なんと約1時間も並びました。いつも行列は15分って決めてるので多分最長記録です。戦利品。粒あんバタークリームと苺のが一番美味しかったです。1つ350kcal推定。もっと高いかな…？(ウェア) 黒UNIQLOダウン黒North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーNIKEロング...
最近スピ練上手くいってないですが新年度で気分を新たにするために夢の島トラックに行ってきました。目標はキロ430(1周148)。＊ガーミンは距離不足につき補正済147-150-147-149-151-152-153-157-153-154-155-155-56ピッチ: 204spmストライド: 1.03mはい。全然ダメでした。風が強かったのもありますが早々に心が折れました。さて、どうしたもんでしょうね。(ウェア) 黄asicsTシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ◎今日の31...
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いつもは箱根湯本に向かって走るんですが、小田急線が1時間に2、3本しかなくて帰りの待ち時間が長いので今日は箱根湯本まで電車で行って帰りを走るパターンにしました。つべこべ言わずに往復走れって感じですが…ほぼ下りなのでスピードアップしてみました。(ウェア) 世田谷246TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(276km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1242kcal...
朝は世界一売れた海老名メロンパンを食べに海老名サービスエリア下りに行ってきました。行きたいと思いつつ行けてないところの1つだったのでようやくクリアです。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(422km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2320kcal...
先週に引き続き足柄峠に行ってきました。が、暑くて熱中症になるといけないので勇気を持って狩野のバス停で引き返しました。夜中に咳が止まらなくて寝不足だったのも原因かもしれません。今回は地蔵堂のバス停で着替えるつもりで着替え全部持ってて水分もたっぷり(フリップボトル330ml+モンベル800ml)持ってましたが無駄になりました。まぁ荷物の重さは苦じゃなかったからいいですが。富士登山競走まで毎週末足柄峠行くつもりでし...
走りたくなかったんですが走り出したら意外に走れるパターンなのを期待して小田原城に行きましたがまったく走りたくならなかったので1周で切り上げました。こういうときもあってよし。(ウェア) 富士山TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊Nike Zoom Rival Fly 3(271km)今朝 43.65kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1636kcal...
夏至に近いから夕方まで明るくてライト持たずにジョグできるのが嬉しいです。その分暑いですが凍らせたパウチ持ってたので無問題。この距離なら帰宅するまで氷が溶けずに冷え冷えでした。(ウェア)富士山TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊adizero Japan 3 orange(409km)今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1430kcal...
期間限定価格になってるときに夏に向けてショートパンツを2つ購入しました。左 ウルトラストレッチアクティブショーツ(XS)¥1290右 ギアショートパンツ水陸両用(160)¥990汗だくで走るぞー今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1313kcal...
最短距離で行くとかなりの坂なので行きはやや遠回りして坂を回避するルートにしました。帰りはめんどくさくなって坂方面に。このくらいの坂でも歩いちゃう根性をどうにかせねばです。(ウェア) 世田谷246TシャツUNIQLOウルトラストレッチアクティブショーツ＊NIKE freerun(831km)今朝 45.10kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1368kcal...
家出るとき小田原は大雨だったのでDNSも覚悟してましたが新横浜着いたら雨降ってなくて走れてしまいました。今日はレインシューズだし前もも筋肉痛だしスタート直後飛ばさないように意識してる走りました。珍しくビルドアップできてトレーニング効果も高かったんじゃないでしょうか。ドヤ顔で載せるラップ夕方に走ろうと思いましたが筋肉痛がひどくなってきてやめておきました。しかも薬切れたせいか咳が止まらなくてまた明日病...
富士登山競走の練習のために足柄峠に行ってきました。いつぞやは準備不足でDNFだったので本日は入念に準備とシミュレーションして臨みました。5:58 小田原発(始発)6:24 大雄山駅着6:30 大雄山駅のコインロッカー(¥400現金のみ)に着替えを入れてスタート5kmくらいまではがんばれば走れる坂ですが心拍数が160以上になったら躊躇なく休む作戦で進みました。今日は時々薄陽がさす程度の曇りで気温も低く絶好のラン日和でした...
予定外に早起きしたので久々に朝ランしてきました。ぐるぐるにも飽きてきたのでBICと業スーの前を通るフラットコースで。もちろんお店は開いてません。一回咳が出ると止まらなくなるので心拍数を上げないようにゆっくりと。まだ薬飲んでますが早く治りますように。(ウェア)黒UNIQLOエアリズムフルジップパーカUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(828km)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2437kcal...
風邪がぶり返したらしく昨日の夜中に咳が止まらず辛かったので病院で薬もらって今日はウォーキングにしておきました。小田原城の紫陽花は全体的には五分咲きくらいでした。今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1596kcal...
スピ練するほどのモチベーションはないもののそろそろやらねばとはずっと思ってるのでスピ練の練習ってことでノンストップコースでちょっと速めのジョグしてきました。ごほうびはゼロコーラ。㌔5切れれば上出来(ウェア) 灰North FaceブリーズレンジランフーディーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(386km)今朝 44.80kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1877kcal...
今シーズンの本命レースは防府読売マラソンにしようと思ってて万一抽選に外れるとやなので本日ふるさと納税で出走権を獲得しました。わくわく。ちなみに今朝は筋肉痛は皆無でした。むくみは酷かったですがこれは食べ過ぎのせいかと思われます。今朝 44.85kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1393kcal...
来月の富士登山競走の前哨戦として須走五合目まで駆け上ってきました。実際には歩いてる時間の方が長いくらいでしたが…平均心拍数160なのでかなりがんばりました！！(覚書)・7:30発のシャトルバスで行きましたが8:30発のシャトルバスでもギリギリ間に合う。・給水は2ヶ所。今日は暑くなかったけどそれでもマイボトル300ml持ってて良かったです。・5合目のトイレは綺麗で台もあって着替えやすい(現金¥200必要)・帰りのシャトルバス...
先日に引き続き小田原市内に行ってきましたがメインエリアはまだあまり咲いてませんでした。ただお堀のそばのは見事でした。(ウェア) 灰North Faceブリーズレンジランフーディー黒finetrackインナーUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2498kcal...
咳が出ると止まらなくなる症状が続いてましたが病院行って薬もらってきて(コロナ検査もされて陰性)だいぶ回復したのでマックスバリュに食料の買い出しに行ってきました。このオイコスにはちみつかけて食べるのが好きです。(ウェア) 諏訪湖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(823km)今朝 43.95kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1434kcal...
腸活をしようと思っててカルビーの腸内フローラ検査をやってみました。結果は約1ヶ月ほどで出ましたがこんな感じ。今日はランオフだけど運動してますって！！あと発酵食品もそんなに食べてない気がします…ちなみに痩せ菌はゼロだそうです。平均がゼロだからそんなもんでしょうけど。今朝 43.50kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1222kcal...
小田原城を通りかかったら5月末からあじさい花菖蒲まつりをやってるっていう看板があったので寄り道してみました。が全体的にはまだ一分咲きといったところでした。その後国道1号から海側をうろうろ。日が長いからいろんなところに行けて楽しいです。(ウェア) 諏訪湖TシャツTIGORA マルチポケットロングパンツ＊adizero Japan 3 orange(372km)今朝 未計測目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1603kcal...
昨日大事をとって大人しくしてたおかげで風邪は悪化せず。やや喉は痛いものの月初めなので軽めに朝ランしてきました。フラットで信号なしのルートを見つけたのでぐるぐるにちょうど良かったです。好きすぎるバターボール。食べすぎ注意。(ウェア) 黒西東京30K長袖TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 3 orange(366km)今朝 43.70kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー いっぱい...
走行距離:192km走行日数:21日GWに体調不良だったので距離を稼げず。さらに昨日から喉が痛くて風邪っぽいので今日は大事をとって走らず。結果まさかの200kmに届かず。明日は走れるといいなー。●レースなし●ポイント練習＆練習レース5/11 21.5kmLSD(713)@国道1号5/18 3kmPR(522)@よこはま月例5/24 16.7kmロングジョグ(700) 諏訪湖1周5/25 17.1kmエキタグLSD(706)●あすけん(1ヶ月平均)今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー ...
今年もハーフマラソンランキングが発表されてました。結局仙台と函館しか走ってないから函館がベストでした。今シーズンはハーフもっといっぱい走ろうと思います。にほんブログ村今朝 44.05kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1681kcal...
終日雨予報だったのでお昼に予約して低酸素ジム(9回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目はビルドアップ気味に最大心拍数を165以上になるようにがんばりました。夕方雨が止んでそうだったので近所のセブンイレブン巡りをやってきました。東京メトロのスタンプラリーが終わってしまったので次はセブンイレブンアプリのお店巡りマスターを目指しています。軽くて安くて溶けないものとしてうまい棒にしまし...
今朝は早起きして(3:30!!)4時過ぎから出走しました。桜田門のベンチに水分とか着替えとか置いて3周。1周ごとに給水＆給食(ハイチュウと塩ようかん)。寝起きなのでスピードは不問ですが、ラスト距離合わせして久々に20km走れました。4時台は皇居独り占めでした。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(55km)にほんブログ村今朝 44.2kg目標 42.00kg今日の摂取カロリ...
雨が止むのを待ってから皇居1周だけ。元気だったらもう1周って思いましたが水分持ってなかったのであっさり終了。涼しかったからロング走日和ではあったんですけどその気にならず。(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(756km)にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1642kcal...
真夏だと行列してて入れないから今のうちにと思ってかき氷を食べにアンカードレに行ってきました。イチジクブリュレ¥2100(推定500kcal)ブリュレがカリカリだしイチジクの果肉もたっぷりだし美味しかったです。にほんブログ村今朝 44.4kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1720kcal...
週末にロング走できなかったので平日に強行しました。水筒も新しく買ってベンチにワイヤーロックでつけておいたら無事でした。ちょっと面倒ですがこのスタイルでやっていこうと思います。(ウェア) 白Runtrip TシャツセームタオルUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(748km)にほんブログ村今朝 44.35kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1602kcal...
メルカリ(公式ショップっぽいやつ)で¥12080で購入しました。並行輸入ってことなんですが円安なのになんで安いのかは不明です。並行輸入のせいかモデルチェンジしたのかはわかりませんが前のとだいぶ違いました。左が新品です。同じサイズですが全体的に肉厚でサイズ感も大きいです。ソールの厚さの違いは履き潰したことを考えてもだいぶ厚いです。古いのはアウトソールは踵が剥げてるだけですがアッパーに穴が開いたので断捨離しま...
今月中にあと3回行かなきゃ行けないので月曜日はランオフにしたいところです行ってきました。メニューはいつもと同じです。3分歩+(10分走+1分歩)×3+3分歩2セット目だけがんばったのが心拍数で見るとわかります。◎すいかあいす(115kcal)たぶんKALDIで買いました。これ好きだ‼︎(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(733km)+17＊adizero Japan 4(731km)＊adizero Japan 5 black/pink(168km)＊adi...
ほんとは日が暮れてから走りたかったんですが夜遅くなるとやりたくなくなりそうだったので17時前に出発しました。かんかん照りだったのでしっかり日焼け対策してロング走に備えてひえっひえのお茶入れた水筒を千鳥ヶ淵のところに置いてスタート。が、1周して戻ってきたときに水筒なくなっててすっかりやる気がなくなってDNF。もう！！レモンスカッシュアイスバーでクールダウン(103kcal)(ウェア) 富士山Tシャツ+アームカバー...
職場の同僚が外苑前に行きたいとのことだったのでお連れしてみました。付近に朝から開いてるランステが見つけられなかったので丸の内のランステ使って赤坂見附駅まで電車でワープしてスタートです。赤坂御所から外苑前を1．5周してついでに国立競技場も巡ってみました。青空の下の銀杏並木はとても綺麗でした。帰りは皇居に沿って走って大体10kmかなぁと思っていたところちょっとオーバーしましたがいろんな景色が楽しめまし...
今日は走ったあとマックに行くと決めていたのでがんばれるかと思いきやダルダルだったので1周で切り上げました。ソルティライチシェイク(227kcal)これは何回も通いたい美味しさです！！(ウェア) 白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊adizero Japan 4(731km)にほんブログ村今朝 44.55kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1312kcal...
テレワークだったので昼に低酸素ジム(7回目)に行ってきました。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩2セット目だけ頑張ったはずですがグラフからはよくわからず。COROSは距離補正してますが速度データには反映されていない模様です。夜は丸亀製麺に。チケッ3枚で大根おろし無料だったのでぶっかけうどん¥390でした。お得！！(ウェア)昼白Runtrip TシャツUNIQLOエアリズムジョガーパンツ＊NIKE freerun(728km)夜世田谷246TシャツNorth ...
皇居まで行く気力がなくてでもできるだけ信号がないところを走りたくてあんまり行かない靖国神社方面に行ってきました。コースは悪くなかったですが北側にブルーベリーみたいな実がなってる木が何本かあってその実が大量に歩道に落ちててシューズがだいぶ汚れてテンションだだ下がり…ニューシューズではなかったのがせめてもの救いです。そんなわけで靖国神社ぐるぐるは程々にしてでももうちょっと距離伸ばしたくて走ってたら転け...
効果あるんだかないんだかはまだわかりませんが週一で通ってます。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩前回はビルドアップを狙って失敗したので今日は2セット目を10km/hにチャレンジしました。ちょっと遅め(㌔626)でしたがまあまあです。ごほうびはガリガリ君梅(73kcal)(ウェア)青RUN PANDA TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(723km)にほんブログ村今朝 44.75kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1589kcal...
昼休みに有楽町タニタ食堂まで行って体組成測定をしてきました。昔はInBodyで細かく測定してくれたんですが簡易マシンに変わってました。ただ靴履いたまま測定できたので楽ちんでした。靴と服で2kg引いてくれてますが実際はそんな重くないだろうから家の体重計と大差なさげです。運動不足だと！？にほんブログ村今朝 44.6kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1498kcal...
朝一で皇居に行ってきました。昨日の疲れがあるのでゆーっくり。朝ごはん食べなかったので羊羹をもってって1周後、2周後にもぐもぐと。ちょっと大きいのでいつもの塩羊羹の方がよかったです。梅子は家に帰ってから食べましたがすっぱおいしかったです。(ウェア) 灰東京30K長袖TシャツNorth Faceフリーランロングパンツ＊NIKE Zoom Rival Fly 2(27km)にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 1506kcal...
週一スピ練のために夕方皇居半周して二重橋に行ってきました。風はありましたがアップのときの動きは悪くなかったです。ラップ1は相変わらず飛ばし気味。ラップ2もそこそこがんばりました。後半垂れるのは仕方ないですがかなり持ちこたえた方です。全盛期には及びませんがかなり戻ってきてる気がします。ダウンジョグでおなか冷えてOPP気味になったのでそろそろファイントラックの出番です。(ウェア) 白STAMP TシャツUNIQLO+ロン...
だいぶ古いモデルなことは重々承知してるんですがカラーリングが好みだったのでポチッとしました。体力・気力・努力の文字がない方がいいですがまぁ許しましょう。あと何よりも送料込みで¥5500っていうお値段も魅力的でした。かなり軽くて(片足165.2g/23cm)火曜日に履いた感じは良さげだったのでロング走で痛くならなければ完璧です。にほんブログ村今朝 44.25kg目標 42.00kg今日の摂取カロリー 2460kcal...
昨日早寝したので今朝は早起きしてしまい予定になかったですが朝ランしてきました。近所の坂の偵察をしてきましたが朝なのに思ったより人通りも車通りもあってジョグならいいですけど坂ダッシュには向かないかもしれません。夜は珍しく皇居2周。月初めはスタートダッシュしがちです。後半はだいたい失速するんですけどね。(ウェア)朝灰東京30K長袖TシャツUNIQLO+ロングパンツ夜白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊adizero Jap...
雨降ってないときに低酸素ジム行くと損した気になるんですがそんなこと言ってると週一ノルマがクリアできないので行ってきました。お隣さんがダッシュのインターバルやってましたが気にせずいつものメニューを。3分歩+(10分走+1分歩)×3+ 3分歩1セット目は8km/h2セット目は9km/h3セット目は10km/hにチャレンジしましたがもたず。次回持ち越しです。(ウェア)白Runtrip TシャツUNIQLO+ロングパンツ＊NIKE freerun(719km)にほんブログ...
